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太ももの筋肉！

No.2　22/03/21 22:37
通りすがりさん2 あ+あ-

筋肉にはそれぞれ経路というのがあって、その場所の更につながる場所の筋力によってその末端の筋肉の成長は違います。

太腿の外側(大腿四頭筋)の末端にはふくらはぎの外側に繋がりますからししゃもの外側になります。そしてその元側が大臀筋ですね。お尻の筋肉です。だから走る系の運動してるとその部分はよく成長します。

太腿の内側(内転筋)の末端はふくらはぎの内側、ここを鍛えると子持ちししゃもになるので女性は気になるのでさほど鍛えないです。そしてその元側は実は腹筋に繋がっていますよ。

身体を支えるのに必要な筋肉なのですが、腹筋が弱いとそこを広背筋で代用させてる場合もあります。その場合背中ばかり発達するので猫背っぽくなります。このバランスで広背筋が勝ると慢性的な肩凝りの原因になりやすいです。

内転筋を鍛えるにはまず腹筋、そして椅子に座り足先はくっ付けたまま膝を開く運動、この際開きにくいようにバスタオルを巻いたり、ゴムのストレッチバンドとかで負荷をかけて行うのがいいと思います。

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