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育児ストレスの解消方法

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プレママさん（ 30代 ♀ ）
21/07/21 14:31(更新日時)

育児ストレスは、皆さんどう消化しているのでしょうか？

産後から、疲れると勝手に涙が出るようになりました。
今は子供の寝ぐずりによる泣きがひどく、最近毎夜涙がでてます。

主人に心配をかけたくないので、ベッドで泣いています。
まだ死にたいとは思っていないので、鬱まではいってないと思います。

私のストレス発散方法は、飲酒・ゲーム・おしゃべり・旅行くらいでした。
今はゲーム・おしゃべりでしか解消していないので、身体が涙で発散させようとしているんじゃないかと思います。

体重の落ちるスピードが早くなってきているので、どうにかしないととは思うのですが…。
皆さんどう消化されていますか？

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No.3333977　21/07/19 00:30(スレ作成日時)

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No.3 21/07/19 10:28
プレママさん0 ( 30代 ♀ )

>> 1 主さんのそれ、鬱の始まりでは…? 私も別に死にたいとか、赤ちゃんに危害を加えたいとか思ってませんでしたが、何だかわけも分からず泣けていまし… そうなんですかね…。
夜までは泣けてこないので、ただ寝不足だからかなと思ってるのですが…。
寝る前1日30分程ゲームする時間(1人になる時間)を欲しいとは言ってるのですが、子がパパだと嫌みたいで結局呼び出されてます…。。。

とりあえず、週末実家に帰ることにしました。
ありがとうございます。

<< 12 〈子がパパだと嫌みたいで呼び出される〉ってまずそこから間違ってるんだよ。主さんだってママになってすぐ育児のプロになる訳じゃないじゃん。試行錯誤しながら育児してるんだからさ、旦那にもやらせればいいんだよ。主さんも気になるかもしれないけどね。呼ばれても『私だって初めてのことばかりで今まで誰も頼らずやってきたよ。それぐらい頑張ってみて』と言えばいいのよ。私も気になってすぐに手を出してたけど、いまだに後悔してるよ。『私が旦那をパパにするのを邪魔したんだ』と。

No.5 21/07/19 11:44
プレママさん0 ( 30代 ♀ )

>> 2 ＞主人に心配をかけたくないのでその気持ちはわかりますがもっと酷くなって治療が必要になったらもっと心配かけることになりますが。 … 素敵な旦那様ですね。羨ましいです。
あまり、このような場でしか弱音をはけない性分に育ってしまったので、言わないとと思ってももう口から言葉が出ないんですよね汗
主人は色々家事サポートもしてくれていますが、寝ぐずりの泣きに対しては本人がイライラしてきて、面倒くさくなって別室に子を放置(起こしておく)してしまうのです。
それを見兼ねて、私があやしています。
子がパパでも寝付いてくれればいいんですが…頑張ります。

<< 7 よく寝ぐずりの時親がなんとかしてあげなければと考えがちなんですが、俺の場合はそういうのに興味が湧いたのか兎に角なのを言ってるんだろうと聞いてましたね。うんうんそうだねってよく言いながらトントンしてました。それと抱っこって親の匂いで安心するようになったら抱っこのまま寝転んでトントンしても寝てしまうようになりますね。寝ぐずりや夜泣きがおさまり始めるのがそれぐらいだと思いますから目安にされると良いと思います。そんな改まって話そうとしなくていいんじゃないかな。他愛のない話をして増やしていけばその中で自然と話せるようになると思うからその中でフランクに相談するのが良いと思います。その方が聞く側も意識せず聞けると思いますよ。あっそうそうこれどう思う〜程度でも充分きっかけになりますよ。そんな感じでいいんですよ。向き合って改まって話し合う話し合いじゃないですからね。兎に角無理しないよう力み過ぎないように過ごしましょう。今週は暑さも激しいようなので身体には充分気をつけてください。

No.6 21/07/19 11:48
プレママさん0 ( 30代 ♀ )

>> 4 育児は身体が回復して慣れてくると楽しいけど、それまではほんと病みますよね。精神的にすごく不安定にもなりますし。私も昼夜問わず泣き… そうですね…。両手首が腱鞘炎になって、上手く動けないのもストレスの一員かもしれません。
うーん、なかなか言葉に出せないのですが…実家に帰りたいとは伝えたので、何となく察してくれてはいると思います。
寝ぐずりが早くなくなれば良いのですが。。。
YouTubeですか、音楽しか聞いてませんでした。いいですね、温泉が好きなのでちょっとやってみます。

No.8 21/07/20 06:46
プレママさん0 ( 30代 ♀ )

>> 7 トントンで寝るとよく聞きますが、なかなか難しいです…。泣きやまず。。。
今日、はじめて横抱きゆらゆらで、ギャン泣きなくまとまって寝てくれたのでしばらくそれで様子を見てみます。
トントンはもう少し先かな…。。。
フランク…難しいですね。。。
このご時世なので外出を限定していたのですが、範囲を広げてお散歩連れ出して、気分転換するようにしてみます。
アドバイスありがとうございます。

No.10 21/07/20 13:23
プレママさん0 ( 30代 ♀ )

>> 9 子それぞれですね。勉強になります。
お散歩は好きなようなので、公園などお出かけして息抜きしてみます。
具体的なアドバイス、ありがとうございます。

No.13 21/07/21 14:29
プレママさん0 ( 30代 ♀ )

>> 11 それは、発散してどうこうなるものではなく。蓄積疲労なので、対処法は「寝る」です。過活性で眠れなくても、横になる時間を増やすだ… そうですよね…寝たいんですが…寝させてくれないんですよね…泣
今週都合が合えば実家に帰ってきていいとの事なので、そうなるよう願います。実家で寝たいです…。。。
ファミサポ、ちょっと調べてみます。ありがとうございます。

No.14 21/07/21 14:31
プレママさん0 ( 30代 ♀ )

>> 12 〈子がパパだと嫌みたいで呼び出される〉ってまずそこから間違ってるんだよ。主さんだってママになってすぐ育児のプロになる訳じゃないじゃん… うーん…そう言うと、イラッとしている時はこっちにも当たってくるタイプの人なんですよね…。。。(時間をおけば正気に戻りますが…短気なのです)
うーん、心に余裕があるときに実践してみます。今は当たられると、こっちが怒るか大泣きするかになると思うので。。。