スマホ依存がひどい

Question

日中は仕事だったりで手が空いてないのでそんなになんですが、夜寝る前とかほんとにずーっとやってます。

ひどい時はお風呂上がって体拭いたら髪にタオル巻いてそのままスマホいじり始めたり。
返信返したら終わりとか、切り替えられればいいんですが見たばかりのSNS開いて何も更新されてないのに行ったり来たりしてたり、もうその動作が苦痛です。
やめたいと思いながらも手が離れなくて、病的だなぁと思います。

で結局日付変わってもやめなくて2時とか3時とかになってTwitterのフォロワーさんも皆寝てからようやく寝るという感じです。もちろん寝不足、休日も昼まで起きられなくて時間を無駄にして自己嫌悪。

もはや現代病みたいなもんで友達にも同じような人いますし、ここにもいるかなと思うんですけど皆さんやめられますか？辞める努力とか何かしてたら教えて欲しいです...。

おしゃべり好きさん1 · Answer

わかりますー。私もまさにそれです。

寝る２時間前からスマホ触らない方が睡眠の質あがるって書いてあるのでまさに今日からやろうと思ってたところなんです。

あとはルーチンタイマーってアプリがあって、休憩５分→行動１０分→休憩５分→…エンドレスって登録しておいて、タイマー作動させておくと時間になったら音声で指示してくれるから、それを使ったら決まった時間だけスマホいじって、行動10分の時には家事など他のことに時間つかえるようになりました

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