痩せ方が分からなくなりました。

身長と体重は？

• << 6 171cm 75kg→64kgです！

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主、若干厳しい意見になるかもですが…。

＞5月から糖質制限をして1ヶ月半で11キロ痩せました。
＞でも、そこから徐々にリバウンドしていき、今ではすっかり元の体重に戻ってしまいました…。
申し訳ありませんが、主のやり方は完全にリバウンド案件です。と言うのは、ひと月に自重の5%以上落とすとリバウンドしやすくなります。主の体重が解らないので不躾ながら60kgと仮定しても、ひと月に3kg以上落とすと危険です。ダイエットは長期戦と考えて下さいね。あと…。


＞これはやばい…！と思い、また糖質制限をやってみたのですが、以前と比べて我慢できなくて、糖質を減らすどころかむしろ増えています(；；)
いや、糖質は多少は摂ってください。栄養が偏ると痩せにくくなります。摂りすぎなければいいんです。万が一、摂りすぎたら運動か何かでリカバリーすればいいんです。

以上、昔太ってしまった時期がありましたが1年以上かけて15kg落としました。ひと月5%どころか、1kg痩せるか否かのペースｗそれでも数年経ちますが、未だリバウンドしてない人間の戯言でした。

• << 7 私は75kgから68kgまで落としました。 1年で15kg…凄いです！(＞＜) 1日に糖質はどれくらい摂っていましたか？

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>> 2 横からすみません。

俺も主さんと同じでひと月半で12キロ落としましたね。

＞主のやり方は完全にリバウンド案件です。
＞と言うのは、ひと月に自重の5%以上落とすとリバウンドしやすくなります。
＞主の体重が解らないので不躾ながら60kgと仮定しても、ひと月に3kg以上落とすと危険です。

これってなにを根拠にされていますか？

俺は既に3年経っていますがリバウンドなんて起きてませんが。

ちなみに178cm80キロから68キロまで落としましたね。この3年70キロに乗ったことすらありません。

• << 5 ＞これってなにを根拠にされていますか？ ＞俺は既に3年経っていますがリバウンドなんて起きてませんが。 ＞ちなみに178cm80キロから68キロまで落としましたね。この3年70キロに乗ったことすらありません。 自分はあるダイエットカウンセラーの書籍を読み、参考にさせて頂きました。 不躾ながら「俺」と言う物言いと身長体重から察するに男性とお見受けしますが、女性でしょうか？相談してきた主は女性なんですよ？そこ、理解してます？ただでさえ痩せやすい男性と女性ではそもそも身体の作りが違います。体質そのものの違う異性に何を根拠に～とか、俺は3年経つけどリバウンドしてない～とか、そういう事を言われても、困ります。

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百人が百人リバウンドするとは限らないけど 糖質制限はリバウンドするって言われてるよね

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>> 3 横からすみません。 俺も主さんと同じでひと月半で12キロ落としましたね。 ＞主のやり方は完全にリバウンド案件です。 ＞と言うの… ＞これってなにを根拠にされていますか？
＞俺は既に3年経っていますがリバウンドなんて起きてませんが。
＞ちなみに178cm80キロから68キロまで落としましたね。この3年70キロに乗ったことすらありません。
自分はあるダイエットカウンセラーの書籍を読み、参考にさせて頂きました。

不躾ながら「俺」と言う物言いと身長体重から察するに男性とお見受けしますが、女性でしょうか？相談してきた主は女性なんですよ？そこ、理解してます？ただでさえ痩せやすい男性と女性ではそもそも身体の作りが違います。体質そのものの違う異性に何を根拠に～とか、俺は3年経つけどリバウンドしてない～とか、そういう事を言われても、困ります。

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>> 1 身長と体重は？ 171cm 75kg→64kgです！

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>> 2 主、若干厳しい意見になるかもですが…。 ＞5月から糖質制限をして1ヶ月半で11キロ痩せました。 ＞でも、そこから徐々にリバウンドしていき、… 私は75kgから68kgまで落としました。
1年で15kg…凄いです！(＞＜)
1日に糖質はどれくらい摂っていましたか？

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糖質制限してます。
３ヶ月で８キロほど痩せました。
糖質何gと計算するのは面倒で長続きしないなと思って、とりあえず主食とお菓子、フルーツ、芋をやめて、飲物無糖にしました。
おやつは素焼きナッツやチーズ。
月１回程度のランチは普通に食べてます。
徐々にリバウンドされたのですよね？
記録はされてますか？
日々誤差1キロで調整し続けていれば、キープできると思います。
病院のドクターに、やはり月１～２キロベースで落とすとリバウンドしにくい、期間限定のダイエットではなく、生活習慣を変えるつもりでと、言われました。

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>> 8 徐々に糖質を摂る生活に戻そうと思ったら我慢できなくて、1度にどかっと食べる事が止められなくなり、元の体重に戻ってしまいました(；；)
糖質を摂るのは月一のランチのみですか？

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>> 9 料理に砂糖は使ってますので、完全にオフできてるわけではありませんが。
目に見える糖質(パン、パスタ、ごはん)は、月１ぐらいですね。
ランチ後は、ダイエットシェイクにするとか、すぐ調整するようにしてます。
どか食いしても、習慣化しなければ、もとの体重にはならないはずです。
体重と食べたもの記録して、現実に向き合い続けたら、食べたいなーと思っても、やめておこうとなると思います。
買い物する時に常にカロリー炭水化物量チェックして、ロカボなものしか家に置いておかないとか。
ちなみに、私はアラフィフ子持ち主婦なので、家族のごはんは普通に作ってますし、子どものおやつは買い置きしてあるので、誘惑だらけですが、なんとか継続してますよ😅
言い訳をやめて、現実から目をそむけない、あきらめない。
主さん、若いんだから、できますよ。
若いうちにキレイに痩せないと。
おばさんになれば、代謝も落ちるし、痩せてもたるみやすい。
まず、昨日より太らないことから、始めましょう‼️

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ストレス自体が太らせるから
リバウンドもしちゃってるし
糖質制限余りしない方がいいと思いますよ！　私は1か月1キロ確実にを目指して6キロ痩せて停滞中がもう半年です。　今揺さぶりをかけてカロリーカウントチェックし始めて痩せてきてます。

インスタのみおさん
やつかさんの食事の話役に立ちますよ！　基本ご飯食べる、ただし目安量計って守ること。

私は主さんの2倍程の年でリバウンドする余裕が無いので、リバウンドしない、食欲暴走を防ぐ方法に注目しながらダイエットしてますよ。

Youtube沼　マグマ　1日一食置き換えも良いですよ。

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食べ物を制限するのではなく運動量を増やしてまずは筋肉をつけないとダメですよ。

運動無しで食事制限すると筋肉が落ちてしまいますので体重が減り痩せたように見えるのですが、必要な栄養が足りていなので身体が蓄えようとして脂肪がつきやすくなってしまいます。

男性は女性と比べて筋肉があるので多少無理なダイエットをしてもリバウンドがおきにくいですが女性は筋肉量が少なく脂肪を蓄えやすい身体なので無理な食事制限をしては危険です。

筋肉をつけ基礎代謝をあげれば、ぶっちゃけ何食べてもそんなに太りませんよ。夜は寝る4時間前までには食事を終わらせて下さいね。水分補給はしっかりと。好きなものは我慢しないで普通に食べて下さい。女性はなぜか大した運動もせず食べ物の制限やサプリから入る人が多いですが、間違ってます。危ない。筋トレして生活習慣と身体を変えて下さい。10キロも太れる方が不思議でたまらない。毎日寿司食べても無理ですよ。

1日どのぐらい運動していますか？腹筋100回程度でバテていませんか？1日10キロ以上歩いてますか？鏡は毎日見てますか？朝起きて運動、昼の休憩時間にも散歩、夜もジムに行って筋トレして有酸素運動すればめっちゃ痩せます。時間ないなら家でYouTube見てダンス踊るでもなんでもいいので身体を動かしましょう。

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