自分をコントロール出来ない

Question

アドバイスをください。

32歳 男 独身です

職場や自分の将来への不安(転職したいのですが自信がなく行動出来ない)でイライラやストレスがたまっています。

趣味はありません。
愚痴を話す友人や彼女もいません。
運動は喘息があり走る事が出来ずウォーキングは毎日しています。

ただウォーキング中に、マナーの悪い自転車や車にイライラしてしまい悪循環です。

部屋の壁や布団を殴ってなんとか落ち着かせています。

街中で、肩がぶつかったり押されたり階段で登り降り逆走してる人と喧嘩してしまう事も多々あります。

仕事中に我慢しすぎていて、帰宅すると家族への悪態はとんでもないと思います。

ただこのままではいけないとはわかっています。いつか事件を起こしてしまうだろうと思います。

仕事以外で自分をコントロールする事が一切出来ません。
セルフコントロール、アンガーマネジメントが出来て人当たりもよく教育能力のある社員として査定もよく評価されてるのが笑ってしまうレベルです。

ついでにこうなったのは、彼女と別れてからかもしれません。
いらない罵詈雑言を別れ際に言われ、言い返したいと未だに妬み恨んでます。

匿名さん2 · Answer

彼女に言い返さなくて良かったんだよ。
そこで相手を言い負かしても何も残んないもん。

感情のコントロールが難しい時はね、感情のスイッチ切っちゃうの。
頭のスイッチは切らないけど。

目の前の仕事にひたすら集中して黙々とやる。
周囲の人間を「風景の一部」みたいに捉える。

これ、慣れてくると効果あるよ。

家では黙々と掃除するとか料理するとか。

そうすると職場でも家でもいつの間にか仕事ははかどるし、気持ちは落ち着いてるし。
周囲からは熱心に仕事をする人に見えるし笑

好きなことに没頭して現実逃避もするし、ひたすら睡眠というときも。
これらと併用してます。

おしゃべり好きさん1 · Answer

心療内科を受診して精神の落ち着きをコントロールする薬を貰いなよ。心療内科通いは恥ずかしい事ではないよ！人様を殺める方がその何万倍も罪深い事になるし。

自分をコントロール出来ない

教えてご相談総合掲示板のスレ一覧

サブ掲示板

注目の話題

カテゴリ一覧