記録､､､あの頃迄とは言わないけれど

夜

体重53.7
体脂肪29.5
筋肉量35.7
内脂肪5.0
基礎代謝1.100

夜ご飯

和風ハンバーグ
タレは昆布ポン酢

豆苗
枝豆
トマト

青じそを使いたかったから和風にしてみた
後は玉葱とエリンギを入れて

本当は青じそのスパゲッティと思って買ったけど、ハンバーグな気分に

• 共感0

朝

体重53.5
体脂肪29.6
筋肉量35.5
内脂肪5.0
基礎代謝1.098

• 共感0

夜

体重53.8
体脂肪29.4
筋肉量35.5
内脂肪5.0
基礎代謝1.101


夜ご飯

チーズと豆苗のオムレツ
アボカド
ジャガイモと揚げの味噌汁

• 共感0

朝

体重53.8
体脂肪30.2
筋肉量35.4
内脂肪5.0
基礎代謝1.098

• 共感0

夜

体重53.7
体脂肪29.4
筋肉量35.7
内脂肪5.0
基礎代謝1.100

夜ご飯

名前がわからない
太いウインナー２本
高野豆腐小４個
ピーマンとエリンギのサラダ？

• 共感0

朝

体重53.7
体脂肪30.4
筋肉量35.1
内脂肪5.0
基礎代謝1.098

• 共感0

夜

体重53.5
体脂肪29.6
筋肉量35.7
内脂肪5.0
基礎代謝1.098


夜ご飯は😓

３点入ったサラダ
マカロニサラダ
ゴボウサラダ
ポテトサラダ

手羽の塩焼き八本

重かった？食べすぎた？
胃が痛い😖

• 共感0

朝

体重53.8
体脂肪30.4
筋肉量35.4
内脂肪5.0
基礎代謝1.094

• 共感0

夜

体重53.8
体脂肪29.6
筋肉量36.0
内脂肪5.0
基礎代謝1.109

夜ご飯

和風パスタ
市販の焦がしねぎ塩を混ぜた

キャベツ、蒸し豆、トマト、アボカド
枝豆、ベーコンのサラダ

因みにストレッチは辞めてる
言い訳すると朝起きると腰痛😥

• 共感0

朝

体重54.1
体脂肪30.6
筋肉量35.4
内脂肪5.0
基礎代謝1.098

こんなに早く4の数字を見るとは❗️

今までの流れでは､4はまだ先と思ったけど
もう１つの記録の日にちを見ると
４になっても可笑しくないのかな?

若い時は寝れば夜より体重が増える事はなかったけれど

ある意味若い時より微妙な年頃なのね中年って🤔

• 共感0

夜



同じような状況で体重計に乗れなかったから、今日は辞めた


夜ご飯は朝から大根を煮た
厚切りの大根の煮物が食べたくて
それにいんげんも投入

豚カツ肉をチヂミの粉を溶いて焼き
付け合わせにブロッコリー

料理は作るけど上手でもないし
レパートリーも少ない😖

• 共感0

朝

体重53.9
体脂肪30.1
筋肉量35.5
内脂肪5.0
基礎代謝1.098

• 共感0

スレをたててから１ヶ月が過ぎた

意外と54キロ代の日が多い事に気づいた

せめて53キロ頭を多くみたい

何かをしないとと考えるけど何をすれば良いのか？

• 共感0

夜

体重53.8
体脂肪30.0
筋肉量35.5
内脂肪5.0
基礎代謝､､､思い出せない😅

夜ご飯

モモ肉と揚げと豆苗の甜麺醤炒め

スパゲッティサラダ
ウインナー、人参、枝豆、ちくわ

• 共感0

朝

体重53.7
体脂肪30.0
筋肉量35.5
内脂肪5.0
基礎代謝1.094

• 共感0

夜

体重53.9
体脂肪29.7
筋肉量35.9
内脂肪5.0
基礎代謝1.106

夜ご飯

豚カツ
トマト
ピーマン

豆腐とネギの味噌汁


53.5から減るかと思いきや増えたから
もしかしてと思ったら案の定

たまたまなのか、くる前には体重が増える
ホルモンのせい？それとも偶然？

偶然かな？

• 共感0

朝

体重53.9
体脂肪30.7
筋肉量35.4
内脂肪5.0
基礎代謝1.098

• 共感0

夜

体重53.7
体脂肪29.7
筋肉量35.7
内脂肪5.0
基礎代謝1.098

夜ご飯

昨日の残りの味噌汁

胸肉と玉葱･舞茸丼に半熟卵のせ
ご飯は４口分

今日は間食に小さいお握り

昨日は夕方から胃が痛くて
ご飯食べる時も胃痛

時々お腹すき過ぎると痛くなる

今日は合間に食べてみた
胃痛なし😃

• 共感0

朝

体重53.7
体脂肪29.7
筋肉量35.6
内脂肪5.0
基礎代謝1.098


数字が夜とほぼ変わらない朝
久しぶりに見たような

• 共感0

夜

体重53.3
体脂肪29.6
筋肉量35.4
内脂肪5.0
基礎代謝1.098

夜ご飯

昨日の残り
今日のお昼のお弁当に入れるつもりが、唐揚げ肉を解凍してしまい
お弁当は唐揚げに

昨日の夜ご飯は今日のおかずに

あと
人参と椎茸を胡麻油炒め

豆苗

間食に４時頃に小さいお握り


夜にアイスクリーム

• 共感0

朝

体重53.5
体脂肪30.4
筋肉量35.2
内脂肪5.0
基礎代謝､､､､1.089?だったかな？

筋肉量が増えないような？
だから体重が減ってるのかしら？

そもそも筋肉量って？
筋肉の量？

この数字だと体重計ではあと少しで少ないになる
少ない。標準。多い。で表示されてたような
全部で多分6メモリ

この数字は少ないからいれて4メモリ

いまいちわからない
標準の真ん中5位を保てば良いのかな？

いまいち筋肉量は調べてもわからない

• 共感0

夜

体重53.7
体脂肪30.0
筋肉量35.4
内脂肪5.0
基礎代謝1.098

夜ご飯

チャーハン
エリンギ、ウインナー､卵､大葉、人参､椎茸､すり胡麻

スモークチーズ小2本

毎日、毎日ご飯の献立が面倒😥

夜はご飯は控えたいけどチャーハンだと控えられない😖

量は大人茶碗に約一杯､､､多分

• 共感1

夜

体重53.4
体脂肪29.2
筋肉量35.6
内脂肪5.0
基礎代謝1.096


夜ご飯は､､､､


冷凍食品野菜なし😅

シューマイとチーズ餃子
ビール🍺

今は冷凍食品も美味しい

もう少し薄味ならもっといい

だんだん秋になってきた

• 共感1

朝

体重53.4
体脂肪30.1
筋肉量35.2
内脂肪5.0
基礎代謝1.0??忘れてしまった🤔

• 共感0

夜

体重53.7
体脂肪30.1
筋肉量35.2
内脂肪5.0
基礎代謝1.088


夜ご飯

エノキの炊き込みご飯

お肉炒め
豆苗
玉ねぎ

納豆

• 共感0

夜

体重53.7
体脂肪29.1
筋肉量35.9
内脂肪5.0
基礎代謝1.104


朝は寝過ごしてしまってバタバタ


夜ご飯

味付肉
ブロッコリー
トマト

ポテト

ご飯🍚

味付肉がしょっぱくてついつい🍚😅

• 共感1

朝

体重53.7
体脂肪30.0
筋肉量35.4
内脂肪5.0
基礎代謝1.096

• 共感1

夜

体重53.6
体脂肪29.7
筋肉量35.5
内脂肪5.0
基礎代謝1.098

夜ご飯

玉葱、エリンギ、胸肉､肉団子のトマト缶煮
チーズは３種類いれてみた😄


間食
クッキー3個
横綱あられ3つ

• 共感1

朝

体重53.5
体脂肪30.2
筋肉量35.2
内脂肪5.0
基礎代謝1.086

• 共感1

夜

体重53.3
体脂肪29.6
筋肉量35.4
内脂肪5.0
基礎代謝1.098

夜ご飯

トンカツ
トマト

茄子の大葉巻き、豆苗の煮浸し

茄子をスライサーすれば良かったけど
薄すぎるかなと思って
包丁で縦に四つ切り

軽くレンチンしたけれど大葉巻くには
いまいち茄子が固く巻きにくかった😅

• 共感1

朝

体重53.0
体脂肪29.6
筋肉量35.1
内脂肪5.0
基礎代謝1.089

• 共感1

夜

体重53.3
体脂肪29.5
筋肉量35.4
内脂肪5.0
基礎代謝1.098

夜ご飯

手羽元の色々塩焼き
ピーマン
アボカドのチーズ焼き

納豆

• 共感1

夜

体重53.3
体脂肪29.5
筋肉量35.4
内脂肪5.0
基礎代謝1.098

夜ご飯

買ってきたトンカツ


小松菜と舞茸の炒め


今日は作りたくない気分で
チャーハンにしようかとか考えてたけど、面倒に

お肉屋さんでトンカツ買った

付け合わせは作った


ご飯は作るのは苦でないけど、毎日自分の作ったご飯
自分が作ってないご飯を食べたくなる

これ私だけではないよね?

因みに苦ではないけど作るのが好きな訳ではない

• 共感1

朝

体重53.2
体脂肪29.9
筋肉量35.2
内脂肪5.0
基礎代謝1.086

• 共感1

夜

体重53.4
体脂肪29.5
筋肉量35.4
内脂肪5.0
基礎代謝1.098

夜ご飯

食べ過ぎた👋😵🍴

アンチョビのスパゲッティ

モヤシのパリパリサラダ

あげ豆腐焼き

パリパリサラダはモヤシを茹でて市販のパリパリした麺？と付属のタレを混ぜて作る

あと今日はビール🍺ヽ(*´▽)ノ♪

• 共感1

夜

体重53.5
体脂肪30.2
筋肉量35.2
内脂肪5.0
基礎代謝1.089

夜ご飯

ひじき
ひじき、ミンチ、茹で大豆、人参、揚げ、干し椎茸、インゲン


枝豆


今日はあまり動かず仕事して

体脂肪とか筋肉量とか
毎日の動きって大事なんだなと

• 共感1

朝

体重53.2
体脂肪29.9
筋肉量35.2
内脂肪5.0
基礎代謝1.086

• 共感0

夜

体重53.3
体脂肪29.6
筋肉量35.4
内脂肪5.9
基礎代謝1.098

夜ご飯

鶏肉のもものタンドリーチキン
トマト
ピーマン
豆苗

冷凍ポテトフライ

納豆

タンドリーチキンは味付肉😅

買い物は１週間に１度のまとめ買い

豆苗は値段が安定していて２袋買う
食べ応えもあるし便利な野菜😄

買う食材がほぼ毎週同じなような気がする
多分だいたい同じお肉も



間食に小さいアイス🍦

• 共感1

朝

体重53.3
体重29.6
筋肉量35.2
内脂肪5.0
基礎代謝1.088

• 共感1

夜

体重53.4
体脂肪29.2
筋肉量35.6
内脂肪5.0
基礎代謝1.096

夜ご飯

焼きうどん
鶏団子、油揚げ、椎茸、舞茸、えのき、ネギ、
うどんは少なめにしてみた😤

魚肉ソーセージの細いの焼いた１本
大葉入り卵焼き

魚肉ソーセージの細いのお店で見つけた時、ちょっとテンションが上がった

今は太いのをよく見かけるけど
私の子供の頃は細いのが多かったような

懐かしさでヽ(*´▽)ノ♪

• 共感1

朝

体重53.4
体脂肪29.6
筋肉量35.4
内脂肪5.0
基礎代謝1.086

最近安定が続いてるような

これがホルモンに関係ない数字なのかな?

この期間で安定を52か52.5位になればいいな

意識をしないと無理な数字😓

• 共感1

夜

体重53.4
体脂肪30.8
筋肉量34.8
内脂肪5.0
基礎代謝1.077


夜ご飯

鳥もものトマト缶ソース
ズッキーニ

枝豆

トマト缶のカットトマト🍅は便利

いつも同じのしか買わないけど
たまたま100円LAWSONにも売っていて買ったら
いつもと使い勝手が違った

煮込みにはいつものが使いやすく
ロッソロッソ 完熟カットトマト

ソースには100円LAWSONが使いやすい

メーカーでそれぞれなのかな？

今の所その2缶しか使ってないからわからないけど


てか今日はあまり動かなかったから筋肉量が😱

• 共感1

夜

体重53.4
体脂肪30.0
筋肉量35.4
内脂肪5.0
基礎代謝1.096


夜ご飯

手羽元の塩焼き

アボカドとトマトのサラダ

揚げ出し豆腐

揚げ出し豆腐は初自分で豆腐を揚げてみた😤

だいぶ寒くなってきて
今日からヒートテック

今からヒートテック着てたら冬が不安😖💧

• 共感1

朝

体重53.2
体脂肪29.9
筋肉量35.2
内脂肪5.0
基礎代謝1.085

• 共感1

夜

体重53.1
体脂肪30.4
筋肉量34.9
内脂肪5.0
基礎代謝1.077

夜ご飯

卵モッツァレラチーズ入りカレー

ご飯は少なめによそってチーズのっけて
カレーに半熟卵(*´ω｀*)


体重意外の数字が😱

年配の人が五日寝たきりになると
大変の意味がわかる気がする

• 共感1

夜

体重53.1
体脂肪29.9
筋肉量35.1
内脂肪5.0
基礎代謝1.086

夜ご飯

昨日の残りにカツを足して
カツカレー😅

明日も朝のレスが出来なさそう😓

• 共感1

朝

体重53.5
体脂肪30.4
筋肉量35.4
内脂肪5.0
基礎代謝1.086

• 共感1

夜

計り忘れた😅

夜ご飯

ミンチに大葉を混ぜて練って蓮根をくっ付けて焼いた

豆苗

アボカドとゆで卵とショートスパとトマトのサラダ

後は(о´∀`о)↓↓↓

• 共感1

朝

体重53.8
体脂肪29.9
筋肉量35.6
内脂肪5.0
基礎代謝1.096

• 共感0

夜

体重54.1
体脂肪29.5
筋肉量36.0
内脂肪5.0
基礎代謝1.107

夜ご飯

豚カツ肉色々塩焼き
椎茸とえのき炒め

納豆

枝豆

キウイ🥝


ホルモンの乱れ始め突入
乱れ？ではないか

今回はいつまで続くのやら？

食事をバランスよくした方がいんだろうけど、２人だとなかなか

• 共感1