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気になるパンダさん( 40代 ♀ )
21/02/27 15:41(更新日時)


体重の増加アップダウン

とりあえず記録してみようか

No.3126592 20/08/21 10:57(スレ作成日時)

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No.1 20/08/21 11:05
気になるパンダさん0 ( 40代 ♀ )


体重 54.7

体脂肪 31😱

内脂肪 5.0

後は忘れてしまった

No.2 20/08/21 11:31
気になるパンダさん0 ( 40代 ♀ )



身長は160

運動は苦手

職場の往復の時にお腹を凹ませ姿勢を正し真っ直ぐに歩く

家事は運動と思ってする

は決めてる

年齢重ねるとお肉は下に~下にさがる

体重変わらなくても体型変わるあるある

ホルモンバランスの崩れ

食べてる物も量も変わらなくても体重が増える

私だけなのか?私だけでないのかは?

理想は52.5キロ
体脂肪27から29?

No.3 20/08/22 08:41
気になるパンダさん0 ( 40代 ♀ )


体重53.9
体脂肪30.7
内脂肪5.0


本当は基礎体温も計った方が自分の身体を分かるのかな?と思うけど
あれ時間長過ぎ

目が覚めて動かず約10分近い

面倒に感じる

前より普通に計る体温は下がってる

ホルモン、体温で何か変わるのかな?

体重、体脂肪も減ってほしいけれど

ちょっと自分の身体と向き合おうかなでスレたててみた

続くかは自信ないけれど、、、、

No.4 20/08/23 07:58
気になるパンダさん0 ( 40代 ♀ )



体重54.1
体脂肪31.1
筋肉量35.2
内脂肪5.0
基礎代謝1.102


多分こんな感じだったような
体重計に乗って直ぐに書かないから
基礎代謝があってるかな?

しょうもないけれど頭で覚えた方がいいかな?とか
根拠もなく大抵の人は覚えられそうだけど
小さい脳トレになるかな?とか😅

No.5 20/08/24 10:06
気になるパンダさん0 ( 40代 ♀ )

体重54.2
体脂肪30.8
内脂肪5.0


こうやって書いてると54キロが続いてるなと
気付いてはいたけれど
1ヶ月のうちで54の日が増えてきてる

少し前に内脂肪が4.5から5.0になり
それが安定しだし

体脂肪が29から30に

こうやって身体は変わっていくのかな?

運動して筋肉量をあげるしかないのかな?
筋肉量も減ってはきてる
前は36

昔の体重計なら気付かない事も今は知る事ができるように

意識高い人は気付いたら行動に移す

移せなくてウダウダな私😓

見る人が見れば分かるんだろうけど
もともと痩せてもいない😓

ならせめて現状維持をしたい




No.6 20/08/25 15:53
気になるパンダさん0 ( 40代 ♀ )


体重54.0
体脂肪30.2
内脂肪5.0
筋肉量35.2
基礎代謝1.088

No.7 20/08/26 10:46
気になるパンダさん0 ( 40代 ♀ )

体重54.6
体脂肪31.8
内脂肪5.0
筋肉量35.2
基礎代謝1.099

体重、体脂肪が恐ろしい
これが安定するのかしら?

変わらない生活変わらない食事で
体重は増えていく

食べ物に関しては間食は今年の夏はアイスを週に3から4食べてる😓

昨日は旦那がアイスを買ってきてくれて、それがすごい美味しくて

美味しいから私明日また買ってくると言ったら

今から買いに行ってくるよ😃
帰ってきたら同じアイスを10個買ってきて

あると食べたくなるのがアイス
食べるの週1に我慢出来るかな






No.8 20/08/27 09:02
気になるパンダさん0 ( 40代 ♀ )


体重54.6
体脂肪31.1
筋肉量35.5
内脂肪5.0
基礎代謝1.099

今までは52.6から54.8の変動が1ヶ月であって

ホルモン?と思って
けど実際は体重はどうなんだろう?と

何より体重意外の変化で
もしかして54が安定するのかな?と

あと毎日変わらない生活と思ってたけど、毎日の出勤前の掃除機をしてない

今は1週間に1回、、、、、
関係ないかな?
ないか、、、、、

基礎代謝が落ちたせいかな
🤔わからない😖


これ体重がいきなり増える訳でないのがみそ

約20年間前は52

何年か前から52から52.5に

その数年後には53.5の数字が1ヶ月にチラホラ見えだし

やばいなと思い意識はしていたけれど

今にいたる。みたいな😅



No.9 20/08/28 09:07
気になるパンダさん0 ( 40代 ♀ )


体重54.4
体脂肪30.4
筋肉量35.2
内脂肪5.0
基礎代謝1.099


朝に計測した数字をレスしてる

朝と夜どちらがいいのかしら?

朝より夜の方(食事前)が体重と体脂肪が減って
朝は体脂肪が増えてる

そうすると朝の方が正しいのかな?と

No.10 20/08/29 08:36
気になるパンダさん0 ( 40代 ♀ )


体重54.6
体脂肪30.7
筋肉量35.7
内脂肪5.0
基礎代謝1.107

基礎代謝がちょっと上がった

No.11 20/08/30 19:30
気になるパンダさん0 ( 40代 ♀ )


体重54.6
体脂肪30.1
筋肉量36.0
内脂肪5.0
基礎代謝1.110

今日は朝に計れず夜に

No.12 20/08/31 09:37
気になるパンダさん0 ( 40代 ♀ )



体重55、0
体脂肪31、5
筋肉量35、6
内脂肪5、5
基礎代謝1、102

朝から叫びそうになった
体重が夜より増えてる❗️
内脂肪も❗️

体脂肪や筋肉量は寝ると減っていたから❗️はしないけど

昨日の夜ごはんは

五目散らし→大人茶碗に一杯
ピーマンの肉詰め→2つ
ゴーヤの名前がわからないけど

ゴーヤを湯引きして刺身醤油にオカカを混ぜたつまみ

飲み物は水

芋けんぴのお菓子を3つ

これは食べ過ぎ?
食べ過ぎてはないと思ってるけど🤔

芋けんぴも細いやつだし🤔


内脂肪の5.5は初めてで凹みそう



No.13 20/08/31 10:08
気になるパンダさん0 ( 40代 ♀ )



ちょっと調べてみた

いくつか夜より朝に体重が増える原因があり、思いあたるのは睡眠かしら?

睡眠が上手くできない

寝ても朝早く起きたり

昨日は12時前に寝て4時過ぎに目が覚めて5時前に2度寝して6時過ぎに起きた

布団に入り上手く寝付けないと、気が付けば1時2時に
起きるのは6時半

知り合いは睡眠薬を飲んでると
睡眠薬はできれば飲みたくない

睡眠障害も年齢いくとあるあるなのかな?

No.14 20/08/31 20:57
気になるパンダさん0 ( 40代 ♀ )



体重54.7
体脂肪29.0
筋肉量36.6
内脂肪5.0
基礎代謝1.110

できる限りで夜も記録してみようかしら?

いつもご飯の後に体重計に乗るけど
ネットを見ていたら、食べてから2時間後が体脂肪を調べるにはいいみたいなので
(本当かわからないけど)
食べる前に変更

中年って基礎代謝が悪いからだけでなく、他にもそれぞれ要因があるのかな

No.15 20/09/01 07:20
気になるパンダさん0 ( 40代 ♀ )




体重54.6
体脂肪30.8
筋肉量35.6
内脂肪5.0
基礎代謝1.101

今日は朝の方が微妙に減ってる

睡眠は昨日と同じ、、、

昨日の夕飯は

明太子スパゲッティ
豚カツ肉を色々入ったお塩で焼いた

お菓子1枚


No.16 20/09/01 22:46
気になるパンダさん0 ( 40代 ♀ )




体重55.0
体脂肪31.1
筋肉量35.7
内脂肪5.5
基礎代謝1.101


何だか嫌になる
ちっとも体重がダウンしない

スレたてたのが先月の21日
こんなに54キロ代が長いとは、、、、

もうアップダウンもなくこの体重になるのかしら?

ホルモンに今までと変わらない生活だと負けてしまうのかしら?

実際はホルモン?代謝?

中年太りは理由はそれぞれ?同じ?

調べれば出てはくるけれど


No.17 20/09/02 06:58
気になるパンダさん0 ( 40代 ♀ )




体重54.6
体脂肪31.1
筋肉量35.5
内脂肪5.0
基礎代謝1.100

No.18 20/09/02 20:35
気になるパンダさん0 ( 40代 ♀ )




体重54.9
体脂肪28.8
筋肉量36.8
内脂肪5.0
基礎代謝1.132


No.19 20/09/03 09:58
気になるパンダさん0 ( 40代 ♀ )



体重54.9
体脂肪30.8
筋肉量35.8
内脂肪5.0
基礎代謝1.104


もうすぐこの体重で2週間

10年前のスカート、ジーパン、ジャケットを捨てずに取ってある

自分の体型の変化がわかりやすいかな?と

今日はスカートを着てみた😓

ファスナーあがるけど乗っかるお肉😓
座れない😓

このままいくと今月は53キロの数字は見れなさそうな不安

今日から辞めていた朝の掃除機を始めた

辞めていたではなく1週間に1回でもいんじゃない?の楽を選んだのだけど

何かしら身体を動かさないと駄目な気がしてきて


年を重ねると面倒と思う事をしないといけない。を実感する






No.20 20/09/03 21:59
気になるパンダさん0 ( 40代 ♀ )





体重54.7
体脂肪28.1
筋肉量37.1
内脂肪5.0
基礎代謝1.137

体脂肪がこのままなら良いのに

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