記録､､､あの頃迄とは言わないけれど

体重 54.7

体脂肪 31😱

内脂肪 5.0

後は忘れてしまった

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身長は160

運動は苦手

職場の往復の時にお腹を凹ませ姿勢を正し真っ直ぐに歩く

家事は運動と思ってする

は決めてる

年齢重ねるとお肉は下に～下にさがる

体重変わらなくても体型変わるあるある

ホルモンバランスの崩れ

食べてる物も量も変わらなくても体重が増える

私だけなのか？私だけでないのかは?

理想は52.5キロ
体脂肪27から29?

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体重53.9
体脂肪30.7
内脂肪5.0


本当は基礎体温も計った方が自分の身体を分かるのかな？と思うけど
あれ時間長過ぎ

目が覚めて動かず約１０分近い

面倒に感じる

前より普通に計る体温は下がってる

ホルモン、体温で何か変わるのかな？

体重、体脂肪も減ってほしいけれど

ちょっと自分の身体と向き合おうかなでスレたててみた

続くかは自信ないけれど､､､､

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体重54.1
体脂肪31.1
筋肉量35.2
内脂肪5.0
基礎代謝1.102


多分こんな感じだったような
体重計に乗って直ぐに書かないから
基礎代謝があってるかな？

しょうもないけれど頭で覚えた方がいいかな？とか
根拠もなく大抵の人は覚えられそうだけど
小さい脳トレになるかな？とか😅

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体重54.2
体脂肪30.8
内脂肪5.0


こうやって書いてると54キロが続いてるなと
気付いてはいたけれど
１ヶ月のうちで54の日が増えてきてる

少し前に内脂肪が4.5から5.0になり
それが安定しだし

体脂肪が29から30に

こうやって身体は変わっていくのかな？

運動して筋肉量をあげるしかないのかな？
筋肉量も減ってはきてる
前は36

昔の体重計なら気付かない事も今は知る事ができるように

意識高い人は気付いたら行動に移す

移せなくてウダウダな私😓

見る人が見れば分かるんだろうけど
もともと痩せてもいない😓

ならせめて現状維持をしたい

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体重54.0
体脂肪30.2
内脂肪5.0
筋肉量35.2
基礎代謝1.088

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体重54.6
体脂肪31.8
内脂肪5.0
筋肉量35.2
基礎代謝1.099

体重､体脂肪が恐ろしい
これが安定するのかしら？

変わらない生活変わらない食事で
体重は増えていく

食べ物に関しては間食は今年の夏はアイスを週に3から4食べてる😓

昨日は旦那がアイスを買ってきてくれて､それがすごい美味しくて

美味しいから私明日また買ってくると言ったら

今から買いに行ってくるよ😃
帰ってきたら同じアイスを10個買ってきて

あると食べたくなるのがアイス
食べるの週1に我慢出来るかな

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体重54.6
体脂肪31.1
筋肉量35.5
内脂肪5.0
基礎代謝1.099

今までは52.6から54.8の変動が１ヶ月であって

ホルモン？と思って
けど実際は体重はどうなんだろう？と

何より体重意外の変化で
もしかして54が安定するのかな？と

あと毎日変わらない生活と思ってたけど、毎日の出勤前の掃除機をしてない

今は１週間に１回､､､､､
関係ないかな？
ないか､､､､､

基礎代謝が落ちたせいかな
🤔わからない😖


これ体重がいきなり増える訳でないのがみそ

約20年間前は52

何年か前から52から52.5に

その数年後には53.5の数字が１ヶ月にチラホラ見えだし

やばいなと思い意識はしていたけれど

今にいたる。みたいな😅

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体重54.4
体脂肪30.4
筋肉量35.2
内脂肪5.0
基礎代謝1.099


朝に計測した数字をレスしてる

朝と夜どちらがいいのかしら？

朝より夜の方(食事前)が体重と体脂肪が減って
朝は体脂肪が増えてる

そうすると朝の方が正しいのかな？と

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体重54.6
体脂肪30.7
筋肉量35.7
内脂肪5.0
基礎代謝1.107

基礎代謝がちょっと上がった

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体重54.6
体脂肪30.1
筋肉量36.0
内脂肪5.0
基礎代謝1.110

今日は朝に計れず夜に

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体重55､0
体脂肪31､5
筋肉量35､6
内脂肪5､5
基礎代謝1､102

朝から叫びそうになった
体重が夜より増えてる❗️
内脂肪も❗️

体脂肪や筋肉量は寝ると減っていたから❗️はしないけど

昨日の夜ごはんは

五目散らし→大人茶碗に一杯
ピーマンの肉詰め→２つ
ゴーヤの名前がわからないけど

ゴーヤを湯引きして刺身醤油にオカカを混ぜたつまみ

飲み物は水

芋けんぴのお菓子を３つ

これは食べ過ぎ?
食べ過ぎてはないと思ってるけど🤔

芋けんぴも細いやつだし🤔


内脂肪の5.5は初めてで凹みそう

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ちょっと調べてみた

いくつか夜より朝に体重が増える原因があり､思いあたるのは睡眠かしら？

睡眠が上手くできない

寝ても朝早く起きたり

昨日は12時前に寝て４時過ぎに目が覚めて５時前に２度寝して６時過ぎに起きた

布団に入り上手く寝付けないと、気が付けば１時２時に
起きるのは６時半

知り合いは睡眠薬を飲んでると
睡眠薬はできれば飲みたくない

睡眠障害も年齢いくとあるあるなのかな？

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体重54.7
体脂肪29.0
筋肉量36.6
内脂肪5.0
基礎代謝1.110

できる限りで夜も記録してみようかしら？

いつもご飯の後に体重計に乗るけど
ネットを見ていたら、食べてから2時間後が体脂肪を調べるにはいいみたいなので
(本当かわからないけど)
食べる前に変更

中年って基礎代謝が悪いからだけでなく、他にもそれぞれ要因があるのかな

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朝

体重54.6
体脂肪30.8
筋肉量35.6
内脂肪5.0
基礎代謝1.101

今日は朝の方が微妙に減ってる

睡眠は昨日と同じ､､､

昨日の夕飯は

明太子スパゲッティ
豚カツ肉を色々入ったお塩で焼いた

お菓子１枚

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夜

体重55.0
体脂肪31.1
筋肉量35.7
内脂肪5.5
基礎代謝1.101


何だか嫌になる
ちっとも体重がダウンしない

スレたてたのが先月の21日
こんなに54キロ代が長いとは､､､､

もうアップダウンもなくこの体重になるのかしら？

ホルモンに今までと変わらない生活だと負けてしまうのかしら？

実際はホルモン？代謝?

中年太りは理由はそれぞれ？同じ？

調べれば出てはくるけれど

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朝

体重54.6
体脂肪31.1
筋肉量35.5
内脂肪5.0
基礎代謝1.100

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夜

体重54.9
体脂肪28.8
筋肉量36.8
内脂肪5.0
基礎代謝1.132

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朝

体重54.9
体脂肪30.8
筋肉量35.8
内脂肪5.0
基礎代謝1.104


もうすぐこの体重で2週間

10年前のスカート､ジーパン、ジャケットを捨てずに取ってある

自分の体型の変化がわかりやすいかな？と

今日はスカートを着てみた😓

ファスナーあがるけど乗っかるお肉😓
座れない😓

このままいくと今月は53キロの数字は見れなさそうな不安

今日から辞めていた朝の掃除機を始めた

辞めていたではなく１週間に１回でもいんじゃない？の楽を選んだのだけど

何かしら身体を動かさないと駄目な気がしてきて


年を重ねると面倒と思う事をしないといけない。を実感する

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夜

体重54.7
体脂肪28.1
筋肉量37.1
内脂肪5.0
基礎代謝1.137

体脂肪がこのままなら良いのに

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