記録､､､あの頃迄とは言わないけれど
体重の増加アップダウン
とりあえず記録してみようか
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身長は160
運動は苦手
職場の往復の時にお腹を凹ませ姿勢を正し真っ直ぐに歩く
家事は運動と思ってする
は決めてる
年齢重ねるとお肉は下に～下にさがる
体重変わらなくても体型変わるあるある
ホルモンバランスの崩れ
食べてる物も量も変わらなくても体重が増える
私だけなのか？私だけでないのかは?
理想は52.5キロ
体脂肪27から29?
体重53.9
体脂肪30.7
内脂肪5.0
本当は基礎体温も計った方が自分の身体を分かるのかな？と思うけど
あれ時間長過ぎ
目が覚めて動かず約１０分近い
面倒に感じる
前より普通に計る体温は下がってる
ホルモン、体温で何か変わるのかな？
体重、体脂肪も減ってほしいけれど
ちょっと自分の身体と向き合おうかなでスレたててみた
続くかは自信ないけれど､､､､
体重54.1
体脂肪31.1
筋肉量35.2
内脂肪5.0
基礎代謝1.102
多分こんな感じだったような
体重計に乗って直ぐに書かないから
基礎代謝があってるかな？
しょうもないけれど頭で覚えた方がいいかな？とか
根拠もなく大抵の人は覚えられそうだけど
小さい脳トレになるかな？とか😅
体重54.2
体脂肪30.8
内脂肪5.0
こうやって書いてると54キロが続いてるなと
気付いてはいたけれど
１ヶ月のうちで54の日が増えてきてる
少し前に内脂肪が4.5から5.0になり
それが安定しだし
体脂肪が29から30に
こうやって身体は変わっていくのかな？
運動して筋肉量をあげるしかないのかな？
筋肉量も減ってはきてる
前は36
昔の体重計なら気付かない事も今は知る事ができるように
意識高い人は気付いたら行動に移す
移せなくてウダウダな私😓
見る人が見れば分かるんだろうけど
もともと痩せてもいない😓
ならせめて現状維持をしたい
体重54.6
体脂肪31.8
内脂肪5.0
筋肉量35.2
基礎代謝1.099
体重､体脂肪が恐ろしい
これが安定するのかしら？
変わらない生活変わらない食事で
体重は増えていく
食べ物に関しては間食は今年の夏はアイスを週に3から4食べてる😓
昨日は旦那がアイスを買ってきてくれて､それがすごい美味しくて
美味しいから私明日また買ってくると言ったら
今から買いに行ってくるよ😃
帰ってきたら同じアイスを10個買ってきて
あると食べたくなるのがアイス
食べるの週1に我慢出来るかな
体重54.6
体脂肪31.1
筋肉量35.5
内脂肪5.0
基礎代謝1.099
今までは52.6から54.8の変動が１ヶ月であって
ホルモン？と思って
けど実際は体重はどうなんだろう？と
何より体重意外の変化で
もしかして54が安定するのかな？と
あと毎日変わらない生活と思ってたけど、毎日の出勤前の掃除機をしてない
今は１週間に１回､､､､､
関係ないかな？
ないか､､､､､
基礎代謝が落ちたせいかな
🤔わからない😖
これ体重がいきなり増える訳でないのがみそ
約20年間前は52
何年か前から52から52.5に
その数年後には53.5の数字が１ヶ月にチラホラ見えだし
やばいなと思い意識はしていたけれど
今にいたる。みたいな😅
体重54.4
体脂肪30.4
筋肉量35.2
内脂肪5.0
基礎代謝1.099
朝に計測した数字をレスしてる
朝と夜どちらがいいのかしら？
朝より夜の方(食事前)が体重と体脂肪が減って
朝は体脂肪が増えてる
そうすると朝の方が正しいのかな？と
体重55､0
体脂肪31､5
筋肉量35､6
内脂肪5､5
基礎代謝1､102
朝から叫びそうになった
体重が夜より増えてる❗️
内脂肪も❗️
体脂肪や筋肉量は寝ると減っていたから❗️はしないけど
昨日の夜ごはんは
五目散らし→大人茶碗に一杯
ピーマンの肉詰め→２つ
ゴーヤの名前がわからないけど
ゴーヤを湯引きして刺身醤油にオカカを混ぜたつまみ
飲み物は水
芋けんぴのお菓子を３つ
これは食べ過ぎ?
食べ過ぎてはないと思ってるけど🤔
芋けんぴも細いやつだし🤔
内脂肪の5.5は初めてで凹みそう
ちょっと調べてみた
いくつか夜より朝に体重が増える原因があり､思いあたるのは睡眠かしら？
睡眠が上手くできない
寝ても朝早く起きたり
昨日は12時前に寝て４時過ぎに目が覚めて５時前に２度寝して６時過ぎに起きた
布団に入り上手く寝付けないと、気が付けば１時２時に
起きるのは６時半
知り合いは睡眠薬を飲んでると
睡眠薬はできれば飲みたくない
睡眠障害も年齢いくとあるあるなのかな？
体重54.7
体脂肪29.0
筋肉量36.6
内脂肪5.0
基礎代謝1.110
できる限りで夜も記録してみようかしら？
いつもご飯の後に体重計に乗るけど
ネットを見ていたら、食べてから2時間後が体脂肪を調べるにはいいみたいなので
(本当かわからないけど)
食べる前に変更
中年って基礎代謝が悪いからだけでなく、他にもそれぞれ要因があるのかな
朝
体重54.6
体脂肪30.8
筋肉量35.6
内脂肪5.0
基礎代謝1.101
今日は朝の方が微妙に減ってる
睡眠は昨日と同じ､､､
昨日の夕飯は
明太子スパゲッティ
豚カツ肉を色々入ったお塩で焼いた
お菓子１枚
夜
体重55.0
体脂肪31.1
筋肉量35.7
内脂肪5.5
基礎代謝1.101
何だか嫌になる
ちっとも体重がダウンしない
スレたてたのが先月の21日
こんなに54キロ代が長いとは､､､､
もうアップダウンもなくこの体重になるのかしら？
ホルモンに今までと変わらない生活だと負けてしまうのかしら？
実際はホルモン？代謝?
中年太りは理由はそれぞれ？同じ？
調べれば出てはくるけれど
朝
体重54.9
体脂肪30.8
筋肉量35.8
内脂肪5.0
基礎代謝1.104
もうすぐこの体重で2週間
10年前のスカート､ジーパン、ジャケットを捨てずに取ってある
自分の体型の変化がわかりやすいかな？と
今日はスカートを着てみた😓
ファスナーあがるけど乗っかるお肉😓
座れない😓
このままいくと今月は53キロの数字は見れなさそうな不安
今日から辞めていた朝の掃除機を始めた
辞めていたではなく１週間に１回でもいんじゃない？の楽を選んだのだけど
何かしら身体を動かさないと駄目な気がしてきて
年を重ねると面倒と思う事をしないといけない。を実感する
朝
体重54.7
体脂肪30.7
筋肉量35.8
内脂肪5.0
基礎代謝1.106
一晩寝ても体重に差がない
昨日はトマト缶を使った煮込みハンバーグ
キンピラ
トマト缶は最近はよく買う
あっさりと食べれる
ハンバーグも前は玉ねぎを炒めていたけれど今は生を入れる
若い頃ってあんなにお肉も食べれていたのに
朝の胃の不快感なんて寝しな迄食べても、何それ?だったのに
だんだん胃が弱くなってきてる
年齢とともに食べれなくなっていくなら今は食事は食べたいのを食べたい
体重も今の54を維持出来るのなら気にはしない
ただ10年後になんキロかが問題
あと筋肉
1年で１キロ増えれば10年後は60を越える
中学の頃は今より体重はあって
そう考えると太りやすくはあるのかな
台風が近づいてきてる
気を付けて下さい
何事もありませんように
夜
体重54.5
体脂肪29.8
筋肉量36.5
内脂肪5.0
基礎代謝1.138
今回はちょと不規則だった
今までの流れだと今週には53キロだいになるような
ならなければ定着した体重になるのかな?
体重意外を変えるには運動するしかないんだろうな､､､､😓
三日坊主にならない持続😖
夜
体重54.7
体脂肪30.8
筋肉量35.5
内脂肪5.0
基礎代謝1.198
体脂肪を減らす為に
ストレッチを始めてみた
4パターン10回だけど😅
やらないと気持ち悪い位になれば良いけど😓続くかな､､､､
朝
体重54.5
体脂肪30.8
筋肉量35.2
内脂肪5.0
基礎代謝1.108
昨日の夜ご飯は
小ネギと生姜のせ豆腐
豆苗
ちょと辛い豚カツ肉と玉ねぎを焼いた
適当に作るから料理の名前がわからない😖
夜
体重54.6
体脂肪29.8
筋肉量36.1
内脂肪5.0
基礎代謝1.113
夜ご飯は
おでん🍢
買ってきた
大根、ちくわ、小さい練り物３つ、卵､昆布
に
ウインナー２本、小さい豆腐半分を足した
40前後?過ぎたくらい？から?
いつからは、はっきりと覚えてないけれど
最初はめまいが続いて
それと汗
何か揺れてるような、地震？と思ったけれど私？みたいなのが最初
今まで以上に汗がでたり
その次はホットフラッシュ？
顔に汗をかく訳ではなく身体の中の体温が上がる感じ
暫くすると治まる
今は上記はほとんどない
今はこのスレに書いてる事が悩み
いわゆる中年太り
だんだんと変わる体型
努力をしないといけないのはわかっていても、最近は仕事と家事だけで疲れる
とりあえずストレッチは続いてる❗️
歳をとると無駄に動くは大事になるのかな?
朝
体重54.5
体脂肪30.4
筋肉量35.8
内脂肪5.0
基礎代謝1.104
朝に起きて増える体重😓
夜食べ過ぎ？
昨日の量は
オムレツ
卵1個
ミニトマトより一回り大きいトマト2個
とろけるチーズ１枚
胸肉
２口分を4つ
味噌汁
一杯
ゴーヤ
小皿
小さいアイス
食べ過ぎ？🤔
今週には53キロだいになるとおもっていたけれど、ならなさそう😥
これはこの体重が定着したのかな
増えたと言うことかな😖
夜
体重54.6
体脂肪29.8
筋肉量36.5
内脂肪5.0
基礎代謝1.123
夜ご飯
親子丼に豆苗を半分添えて
お米は４口分
インスタント味噌汁
お米は大好き😍
一応夜は極力食べない
朝とお昼はお米を食べる
夜
体重54.3
体脂肪29.6
筋肉量36.0
内脂肪5.0
基礎代謝1.110
夜ご飯
人参シリシリ
焼きピーマン
えのきのおかか振り掛け和え
豚カツ肉のハーブ塩？焼き
朝と変わらない体重にちょと嬉しい
今日は間食した
菓子パン
コロネパン
あの中に入ってる昔とあまり変わらないチョコレート🍫
特別美味しい訳でないけど美味しいと感じさせる味
夜
体重54.0
体脂肪29.0
筋肉量36.2
内脂肪5.0
基礎代謝1.112
夜ご飯は
市販ので作った和風スパゲッティ
切り込みいれたあげ豆腐の上に
トマト、ウインナー、カニカマにケチャップの上にチェッダーチーズ
をのせてオーブンで焼いた
夜
体重54.1
体脂肪29.2
筋肉量36.2
内脂肪5.0
体脂肪1.112
夜ご飯
唐揚げ２個
豆と野菜サラダ
アボカドモッツァレラチーズ焼き
お米子供茶碗一杯
そんで❗️350のビール🍺
イカの姿焼きのお菓子１枚
お腹いっぱい🥳
アボカド初めて焼いてみた
食べやすい
朝
体重54.2
体脂肪30.2
筋肉量35.5
内脂肪5.0
基礎代謝1.098
筋肉は脂肪より重くて
脂肪は筋肉より軽いんじゃないの？
何故に体重増える？
昨日はお腹いっぱいに食べたからかな？
朝御飯はだいたい
ご飯、タマゴ焼きかウインナー
ブラックコーヒー2杯
昼御飯はお弁当
週1は外のお弁当を買う
>食べすぎてはないと思うけどバランスは悪い
>お昼食べてから夜迄が長い
>夜は１日の中で１番食べる
>間食するときは夜ご飯食べてから
これも悪いのかな？
朝の体脂肪、筋肉量、基礎代謝がせめて夜位なら良いのに
朝
体重53.8
体脂肪30.2
筋肉量35.4
内脂肪5.0
筋肉量1.098
ようやく53の数字が
いつまで続くのか？
昨日の夜ご飯は
レタス巻きトン豚４つ
シューマイ２個
トマト🍅
アイス
今年に入ってからかな？
月に何日間かお腹が凄く膨らむ
調べたら私だけではないみたいなんだけど😓
今は自分で調べる事が出来るから
凄い便利
私だけではない。と思える
同じ女性同士でも身体はそれぞれ
わかりあえる事もあれば
わかりあえない事もあり
けどやっぱり専門的な事はいまいちわからない
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