朝ごはん何食べてますか？

朝は忙しいときは🧇ですね。あとはバナナとヨーグルト。
余裕がある時は🍚と🍳やウィンナーの炒め物と味噌汁です。

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>> 1 ウィンナー！
そうですね。
忘れてました。
お酢を入れてボイルしてもいいですしね。

ワッフルですか🧇？
お洒落です☆
ヨーグルトは私も食べてます
デザートなので書き忘れました。
バナナもいいですよね！

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朝はパン🍞パン🍞パ、パン♪派です😋
パンにコーヒーに玉料理ウインナーが最高😋

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>> 3 可愛い！

お日さまキラキラの食卓みたいです。
食パンですか？
ウィンナー人気ですね！
早速買いに行こうかな。

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私も和食。

必須①ご飯(玄米)
必須②発酵食品(ぬか漬け、ヨーグルト、納豆)

これにバランス取った組み合わせローテーション。

お浸し
和え物
バナナ
トマト
長イモねぎトロロ
味噌汁
麦茶

ご飯を酢飯にしてシソに正油付けてくるんで頂くのもある。

野菜二品以上で色の濃い薄い、根菜と葉物の組み合わせに気を付ける。

油脂は野菜に和えたりマーガリン舐めたりごま油舐めたりして摂ります。

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>> 5 玄米ですか！
健康的ですね。
酢飯とシソも美味しそうです。

葉菜と根菜
これは私も考えます。
大根と三つ葉のお味噌汁とか好きです。

マーガリンはちょっと無理かな…
トランス脂肪酸気になりませんか？

ごま油は体に良いみたいですね！

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和食
納豆、味噌汁、すぐきや高菜など発酵食品、だし巻きにちりめんじゃこを殻炒りして乗せる、ウインナーにマスタードとケチャップ乗せる、炊きたてご飯の時は必ず海苔、たまにお魚の焼いたのや、干物。
洋食
トーストにたっぷりバターを塗り、はちみつも塗る、コーヒー、ポタージュスープ、フルーツ、ヨーグルト、木の実、目玉焼き、ゆで卵、パンを焼く前にマヨネーズを縫って焼き、ハムと海苔を乗せて食べる、ホットケーキ、ホットサンド
朝ごはん、美味しいですね。

• << 9 海苔！ 忘れてましたよ。 そうそう、これぞ朝食ですね。 焼き海苔でも佃煮でも。 明日は早速焼き海苔でいきます！ トーストも焼き立ては美味しいですよね！

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20年以上菓子パン・缶コーヒー調子続けて糖尿病予備軍になってます‥

• << 10 毒だと思います… だったらふりかけ海苔玉ご飯の方がマシじゃないですか？ 気をつけてくださいませ！

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>> 7 和食 納豆、味噌汁、すぐきや高菜など発酵食品、だし巻きにちりめんじゃこを殻炒りして乗せる、ウインナーにマスタードとケチャップ乗せる、炊きた… 海苔！
忘れてましたよ。
そうそう、これぞ朝食ですね。
焼き海苔でも佃煮でも。
明日は早速焼き海苔でいきます！

トーストも焼き立ては美味しいですよね！

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>> 8 20年以上菓子パン・缶コーヒー調子続けて糖尿病予備軍になってます‥ 毒だと思います…
だったらふりかけ海苔玉ご飯の方がマシじゃないですか？
気をつけてくださいませ！

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