目指せ、−10キロ

１０年掛けて
１６キロ痩せました！！
主さんも絶対痩せられる！
頑張って◡̈⃝♩

• << 3 ありがとうございます! 今まで自分に自信がなくて　 男の人にドタキャンされて 落ち込んでたり、好きな人と上手く いかないのをただ落ち込むだけで いましたが、応援してくださるだけで 元気がでます··· 本当にありがとうございます♡

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その身長と体重なら、BMIは23.5です。
33.8って、もしかして体脂肪ではありませんか？

160センチでBMI33.2なら、体重は85kgあることになりますから。

• << 4 初めまして! 誤りでした! 教えてくださってありがとうございます。 体脂肪です。 わざわざご丁寧にありがとうございます♫

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>> 1 １０年掛けて １６キロ痩せました！！ 主さんも絶対痩せられる！ 頑張って◡̈⃝♩ ありがとうございます!
今まで自分に自信がなくて　
男の人にドタキャンされて
落ち込んでたり、好きな人と上手く
いかないのをただ落ち込むだけで
いましたが、応援してくださるだけで
元気がでます···

本当にありがとうございます♡

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>> 2 その身長と体重なら、BMIは23.5です。 33.8って、もしかして体脂肪ではありませんか？ 160センチでBMI33.2なら、体重… 初めまして!

誤りでした!
教えてくださってありがとうございます。
体脂肪です。

わざわざご丁寧にありがとうございます♫

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私はコロナで太りました💦
主さんを見習ってがんばります😌💓

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>> 5 ありがとうございます♫

一緒に頑張りましょう♡

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こんばんは♫

本日体重　60.2キロ

朝　サラダ　目玉焼き
昼　ミートソーススパゲティ
夜　サラダ　ステーキ　お味噌汁　少なくめ
ご飯　

でした。

土曜日はどうしても父がご飯担当なので
すごい食べさせようという
愛情が強いので断れず😣

間食はなし
運動がてらにお部屋の掃除を
しながらストレッチをしたり
ダンスウォークアウトをしました。

明日から４連勤なので
階段を使用するなどしていきたいです。

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こんばんは♫

本日の体重は59.4キロ

朝　なし
昼　糖質0麺の担々麺　プリン
夜　もずく　納豆　ほうれん草とベーコンの炒めもの　ナスとピーマンの炒めもの
お味噌汁

間食　キットカットワンパウチ

糖質0麺初めて食べてみましたが
美味しかったです♫
身体巡り茶を飲んでみました。

今日このあとは
軽くストレッチをして寝ようと思います♪
仕事だと運動不足に
なっちゃって駄目ですね😣

オススメのダイエットがもしあれば
教えて頂きたいです♡

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こんばんは♫

今日の体重は60.3キロ
（※なかなか減らず）

朝　なし
昼　担々麺（会社の人に誘われてしまった）　
夜　ハンバーグ　ご飯少なめ　お味噌汁
かぼちゃの煮物

間食　スイカ

仕事の日は朝は電車酔いを
してしまうので朝は食べれず···
ただ少しずつお腹いっぱいに
なるのが早くなってきた気がします笑

寝る前にストレッチをして
軽くウォークアウトします♡

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こんばんは♫

本日の体重60.4キロ
（着々と増えてる---）

朝　ヨーグルト
昼　ポテトサラダ　おにぎり
夜　ゆでささみの野菜巻き　ご飯少なめ
　　お味噌汁　半熟卵

間食　なし

便秘を解消する為に食物繊維を
とらなくてはと思ってます!
あと、ダンスウォークアウト3日目です
ストレッチも挟んでやることに
してお風呂上がりに1時間ほど
マイペースにやってます

1日目は下手くそだったのか
効き目が分からなかったんですけど
今日は筋肉痛を感じるまでに!
痛いけど嬉しいです♡

皆さん今日もお疲れ様でした
また明日も頑張りましょう♡

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こんにちは♪

体重　60.2キロ
昨日は仕事でバタバタでした😭

朝　ヨーグルト
昼　ひじき　おにぎり
夜　ガパオライス

職場に泊まったので、どうしても
偏った食生活になってしまいました😣

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こんばんは♫

本日の体重60.4キロ

朝　なし
昼　お味噌汁、おにぎり
夜　手巻き寿司···

間食なし

最近少し疲れ気味でした'''
疲れると食欲に走っちゃう私

• << 14 こんにちは 疲れたら食べ物にわたしもつい いってしまいます😂 体重ー59.6

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主さん
頑張ってください！
主さんより一回り上のおばさんですがじりじり半年で6キロ痩せました。　

自粛期　運動ジムも行けない友達と一緒にも出来ない…でインスタとYoutubeを駆使して、自分に合った痩せるコツが分かったような気がします。

オススメ共有ご希望があればしますので！

私はいわゆる夜ご飯炭水化物抜きとか、せっかく家族と食事を楽しむ時間なのにできないので、
朝昼で栄養バランスバッチリにするようにしてます。

一緒に頑張りましょう！
今朝56.6

• << 16 コメントを頂きありがとうございます♫ 私もYou Tubeで音楽聞きながら トレーニングしてます♫ どうしても便秘気味なので お腹が張ってしまうときがあるので 食物繊維もしっかりとりたいと 思います! もしオススメのYou Tube動画が あったら教えて頂きたいです♡ 元気をもらえました! ありがとうございます♡ 一緒に頑張りましょう!

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>> 12 こんばんは♫ 本日の体重60.4キロ 朝　なし 昼　お味噌汁、おにぎり 夜　手巻き寿司··· 間食なし 最近少し… こんにちは
疲れたら食べ物にわたしもつい
いってしまいます😂
体重ー59.6

• << 17 コメント頂きありがとうございます! 私もピノなどのアイスが好きで ついつい帰り道にスーパー行くのが 癖づいてました! 最近は お財布にあえてクレジットカードのみ 入れて歩いてます! （百円単位ではカードを使いたくなくなるので寄らなくて済むようになりました♡） 女性は色々と男性とは違うストレス溜まりますよね‘‘‘ 掃溜めにしていただいて大丈夫なので 一緒に頑張りましょう♡

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>> 13 主さん 頑張ってください！ 主さんより一回り上のおばさんですがじりじり半年で6キロ痩せました。　 自粛期　運動ジムも行けない友達と… コメントを頂きありがとうございます♫
私もYou Tubeで音楽聞きながら
トレーニングしてます♫

どうしても便秘気味なので
お腹が張ってしまうときがあるので
食物繊維もしっかりとりたいと
思います!

もしオススメのYou Tube動画が
あったら教えて頂きたいです♡

元気をもらえました!
ありがとうございます♡
一緒に頑張りましょう!

• << 19 主さん ダイエット忘れたかのようにラーメン🍜ピザ🍕を食べた翌日塩分でむくんでしまって重くなりました。お恥ずかしい限り 今日は塩除去日でバナナ🍌緑の葉 走る事で対策日です。 Youtube運動はOgiトレ https://www.youtube.com/channel/UCbYLkandV2JvIlfzKbwsJPw 運動とストレッチがあって便利です。 ダイエットのお勉強はhttps://www.youtube.com/channel/UCrSTCLfbo5o-QTA7ACeXvxA 食物繊維豊富で絶対に痩せる 沼https://youtu.be/NJtgQEXAjNI この方のマグマとカレーの味ついてない沼を互い違いに1週間分だけ作って朝食にして確実に痩せ、確実に💩快腸になりますよ。 この方のが女性向けに応用編作ってますよ。 頑張りましょう！

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>> 14 こんにちは 疲れたら食べ物にわたしもつい いってしまいます😂 体重ー59.6 コメント頂きありがとうございます!

私もピノなどのアイスが好きで
ついつい帰り道にスーパー行くのが
癖づいてました!
最近は
お財布にあえてクレジットカードのみ
入れて歩いてます!
（百円単位ではカードを使いたくなくなるので寄らなくて済むようになりました♡）

女性は色々と男性とは違うストレス溜まりますよね‘‘‘
掃溜めにしていただいて大丈夫なので
一緒に頑張りましょう♡

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こんばんは!

昨日はあまりにも自律神経の
乱れで吐いちゃったりしてたので
カウントなしで!
自分にご褒美の日があってもいいですよね?
コメント頂き本当にありがとうございます!
皆さんと頑張ってると思うと
勇気が出ます☘

今日　60.2キロ

朝　なし
昼　ポテトサラダ　おにぎり
夜　お味噌汁　サムギョプサル

仕事だとどうしても朝食べれないのが
難点です’’’
今更ながら白湯始めました笑

今日お風呂上がりに
1時間ほどマリナさんという
You Tubeの動画でストレッチを
含め、二の腕、お尻、腹筋、内ももの
筋トレをしました♫
最近すごいハマっていて大好きです☘
この日記を始めたときから
行っていてここまで続くと思ってなかったです♫

皆さん今日も素敵な1日をお疲れ様でした♫

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>> 16 コメントを頂きありがとうございます♫ 私もYou Tubeで音楽聞きながら トレーニングしてます♫ どうしても便秘気味なので お… 主さん
ダイエット忘れたかのようにラーメン🍜ピザ🍕を食べた翌日塩分でむくんでしまって重くなりました。お恥ずかしい限り
今日は塩除去日でバナナ🍌緑の葉
走る事で対策日です。
Youtube運動はOgiトレ
https://www.youtube.com/channel/UCbYLkandV2JvIlfzKbwsJPw
運動とストレッチがあって便利です。

ダイエットのお勉強はhttps://www.youtube.com/channel/UCrSTCLfbo5o-QTA7ACeXvxA

食物繊維豊富で絶対に痩せる
沼https://youtu.be/NJtgQEXAjNI
この方のマグマとカレーの味ついてない沼を互い違いに1週間分だけ作って朝食にして確実に痩せ、確実に💩快腸になりますよ。

この方のが女性向けに応用編作ってますよ。
頑張りましょう！

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>> 19 再度コメント頂き
ありがとうございます♡

ogiトレ観ました♫
肩こりの動画見ながらやったんですが
とても気持ちいいです!

お勉強もいっぱい頑張って
どんどん体のラインを
メリハリつけたいとおもいます♡

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こんばんは♫

本日の体重　60.0キロ

なかなか体重の変化出ないです😫

朝　ヨーグルト　ベーコン
昼　担々麺
夜　豆ご飯少なめ　お味噌汁　サラダ
一口餃子

間食　チョコレート　3粒

今日はいつものトレーニングを
お風呂前にやって長風呂意識♡
お水を持ち込んで水分チャージを
しっかりと

体のラインを意識して
お風呂上がりはマッサージも　　
しっかりと!
顔がパンパンなので
小顔になりたいです

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こんばんは♫

本日　59.7キロ
一週間ぶりに50キロ台嬉しいです♫

朝　ベーコン　スクランブエッグ
昼　パスタ
夜　冷しゃぶ　お味噌汁　ご飯

間食　ケーキ```

友達と外出したのでどうしても
お昼と間食がやめれなかったです

今日洋服試着したら
きつかったのがショックでした
可愛い洋服いっぱいきたい!

トレーニングも頑張るぞ!
今日1時間したので
今からお風呂入ってきます!

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こんばんは♫

本日の体重　59.9キロ
なんとかもってくれてます笑

朝　スクランブルエッグ
昼　おにぎり
夜　生食パン1/2 チキンのトマト煮

間食　カスタードたいやき

朝の卵がいいと聞いて
実践してます♫
もうそろそろ生理周期'''怖いな

今日も1時間ほど
ストレッチとトレーニングを

筋肉痛が痛いけど効いてる証!
足パカ頑張るぞ!

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こんばんは♫

本日60.0キロ

なかなか減らないものですね笑

今日は会社で少し嫌なことが
あって落ち込み気味ですが
マッサージして気分転換します♡

朝　オムライス
昼　唐揚げとおにぎり
夜　チリコンカン

間食なし

今日は二の腕と太ももの
太さを図ってから寝ることにします♡

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おはようございます♡

一昨日から
社内でトラブルがあり···
更新できませんでした💦💦

昨日の体重は59.0キロ
···痩せてきてる??

朝　サラダ　目玉焼き
昼　ひじき　サンドイッチ
夜　なし

最近食欲控えめにしてるせいが
胃が小さくなったのか
食べる量が明らか減ってきた気がします♡

今日は久しぶりの
おやすみなので、トレーニング
ちゃんとしてすっきりしたいと
思います♪

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こんばんは♫

今日の体重は59.1キロ
維持できてます!

朝　もやしナムル　チリコンカン
昼　ナスのポマドーロパスタ
夜　サバの味噌煮　お味噌汁　ご飯少なめ

間食　なし

今日は朝から1時間トレーニングしました♫
今からまた1時間トレーニングします!

最近体動かすのが楽しくなってる!

ただ食生活の変化からか
まだ生理がこないのでそれが心配です。

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おはようございます♫

昨日はトレーニングをして
バッタンキューでした😣
今日は会社の人と
お昼も夜も食事なので食生活あれそう···

昨日の体重は59.1キロ

朝　チーズ
お昼　おにぎり
夜　ケールサラダ　豚しゃぶ　タンドリーチキン

間食　···ドーナツ　我慢できず　　

自分のペースで
ダイエットします♡

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お疲れ様です♫

今日の体重59.3キロ

朝　なし
昼　担々麺
夜　串のお肉　枝豆など

間食なし

やっぱり仕事の人とご飯に
なると食べすぎちゃいました😣
でもそういう日もあるので
気持ちチェンジします!

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お疲れ様です♡

ここ2日生理が始まり気持ちの
ダウンが激しくてバッタンキューでした```

ただ自分なりにストレッチなどを
忘れず、体重も59.1キロで
なんとかキープ中です

朝　サラダ　目玉焼き　ピーマンの肉詰め
昼　ホットドッグ
夜　ガーリックライス少なめ　コンソメスープ　サラダ

間食　アイス
生理中は甘いものを欲して駄目ですね笑

お水を沢山飲むことを意識してます♫

今日もトレーニング1時間がんばれた☘

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おはようございます♫

昨日の体重60.0キロ
全然数字は落ちないんですが
前はキツキツだった
パンツが履けて少しだけ嬉しいです笑

朝　サラダ　目玉焼き
昼　ナポリタン
夜　ご飯少なめ　お味噌汁　唐揚げ　マカロニサラダ

間食　スイートポテト

最近1時間のトレーニングと
マッサージが習慣化してきました!
ボディーラインも大切なんだと
実感を

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こんばんは♫

今日は
仕事の人にご飯に
誘われて終電を逃すまで
話してしまい、
結果運動もできずで😣

そういう日もありますよ）

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こんばんは♫

ここ3日間偏頭痛が
酷くて体重も変化がなく
落ち込んでました···
食生活も変化し、運動も
してるのにと

でもまだ始めて1ヶ月なんだと気持ちを
新たにし、頑張り続けることが
大切なんだと実感しました♫

体重の変化はほとんどないですが
ボディーラインを
気にしてまた明日から
元気な私を取り戻します!
皆さん一緒に頑張りましょう♡

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おはようございます♫

昨日の体重は59.7キロ

朝　サラダ　目玉焼き
昼　イタリアンレストランにランチ
夜　カレー

足パカトレーニングに
はまってるんですが、
9分と10分のそれぞれの動画を
たて続けにすることができました!

またコロナウイルスが
流行り外出を自粛しだしたので
運動にはもってこいですよね☘

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ダイエット終了ですか？

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