30代 85,8㎏ダイエット日記
・体重85,8㎏
・体脂肪46,3%
・身長160㎝
・目標体重53㎏
体重、体脂肪、食事、やった運動を毎日書いていきます😄🌻
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間食
・スイカ
夕食
・鶏胸肉の照り焼き100グラム
山芋
茹で人参
ミニトマト
目玉焼き2個
・梅干し昆布おにぎり
・オフの味噌汁
・キムチ納豆
運動🚶
・ウォーキング30分×2 合計1時間
・79,4㎏
・42,1%
朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ
昼食
・さばの味噌煮缶詰め
・梅干し昆布おにぎり
・キウイフルーツ
・オフとワカメの味噌汁
79,4㎏に戻ってしまいました💦
80㎏台には絶対戻りたくないから頑張ります(>_<)✊
・78,8㎏
・41,1%
またまたダイエットとは離れてましたが💦またまた色々食べてしまい(._.)_でもなんとか、80㎏台には戻らず!!
絶対に80㎏台の自分には戻らないぞ(>_<)✊
朝食
・ブラックコーヒー
間食
・スイカ
夕食
・タコのサラダ
わさびマヨポン酢
・餃子
・ホルモン焼
・明太子
・オフとワカメの味噌汁
・白米0,3合
たくさん食べ、運動🚶もやる気がおきずしない1日に。。。
同じく減量している友人から、最近は暑くなってきたから5時におきてウォーキングして、ジムも営業再開したから、通って3㎏落ちたと連絡きてまたやる気が出てきました(^_^)✊
明日は早起きしてウォーキングしようと思います☆
・79,8
・42,5%
朝食
・ブラックコーヒー
昼食
・病院食
豚ともやしの炒め物
白米
なすの生姜の煮浸し
ネギスープ
昨日食べ過ぎて食べ過ぎて、1日で2㎏増えてしまいました(~o~)💦
あと0,2㎏で80㎏台にもどるとこだった💦セーフw
今日は食事量を減らすことを目標とします💦
・79,4㎏
・41,5%
朝食
・ブラックコーヒー
またダイエットお休みしてばくばく食べてました(~o~)💦
80㎏台にはギリ戻らず!
気を取り直してまずは75㎏目指して頑張ろうと(^_^)✊
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