30代 85,8㎏ダイエット日記
・体重85,8㎏
・体脂肪46,3%
・身長160㎝
・目標体重53㎏
体重、体脂肪、食事、やった運動を毎日書いていきます😄🌻
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前スレでは30代96,3㎏ダイエット日記を立てて、3ヶ月で10㎏痩せました😹
暴食でここまで太りましたが、始めはお菓子はやめるけれどご飯はお腹いっぱい食べるというところから始めました😄
そこから徐々に食べる量は減って、暴食してしまうことは治ったように思います😢✌
運動はウォーキングと筋トレ風の運動少しで3ヶ月で10㎏痩せました😄
目標は夏までに53㎏になりたいです🌺
前回のスレでは暴食を直すところからの始まりからでしたが、暴食は直ったのでより頑張ろうと思います🚶
精神疾患があり現在仕事はしていなく生活保護で生活しています🙇
社会復帰に向けて減量と体力作り頑張ろうと思います😹
午前中運動🚶
・ウォーキング1時間
昼食
・豚レバー60㌘
塩、胡椒
・らっきょう
・チーズ&キムチおにぎり
白米0,25合
のり
・バナナ
・ブラックコーヒー
天気は良いけど今日はすごく寒い🚶❄
午後運動🚶
・ウォーキング1時間
間食
・ポップコーン
・キムチ
・チーズ
夕食
・鶏むね肉の照り焼き200㌘
・ゆで卵2個
・きゅうりスティック
・人参スティック
味噌
間食してしまいました😄💦
午後の運動🚶
・ウォーキング1時間
・自転車40分
間食
・ポップコーン
・きゅうりスティック
味噌
夕食
・鶏むね肉の親子丼
卵3個
白米0,5合
・味噌汁
食べるものは選んでるが食べ過ぎたな😄💦
明日からはまた頑張ろう🚶
午後の運動🚶
・ウォーキング1時間
間食
・ポップコーン
・きゅうりスティック
味噌
・ブラックコーヒー
夕食
・鶏むね肉の親子丼
卵3個
白米0,5合
・オフとワカメの味噌汁
ヘルシーなものを選んではいますが昨日今日と食べ過ぎてしまいました😄💦明日から気を引き締めて頑張ります🚶
午前中の運動🚶
・ウォーキング1時間
もう死にたいって思った。
真っ暗な未来。毎日の寂しさ、孤独、後悔。
今朝はもう辛すぎて起きられないと思った。外に出るのも怖く思って1日布団で寝ていようと思った。
いつも外に出るのは怖い。
寝ていようと思ったが親権が夫側にある娘のことがうかんだ。娘も保育園頑張っていってるんだから、起きないとって。
そしたら起きてウォーキングに出られた😢✨
毎日が孤独で辛い😢
生きてることが怖い😢
孤独な日々が怖い😢
死ぬのも怖い😢
減量成功したら何か変わるのかな。
午後の運動🚶
・ウォーキング1時間
・半身浴15分
最近死にたくて死にたくてたまらなかったです。そして今朝もう辛くて起き上がれないかと思った😢
外へ出るのも怖くてもう無理と思いました。
雨戸を閉めきってランプだけの暗い部屋で過ごそうと思いました。
でも横になっていたら離れて暮らす娘のことが浮かんで娘も保育園頑張っているんだから起きなきゃっと思って、起きて外へ出てウォーキングすることができました。
いつも遊水地を歩いていますが、午後ウォーキングをしていたら、とてもキレイな青空と暖かい太陽と緑で、歩いていてとても気持ち良かったです。
病気で青空の下を歩けない人もいるんだよな~とか思いながら歩いていました。
娘の存在とキレイな青空と太陽のおかげで死にたいという気持ちがおさまりホッとしています😢
もう自殺するしかないと思う世界とても怖かった。
今も辛いけど怖い世界からは少し抜け出せました😢
午前中の運動🚶
・自転車30分×2
昼食
・ブラックコーヒー
午後の運動🚶
・ウォーキング2時間
・半身浴15分
夕食
・鶏むね肉の照り焼き150㌘
・ゆで卵3個
・キムチチーズおにぎり
白米0,25合
のり
午後の運動🚶
・ウォーキング2時間
・半身浴10分
夕食
・鶏むね肉の照り焼き150㌘
・ゆで卵
・茹で人参
・ブロッコリー
イタリアンドレッシング
・キムチチーズおにぎり
白米0,25合
のり
・オフとワカメの味噌汁
午前中と午後2時間ずつウォーキングして合計4時間歩きました😄❗
頑張った❗
半身浴が気持ちよかった🎵
午後の運動🚶
・ウォーキング1時間40分
夕食
・てんこ盛りサラダ
レタス
きゅうり
ブロッコリー
茹で人参
シーチキン
ゆで卵2個
イタリアンドレッシング
・豚レバー60㌘
・キムチチーズおにぎり
白米0,25合
のり
久々のサラダ😄美味しかった☺
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