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30代 85,8㎏ダイエット日記

レス284 HIT数 5474 あ+ あ-

tantan( 30代 ♀ Hrvqye )
20/06/27 20:57(更新日時)

・体重85,8㎏
・体脂肪46,3%
・身長160㎝
・目標体重53㎏

体重、体脂肪、食事、やった運動を毎日書いていきます😄🌻

No.2999559 20/02/06 08:05(スレ作成日時)

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No.284 20/06/27 20:57
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

ダイエットは続けていくのですが(^_^)✊忙しくなってきてしまい💦
なかなか書き込みにこれなくなってきたので、スレを閉じます(^_^)
応援レスをくれた方々、ありがとうございました☆

No.283 20/06/27 08:20
匿名さん218 

一生懸命頑張られていらっしゃったのにもったいないです(*´・ω・)

No.282 20/06/27 08:17
匿名さん218 

もうあきらめてしまったのですか(^^;?

No.281 20/06/22 08:35
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・79,4㎏
・41,5%

朝食
・ブラックコーヒー

またダイエットお休みしてばくばく食べてました(~o~)💦
80㎏台にはギリ戻らず!
気を取り直してまずは75㎏目指して頑張ろうと(^_^)✊

No.280 20/06/17 18:55
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

間食
・バナナ
・飲むヨーグルト

夕食
・鶏むね肉の照り焼き150グラム
山芋
茹で人参
目玉焼き2こ
・梅干し昆布おにぎり
・オフとワカメの味噌汁
・キムチ

No.279 20/06/17 12:00
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・79,8
・42,5%

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
・病院食
豚ともやしの炒め物
白米
なすの生姜の煮浸し
ネギスープ

昨日食べ過ぎて食べ過ぎて、1日で2㎏増えてしまいました(~o~)💦
あと0,2㎏で80㎏台にもどるとこだった💦セーフw
今日は食事量を減らすことを目標とします💦

No.278 20/06/16 19:57
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

間食
・スイカ

夕食
・タコのサラダ
わさびマヨポン酢
・餃子
・ホルモン焼
・明太子
・オフとワカメの味噌汁
・白米0,3合

たくさん食べ、運動🚶もやる気がおきずしない1日に。。。
同じく減量している友人から、最近は暑くなってきたから5時におきてウォーキングして、ジムも営業再開したから、通って3㎏落ちたと連絡きてまたやる気が出てきました(^_^)✊
明日は早起きしてウォーキングしようと思います☆

No.277 20/06/16 13:34
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

77,9㎏
41,1%

朝食
・バナナ2本
・ブラックコーヒー

昼食
・餃子
・キムチ
・明太子
・白米0,4合
・オフとワカメの味噌汁
・飲むヨーグルト

運動🚶
・ウォーキング30分

No.276 20/06/15 20:26
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・若鶏のごぼう巻き
・梅干し昆布おにぎり
・オフとワカメの味噌汁

No.275 20/06/15 14:14
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食
・病院食
オクラとささみの和え物
・餃子
・ネギスープ
・白米

No.274 20/06/15 09:39
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

>> 272 順調そうで何よりです(^○^) スイカのおやつや、デザートはとてもよろしい選択だと思いました。ちなみに私もスイカは大好きです(*^^*) … 応援ありがとうございます(^○^)!!
ダメダメですが続けていきます(>_<)
スイカおいしいですよね!!
レスありがとうございます☆

No.273 20/06/15 09:33
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・78,8㎏
・41,1%

またまたダイエットとは離れてましたが💦またまた色々食べてしまい(._.)_でもなんとか、80㎏台には戻らず!!
絶対に80㎏台の自分には戻らないぞ(>_<)✊

朝食
・ブラックコーヒー

No.272 20/06/12 20:21
匿名さん218 

順調そうで何よりです(^○^)
スイカのおやつや、デザートはとてもよろしい選択だと思いました。ちなみに私もスイカは大好きです(*^^*)
たまの息抜きも取り入れられていらっしゃいますし、ストレスばかりでは逆効果にもなってしまいますから十分頑張っていらっしゃいますね素晴らしいです。
お食事の内容もダイエット目指している方の参考になると思います。
応援しています、頑張って下さいねo(^o^)o

  • << 274 応援ありがとうございます(^○^)!! ダメダメですが続けていきます(>_<) スイカおいしいですよね!! レスありがとうございます☆

No.271 20/06/11 18:25
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

間食
・スイカ

夕食
・鶏胸肉の照り焼き100グラム
山芋
茹で人参
目玉焼き2こ
ミニトマト
・さばの味噌煮缶詰め
・梅干し昆布おにぎり
・オフとワカメの味噌汁

No.270 20/06/11 13:45
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

>> 269 運動🚶
・ウォーキング30分

No.269 20/06/11 13:45
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・79,4㎏
・42,1%

朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ

昼食
・さばの味噌煮缶詰め
・梅干し昆布おにぎり
・キウイフルーツ
・オフとワカメの味噌汁

79,4㎏に戻ってしまいました💦
80㎏台には絶対戻りたくないから頑張ります(>_<)✊

No.268 20/06/10 18:26
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・ローストビーフ丼
・マカロニサラダ
・オフとワカメの味噌汁

明日は減量食頑張ろう(^_^)✊💦

No.267 20/06/10 13:19
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食
・病院食
グラタン
大根とオクラの梅和え
卵スープ
白米

No.266 20/06/10 08:39
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・78,8㎏
・42,2%

朝食
・ブラックコーヒー

また色々食べてしまい、体重も1㎏もどり。。。
でも、時間はかかっても少しずつ痩せていってるので、また頑張ります(^_^)✊

No.265 20/06/09 13:39
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・77,7㎏
・41,5%

朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ

昼食
・焼きそば
・オフとワカメの味噌汁
・バナナ

No.264 20/06/08 19:40
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・鶏胸肉の照り焼き100グラム
山芋
茹で人参
ミニトマト
目玉焼き
・納豆

運動🚶
・ウォーキング30分

No.263 20/06/08 11:47
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食
・病院食
豆腐と野菜の炒め物
もやしとぜんまいの和え物
ネギスープ
白米

No.262 20/06/08 09:43
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・77,8㎏
・41,5%

朝食
ブラックコーヒー

No.261 20/06/07 20:13
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

間食
・スイカ

夕食
・鶏胸肉の照り焼き100グラム
山芋
茹で人参
ミニトマト
目玉焼き2個
・梅干し昆布おにぎり
・オフの味噌汁
・キムチ納豆

運動🚶
・ウォーキング30分×2 合計1時間

No.260 20/06/07 13:35
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食
・さばの味噌煮缶詰め
・梅干し昆布おにぎり
・オフとワカメの味噌汁
・スイカ🍉
・ブラックコーヒー

暑いのは嫌いだけど、スイカの季節がやってきた(^_^)

運転🚶
・ウォーキング1時間

No.259 20/06/07 10:49
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・78,5㎏
・42%

朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ

昨日の夜はやきそばを2玉食べてしまいました(^_^;)💦
たいして運動🚶できなので、減量食は頑張ろうと思います(^_^)✊

No.258 20/06/04 18:58
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・鶏胸肉の照り焼き100グラム
山芋
茹で人参
ゆで卵2個
ミニトマト
・梅干し昆布おにぎり
・オフとワカメの味噌汁
・キムチ納豆
・バナナ

運動🚶
・ウォーキング30分

No.257 20/06/04 13:26
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食
・鰹のたたき
・梅干しおにぎり
・オフとワカメの味噌汁
・パイナップル

運動🚶
・ウォーキング1時間半

No.256 20/06/04 09:08
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・78,3㎏
・41,5%

朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ

No.255 20/06/03 19:12
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

>> 254 運動🚶
・ウォーキング1時間

No.254 20/06/03 19:11
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏胸肉の手作りサラダチキン100グラム
キャベツ
きゅうり
ミニトマト
のり
ゆで卵2個
ノンオイル、中華ドレッシング
・キムチ納豆
・パイナップル

No.253 20/06/03 11:42
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食
・病院食

青菜のわさび和え
オフの味噌汁
白米

No.252 20/06/03 08:42
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・78,5㎏
・42,1%

朝食
・梅干し昆布おにぎり
・オフとワカメの味噌汁
・バナナ
・ブラックコーヒー

No.251 20/06/02 20:16
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

>> 250 ・納豆キムチ
・バナナ

No.250 20/06/02 20:15
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・プロテイン
・てんこ盛りサラダ
鶏胸肉の手作りサラダチキン100グラム
キャベツ
きゅうり
ミニトマト
ゆで卵2個
のり
ノンオイル中華ドレッシング

運動🚶
・ウォーキング1時間半
・腹筋10回×3 合計30回
・体力ない人向け滝汗ハーフ14分

No.249 20/06/02 13:27
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食
・そば
・鰹の鰹のたたき
・パイナップル

運動🚶
・ウォーキング1時間×2
合計2時間

No.248 20/06/02 08:10
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・77,8㎏
・42%

朝食
・ブラックコーヒー

1日で0,9㎏減りました🎵
今日も減量食頑張ります(^_^)

No.247 20/06/01 18:23
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

間食
・缶コーヒー

夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏胸肉の手作りサラダチキン150グラム
キャベツ
きゅうり
茹で人参
ゆで卵2個
のります
ノンオイル青じそドレッシング
・納豆キムチ

ゴマドレがなくなったので、これをきにノンオイルドレッシングに変えました🎵

運動🚶
・ウォーキング1時間

No.246 20/06/01 12:00
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食
・病院食
煮物
もやしときゅうりの和え物
もやしの味噌汁
白米

No.245 20/06/01 09:49
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・78,7㎏
・42%

朝食
・ブラックコーヒー

また食べてしまい、少しまた体重が戻ってしまいました💦80㎏台にはもう戻りたくないので頑張ります(^_^)✊

No.244 20/05/30 13:07
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

>> 243 運動🚶
・ウォーキング1時間

No.243 20/05/30 13:06
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・78,3㎏
・42,1%

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
・ぶりの刺身
・梅干し昆布おにぎり
・オフとワカメの味噌汁

No.242 20/05/29 18:30
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

間食
・パイナップル

夕食
・鶏胸肉の照り焼き160グラム
山芋
茹で人参
ミニトマト
目玉焼き2個
・キムチ納豆

No.241 20/05/29 12:30
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・78,3㎏
・41,9%

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
・病院食
さばの味噌煮
ほうれん草のお浸し
ネギの味噌汁
白米

2日間色々食べてしまい少し体重が戻りました💦
でも80㎏台とはおさらばできたように思います(^-^)

No.240 20/05/26 18:49
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

間食
・バナナ

夕食
・鶏胸肉の照り焼き100グラム
山芋
茹で人参
ミニトマト
目玉焼き2個
・納豆

運動🚶
・ウォーキング2時間

No.239 20/05/26 14:00
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・76,9㎏
・41,9%

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
・鰹のたたき
・梅干し昆布おにぎり
・キウイフルーツ
・ブラックコーヒー

運動🚶
・ウォーキング1時間

No.238 20/05/25 18:13
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

間食
・パイナップル

夕食
・海鮮太巻き
・いなり寿司
・ポテトサラダ

No.237 20/05/25 11:52
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・77,6㎏
・41,8%

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
・病院食
餃子
もやしとぜんまいの和え物
青菜のスープ
白米

運動🚶
・ウォーキング40分

No.236 20/05/24 18:33
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・鶏胸肉の照り焼き100グラム
山芋
茹で人参
ミニトマト
目玉焼き2個
・納豆キムチ

運動🚶
・ウォーキング1時間×2
合計2時間

No.235 20/05/24 13:07
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・77,2㎏
・42%

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
・そば
・パイナップル
・ブラックコーヒー

運動🚶
・ウォーキング1時間半

No.234 20/05/23 18:34
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・鶏胸肉の照り焼き100グラム
山芋
茹で人参
ミニトマト
目玉焼き
・納豆

運動🚶
・ウォーキング1時間

No.233 20/05/23 14:00
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食
・さばの味噌煮缶
・梅干し昆布おにぎり
白米0,25合、のり
・オフとワカメの味噌汁
・キウイフルーツ
・ブラックコーヒー

運動🚶
・ウォーキング1時間

No.232 20/05/23 10:27
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・77,1㎏
・41,8%

朝食
・ブラックコーヒー

No.231 20/05/22 18:31
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

間食
・ポップコーン

夕食
・鶏胸肉の照り焼き100グラム
山芋
茹で人参
目玉焼き2個
ミニトマト
・キムチ納豆

運動🚶
・ウォーキング1時間

No.230 20/05/22 13:43
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・77,4㎏
・42%

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
・鰹のたたき
・梅干し昆布おにぎり
白米0,25合、のり
・オフとワカメの味噌汁
・ブラックコーヒー

運動🚶
・ウォーキング1時間

No.229 20/05/21 19:41
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

運動🚶
・ウォーキング1時間
・腹筋10回×2
・体力ない人向け滝汗ハーフ14分
・脂肪燃焼パンチ10分

運動後にプロテイン

夕食
・鶏胸肉の照り焼き100グラム
山芋
茹で人参
ミニトマト
目玉焼き2個
・キムチ納豆

今日からプロテインを導入しました😃

No.228 20/05/21 14:57
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・77,8㎏
・41,7%

朝食
・ブラジルコーヒー
・バナナ

昼食
・鰹のたたき
・梅干し昆布おにぎり
白米0,25合
・オフとワカメの味噌汁

運動🚶
・ウォーキング1時間半

No.227 20/05/20 18:00
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

間食
・豆大福

夕食
・海鮮太巻き
・いなり寿司
・ポテトサラダ

No.226 20/05/20 11:57
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・77,4㎏
・42,2%

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
・病院食
野菜炒め
キャベツのスープ
春雨サラダ
白米

No.225 20/05/19 19:01
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

間食
・バナナ
・ブラックコーヒー

夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏胸肉の手作りサラダチキン150グラム
レタス
きゅうり
茹で人参
ゆで卵2個
ミニトマト
のり
ゴマドレ、ラー油
・キムチ

No.224 20/05/19 12:25
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

>> 221 おはようございます(*^^*) そうだったのですね、ご自身のお身体に合ったダイエットが一番ですものね、-16キロはとっても素晴らしい結果だ… たんぱく質を多くとると痩せやすいようで、鶏胸肉と卵を多くとっています😄💡
ゴマドレにラー油はご指摘の通りドレッシングかえた方が良いと思うのですが、やめられそうになくて😹💦
応援ありがとうございます😃✴
頑張ります☺

No.223 20/05/19 12:21
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・78,1㎏
・41,5%

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
・納豆卵ご飯
白米0,25合
・オフとワカメの味噌汁
・バナナ
・ブラックコーヒー

おととい食べ過ぎて体重増えてしまいましたが、昨日減量食をやって1日で1,2㎏落ちました😄✌
続けられるように頑張ります😅✊

No.222 20/05/19 06:04
匿名さん218 

大切って💦
誤字申し訳ありませんです。

No.221 20/05/19 06:02
匿名さん218 

>> 220 おはようございます(*^^*)
そうだったのですね、ご自身のお身体に合ったダイエットが一番ですものね、-16キロはとっても素晴らしい結果だと思います。
余計な事を大切申し上げてしまいました、すみません💦
でもこれからも、いつも前向きな貴女様を応援しています。
ダイエットを目指していらっしゃる方のとても良い参考になる事と思いますo(^o^)o
頑張って下さいね(*^^*)

  • << 224 たんぱく質を多くとると痩せやすいようで、鶏胸肉と卵を多くとっています😄💡 ゴマドレにラー油はご指摘の通りドレッシングかえた方が良いと思うのですが、やめられそうになくて😹💦 応援ありがとうございます😃✴ 頑張ります☺

No.220 20/05/18 19:29
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

>> 218 頑張っていらっしゃいますね。 ですがやはり食べ過ぎかと思います。 時々食べる大福やコンビニスイーツ。 サラダにゆで卵は2つではなく1つ… こんばんは😃🌃
最近また食べ過ぎていました💦
間食はやめたいと思います💦
減量食に関しては過去にこのやり方で16㎏痩せた経験があって、私の体にあってるようなので食事はこのままでいこうと思います😹✊
レスありがとうございます😄

No.219 20/05/18 19:25
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏胸肉の手作りサラダチキン150グラム
レタス
きゅうり
茹で人参
ゆで卵2個
ゴマドレ、ラー油
・納豆キムチ

運動🚶
・ウォーキング1時間

No.218 20/05/18 12:37
匿名さん218 

頑張っていらっしゃいますね。
ですがやはり食べ過ぎかと思います。
時々食べる大福やコンビニスイーツ。
サラダにゆで卵は2つではなく1つにし、ゴマドレッシングとラー油を使わずノンオイルドレッシングにするとか。
時々ダイエットをお休みされていては長期戦になってしまいます。
夏はもうすぐですし梅雨の季節になりますとウォーキングも減ってしまうのではないでしょうか?
息抜きは必要ですが、食生活の見直しをされた方がより一層目標体重に近づく事が出来るかと思いました。
栄養士からのプチ助言でした。
頑張って下さいね。

  • << 220 こんばんは😃🌃 最近また食べ過ぎていました💦 間食はやめたいと思います💦 減量食に関しては過去にこのやり方で16㎏痩せた経験があって、私の体にあってるようなので食事はこのままでいこうと思います😹✊ レスありがとうございます😄

No.217 20/05/18 12:19
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・79,2㎏
・42,2%

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
・病院食
キャベツと豚肉の炒め物
もやしときゅうりのサラダ
ポテトスープ
白米

1日で1,2㎏増えてしまいました💦
80㎏台にもう戻りたくないので、気をひきしめて頑張ります☺✊

No.216 20/05/17 18:15
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

間食
・豆大福2個
・アイス
・マスカット

夕食
・蒙古タンメン
・生ハムきゅうり
・ルーム貝

また今日も色々食べてしまいました😄💦
でもダイエットしてる日もあるので微々たる数字ですがほんの少しずつ落ちてる😁💦w
明日はまた頑張ろう☺✊

No.215 20/05/17 12:45
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食
・マカロニサラダ
・海鮮太巻き
・いなり寿司

運動🚶
・ウォーキング1時間

No.214 20/05/17 09:26
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・78,1㎏
・41,5%

朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ

No.213 20/05/16 18:47
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・鶏肉の梅ジュレ
・塩レモンはるさめスープ
・山芋の炒め物

運動🚶
・ウォーキング1時間

No.212 20/05/16 13:23
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・78,2㎏
・41,6%

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
・ぶりの刺身
・塩レモンはるさめスープ
・バナナ
・ブラックコーヒー

No.211 20/05/15 18:01
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

間食
・まんじゅう
・シュークリーム

夕食
・海鮮太巻き
・いなり寿司
・ポテトサラダ

今日はダイエットお休みしてしまいました😄💦
明日はまた頑張ろう🚶

No.210 20/05/15 11:49
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食
・病院食
白身魚
茹で人参
青菜のスープ
白米
・缶コーヒー

No.209 20/05/15 08:37
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・78,5㎏
・41,5%

朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ

No.208 20/05/14 19:25
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏胸肉の手作りサラダチキン150グラム
レタス
きゅうり
茹で人参
ゆで卵2個
ミニトマト
のり
ゴマドレ、ラー油
・キムチ納豆

運動🚶
・ウォーキング1時間
・腹筋10回
・スクワット10回

今日は間食もしなかったし、減量食ができました☺明日も頑張ろう😄

No.207 20/05/14 14:16
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・79,0㎏
・42,7%

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
・ぶりの刺身
・梅干しおにぎり
白米0,25合、のり
・おふとワカメの味噌汁
・甘夏

運動🚶
・ウォーキング30分
・ウォーキング1時間15分

暑くなってきたなー😄💦
真夏になる前に体重落として体を楽にしたい😹✊

No.206 20/05/13 18:14
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

間食
・まんじゅう
・みたらし団子

夕食
・海鮮太巻き
・いなり寿司
・ポテトサラダ

今日は間食してしまったり、運動もしませんでした💦明日は頑張ろう😄🚶

No.205 20/05/13 12:22
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・79,1㎏
・41,6%

朝食
・缶コーヒー

昼食
・病院食
さば
青菜のわさびあえ
オフの味噌汁
白米

No.204 20/05/12 18:54
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・キムチ
・マカロニサラダ
・カレーライス

運動🚶
・ウォーキング1時間

No.203 20/05/12 15:33
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・78,8㎏
・42,6%

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
・さばの味噌煮缶詰め
・梅干しおにぎり
白米0,25合、のり
・バナナ
・ブラックコーヒー

運動🚶
・ウォーキング1時間20分

最近結構食べていましたが、ウォーキングの成果が少し出たのか1㎏落ちました😄✌

No.202 20/05/11 18:00
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・マカロニサラダ
・海鮮太巻き
・いなり寿司

No.201 20/05/11 11:50
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・79,8㎏
・42,5%

朝食
・ブラックコーヒー
・甘夏

昼食
・病院食
さわら
いんげん
切り干し大根
じゃがいもの味噌汁
白米

No.200 20/05/10 18:39
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

間食
・レッドグローブ
・大福2個

夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏胸肉の手作りサラダチキン
レタス
きゅうり
茹で人参
ゆで卵2個
のり
ゴマドレ、ラー油
・梅干しおにぎり
白米0,25合、のり

今日も間食してしまいました😄💦
でも暴食はしなくなったので今日は良しとして☺明日また頑張ります😹

No.199 20/05/10 13:13
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食
・海鮮太巻き
・いなり寿司
・ポテトサラダ

運動🚶
・ウォーキング1時間15分

No.198 20/05/10 09:11
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・79,3㎏
・41,7%

朝食
・ブラックコーヒー2杯
・バナナ

No.197 20/05/09 18:33
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

間食
・マスカット
・豆大福2個
・ブラックコーヒー

夕食
・鶏胸肉の照り焼き150グラム
・茹で人参
・ゆで卵2個
・うどん

明日は間食しないように頑張ろう😄✊💦

No.196 20/05/09 14:51
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食
・海鮮太巻き
・いなり寿司

運動🚶
・ウォーキング2時間
・スクワット10回×2
・腹筋10回

No.195 20/05/09 10:33
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・79,6㎏
・42,3%

朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ

No.194 20/05/08 19:17
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・79,0㎏
・41,3%

朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ

昼食
病院食
・白身魚
・ほうれん草のお浸し
・もやしの味噌汁
・白米

間食
・パイナップル
・バナナ2本

夕食
・鶏胸肉の照り焼き150グラム
茹で人参
ゆで卵2個
山芋
・うどん

運動🚶
・ウォーキング40分

No.193 20/05/07 20:14
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・鶏胸肉の照り焼き150グラム
山芋
茹で人参ゆで卵2個
・うどん

運動🚶
ウォーキング1時間

あまり夜に歩くことはないけど、今日はたまたま遅い時間に歩いていたら、キレイなキレイな満月が見られた✴
神秘的でとてもキレイだった☺✴

No.192 20/05/07 14:25
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・79,3㎏
・42,7%

朝食
・ブラックコーヒー2杯

昼食
・ぶりの照り焼き
・梅干しおにぎり
白米0,25合、のり
・甘夏2分の1

運動🚶
・ウォーキング2時間

No.191 20/05/06 18:23
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

間食
・マスカット
・ブラックコーヒー

夕食
・鶏胸肉の照り焼き150グラム
・茹で人参
・ゆで卵2個
・山芋
・うどん

No.190 20/05/06 11:38
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食
病院食
・青菜と豚肉の炒めもの
・とろろ、オクラ
・もやしの味噌汁
・白米

No.189 20/05/06 09:36
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・79,2㎏
・41,5%

朝食
・ブラックコーヒー2杯

No.188 20/05/05 19:17
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・鶏胸肉の照り焼き150グラム
山芋
ミニトマト
ゆで卵2個
・蕎麦
・キムチ納豆

運動🚶
・ウォーキング1時間×2 合計2時間

No.187 20/05/05 12:34
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・79,6㎏
・42,2%

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
・鰹のたたき
・梅干しおにぎり
白米0,3合、のり
・バナナ

No.186 20/05/04 18:40
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・ローストビーフ丼
・ポテトサラダ

運動🚶
・ウォーキング1時間

No.185 20/05/04 12:55
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食
・冷やし辛ネギラーメン

運動🚶
・ウォーキング1時間

No.184 20/05/04 10:21
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・79,4㎏
・42,4%

最近お菓子やアイスを食べたり暴食もしたりしていたので、お菓子やアイスがまた食べたくなってしまうようになりました💦
今日の目標は低くして、暴食しない、お菓子やアイスを食べない。でも暴食しなければ好きなご飯を食べて良いとします☺

朝食
・ブラックコーヒー
・マスカット

No.183 20/05/03 18:57
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・ネギトロ丼
・ホルモン焼き

運動🚶
・ウォーキング1時間

夕飯は好きなもの食べてしまいました😄💦でも最近また食べてしまっていたお菓子やアイスを食べなかったので今日は良しとして、明日はもっと頑張ります😃✊

No.182 20/05/03 13:06
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食
・鰹のたたき
・梅干しおにぎり
白米0,25合、のり
・マスカット

運動🚶
・ウォーキング1時間

No.181 20/05/03 10:18
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・79,8㎏
・42,5%

今日から再び減量食生活始めます😄✊

朝食
・ブラックコーヒー

No.180 20/04/29 19:08
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・サーモン太巻き
・いなり寿司

運動🚶
・ウォーキング20分

No.179 20/04/29 14:23
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・79,6㎏
・42,8%

朝食
なし

昼食
・そば、ねぎ
・りんご4分の1🍎

運動🚶
・ウォーキング1時間

No.178 20/04/28 18:34
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・鶏胸肉の照り焼き150グラム
ゆで卵2個
茹人参
しめじ
ミニトマト
・納豆

・運動🚶
・ウォーキング1時間40分

No.177 20/04/28 13:02
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食
・ぶりの照り焼き
・梅干しおにぎり
白米0,25合、のり
・りんご🍎4分の1

運動🚶
・ウォーキング1時間

No.176 20/04/28 10:09
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・80,5㎏
・43,5%

またダイエットお休みになってました😅リバウンドとまではいかないけど、続かないと痩せないので頑張らなきゃ😄💦
夏に80㎏台だと辛いので頑張ろう😃✊

朝食
・ブラックコーヒー

No.175 20/04/25 19:11
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

間食
・パイナップル
・レーズンサンド
・ティラミス

夕食
・鶏胸肉の照り焼き150グラム
山芋
茹人参
ゆで卵2個
ミニトマト
・梅干しおにぎり
白米0,3合、のり
・納豆キムチ

コンビニスイーツを食べてしまいました😄💦
暴食してた時より食生活がかなりよくなったので今日はよしとします☺
明日は運動もしてもっと頑張ろう❗

No.174 20/04/25 13:13
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・79,9㎏
・42,3%

朝食
なし

昼食
・そば
のり、ねぎ
・ぶりの照り焼き
・パイナップル🍍
・ブラックコーヒー

2日で1㎏減りました😄

No.173 20/04/24 18:54
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

間食
・バナナ2本
・味噌きゅうり

夕食
・鶏胸肉の照り焼き150グラム
茹人参
山芋
ゆで卵2個
ミニトマト
・キムチ
・梅干しおにぎり
白米0,3合

間食しましたが、お菓子じゃないので今日はよしとします☺

No.172 20/04/24 12:10
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食
・病院食
コロッケ
マカロニサラダ
春雨スープ
白米

No.171 20/04/24 08:27
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・80,3㎏
・42,3%

朝食
・ブラックコーヒー

No.170 20/04/23 19:15
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・鶏胸肉の照り焼き150グラム
山芋
茹人参
ゆで卵2個
ミニトマト
・キムチ
・ワカメとオフのみそ汁
・バナナ

運動🚶
・ウォーキング1時間半

No.169 20/04/23 13:13
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
・鶏胸肉の親子丼
白米0,3合、玉ねぎ、しめじ
・梅干し
・🍎2分の1
・ブラックコーヒー

No.168 20/04/23 13:11
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・80,9㎏
・42,8%

暴食する日々を過ごして、やっとダイエットのやる気が出てきました😄💦
80㎏台に戻ってしまいましたが、また頑張ります😃✊

No.163 20/04/15 09:40
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・79,6㎏
・41,9%

朝食
・ブラックコーヒー2杯

No.162 20/04/14 18:26
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食
・ぶりの照り焼き
・梅干しおにぎり
白米0,3合、のり
・オフとワカメのみそ汁

夕食
・お寿司(お惣菜)😋✨
・マカロニサラダ

No.161 20/04/14 08:37
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・79,8㎏
・43%

昨日は夜食にカップラーメンを食べてしまい😅
間食もしてしまいましたが、体重は0,1グラムも増えず、体脂肪は1%減ってる😄✌
今日は間食と夜食を食べないことを目標にします🚶

No.160 20/04/13 18:19
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

間食💦
・カレーパン
・あんぱん

夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏胸肉の手作りサラダチキン150グラム
レタス
きゅうり
茹で人参
ゆで卵2個
のり
ゴマドレ、ラー油
・梅干しおにぎり
白米0,25合、のり

No.159 20/04/13 11:39
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

病院食
・豚肉と春雨の煮物
・春雨サラダ
・青菜のスープ
・白米

No.158 20/04/13 08:38
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・79,8㎏
・44%

体脂肪率がすごく増えてる😱

朝食
・ブラックコーヒー2杯

No.157 20/04/12 18:15
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏胸肉の手作りサラダチキン150グラム
レタス
きゅうり
ミニトマト
ゆで卵2個
茹で人参
のり
ゴマドレ、ラー油
・そば

No.156 20/04/12 13:06
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食
・ぶりの照り焼き
・梅干しおにぎり
白米0,25合
・オフのみそ汁
・納豆
・キムチ

No.155 20/04/12 11:02
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・80,2
・42,2%

昨日また暴食してしまいました💦
夕飯は3人前食べました😱
最近先に進めず減量食やっては次の日食べ過ぎて痩せた分戻り、また少し減量食やって落ちてはまた食べ。。。
そして今日はまた減量食をやります😅
続けなきゃ💦

朝食
・ブラックコーヒー

No.154 20/04/11 09:50
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・79,2㎏
・42,2%

朝食
・ブラックコーヒー2杯

No.153 20/04/10 19:13
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

>> 152 ・納豆
・キムチ

No.152 20/04/10 18:54
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食
・トマトクリームチーズパスタ

間食
・レーズンサンド
・おせんべぇ
・カフェラテ

夕食
・鶏胸肉の照り焼き200グラム
茹で人参
ゆで卵2個
しめじ
山芋
・かつおのたたき

No.151 20/04/10 10:37
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

朝食
・ブラックコーヒー2杯
・バナナ

No.150 20/04/10 10:34
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・80,2㎏
・42,5%

昨日は調子にのって好き放題また食べてました💦
1日で1,6㎏落ちたけど、ピッタリ1日で1,6㎏戻りました😅
体って不思議🚶
続けなきゃ減らないから頑張ろう😣✊
お昼はうちで友達とご飯を食べるので、夜から減量食また始めます🐷
続けよう❗

No.149 20/04/09 10:04
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・78,6㎏
・42,1%

1日で1,6㎏落ちました😄✌✨

朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ

No.148 20/04/08 19:19
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・キムチ
・納豆

No.147 20/04/08 19:07
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・鶏胸肉の照り焼き
・ゆで卵2個
・しめじ
・茹で人参

運動🚶
・ウォーキング1時間
・ウォーキング50分
・ウォーキング40分

No.146 20/04/08 13:19
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食
・かつおのたたき
・明太子おにぎり
白米0,25合
のり
・ぶどう

No.145 20/04/08 10:25
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

朝食
・ブラックコーヒー2杯

No.144 20/04/08 10:24
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・80,2㎏
・42,8%

昨夜また夜食を食べてしまった🐷
一平ちゃん、ドーナツ、小さなスナック菓子😱
いい加減にしよう😅✊
今日はウォーキング行くぞ🚶

No.143 20/04/07 18:41
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

間食
・バナナ2本
・豆大福

夕食
・お茶漬け

気合いが足りない💦

No.142 20/04/07 12:48
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食
・豚キムチ炒飯
・オフとワカメのみそ汁
・バナナ
・豆大福

No.141 20/04/07 10:38
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・79,4㎏
・42,3%

朝食
・ブラックコーヒー

No.140 20/04/06 20:21
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・鶏胸肉の照り焼き200グラム
ゆで卵
茹で人参
山芋
・キムチ

運動🚶
・ウォーキング40分

No.139 20/04/06 11:58
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食
・病院食
オムレツ
ブロッコリー
ポテトサラダ
キャベツのスープ
白米
ブラックコーヒー

No.138 20/04/06 10:35
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・80,0㎏
・41,8%

昨日はまた暴食してました💦
でも体重が増えなくて嬉しい😄
このまま続けてたら戻ってしまうので、心を入れかえて、今日から頑張ります😄✊

朝食
・ブラックコーヒー2杯

No.137 20/04/04 18:59
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

間食
・シュークリーム
・みたらし団子

夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏胸肉の手作りサラダチキン150グラム
レタス
きゅうり
ゆで卵2個
のり
ゴマどれ、ラー油
・梅干しおにぎり
白米0,3合、のり

今日は夜食を食べないことが目標😅

No.136 20/04/04 14:00
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食
・トマトクリームパスタ
・マカロニサラダ
・りんご4分の1

No.135 20/04/04 09:12
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・80,1㎏
・42,6%

昨日夜食にカップヌードル、スナック菓子、アイスを食べてしまいました💦
胃が広がってしまったようで食欲がすごくわき我慢できませんでした🐷💦
徐々に食べる量を減らすところからまた始めようと思います😄💦
80㎏台に戻ってしまった💦

No.134 20/04/03 19:03
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏胸肉の手作りサラダチキン150グラム
きゅうり
レタス
アボカド
茹で人参
ゆで卵2個
のり
ゴマどれ、ラー油
・キムチチーズおにぎり
白米0,25合、のり

No.133 20/04/03 11:54
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食
・病院食
春雨サラダ
たら
いんげん
キャベツのスープ
白米

No.132 20/04/03 09:49
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

2日間好き勝手また食べてました💦
甘いものも💦
体重は特に増えず79㎏台をキープ❗
今日からまた頑張ります😄🚶
75㎏を目指して❗

・79,7㎏
・42,5%

朝食
・ブラックコーヒー2杯

No.131 20/03/31 19:55
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

運動🚶
・ウォーキング1時間
・ウォーキング2時間半

夕食
・鰹のたたき
・いわしの味つき缶詰め
・ところてん

No.130 20/03/31 14:16
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・79,4㎏
・41,8%

1日で1㎏落ちて70㎏台に戻りました😄✨もう80㎏台には戻らないぞ😣

朝食
・ブラックコーヒー2杯

昼食
・キムチチーズおにぎり
白米0,25合、のり
・鰹のたたき
・りんご4分の1

No.129 20/03/30 19:17
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

間食
・お団子3こ
・うまい棒
・ブラックサンダー

友達がお菓子をくれたので、桜の木の下で食べました🌸🍡

夕食
・いわしの蒲焼き缶詰め
・さんまの味噌煮缶詰め

No.128 20/03/30 11:43
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

80,4㎏
42,8%

暴食してしまい、80㎏台に戻ってしまいました💦
今日からまた頑張ろう‼😄

朝食
・なし

昼食
・病院食

ブロッコリー
白米
サラダ
ポテトスープ

No.127 20/03/28 18:25
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・りんご半分
・キウイフルーツ
・チーズ

No.126 20/03/28 13:05
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・79,8㎏
・42,2%

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
・タコとアボカドのサラダ
わさびポン酢マヨ
・キムチチーズおにぎり

No.125 20/03/27 18:41
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

間食
・チョコケーキ
・シュークリーム

夕食
・ツナとほうれん草のパスタ
・生ハムきゅうり
マヨネーズ

また色々食べてしまいました😅💦
明日は頑張ろう‼

No.124 20/03/27 12:16
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・79,1㎏
・41,3%

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
・病院食
茄子の煮浸し
野菜炒め
ネギスープ
白米

No.123 20/03/26 18:22
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・ところてん2パック
・キウイフルーツ

No.122 20/03/26 12:49
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・79,8㎏
・43%

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
・そば
ねぎ、のり
・さばの味噌煮缶
・りんご

昨日の夜は暴食してしまいました😱
ご飯を2人前とスイーツも食べてしまった💦
体重も0,7㎏増えてる💦
今日は減量食を食べよう‼

No.121 20/03/25 11:52
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・79,1㎏
・43,2%

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
・病院食
麻婆茄子
春雨サラダ
スープ
白米

No.120 20/03/24 18:49
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・ウォーキング40分

夕食
・ほうれん草とツナのトマトソースパスタ

No.119 20/03/24 14:09
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・79,2㎏
・43%

朝食
なし

昼食
・りんご

運動
・ウォーキング1時間半🚶

80㎏台とおさらばした😄✨

No.118 20/03/23 18:52
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・ウォーキング1時間🚶

夕食
・てんこ盛りサラダ
トリムネの手作りサラダチキン150グラム
レタス
茹で人参
ゆで卵2こ
のり
ゴマどれ、ラー油

No.117 20/03/23 15:44
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・79,8㎏
・43%

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
病院食
・豆腐の味噌汁
・サバ
・里芋の煮物
・白米

No.116 20/03/22 21:22
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

間食
・りんご
・ブラックコーヒー

夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏むね肉の手作りサラダチキン
レタス
きゅうり
茹で人参
のり
ゴマどれ、ラー油
・梅干し🍙
白米0,25合、のり

No.115 20/03/22 12:48
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食
・海鮮太巻き4かん
・いなり寿司3こ
・トンプソン・シードレス

No.114 20/03/22 10:28
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・79,9㎏
・43,3%

70㎏台突入🚶0,1グラムだけど😂👏
体重は昨日より0,4㎏減ってるけど体脂肪は1%増えてる💦

朝食
・ブラックコーヒー

No.113 20/03/21 19:33
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午後の運動🚶
・ウォーキング1時間

夕食
・野菜炒め
・りんご半分

No.112 20/03/21 14:26
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午前中の運動🚶
・ウォーキング1時間

昼食
・野菜炒め
・キムチチーズおにぎり
白米0,25合、のり

No.111 20/03/21 10:42
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

>> 109 おはようございます。ダイエットは大変なので嫌になるのはありますよね😖ウォーキングは続けてたんですか?確か筋肉を付けると動いてなくてもそれだけ… そーなんですよ、イヤになってしまって😣
ウォーキングもしていませんでした💦
今日から、再開します🚶❗
あさらずに、ですよね❗

No.110 20/03/21 10:40
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・80,3㎏
・42,3%

減量食をしたら、1日で1,5㎏戻りました😄✌
70㎏台目指して頑張ります❗🚶

朝食
・ブラックコーヒー
・りんご半分

No.109 20/03/21 09:32
通りすがりさん38 

>> 107 こんにちは👋😃 ダイエットがイヤになってしまいお休みしていました😅💦 今日から再開です😄 アボカドは、サラダに入れるか、切って塩やわさ… おはようございます。ダイエットは大変なので嫌になるのはありますよね😖ウォーキングは続けてたんですか?確か筋肉を付けると動いてなくてもそれだけでカロリー消費するって話有りました✌あせらずに。

  • << 111 そーなんですよ、イヤになってしまって😣 ウォーキングもしていませんでした💦 今日から、再開します🚶❗ あさらずに、ですよね❗

No.108 20/03/20 18:36
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏むね肉の手作りサラダチキン150グラム
レタス
きゅうり
アボカド
茹で人参
ゆで卵2個
のり
ゴマどれ、ラー油

No.107 20/03/20 11:41
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

>> 105 今晩は。順調でしょうか?何時も美味しそうなメニューだなと思ってました。アボガドどんな風に調理してるのか気になります。面倒ならスルーで。頑張り… こんにちは👋😃
ダイエットがイヤになってしまいお休みしていました😅💦
今日から再開です😄
アボカドは、サラダに入れるか、切って塩やわさび醤油で食べます😹

  • << 109 おはようございます。ダイエットは大変なので嫌になるのはありますよね😖ウォーキングは続けてたんですか?確か筋肉を付けると動いてなくてもそれだけでカロリー消費するって話有りました✌あせらずに。

No.106 20/03/20 11:40
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・81,8㎏
・42%

ダイエットイヤになってしまいお休みして好き勝手食べてました😅体重が増えないからと調子にのっていたら、1,5㎏位戻ってしまいました。お菓子等も食べていたので当たり前の結果ですが😅
今日からまた頑張ります🚶

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
病院食
・豆腐と青菜の炒めもの
・温泉卵
・白菜の味噌汁
・白米

No.105 20/03/14 20:55
通りすがりさん38 

>> 104 今晩は。順調でしょうか?何時も美味しそうなメニューだなと思ってました。アボガドどんな風に調理してるのか気になります。面倒ならスルーで。頑張り過ぎない様に✌

  • << 107 こんにちは👋😃 ダイエットがイヤになってしまいお休みしていました😅💦 今日から再開です😄 アボカドは、サラダに入れるか、切って塩やわさび醤油で食べます😹

No.104 20/03/12 18:38
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午後の運動🚶
・ウォーキング1時間

夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏むね肉の手作りサラダチキン
レタス
きゅうり
ゆで卵
のり
アボカド
ゴマドレ、ラー油
・キムチ
・納豆

今日は雨だね暖かく上着がいらなかった🚶冬も終わりかな。

No.103 20/03/12 14:49
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午前中運動🚶
・ウォーキング1時間

昼食
・梅干し昆布おにぎり
白米0,25合
のり
・りんご
・ブラックコーヒー

No.102 20/03/12 11:00
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・80,4㎏
・43%

ここ最近好き勝手食べてました💦
お菓子等も💦
今日からダイエットまた頑張ります😄✊

朝食
・ブラックコーヒー

No.100 20/03/07 18:49
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食はインドカレーを食べてきました😄🎵

夕食
・さばの味噌煮缶詰め
・りんご🍎4分の1

今日の運動🚶
・ウォーキング30分

No.99 20/03/07 10:53
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・80,6㎏
・43,1%

昨日色々食べてしまいましたが、体重変わらず😄✌

No.98 20/03/06 18:29
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

>> 96 今日は。何か余裕持ちながらダイエットされてる感じですね👍順調にいけそうですね✌ 今日はダメダメな日でした💦
また頑張ります😄
ありがとうございます😹

No.97 20/03/06 18:28
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

間食
・豆大福2個
・塩せんべい
・りんご半分
・ブラックコーヒー

夕食
・ポテトサラダ
・カップ焼きそば

ダメダメな日でした😅
自炊もせず💦
明日は体重増えてしまうでしょう😅💦

No.96 20/03/06 16:07
通りすがりさん38 

>> 95 今日は。何か余裕持ちながらダイエットされてる感じですね👍順調にいけそうですね✌

  • << 98 今日はダメダメな日でした💦 また頑張ります😄 ありがとうございます😹

No.95 20/03/06 13:47
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午前中の運動🚶
・ウォーキング1時間20分

昼食
・鰯の缶詰め
・納豆
・白米0,25合
・キムチ
・オフとワカメの味噌汁
・りんご半分
・ブラックコーヒー

No.94 20/03/06 09:47
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

朝食
・ブラックコーヒー
・いよかん半分

No.93 20/03/06 09:41
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・80,6㎏
・43,6%

2日間ダイエットお休みしていました。
好きなものを食べて、昨日はお菓子も食べてしまいました。
でも体重はふえませんでした😄
1ヶ月で5㎏痩せました😣✨
今日からまた頑張ります😄✊

No.92 20/03/03 08:13
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・80,7㎏
・42,3%

朝食
・ブラックコーヒー
・りんご🍎半

No.91 20/03/02 20:17
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏むね肉の手作りサラダチキン
レタス
きゅうり
茹人参
ゆで卵2個
のり
ゴマどれ、ラー油
・納豆

No.90 20/03/02 13:52
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食
病院食
・さわら
・いんげん
・切り干し大根
・白米
・じゃがいもの味噌汁

No.89 20/03/02 10:03
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・80,6㎏
・41,7%

朝食
・ブラックコーヒー2杯

80㎏~81㎏をいったりきたり。
そろそろ落ちてほしいな~😄

No.88 20/03/01 18:08
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・海鮮巻き
・いなり寿司
・ポテトサラダ
・いよかん

No.87 20/03/01 13:29
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午前中の運動🚶
・ウォーキング1時間

昼食
・納豆
・白米0,25合
・りんご半分
・ブラックコーヒー

No.86 20/03/01 09:55
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

>> 84 今晩は。運動は何されてるか分かりませんがウォーキングいいと思います。体重減らす事より筋肉付ける事が個人的にはダイエットの近道だと思います。た… 運動はウォーキングしかしていません💦
気が向いたら軽い筋トレというか、腹筋とかスクワットとかも取り入れようとは思っています😄💦

No.85 20/03/01 09:54
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・81,2㎏
・43,6㎏

やはり増えている💦

No.84 20/02/29 23:00
通りすがりさん38 

>> 83 今晩は。運動は何されてるか分かりませんがウォーキングいいと思います。体重減らす事より筋肉付ける事が個人的にはダイエットの近道だと思います。ただやり過ぎには注意して下さい。

  • << 86 運動はウォーキングしかしていません💦 気が向いたら軽い筋トレというか、腹筋とかスクワットとかも取り入れようとは思っています😄💦

No.83 20/02/29 18:20
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午後の運動🚶
・ウォーキング1時間20分

夕食
・蒙古タンメン
・唐揚げ棒

今日はダイエットダメダメな日でした🐷💦

No.82 20/02/29 12:20
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午前中運動🚶
・ウォーキング1時間

昼食
・梅昆布おにぎり
白米0,25合、のり
・りんご半分
・マカロニサラダ
・どら焼き
・ブラックコーヒー

どら焼きが美味しそうで買ってしまいました💦💦
久々の甘いものでした。

No.81 20/02/29 07:43
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・80,9㎏
・42,8%

うーん増えてしまっている💦💦

朝食
・ブラックコーヒー

No.80 20/02/28 18:34
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・オムライス
白米0,25合
卵3個
・バナナ

No.79 20/02/28 11:33
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食
病院食
・ブロッコリーのサラダ
・ツナグラタン
・白米
・じゃがいものスープ

No.78 20/02/28 08:41
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・80,6㎏
・42,7%

体重、体脂肪共に少し落ちました😄👏
70㎏台までもう少し❗

朝食
・ブラックコーヒー
・りんご半分

No.77 20/02/27 18:47
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

間食
・ブロッコリー
マヨネーズ

夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏むね肉の手作りサラダチキン
レタス
ブロッコリー
茹で人参
ゆで卵
のり
ゴマドレ、ラー油
・りんご半分

No.76 20/02/27 13:20
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午前中の運動🚶
・ウォーキング1時間

昼食
・キムチチーズおにぎり
白米0,25合
・りんご半分
・ブラックコーヒー

No.75 20/02/27 08:45
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・81,2㎏
・44,2%

昨日は昼夜揚げ物を食べてしまい、夜はガッツリ食べたので体重増えただろうな~💦と思っていたけど0,1㌘も変わらず🎵
体脂肪は増えているけど💦
今日はまた減量食頑張ろう😄

No.74 20/02/26 18:44
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・ロースカツ弁当
・マカロニサラダ

今日はダイエットがイヤになってしまいました😄💦
明日からまた頑張ろう😹✊

No.73 20/02/26 13:15
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

今日から週3日病院のデイケアに通うことになりました。
週3日は病院食食べます😄

昼食
病院食
・マヨタマハムカツ
・マカロニサラダ
・キャベツスープ
・白米

No.72 20/02/26 07:46
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

>> 70 頑張っていますね!応援しています(^^) ありがとうございます😄✨

No.71 20/02/26 07:46
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・81,2㎏
・43%

朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ

No.70 20/02/25 18:55
匿名さん70 

>> 69 頑張っていますね!応援しています(^^)

  • << 72 ありがとうございます😄✨

No.69 20/02/25 18:41
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午前中運動🚶
・ウォーキング40分

昼食
・キムチチーズおにぎり
・りんご

夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏むね肉の手作りサラダチキン
レタス
きゅうり
のり
ゆで卵2こ
ゴマドレ、ラー油
・バナナ2本
・ベビーチーズ2個
・人参スティック
味噌、マヨネーズ

色々食べてしまいました😄💦

No.68 20/02/25 10:12
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・81,4㎏
・43,1%

朝食
・ブラックコーヒー

No.67 20/02/24 18:26
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午後の運動🚶
・ウォーキング30分

間食
・りんご
・バナナ

夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏むね肉の手作りサラダチキン
レタス
きゅうり
のり
ゴマドレ、ラー油
・ベビーチーズ

No.66 20/02/24 13:11
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午後の運動🚶
・ウォーキング30分

・グリーンカレー
白米0,25合
・大根の酢の物

No.65 20/02/24 08:11
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・82,0㎏
・42,8%

昨日の昼はガッツリインドカレーを大きなナンで食べてきました😄
ガッツリ食べすぎて夕飯は食べなかったけど体重は0,8㎏増えてる😅💦
1日食べた位じゃ戻らないようになってほしいな~(*´ー`*)

No.64 20/02/23 08:56
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ

No.63 20/02/23 08:55
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・81,2㎏
・42,8%

1日で1,2㎏落ちてる~😄✨
今日は友達とランチなのでダイエットお休みします☺

No.62 20/02/22 18:10
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏むね肉の手作りサラダチキン
レタス
きゅうり
ゆで卵
イタリアンドレッシング
・バナナ

No.61 20/02/22 14:25
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午前中の運動🚶
・ウォーキング1時間

昼食
・オムライス
白米0,25合、卵3個
・オフとワカメの味噌汁
・りんご半分🍎

No.60 20/02/22 08:02
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・82,4㎏
・43%

0,7㎏も増えてる😢😵
生理の影響もあるかな💦

朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ2本

No.59 20/02/21 19:33
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

今日の運動🚶
・ウォーキング30分×2

間食
・カフェラテ

夕食
・マカロニサラダ
・鶏むね肉の親子丼
白米0,5合
卵3個
・オフとワカメの味噌汁

今夜はダイエット食お休みしてたくさん食べました😄

No.58 20/02/21 12:14
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

朝食
・ブラックコーヒー
・いよかん

昼食
・カフェラテ
・梅昆布おにぎり
白米0,25合
のり
・バナナ

No.57 20/02/21 12:12
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・81,7㎏
・43%

昨夜は夜食を食べてしまいました💦
ポップコーン、バナナ、味噌マヨきゅうり。
体重増えなくて良かった😄💦

No.56 20/02/20 18:52
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午後の運動🚶
・ウォーキング1時間20分

夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏むね肉の手作りサラダチキン
シーチキン
レタス
きゅうり
茹で人参
ブロッコリー
ゆで卵2個
のり
イタリアンドレッシング
・豚レバー60㌘

No.55 20/02/20 13:54
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午前中運動🚶
・ウォーキング1時間40分

昼食
・納豆
・白米0,25合
・オフとワカメの味噌汁
・いよかん半分
・ブラックコーヒー

No.54 20/02/20 09:40
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・81,9
・43,2%

朝食
・ブラックコーヒー
・いよかん
・バナナ

No.53 20/02/19 18:32
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午後の運動🚶
・ウォーキング1時間20分
・半身浴10分

夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏むね肉の手作りサラダチキン
レタス
きゅうり
茹で人参
ゆで卵
イタリアンドレッシング
・味噌にんにくチーズおにぎり
白米0,25合
のり
・バナナ

久々にサラダチキンを作った😄
やわらかくて美味しかった🎵✨

No.52 20/02/19 13:06
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午前中の運動🚶
・ウォーキング1時間

昼食
・てんこ盛りサラダ
レタス
きゅうり
シーチキン
ゆで卵2個
のり
イタリアンドレッシング
・ブラックコーヒー

No.51 20/02/19 07:51
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・81,9㎏
・43,2%

朝食
・ブラックコーヒー

No.50 20/02/18 19:14
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午後の運動🚶
・ウォーキング1時間40分

夕食
・てんこ盛りサラダ
レタス
きゅうり
ブロッコリー
茹で人参
シーチキン
ゆで卵2個
イタリアンドレッシング
・豚レバー60㌘
・キムチチーズおにぎり
白米0,25合
のり

久々のサラダ😄美味しかった☺

No.49 20/02/18 13:21
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・82㎏
・43,5%

朝食
・ブラックコーヒー

午前中の運動🚶
・ウォーキング1時間

昼食
・ブラックコーヒー
・マスカット

No.48 20/02/17 19:50
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午後の運動🚶
・ウォーキング2時間
・半身浴10分

夕食
・鶏むね肉の照り焼き150㌘
・ゆで卵
・茹で人参
・ブロッコリー
イタリアンドレッシング
・キムチチーズおにぎり
白米0,25合
のり
・オフとワカメの味噌汁

午前中と午後2時間ずつウォーキングして合計4時間歩きました😄❗
頑張った❗
半身浴が気持ちよかった🎵

No.47 20/02/17 12:41
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午前中の運動🚶
・ウォーキング2時間
・ブラックコーヒー

昼食
・ブラックコーヒー
・マスカット

No.46 20/02/17 07:49
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・82,8㎏
・43,5%

朝食
・ブラックコーヒー2杯

No.45 20/02/16 18:45
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

間食
・ブラックコーヒー
・いよかん半分

夕食
・鶏むね肉150㌘焼肉のたれ味
・ゆで卵
・豚レバー60㌘
・キムチチーズおにぎり
白米0,25合
のり

今日は運動しなかった😄💦

No.44 20/02/16 12:53
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

朝食
・ブラックコーヒー2杯

昼食
・豚レバー60㌘
・キムチチーズおにぎり
白米0,25合
のり
・いよかん

No.43 20/02/16 08:46
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・82,4㎏
・43%

体重、体脂肪共に落ちています😄✨

No.42 20/02/15 18:51
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午前中の運動🚶
・自転車30分×2

昼食
・ブラックコーヒー

午後の運動🚶
・ウォーキング2時間
・半身浴15分

夕食
・鶏むね肉の照り焼き150㌘
・ゆで卵3個
・キムチチーズおにぎり
白米0,25合
のり

No.41 20/02/15 07:53
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

朝食
・ブラックコーヒー

No.40 20/02/15 07:39
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

>> 38 順調にいってますね👍途中ちょっと休憩もいいと思います。緩く長く楽しくダイエット出来るといいですね😌 昨日は休憩しました😄
順調にいっていると思います😃
ありがとうございます☺

No.39 20/02/15 07:38
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・83,1㎏
・44,5㎏

豚の角煮を食べた分増えています😄
これもしっかり落ちていけば1日食べた位じゃ体重戻らなくなるはず!

No.38 20/02/14 21:07
通りすがりさん38 

>> 37 順調にいってますね👍途中ちょっと休憩もいいと思います。緩く長く楽しくダイエット出来るといいですね😌

  • << 40 昨日は休憩しました😄 順調にいっていると思います😃 ありがとうございます☺

No.37 20/02/14 18:49
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午後の運動🚶
・ウォーキング1時間

今夜はダイエットお休みして豚の角煮と白米0,5合食べました😄💦

No.36 20/02/14 12:41
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食
・梅昆布おにぎり
白米0,25合
・ゆで卵

No.35 20/02/14 08:44
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・82,5㎏
・44,3%

スルスル体重が落ちている✨
でも太りすぎてて体が重くてまだまだ辛い😣

朝食
・ブラックコーヒー2杯
・いよかん半分

No.34 20/02/13 19:18
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午後運動🚶
・ウォーキング1時間
・自転車40分

夕食
・ゆで卵3個
・キムチ
・納豆
・バナナ

やっぱり死にたいと思ってしまう😢
辛い😢😢😢

No.33 20/02/13 14:22
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午前中運動🚶
・ウォーキング1時間20分×2

昼食
叔母とランチして海鮮パスタとサラダ、中華スープを食べました😄
夜はまた減量食頑張ります😹

No.32 20/02/13 08:51
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

83,0㎏
43,9%

朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ

昨夜は夜食にバナナを2本食べてしまいました😄💦
でも体重は減ってる✌

No.31 20/02/12 18:38
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・鶏むね肉の照り焼き200㌘
・ゆで卵2個
・ししゃも4本
・きゅうりスティック
味噌

No.30 20/02/12 17:36
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午後の運動🚶
・ウォーキング1時間
・半身浴15分

最近死にたくて死にたくてたまらなかったです。そして今朝もう辛くて起き上がれないかと思った😢
外へ出るのも怖くてもう無理と思いました。
雨戸を閉めきってランプだけの暗い部屋で過ごそうと思いました。
でも横になっていたら離れて暮らす娘のことが浮かんで娘も保育園頑張っているんだから起きなきゃっと思って、起きて外へ出てウォーキングすることができました。
いつも遊水地を歩いていますが、午後ウォーキングをしていたら、とてもキレイな青空と暖かい太陽と緑で、歩いていてとても気持ち良かったです。
病気で青空の下を歩けない人もいるんだよな~とか思いながら歩いていました。
娘の存在とキレイな青空と太陽のおかげで死にたいという気持ちがおさまりホッとしています😢
もう自殺するしかないと思う世界とても怖かった。
今も辛いけど怖い世界からは少し抜け出せました😢

No.29 20/02/12 13:01
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食
・キムチチーズおにぎり
・豚レバー60㌘塩、胡椒
・ゆで卵
・バナナ
・ブラックコーヒー

No.28 20/02/12 12:51
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午前中の運動🚶
・ウォーキング1時間

もう死にたいって思った。
真っ暗な未来。毎日の寂しさ、孤独、後悔。
今朝はもう辛すぎて起きられないと思った。外に出るのも怖く思って1日布団で寝ていようと思った。
いつも外に出るのは怖い。
寝ていようと思ったが親権が夫側にある娘のことがうかんだ。娘も保育園頑張っていってるんだから、起きないとって。
そしたら起きてウォーキングに出られた😢✨
毎日が孤独で辛い😢
生きてることが怖い😢
孤独な日々が怖い😢
死ぬのも怖い😢
減量成功したら何か変わるのかな。

No.27 20/02/12 09:25
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・83,6㎏
・44,2%

1日で1㎏落ちました😄✨
1週間で2,2㎏落ちました😄✌✨👏

今日もウォーキング頑張ります🚶

No.25 20/02/11 18:27
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午後の運動🚶
・ウォーキング1時間
・半身浴10分

夕食
・鶏むね肉の照り焼き200㌘
・ゆで卵
・ししゃも2匹
・キムチ
・クリームチーズ
・きゅうりスティック
味噌

No.24 20/02/11 13:38
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午前中の運動🚶
・ウォーキング1時間×2

昼食
・豚レバー60㌘塩、胡椒
・ゆで卵
・キムチチーズおにぎり
白米0,25合
のり
・いよかん半分

No.23 20/02/11 10:19
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

>> 22 たんぱく質をとることが大事ですよね😄
頑張ります🚶

No.22 20/02/11 08:04
匿名さん22 

>> 20 昨日今日と食べ過ぎてしまいました😄💦明日から気を引き締めて頑張ります🚶 心臓の栄養源はタンパク質なので、体重が多いほどしっかり摂る必要があります。
なので摂りすぎじゃないです。
青野菜や魚、豆腐あたりが少し足りないかな?
何か食べる時は、塩分を控えて、青野菜をセットで食べるといいですよ。

栄養は引き算だけじゃ痩せません。
繊維のある食べ物を足すことで、吸収を抑えたり、分解を早めたりします。
頑張って下さい。

No.21 20/02/11 07:54
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

84,6㎏
46,2%

朝食
・ブラックコーヒー

No.20 20/02/10 18:20
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

>> 18 すみません がんばってるとこに水を入れ刺すようですが 食べ過ぎでは? 私もダイエット中です 主さんは食べる量を減らせば 体重の減りは … 昨日今日と食べ過ぎてしまいました😄💦明日から気を引き締めて頑張ります🚶

  • << 22 心臓の栄養源はタンパク質なので、体重が多いほどしっかり摂る必要があります。 なので摂りすぎじゃないです。 青野菜や魚、豆腐あたりが少し足りないかな? 何か食べる時は、塩分を控えて、青野菜をセットで食べるといいですよ。 栄養は引き算だけじゃ痩せません。 繊維のある食べ物を足すことで、吸収を抑えたり、分解を早めたりします。 頑張って下さい。

No.19 20/02/10 18:20
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午後の運動🚶
・ウォーキング1時間

間食
・ポップコーン
・きゅうりスティック
味噌
・ブラックコーヒー

夕食
・鶏むね肉の親子丼
卵3個
白米0,5合
・オフとワカメの味噌汁

ヘルシーなものを選んではいますが昨日今日と食べ過ぎてしまいました😄💦明日から気を引き締めて頑張ります🚶

No.18 20/02/10 17:03
匿名さん18 

すみません がんばってるとこに水を入れ刺すようですが
食べ過ぎでは?
私もダイエット中です
主さんは食べる量を減らせば 体重の減りは あと10キロくらいは痩せるのは早いと思います
なのでレスしました
停滞期が来てもひたすら我慢ですよ
お互いがんばりましょうね

  • << 20 昨日今日と食べ過ぎてしまいました😄💦明日から気を引き締めて頑張ります🚶

No.17 20/02/10 13:27
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午前中運動🚶
・自転車30分×2

昼食
・ゆで卵2個
・梅昆布おにぎり
白米0,25合
のり
・いよかん半分

No.16 20/02/10 09:30
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・84,3㎏
・44,5%

朝食
・ブラックコーヒー2杯

No.15 20/02/09 19:15
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午後の運動🚶
・ウォーキング1時間
・自転車40分

間食
・ポップコーン
・きゅうりスティック
味噌

夕食
・鶏むね肉の親子丼
卵3個
白米0,5合
・味噌汁

食べるものは選んでるが食べ過ぎたな😄💦
明日からはまた頑張ろう🚶

No.14 20/02/09 12:43
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午前中の運動🚶
・ウォーキング1時間

・キムチチーズおにぎり
白米0,25合
のり
・ゆで卵2個
・ししゃも2匹

No.13 20/02/09 07:54
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・84,5㎏
・44,2

朝食
・ブラックコーヒー
・いよかん半分

No.12 20/02/08 18:52
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午後運動🚶
・ウォーキング1時間

間食
・ポップコーン
・キムチ
・チーズ

夕食
・鶏むね肉の照り焼き200㌘
・ゆで卵2個
・きゅうりスティック
・人参スティック
味噌

間食してしまいました😄💦

No.11 20/02/08 14:40
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午前中運動🚶
・ウォーキング1時間

昼食
・キムチチーズおにぎり
白米0,25合
のり
・人参スティック
味噌
・ゆで卵2個
・オフとワカメの味噌汁

No.10 20/02/08 14:38
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ

No.9 20/02/08 08:06
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・84,6㎏
・44%

No.8 20/02/07 18:54
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午後の運動🚶
・自転車30分

夕食
・鶏むね肉の照り焼き150㌘
・人参スティック
味噌
・納豆
・オフとワカメの味噌汁

No.7 20/02/07 13:16
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午前中の運動🚶
・ウォーキング1時間

昼食
・ししゃも2本
・ゆで卵2個
・梅昆布おにぎり
白米0,25合
・バナナ

No.6 20/02/07 08:48
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

朝食
・ブラックコーヒー
・いよかん半分

No.5 20/02/07 08:40
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・84,9㎏
・44,3%

1日で0,9㎏、約1㎏痩せました😄✌✨
嬉しい✨
頑張ろう😃

No.4 20/02/06 19:04
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午後の運動🚶
・ウォーキング1時間
・半身浴15分

夕食
・鶏むね肉の照り焼き
ゆで卵3個
・シーチキン
塩、胡椒
・納豆
・バナナ

鶏むね肉が安売りしてたので買い込んで冷凍しました😄✨

No.3 20/02/06 12:28
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午前中運動🚶
・ウォーキング1時間

昼食
・豚レバー60㌘
塩、胡椒
・らっきょう
・チーズ&キムチおにぎり
白米0,25合
のり
・バナナ
・ブラックコーヒー

天気は良いけど今日はすごく寒い🚶❄

No.2 20/02/06 08:18
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

前スレでは30代96,3㎏ダイエット日記を立てて、3ヶ月で10㎏痩せました😹
暴食でここまで太りましたが、始めはお菓子はやめるけれどご飯はお腹いっぱい食べるというところから始めました😄
そこから徐々に食べる量は減って、暴食してしまうことは治ったように思います😢✌
運動はウォーキングと筋トレ風の運動少しで3ヶ月で10㎏痩せました😄
目標は夏までに53㎏になりたいです🌺
前回のスレでは暴食を直すところからの始まりからでしたが、暴食は直ったのでより頑張ろうと思います🚶
精神疾患があり現在仕事はしていなく生活保護で生活しています🙇
社会復帰に向けて減量と体力作り頑張ろうと思います😹

No.1 20/02/06 08:07
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・85,8㎏
・46,3%

朝食
・ブラックコーヒー
・いよかん半分

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