30代 85,8㎏ダイエット日記
・体重85,8㎏
・体脂肪46,3%
・身長160㎝
・目標体重53㎏
体重、体脂肪、食事、やった運動を毎日書いていきます😄🌻
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・80,2
・42,2%
昨日また暴食してしまいました💦
夕飯は3人前食べました😱
最近先に進めず減量食やっては次の日食べ過ぎて痩せた分戻り、また少し減量食やって落ちてはまた食べ。。。
そして今日はまた減量食をやります😅
続けなきゃ💦
朝食
・ブラックコーヒー
間食💦
・カレーパン
・あんぱん
夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏胸肉の手作りサラダチキン150グラム
レタス
きゅうり
茹で人参
ゆで卵2個
のり
ゴマドレ、ラー油
・梅干しおにぎり
白米0,25合、のり
・79,8㎏
・43%
昨日は夜食にカップラーメンを食べてしまい😅
間食もしてしまいましたが、体重は0,1グラムも増えず、体脂肪は1%減ってる😄✌
今日は間食と夜食を食べないことを目標にします🚶
間食
・バナナ2本
・味噌きゅうり
夕食
・鶏胸肉の照り焼き150グラム
茹人参
山芋
ゆで卵2個
ミニトマト
・キムチ
・梅干しおにぎり
白米0,3合
間食しましたが、お菓子じゃないので今日はよしとします☺
間食
・パイナップル
・レーズンサンド
・ティラミス
夕食
・鶏胸肉の照り焼き150グラム
山芋
茹人参
ゆで卵2個
ミニトマト
・梅干しおにぎり
白米0,3合、のり
・納豆キムチ
コンビニスイーツを食べてしまいました😄💦
暴食してた時より食生活がかなりよくなったので今日はよしとします☺
明日は運動もしてもっと頑張ろう❗
・80,5㎏
・43,5%
またダイエットお休みになってました😅リバウンドとまではいかないけど、続かないと痩せないので頑張らなきゃ😄💦
夏に80㎏台だと辛いので頑張ろう😃✊
朝食
・ブラックコーヒー
夕食
・ネギトロ丼
・ホルモン焼き
運動🚶
・ウォーキング1時間
夕飯は好きなもの食べてしまいました😄💦でも最近また食べてしまっていたお菓子やアイスを食べなかったので今日は良しとして、明日はもっと頑張ります😃✊
・79,4㎏
・42,4%
最近お菓子やアイスを食べたり暴食もしたりしていたので、お菓子やアイスがまた食べたくなってしまうようになりました💦
今日の目標は低くして、暴食しない、お菓子やアイスを食べない。でも暴食しなければ好きなご飯を食べて良いとします☺
朝食
・ブラックコーヒー
・マスカット
夕食
・鶏胸肉の照り焼き150グラム
山芋
茹で人参ゆで卵2個
・うどん
運動🚶
ウォーキング1時間
あまり夜に歩くことはないけど、今日はたまたま遅い時間に歩いていたら、キレイなキレイな満月が見られた✴
神秘的でとてもキレイだった☺✴
・79,0㎏
・41,3%
朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ
昼食
病院食
・白身魚
・ほうれん草のお浸し
・もやしの味噌汁
・白米
間食
・パイナップル
・バナナ2本
夕食
・鶏胸肉の照り焼き150グラム
茹で人参
ゆで卵2個
山芋
・うどん
運動🚶
・ウォーキング40分
間食
・レッドグローブ
・大福2個
夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏胸肉の手作りサラダチキン
レタス
きゅうり
茹で人参
ゆで卵2個
のり
ゴマドレ、ラー油
・梅干しおにぎり
白米0,25合、のり
今日も間食してしまいました😄💦
でも暴食はしなくなったので今日は良しとして☺明日また頑張ります😹
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