食べてないのに痩せないです.......。
初めまして。
私は18歳で大学一年生の女です。
ダイエットをしていてるんですが、食べてないのに痩せないのです。
身長は159cm、体重は52.7です。(今日の体重)
大学の夏休みを使って、１ヶ月ちょっとで約4kg程度痩せました。(56.0→51.7)
方法は、朝は食べる(ご飯1杯、卵焼き、ウインナー2本、味噌汁1杯)。昼は抜く。夜は少し(味噌汁1杯、納豆1パック、さつまいもの甘煮を二口くらい。たまに抜き)です。大好きなおやつなどの間食は一切なし。飲み物も水とお茶のみ。運動はしない。(運動するとなぜか太るんです。運動した次の日からどんどん体重が増えます。食べてないのに。)
夏休みが終わり、学校も始まるので１回ダイエットを中断したら52.2まで太ってしまいました。
これはいけないと思いダイエットを再開し、また夏休み中と同じような食生活をし、便秘ぎみになりながらも50kgを目指しています。しかし、食事を抜けども抜けども痩せないのです。朝ごはん以外全部抜いて一日１食にしてるのに今日とうとう52.7まで増えてしまいました。
もう絶望です。ダイエット中断なんてしなければよかった。一日400カロリー程度にしてるのに痩せないからストレスでどうにかなりそうです。毎日イライラしてます。
大好きなおやつだって我慢してるのに。
小さい頃から太っていて、痩せていた時期がないんです。だから人並みに痩せて、大学生活を楽しみたいんです。もう太っていて惨めな生活には戻りたくないんです。でも痩せない。どうしたらいいですか？死にたいです。痩せないなら死にたい。
お返事を読みました。主さん、"１５９㎝５２キロ＝標準体重"
標準体重より、痩せてた私が言わせてもらうよ。美容体重あたりを目指すなら大丈夫です、拒食症は怖い病気だから、美容体重を目指す。をがんばって〜偏見的な眼差しで言う奴は放っておきなさい！
ＢMＩの基準値ね。上の。
モデルなんかは、痩せることが美てあり、一般人ではないのよ。ココが重要。痩せることは美であり、モットーがモデルの世界です。ココが一般人とかけ離れて生きてる人達です。
私も、昔は痩せてた頃は自分に酔いしれてましたから主さんの心が凄く分かるし、中学生の妹もダイエットし出して痩せてる自分アピール、自己満足してます。姉からしたら将来は骨と皮だけにはならんようにな(笑)って思うだけにしてます。口では、痩せてる妹見ては可愛い〜( ˘ω˘ )と言うけどねぇ。
主さんの食生活は、栄養バランスが考えてません。そして、品数こそ足りてないからいつか倒れちゃうよ？貧血はありませんか？若いから、判断力が鈍い部分もあるでしょう。歳をとったら、最悪ですよ。
心配↓(>_<)
>> 101
体重で判断……確かにそうです……。
1g増えただけで絶望して死にたくなります……。
奇跡的に皮はないんです…。
テレビ電話ってなんです…
ヌードを出した拒食症の有名な人が同じこと言ってた。
体重計にのらない方がいいよ。AYAも体重で判断しない方がいいって言ってたよ。鏡見て判断した方がいいよ。
アプリに関しては私も詳しくはないけど、ココナラっていうサイト？アプリ？で、ダイエットのトレーニングメニューとか食事メニューとか作ってくれるってテレビで見たよ。確かCMもやってた｢得意を売るならココナラ｣ってキャッチフレーズのCM。
他にも食事写真から栄養士さんがアドバイスくれるアプリだったか、サービスも聞いたことある。
今はオンラインである程度できるから他にもあると思うよ。
オンラインじゃなくても、私の地元ではトレーニングメニュー作ってくれるサービスもあるよ
自分で色々調べてみて。騙されないようにだけ気をつけて。
あと、頼むんだったらトレーナーさんや栄養士さんのアドバイスに従わないと意味ないからね。
>> 102
主さん、私の経験談話していいですかねー？？？
２５歳まで、主さんと同じように悩んでましたよ。十分、痩せてるのに痩せなきゃっ！って強迫観念がありました。
体重は標準体重より、－４キロでも自分が太いしデブだと勝手に思い込み勝手に自暴自棄になり、危うくやばかったです。
今は、体重は標準よりも、めちゃオーバーですが(/_;)
長々と書き連ねましたが、悩んでおられるのが痛いくらい伝わって来ました。
１８歳なら、お年頃でしょうから
体重はキープか、増加は勘弁ですよね？？？
- << 105 ありがとうございます……。私と似たようなことを体験していたのですね。 私は痩せてません。太ってる。だから痩せたい。何もおかしいことはないです。太ってるから痩せたい。それだけです。強迫観念ではありません。太っているのは事実。 0.1kgでも増えたら死にたくなります。これ以上増えたら絶望です。
>> 99
食べない→筋肉ない→代謝が悪くなる→痩せにくく、太りやすくなる→食べない
悪循環だね。どんどん悪くなってるしょ。
主さんは体重で…
体重で判断……確かにそうです……。
1g増えただけで絶望して死にたくなります……。
奇跡的に皮はないんです…。
テレビ電話ってなんですか？アプリも入れたことありましたが、よく分からなくてすぐにやめてしまいます。
- << 106 ヌードを出した拒食症の有名な人が同じこと言ってた。 体重計にのらない方がいいよ。AYAも体重で判断しない方がいいって言ってたよ。鏡見て判断した方がいいよ。 アプリに関しては私も詳しくはないけど、ココナラっていうサイト？アプリ？で、ダイエットのトレーニングメニューとか食事メニューとか作ってくれるってテレビで見たよ。確かCMもやってた｢得意を売るならココナラ｣ってキャッチフレーズのCM。 他にも食事写真から栄養士さんがアドバイスくれるアプリだったか、サービスも聞いたことある。 今はオンラインである程度できるから他にもあると思うよ。 オンラインじゃなくても、私の地元ではトレーニングメニュー作ってくれるサービスもあるよ 自分で色々調べてみて。騙されないようにだけ気をつけて。 あと、頼むんだったらトレーナーさんや栄養士さんのアドバイスに従わないと意味ないからね。
>> 98
寝たきり生活になれば、身体中の筋肉が細くなって、体重は減るし見た目も細くなるよ。でも代償として、少しの動作で息切れも起こるし、歩けなくなるか…
もう息切れや立ちくらみは日常茶飯事です。
炭水化物を全く取らないのは逆効果と聞くので勇気がないです……。
野菜は嫌いです……。もうすでに一日一食半ですし、お茶と水しか飲んでません。
あと今日49.4kgまで行きました。
- << 108 ●●は逆効果と聞くので勇気ないです って、ここで散々皆さんからもらったアドバイスには耳貸さないのに、自論だけは押し倒すの？（笑） あれはダメこれはダメ、でもどうすればいいですかじゃ、かまってちゃんにしか見えないよ。 それとも釣りスレだったかな？
食べない→筋肉ない→代謝が悪くなる→痩せにくく、太りやすくなる→食べない
悪循環だね。どんどん悪くなってるしょ。
主さんは体重で判断しすぎだと思うよ。
主さんと同じ身長体重の友達いるけど手足も長くて細かったし、綺麗にくびれてたよ。私の友達は｢たぶん身長的にもう体重落ちないし、落とすと身体に悪い｣って自分でわかってたよ。
75kgまであったなら皮も余ってるだろうからその皮の重みもあるから、体重で判断するより見た目で判断するべき。｢この人のような体型になりたい｣って考えて体重は見ないようにした方がいい。
運動も筋肉がついたら体重が増えて当たり前。体重が増える＝太ってるではない。
その身長体重で痩せたいならプロの手を借りた方がいい。ジムに行かなくても最近はアプリやテレビ電話とかでアドバイスもらえるでしょ。
- << 101 体重で判断……確かにそうです……。 1g増えただけで絶望して死にたくなります……。 奇跡的に皮はないんです…。 テレビ電話ってなんですか？アプリも入れたことありましたが、よく分からなくてすぐにやめてしまいます。
寝たきり生活になれば、身体中の筋肉が細くなって、体重は減るし見た目も細くなるよ。でも代償として、少しの動作で息切れも起こるし、歩けなくなるかも。
あと、食べてないっていうけど米、ウインナーなど加工食品はほぼカロリーなのでやめた方がいい。まず炭水化物を絶ちましょう。それは食べてないとは言わない（笑）
食べていいのは野菜のみです。ただし芋類はダメです。味付けはお酢やポン酢、出汁のみ。
なるべく動かず、食事も最低限にしましょう。目安は腹５分目、１日１〜２食です。水分は水かお茶でとりましょう。
そうすれば40kg台にはすぐいけると思いますよ。但し健康は害します。
- << 100 もう息切れや立ちくらみは日常茶飯事です。 炭水化物を全く取らないのは逆効果と聞くので勇気がないです……。 野菜は嫌いです……。もうすでに一日一食半ですし、お茶と水しか飲んでません。 あと今日49.4kgまで行きました。
>> 86
今のあなたを～あってますかね。あたりまではとても腑に落ちたというか、こんなに的確にまとめられたなんて凄いし、感心しました……。(上から目線で…
何でもかんでも
『太っているから』
『痩せてないから』
この言葉のせいにしてますよね。
痩せてないから誰からも愛されない。
太っているから
好きな人に振り向いてもらえない。
痩せてないから他の人と同じ生活ラインに立てない。
きつい言い方かもしれませんが
ぜーんぶ「痩せる」という言葉を盾に
色んなものから目を背けてるようにしか
見えませんよ。
痩せる以外の努力って何かしました？
客観的に自分を見て
性格や考え方、自分の日頃の発言に問題ないか確認しました？
第三者の立場になって
このスレを見直してみてください。
「あ、この人絶対可愛くなる！」
って思いますか？
少なくとも俺は思いません。
『痩せたら可愛くなるのは絶対』なんて
仰ってますが、
たかだか数kg痩せなくなったからって
「死にたい」
「生きる意味がない」なんて
ネガティブな発言ばかりする人が
痩せて細くなって自信がついても
「私可愛い」なんて思わないのでは？
例え痩せたとしても
今度は違うところが気になって
また自分で自分を追い込んで
苦しめる未来しか待ってませんよ。
精神科に通わなければいけないほど
ただでさえ爆弾を抱えているのに
唯一褒められる自分すら
自分自身に苦痛与えてたら
ストレスが溜まって
減るもんも減りませんよ。
誰かを愛しても誰も返してくれない？
それは貴方が相手の気持ちも考えずに
一方的に自分の気持ちを押し付けた結果でしょ。
「愛されたら、愛を返すのに」って
何様ですか。貴方はどの立場なんですか。
見返りを求めてる内は愛されませんよ。
笑顔が可愛いかどうかを決めるのは貴方ではなく、相手です。
ちなみに
芸能人やモデルさんを
参考にしろとは一言も言ってませんよ。
不健康な痩せ方をしても
可愛くも綺麗にもならない
と言うことです。
彼女たちの体型は正しい食生活と運動から成り立っていると言う話をしたまでです。
貴方の今のその方法は病気だと思われてもおかしくないものです。
外見だけ好きになってもらえても
中身が伴わなければ愛されません。
それでもいいなら止めませんが。
痩せるだけが全てじゃありませんよ。
食べないと脳が餓死すると勝手に判断して太らせようとする
やはり食べた方がいい
タンパク質、豆腐や魚、肉、
運動すると体重が増えるのは他の方もレスしてますが筋肉が増えるため
筋肉は重いんです
体重が増えるのはダイエットにはいい事だと理解して欲しい
脂肪を燃やすのに筋肉が必要
毎日運動をやると筋肉が傷んだ状態で太りやすい体質になるので週三回の運動がベスト
親がジムに通っているなら、そのジムに無料のお試しで通いトレーナーの話しを聞くといいんだけどね
私が行ってるジムのトレーナーさん、女性で見た目は50kgないような体型ですが実際は60kg
60kgもあるように見えません
細身で47kgくらいに見えます
だからトレーナーさんは体重の重さは気にしないですよ
チェックするのは筋肉量と体脂肪率、体脂肪１kg減らすのにものすごい運動量が必要なの知っているからです
>> 85
今のあなたを～あってますかね。あたりまではとても腑に落ちたというか、こんなに的確にまとめられたなんて凄いし、感心しました……。(上から目線ですみません)
でも痩せたら可愛くなれるは絶対ですよ。デブなんかより全然価値がありますもん。デブな私は生きる価値なんてない。だから痩せて生きる価値を手に入れるんです。私はまだ人間として当たり前の生活をするラインにすら立ってないんです。だから痩せて細くなって、おしゃれや趣味に自分磨きを頑張って可愛くなって好きな人を振り向かせて将来は結婚して親を捨てて幸せになりたい。
あなたの言ってることは半分合ってて半分間違ってます。
自分が人を愛することが愛されるために必要なんて腐るほど見たし聞いたし、その言葉が死ぬほど嫌いです。だって今まで私が誰かを愛してもだれも返してくれなかった。だからこそ愛されたい。こちらが一方的に愛しても意味なんてない。愛されたら、愛を返すのに。笑顔なんかで可愛くなるわけないでしょう。笑顔になってもデブスはデブスのまま。自分の笑顔に自信が持てません。仲間内ではよく笑うようにしていますが、鏡を見ると幻滅します。
あと私は芸能人やモデルじゃないんだから参考にしても意味なんてないです。みんなそれぞれ人にあったダイエットなんて違うんだから。
- << 90 何でもかんでも 『太っているから』 『痩せてないから』 この言葉のせいにしてますよね。 痩せてないから誰からも愛されない。 太っているから 好きな人に振り向いてもらえない。 痩せてないから他の人と同じ生活ラインに立てない。 きつい言い方かもしれませんが ぜーんぶ「痩せる」という言葉を盾に 色んなものから目を背けてるようにしか 見えませんよ。 痩せる以外の努力って何かしました？ 客観的に自分を見て 性格や考え方、自分の日頃の発言に問題ないか確認しました？ 第三者の立場になって このスレを見直してみてください。 「あ、この人絶対可愛くなる！」 って思いますか？ 少なくとも俺は思いません。 『痩せたら可愛くなるのは絶対』なんて 仰ってますが、 たかだか数kg痩せなくなったからって 「死にたい」 「生きる意味がない」なんて ネガティブな発言ばかりする人が 痩せて細くなって自信がついても 「私可愛い」なんて思わないのでは？ 例え痩せたとしても 今度は違うところが気になって また自分で自分を追い込んで 苦しめる未来しか待ってませんよ。 精神科に通わなければいけないほど ただでさえ爆弾を抱えているのに 唯一褒められる自分すら 自分自身に苦痛与えてたら ストレスが溜まって 減るもんも減りませんよ。 誰かを愛しても誰も返してくれない？ それは貴方が相手の気持ちも考えずに 一方的に自分の気持ちを押し付けた結果でしょ。 「愛されたら、愛を返すのに」って 何様ですか。貴方はどの立場なんですか。 見返りを求めてる内は愛されませんよ。 笑顔が可愛いかどうかを決めるのは貴方ではなく、相手です。 ちなみに 芸能人やモデルさんを 参考にしろとは一言も言ってませんよ。 不健康な痩せ方をしても 可愛くも綺麗にもならない と言うことです。 彼女たちの体型は正しい食生活と運動から成り立っていると言う話をしたまでです。 貴方の今のその方法は病気だと思われてもおかしくないものです。 外見だけ好きになってもらえても 中身が伴わなければ愛されません。 それでもいいなら止めませんが。 痩せるだけが全てじゃありませんよ。
今の貴方をまとめると
○死にたい
○体のラインなんかどうでもいい
○ハゲはばれてるから仕方ない
○どんな痩せ方でもいいから
とにかく早く痩せたい
○今すぐ痩せたい
○痩せないなら死にたい
○運動は太るからしたくない
○お昼代がもったいないから昼食は抜く
○夜は食べないと太るから少し食べる
○お金はかけたくない
○好きな人ができても必ず嫌われる
振られてしまう
○親は毒親で頼れない
上記を踏まえて
痩せたい理由としては
→痩せると自信がつくし、可愛くなれて
愛されるようになる。
だから痩せたい。
という事であってますかね。
本当にそうでしょうか？
痩せたからといって
可愛くなれるとは限りません。
栄養が偏ると飢餓状態と同じで
お腹も出るし、髪も薄くなります。
急激に体重が変われば
皮膚も弛むし、骨が目立つ。
目元も窪んで頬骨が出る。
髪も薄く、
見える部分が痩せこけて黒ずみ、
「愛されたい」と「死にたい」が
口癖のような女性を
貴方は可愛いと思いますか？
綺麗と思いますか？
芸能人やモデルさんは
筋トレやヨガ、ランニングなどで
身体を引き締めています。
栄養やバランスを考えながら
食事を摂ることを意識してます。
綺麗に見えるように
お金をかけて
ジムやエステにも通ってます。
ただ単に病的な痩せ方をして
綺麗になれるわけでも
可愛くなれるわけでもありません。
コメントに対して
「でも…」「だって…」
「お金がない…」
「太るから…」
と理由をつけて自分から
マイナス思考に持っていっている。
本気で痩せたいなら
お金を貯めるなりして
脂肪吸引なり、ジムに行くなり
ダイエット外来に行けばいい。
太ってても性格がいい奴はモテるし、
痩せてても病的な見た目でマイナス思考な奴はモテない。
痩せる事ばっかり考えて
自分の精神追い込む前に
猫背直して、
しっかり前を向いて人と向き合い、
何か１つでも楽しい事見つけて
美味しいものをちゃんと食べて
心の底から笑うこと。
まずはそこから始めるべきです。
愛されたいなら
自分が人を愛せるようにならないと。
自分が自分を好きにならないと
周りに嫌なものが伝染するんです。
笑顔は誰だって可愛くなれる
最大の武器ですよ。
貴方の体重は標準です。
モテないのは痩せてないのが
原因じゃないよ。
>> 70
お肉は大好きです……！
でも結局食べてることには変わらないし、太りますよね？
怖くて食べれないです……。
お肉大好きなんですか！一緒！
調べてみて欲しいんですけど、ごはん100gより、ムネ肉100gのほうがカロリー低いんですよ＊
ご飯168kcal
ムネ肉120kcal（私がしている簡単な味付けのレシピですけれど）
だから、他の方が言っている質を変えるとか食べるものを変えるってこういうことで、しかも糖質メインのお米と、糖質脂質ほぼゼロのお肉とでは太りにくさが違うんですよ。お肉が太るとすれば、脂身が多いものを食べるとです。ロースとか、バラとか。鶏肉だけじゃなくて、赤身の馬刺しとか、牛肩、牛もも、豚ももなんかもおすすめです。
あと、67さんの豆腐置き換えも良いと思います！良質な脂質とタンパク質。
甘いものが好きなら、きな粉もタンパク質だし、ゼロカロリーのお砂糖もありますよね。
- << 76 ありがとうございます……。朝からお肉はきついです……(汗) タンパク質意識したいと思います！
>> 72
効果は人それぞれだから私の書いたことは役に立たないかもしれないけれど、ここにコメントされた方々の意見の中にヒントがあるといいね。
痩せない時は何をやっても痩せなくて、何が効いたのかわからなくてもいきなり痩せたり、これが必ず効くってものがあったらそれがビジネスになるくらいダイエットって大変。
ストレスってカロリーゼロなのに一番太るから、「痩せないからストレスでどうにかなりそう」「毎日イライラ」っていうのが減量への障害かもしれない。
勇気がいると思うけど、一日だけでも大好きなおやつを食べてみたらどうかな？
- << 75 はい！ありがとうございます。 体重相変わらず減りません。昨日久しぶりに便が出たのに……生理中だからでしょうか。 ストレスたまりすぎて体重計を蹴ってしまいました(泣)壊れちゃったかな……。朝からイライラしてしょうがないです。 おやつなんて嫌です絶対太る死にたい死にたい
ん～自分が１８だった頃の日記を見つけてしまった気分。
わかるわ、その地獄。
効果があるかないかは人によるけど、便秘は、私の場合はコンソメスープが効いた。
朝イチに固形のコンソメスープをお湯に溶かして飲むだけなんだけど、私はそれで２０年以上飲んでいた下剤にオサラバできた。「朝イチ（食事前）」ってのが肝心で、コンソメスープの素以外何も入れずに飲んでね。
↑は外出する予定がない時にやってみて。効くと凄いから。
コンソメスープを飲んだあとにお茶やコーヒーで水分をとるのも大事。
あと、怖いのはわかるけど、カロリーより食べ物の質を考えた方がいいみたい。
オリーブオイルとしょうが（にんにく）なんかが私にはいいと感じる。
私も運動はしない。しても続かないから。
年齢もあると思うから書いておくと、私は19の時に一気に5キロ以上痩せたから、主さんにもそんな日がくると思うよ。
>> 68
こんばんは、遅くなりました。
筋肉を付けて脂肪を落とすことが大事です！
食事拝見しましたが、そもそも摂取カロリーが少なすぎることはさてお…
お肉は大好きです……！
でも結局食べてることには変わらないし、太りますよね？
怖くて食べれないです……。
- << 74 お肉大好きなんですか！一緒！ 調べてみて欲しいんですけど、ごはん100gより、ムネ肉100gのほうがカロリー低いんですよ＊ ご飯168kcal ムネ肉120kcal（私がしている簡単な味付けのレシピですけれど） だから、他の方が言っている質を変えるとか食べるものを変えるってこういうことで、しかも糖質メインのお米と、糖質脂質ほぼゼロのお肉とでは太りにくさが違うんですよ。お肉が太るとすれば、脂身が多いものを食べるとです。ロースとか、バラとか。鶏肉だけじゃなくて、赤身の馬刺しとか、牛肩、牛もも、豚ももなんかもおすすめです。 あと、67さんの豆腐置き換えも良いと思います！良質な脂質とタンパク質。 甘いものが好きなら、きな粉もタンパク質だし、ゼロカロリーのお砂糖もありますよね。
>> 61
分かりました……薬局に行っていろいろ見てみたいと思います……。
見た目はどうしたら痩せますか？
今の私を見て52kgだと思う人はいないで…
こんばんは、遅くなりました。
筋肉を付けて脂肪を落とすことが大事です！
食事拝見しましたが、そもそも摂取カロリーが少なすぎることはさておき、糖質、脂質は撮っているのにタンパク質が圧倒的に足りないです…。
お肉太らないので、鶏むね肉食べてみてください。カロリー低くて量も食べられるし、タンパク質たっぷり。痩せやすくなるビタミンBも豊富です。
横からですが、63さんご同意ありがとうございますm(*_ _)m
心配で、長々と書いてしまいました…。少しでも食べるもの、食べる量を変えていけたら良いですよね。
- << 70 お肉は大好きです……！ でも結局食べてることには変わらないし、太りますよね？ 怖くて食べれないです……。
>> 65
スレにも書きましたが、もう1度書きます。
朝は食べる(ご飯1杯、卵焼き、ウインナー2本、味噌汁1杯)。昼は抜く。夜は少し(味噌汁1杯、納豆…
あっ!
本当だ、冒頭に書いてありますね。
２回書かせてしまってすみません。ありがとうございますm(_ _)m
めちゃ簡単にいうと、
『糖質』は小麦粉とか、米とか、芋とか、砂糖とかのことです。
主さんのメニューの
『ご飯１杯』を『豆腐１パック』
に変えることは可能でしょうか？
気がむいた時だけでもいいんで、試し感覚でちょっとやってみてください。
全然、話は変わるんですが、
主さんの好きなひとって、どんな人なんですか？
よかったら教えてみそ(///∇///)
- << 69 朝はお腹すいちゃってご飯食べたくなります(泣)完全に抜くのもよくないかなって……でも検討してみますね！豆腐は好きなので……！ 好きな人は同じサークルの一個上先輩です。どんな人と言われるとサークル以外のプライベートで関わったことはないのでよく分かりませんが今まで好きになった人たちとは違うタイプです……一緒にいてすごく楽しい！
>> 63
匿名５２さんにめちゃくちゃ同意です!
伝えたいな…でも書くのメンドイな…(笑)
って思ってたことを、すべて５２さんが丁寧に記述してく…
スレにも書きましたが、もう1度書きます。
朝は食べる(ご飯1杯、卵焼き、ウインナー2本、味噌汁1杯)。昼は抜く。夜は少し(味噌汁1杯、納豆1パック、さつまいもの甘煮を二口くらい。たまに抜き)です。大好きなおやつなどの間食は一切なし。飲み物も水とお茶のみ。運動はしない。
- << 67 あっ! 本当だ、冒頭に書いてありますね。 ２回書かせてしまってすみません。ありがとうございますm(_ _)m めちゃ簡単にいうと、 『糖質』は小麦粉とか、米とか、芋とか、砂糖とかのことです。 主さんのメニューの 『ご飯１杯』を『豆腐１パック』 に変えることは可能でしょうか？ 気がむいた時だけでもいいんで、試し感覚でちょっとやってみてください。 全然、話は変わるんですが、 主さんの好きなひとって、どんな人なんですか？ よかったら教えてみそ(///∇///)
>> 47
痩せたいです……。40kg代になりたいです。そして自分に自信を持てるようになりたいんです……。好きな人にも振り向いて欲しいし、若い時におしゃ…
匿名５２さんにめちゃくちゃ同意です!
伝えたいな…でも書くのメンドイな…(笑)
って思ってたことを、すべて５２さんが丁寧に記述してくれた。めちゃくちゃ優しいね。
>どの食べ物に糖質が入ってるかよく分からなくて…
なるほど。
私も５２さんと同じく、
『主さんの現在の食事』を知りたいです。
例えば今日１日は何を食べましたか？
- << 65 スレにも書きましたが、もう1度書きます。 朝は食べる(ご飯1杯、卵焼き、ウインナー2本、味噌汁1杯)。昼は抜く。夜は少し(味噌汁1杯、納豆1パック、さつまいもの甘煮を二口くらい。たまに抜き)です。大好きなおやつなどの間食は一切なし。飲み物も水とお茶のみ。運動はしない。
>> 60
分かりました……薬局に行っていろいろ見てみたいと思います……。
見た目はどうしたら痩せますか？
今の私を見て52kgだと思う人はいないでしょう……
- << 68 こんばんは、遅くなりました。 筋肉を付けて脂肪を落とすことが大事です！ 食事拝見しましたが、そもそも摂取カロリーが少なすぎることはさておき、糖質、脂質は撮っているのにタンパク質が圧倒的に足りないです…。 お肉太らないので、鶏むね肉食べてみてください。カロリー低くて量も食べられるし、タンパク質たっぷり。痩せやすくなるビタミンBも豊富です。 横からですが、63さんご同意ありがとうございますm(*_ _)m 心配で、長々と書いてしまいました…。少しでも食べるもの、食べる量を変えていけたら良いですよね。
連投になってごめんなさい。
きちんと読んでみたら、やっぱり見た目より太って見えるって書いてらっしゃいましたね・・。
脂肪と筋肉の体積の話がこれなんです。
他の方もコメントしていたけれど体重を減らすより、体脂肪を減らすほうが、主さんの目的にあうと思う。
ついでに魔法のサプリメントを教えてあげます！
「難消化性デキストリン」食物繊維なんですが、一日に18g程度必要と言われているもののなかなか難しいところ簡単に摂取できます。
食物繊維をきちんと摂ると、腸内環境が整って便秘解消します。
それからこのサプリメントを食前、もしくは食間に摂ると、糖、脂肪の吸収を抑えてくれるんです。使っていますが、飲むと飲まないとでは便通にすごい差がありますし、食べ過ぎても体脂肪が増えないんです。
ちょっと食べる量を増やして、これ使ってみませんか。
それから愛されたいって気持ち、すごくよくわわりますよ。なんというか常に、寂しいですよね。
>> 53
こちらこそ返信いただけて嬉しいです。
すごい、もうそんなに痩せてたんですね。もう十分すぎるくらい頑張ってますよ・・。
後半、読んでいて涙が出ました。脂質制限をしているからか毎日寒いのでわかります。きっとそれ以上なんでしょうね・・。
私も運動嫌いです。運動音痴です。でも腹筋が割れている海外の女性にあこがれて、筋トレならできるかもと始めました。嫌になる日もあるけど、痩せたい維持したいって意外と頑張れます。普通の運動より、重いものを持ちあげるだけだから気持ち的には辛くないんです。
私は主さんと違って意思が弱くて、食べるのも大好きだから食べてしまう日もあるし、400kcalだなんて数日でやめてしまうと思います。
でも本当に、そのままその摂取カロリーでいたらいつか基礎代謝が落ちて痩せにくくなってしまいますよ；；
ちょっとだけ食べる量を増やして、食べるものを変えてみませんか。
同じカロリーでも、栄養素によって太ったり太りにくかったりします。
何を食べているか教えてください。とても、とても心配です。
>> 52
コメントありがとうございます……。
詳しく書いてくれて嬉しいです。
実は3年ほど前の高校一年生のころ、約75kgもあったんです……。
それじゃまずいとダイエットして今に至っています。あのころに比べたら大分痩せたし、おしゃれも楽しめるようになったけど、まだ足りないんです……もっともっともっともっと痩せて40kg台、いや30kg台になりたいんです。痩せられればそれで満足です。筋肉とか見た目とかどうでもいい。早く痩せたい……。
毎日寒いです……真夏でも震えてました、でも疲れません。体調もいいし、生理も規則正しく来て、止まったことはないです……。ただ立ちくらみなどは頻繁に起こりますが……
運動続かないんです。太るしやりたくない……。食事制限の方が私にはあってるんです。今までずっと食事制限でダイエットしてきて、失敗したことはないんです。でも運動は失敗しかしないし、ストレスが溜まるだけなので、絶対やりたくない。大嫌いです。
こんにちは、私は身長157cmなのですが、51kg→72kg(max、2年前)→53kg(現在)と推移しました。
主さんが太っているのであれば、私は現在もドデブです(笑)
でも今は自分にあったダイエットをしているので腹筋は割れているし、体脂肪率も20％なのでこれでも痩せたほうだと自信を持っています。
主さんのいう運動をすると体重が増えるについてですが、筋肉がつくからなので太るとは違います。
筋肉は脂肪より重いんです。でも脂肪は筋肉より体積が多いです。
つまり体重だけで太っている、痩せたと判断してほしくないんです。
主さんは体重を減らしたいですか？それとも綺麗に痩せたいですか？
このままの食事制限を続けて痩せたとしても、おなかの皮が余ってだるだるになってしまったり、脚や腕に肉割れができてしまいますよ。
実際、きちんと勉強しないでダイエットした6か月で、10kg痩せたときには肉割れができてしまいました。もうそれから治りません。
基礎代謝というものがありますが、これは生活するだけで運動しなくても消費するカロリーのことです。
20代の一般女性で、1,200以上はあります。
主さまの摂取カロリーの3倍以上ですよ。毎日疲れませんか？体を壊してませんか？
3番のコメントで燃費の話をしている人がいますが、これは間違ったことではありません。
毎日400kcalで生活していると、体がこの人はこれだけのカロリーしか摂らないのだ、それならばあまり消費に使わないようにしないとと判断し「低燃費」になってしまうんです。
燃費が良いということは、少しの運動でも脂肪を燃焼してくれるということ。低燃費状態ではどれだけ動いても効率よく燃焼しないんです。
どうか少しでも意識が変わりますように、健康的に、きれいに痩せるため食事を、運動を変えようと思ってくれますように。
私がやっているダイエット方法も参考までに書きます。必要だったら言ってくださいね。
>> 46
痩せたいです……。40kg代になりたいです。そして自分に自信を持てるようになりたいんです……。好きな人にも振り向いて欲しいし、若い時におしゃれをいっぱい楽しみたい！
どの食べ物に糖質が入ってるかよく分からなくて……大体の食べ物に糖質入ってるからそれだったら全部抜いちゃった方がいいかなって……
- << 63 匿名５２さんにめちゃくちゃ同意です! 伝えたいな…でも書くのメンドイな…(笑) って思ってたことを、すべて５２さんが丁寧に記述してくれた。めちゃくちゃ優しいね。 >どの食べ物に糖質が入ってるかよく分からなくて… なるほど。 私も５２さんと同じく、 『主さんの現在の食事』を知りたいです。 例えば今日１日は何を食べましたか？
>> 40
コメントありがとうございます……。
あまりお金がないのでお昼代はカットしたいのです……時間もあまりないし、忙しいので……学食もないのでいら…
お昼代カットも分かります！私も節約したお金は痩せて服買うのに購入に回してました。
時間ないのも分かりますけど、1食減らすなら夜です。夜は寝るだけなのでエネルギー使いませんしね。私は
3食食べると太るのではなくて、食べる内容と量ですよ。糖質少ないもの選ぶといいです。
あと、すぐには体重の変化は感じられなくて、数か月単位で変わってくるものです。ちょっとでも増えると気になるのは分かりますが、すぐに贅肉が無くなる分けじゃないので。。。
1日400kcalではずっと続けることはできません。食べる物を変えて1日700kcalくらいまで増やしてみてください。
>> 39
コメントありがとうございます……。
あまりお金がないのでお昼代はカットしたいのです……時間もあまりないし、忙しいので……学食もないのでいらないかつ……って。
3食なんて食べ過ぎです。私は3食食べると太ります……。食べるのが怖いです食べたくありません……。
- << 44 お昼代カットも分かります！私も節約したお金は痩せて服買うのに購入に回してました。 時間ないのも分かりますけど、1食減らすなら夜です。夜は寝るだけなのでエネルギー使いませんしね。私は 3食食べると太るのではなくて、食べる内容と量ですよ。糖質少ないもの選ぶといいです。 あと、すぐには体重の変化は感じられなくて、数か月単位で変わってくるものです。ちょっとでも増えると気になるのは分かりますが、すぐに贅肉が無くなる分けじゃないので。。。 1日400kcalではずっと続けることはできません。食べる物を変えて1日700kcalくらいまで増やしてみてください。
私も大学生の頃色々ダイエット試しててきました。私は161cmあり、MAX56kgあったこともありましたが、今は50kg切ってます。
昼抜きはお勧めしません。。。どうしても抜くなら夜です。
今の主さんはご飯抜いたり食べたりでダイエットとして最悪な状態で、痩せにくいです。ストレスもたまってるみたいなので、なかなか上手いこと行かないと思います。
3食食べた方がストレスなく痩せれたのでそちらをお勧めしますよ。ただし、3食食べるけど、1回の量を減らすのがいいですよ！あとは気長に続けるだけです。
私のいつかの献立載せときますね。参考までに。
朝(260Kcal)
・卵焼き
・しいたけとししとうの塩焼き
・絹ごし豆腐
・しめじとわかめのお味噌汁
昼(270kcal)
・ツナとししとうの煮物
・具沢山お味噌汁
・ゆで卵
・納豆
・絹ごし豆腐
・小松菜のおかか和え
夜(200kcal)
・牛スジ煮込み
・具沢山お味噌汁
・小松菜のおかか和え
・枝豆
大体1日700～1000kcalで調整してます。
他に聞きたいことあったら相談してくださいね。
>> 27
「愛される」……ですか。
経験がないので詳しくは分かりませんが、私の事だけを見てくれて必要としてくれて、いつでも傍にいていつでも支えてくれ…
なるほど。通院はしていらっしゃらないのですね。
精一杯あいされたい……見ていて、傍にいてほしい、
『自分を必要とされたい』ですか。
私もよく思います。『必要とされる』って、うれしいですよね。
どうすれば『必要とされる』と思いますか？
私も今晩、寝ながら考えてみます。
夜も更けてまいりましたので、この辺で失礼します。
あ、今日のこのスレッドで会話をしてくれた主さんは、
ちょっとさみしかった今晩の私にとって『必要なひと』でした。
色々と考えれて、とても有意義な時間でした。
素敵な一期一会を、
ありがとうございます。
おやすみなさい。
良い夢を。
- << 36 私もですよ。会話してくれてありがとうございます……。楽しかったです。
>> 24
連投ごめんなさい。
自分がレスしたくてしているだけなので、返信はしなくても大丈夫です。無視して可です。
主さん、あなたにとって『…
「愛される」……ですか。
経験がないので詳しくは分かりませんが、私の事だけを見てくれて必要としてくれて、いつでも傍にいていつでも支えてくれるようなイメージです……。
- << 32 なるほど。通院はしていらっしゃらないのですね。 精一杯あいされたい……見ていて、傍にいてほしい、 『自分を必要とされたい』ですか。 私もよく思います。『必要とされる』って、うれしいですよね。 どうすれば『必要とされる』と思いますか？ 私も今晩、寝ながら考えてみます。 夜も更けてまいりましたので、この辺で失礼します。 あ、今日のこのスレッドで会話をしてくれた主さんは、 ちょっとさみしかった今晩の私にとって『必要なひと』でした。 色々と考えれて、とても有意義な時間でした。 素敵な一期一会を、 ありがとうございます。 おやすみなさい。 良い夢を。
>> 20
返信不要と書かれていますが、念の為したいと思います……ごめんなさい……。
コメントでいろいろ教えてくれてありがとうございます。
持病も患…
返信ありがとうございます。
持病もおありですか。
すごく色々大変ですね。
持病は、通院する系のご病気でしょうか？
通院する系でしたら、そこのお医者さんに、持病はあるけど、ダイエットもしたいということを伝えてみると、健康のプロからのちゃんとしたアドバイス(持病を踏まえた上での適切なダイエット法)がもらえるかもです。いかがでしょう？
『愛されたことがない』ですか。
例えば誰かから「愛された」という経験や思い出があれば、
誰かや何かを「愛する」ことができ、
そうするとそれが『惨めでない人生、希望のある人生』に繋がるのですが…。
- << 26 持病は精神病で通院はあまりしてないんです……。前に通院して薬物治療をして、少しマシにはなりました……。 愛されたいです毎日寂しいです。好きな人が出来ても必ず嫌われたり振られたりするし、友達もなぜか出来ないし両親も頼れないし。精一杯愛されたいです……。あなたが必要って言われたいです。誰も私を見てくれない……。
>> 17
・「死にたい」と考える日々
・両親は毒親
・友人がいない
連投レスしてごめんなさい。
返信は不要です。
なんだか色々とある…
返信不要と書かれていますが、念の為したいと思います……ごめんなさい……。
コメントでいろいろ教えてくれてありがとうございます。
持病も患っており、頼れる人も私を愛してくれる人も誰一人いません。まだ18なのに愛されたことがないです。こんな惨めな人生をこれからも一生送るくらいなら死にたいです。
体重は数字以上に見た目が太って見えます。とても52に見えず、60kgくらいに見えます。だからもっと痩せて少しでも見た目を細く見せたいんです……。
- << 23 返信ありがとうございます。 持病もおありですか。 すごく色々大変ですね。 持病は、通院する系のご病気でしょうか？ 通院する系でしたら、そこのお医者さんに、持病はあるけど、ダイエットもしたいということを伝えてみると、健康のプロからのちゃんとしたアドバイス(持病を踏まえた上での適切なダイエット法)がもらえるかもです。いかがでしょう？ 『愛されたことがない』ですか。 例えば誰かから「愛された」という経験や思い出があれば、 誰かや何かを「愛する」ことができ、 そうするとそれが『惨めでない人生、希望のある人生』に繋がるのですが…。
- << 24 連投ごめんなさい。 自分がレスしたくてしているだけなので、返信はしなくても大丈夫です。無視して可です。 主さん、あなたにとって『愛される』とは、どのようなものだと思い、考えていますか？ よかったら教えてください。
- << 81 主さんは痩せて見られないと言うのはどういった見た目からですか？ 顔が丸いのですか？ それとも顔はそんな事なくても身体がぽってりしてるのかな？ 手足も短い方？ 失礼ですが、５２ｋｇが６０ｋｇに見られるなんてそんな感じなのかな？と思いました。
むしろ食べないのがいけないと思うんだけど。きちんと食事は取らないとダメですよ。仮にそれで痩せたとしても健康的な痩せ方ではないです。
後、運動したら体重が増えるとの事ですが筋肉が付いて来てる証拠です。筋肉は脂肪より重いので体重は増える事はあります。ただし増えた後代謝がよくなり痩せやすくなったり身体が引き締まります。目に見える数字だけに囚われてはいけません。
- << 21 コメントありがとうございます……。 運動すると次の日からどんどん増えていくんです。 筋肉はそんな簡単につかないし、食べる量も変えてないのに太るのは明らかにおかしいです。 運動をやめた途端に痩せていきます。だからもう二度と運動はしたくないです。どうせ痩せないことは分かっているから……。 ストレスもたまるし。運動するとイライラして仕方ないです運動自体がストレスです、
・「死にたい」と考える日々
・両親は毒親
・友人がいない
連投レスしてごめんなさい。
返信は不要です。
なんだか色々とある主さんのメンタルと体調が心配です。
いろいろダイエット法を言ってはみましたが、
本当は「１５９で５２だったら痩せすぎず太りすぎずのベスト体重なのでは…？ダイエットはしなくてもいいのでは？」と思っています。
- << 20 返信不要と書かれていますが、念の為したいと思います……ごめんなさい……。 コメントでいろいろ教えてくれてありがとうございます。 持病も患っており、頼れる人も私を愛してくれる人も誰一人いません。まだ18なのに愛されたことがないです。こんな惨めな人生をこれからも一生送るくらいなら死にたいです。 体重は数字以上に見た目が太って見えます。とても52に見えず、60kgくらいに見えます。だからもっと痩せて少しでも見た目を細く見せたいんです……。
>> 8
コメントありがとうございます……。
糖質制限大変そうですね……。断食の方が私にはあってる気がします。
断食に興味がおありですか？
「断食道場」というものがあるので、機会があれば行ってみてください。
断食道場に行ってみたひとの漫画レポ↓
https://omocoro.jp/kiji/59395/2/
- << 15 自分なりに家で断食をしたことが何度もあります。 その度に成功してリバウンドもしたことはないので私にはすごくあってました。でも大学生になって忙しくなったので、そんな暇がなくなって今はしてないのです……。
>> 5
コメントありがとうございます……。
YouTuberさんですか！見てみたいと思います！参考にしてみますね。
血液検査ではなくて、DNA検査でした笑
https://youtu.be/3swzhsYRhyY
よければ！
軽い体重って憧れますよね。
でも体重をむやみに減らそうとするダイエットはやめた方がいいです。
太りやすい体質になったり、栄養不足で肌や髪が荒れたり、中年期以降に骨折しやすくなったりします。
体脂肪率を減らすことを目指しましょう。
私のオススメは糖質制限です。
↓に分かりやすく書いてあります。
http://yubt.net/man/151.html
痩せれない、痩せにくい体質なのかな？と思ったけど違うかな。
以下のサイトをどうぞ
https://matome.naver.jp/odai/2138616000245100201
＞痩せないなら死にたい
それくらい辛いんやろうなとは思うけど、死を選ぶのは最終手段のような気がしますね。寿命や病気での死は別だろうけど。
無理して痩せようとしなくてもいいとは思いますよ。
- << 4 コメントありがとうございます……。 サイト見ました！参考にしてみますね。 毎日死ぬことを考えてしまいます。モテないし友達はいないし親は二人揃って毒親だし生きてる意味あるのかなーって。 痩せて綺麗になってモテたいです。好きな人を振り向かせたいんです。だから何がなんでも痩せたいんです。
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