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本気で痩せる！デブのダイエット食事日記

レス117 HIT数 5440 あ+ あ-


2018/11/26 22:59(更新日時)

157センチ、55キロのぽっちゃりとは言い難い女子です。

ダイエットを始めるにあたり、食事内容をここで随時更新して自分の食生活を見直してモチベーションを上げていこうと思います。
ダイエット中の方、一緒に頑張りましょう！

(こいつ食べすぎだろ、本当に痩せる気あるのか？って時は厳しい意見もどんどんお待ちしています)


今日のお昼ごはん
ホットジャスミンティー
こんにゃく畑ピーチ味


ダイエット仲間募集中！

No.2720111　(スレ作成日時)

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No.117

>> 116 お疲れ様です。

色々と頑張ってますね^_^
クリスマスまであと一ヶ月ほどですね。
体重は必ずどこかで落ちなくなってくるラインがありますからね。
私は昨日走っていたのですが5キロくらいで左足のふくらはぎがつってしまい走ることを断念しました。
お互い頑張りましょうね。

あと体調戻って良かったですね。
私も体調を崩してからイマイチ戻りきってない感じです。寒くなってきましたし、体調にはお互い気をつけましょうね^_^

No.116

11/26

体重の落ちがあまりよくないので、今日から2日間ファスティングすることにしました。

朝食〜夕食まで3食、お嬢様酵素jewelをお試し中です！
明後日からは結果を見てまた普通の食事に戻す予定です

No.115

11/25

昼食
ヨーグルト
キャベツの千切り
だし巻き卵

間食
素焼きくるみ
プロテインバー
ゆで卵
豆乳

夕食
くるみ
千切りキャベツ
だし巻き卵
ほうれん草の胡麻和え


筋トレ1時間

クリスマスまであと1ヶ月！！！

No.114


11/24

朝食
ゆで卵
合鴨ロース75g
キャベツの千切り

昼食
ゆで卵
キャベツの千切り
ブリの照り焼き

間食
マカダミアナッツ
プロテインバー

夕食
サラダチキン
ほうれん草の胡麻和え
キャベツの千切り

やっと謎の病から復活しました！
また頑張ります！
そして便秘症が治ってきて嬉しい！

No.113

>> 112 いつもありがとうございます！
最近は体調不良と謎の微熱で寝込んでいて更新できませんでした(というより食事もまともにしていませんでした,)
今日からまた復活します！☺︎
クリスマスまでに恋人、は難しそうですが気になる人の視界に飛び込むために頑張ります！

No.112

>> 111 2日に1回の掲載になってますが見てますよ^_^
掲載は2日に1回の掲載でもちゃんと毎日続けてるんだろうなぁーとは思ってます！！あと1ヶ月ほどでクリスマスが来ますね。目標の数字はいくつですか？…
言えるわけないですね 笑
誰かの書き込みがないと張り合いもないでしょうからちょこちょこっと書き込みますね。
私は60.5キロを中心に1.0キロくらい変動する感じです。ちなみに身長は174㎝です。最近の悩みは頬がこけ気味な感じが悩みです。
おそらく疲れからくる睡眠不足のせいだと思われますが…
一先ず節目のクリスマスまで頑張ってください。気になる方に声をかけるのかは匿名さん次第ですね。ドキドキが凄くてなかなか声かけるの難しいかもやもですけどね(//∇//)
おやすみなさい💤

No.111

11/19

朝食
ブリの照り焼き
キャベツの千切り

昼食
合鴨ロース100g

間食
ゆで卵
ナッツ
生ハム

夕食
ゆで卵
キャベツの千切り
糖質・カロリー0 ゼリー

運動後 プロテイン

No.110


11/17

朝食
キャベツの千切り
糖質・カロリー0 ゼリー
合鴨ロース100g
ゆで卵

昼食
ブランパン
キャベツの千切り

間食
くるみ

夕食
糖質&カロリー0 ゼリー
さばの塩焼き
ゆで卵
キャベツの千切り

No.109


11/15

朝食
さばの塩焼き
キャベツの千切り
ゆで卵

昼食
キャベツの千切り
トロトロねぎの塩麹チキン
くるみ

間食
くるみ
プロテインバー

夕食
スモークチキン
ゆで卵

No.108

11/13

朝食
燻製合鴨ロース
ブランパン
豚しゃぶのサラダ

間食
素焼きナッツ

昼食
サラダサーモン
シーチキン&コーンサラダ

間食
素焼きナッツ
ゆで卵

夕食
千切りキャベツ

No.107

>> 105 今日はポッキープリッツの日ですね^_^ ポッキーか、プリッツは食べましたか？ 私はポッキーを一袋食べましたよ。 決して叶わぬ恋はずっと… ポッキーの日ということも忘れてしまうくらい甘いものから遠ざかってしまいました笑
甘いものを食べたくなった時はプロテインバーのチョコ味を食べてます☺︎

決して叶わない、というのはとても気になりますね。
糖質制限や運動がつらくてもなんとか続けられているのは彼のおかげだと思います。

No.105

>> 102 こんばんは！ そうなんです、でも彼、細い子が好きみたいで、、。（ ; ; ） 通行人11さんは恋してますか？ 来年パーティー… 今日はポッキープリッツの日ですね^_^
ポッキーか、プリッツは食べましたか？
私はポッキーを一袋食べましたよ。
決して叶わぬ恋はずっとしてます。
匿名さんは恋が叶うといいですね。
意中の彼は細い子が好み…そのためにダイエットしてるので頑張って痩せるのみですね^_^
恋のチカラは凄いから痩せれると思いますよ。頑張ってね！！

  • << 107 ポッキーの日ということも忘れてしまうくらい甘いものから遠ざかってしまいました笑 甘いものを食べたくなった時はプロテインバーのチョコ味を食べてます☺︎ 決して叶わない、というのはとても気になりますね。 糖質制限や運動がつらくてもなんとか続けられているのは彼のおかげだと思います。

No.104

11/10

朝食
だし巻き卵
サラダ
ブリの照り焼き

昼食
シーザーサラダ
温泉卵とマッシュルームのソテー

間食
プロテインバー

夕食
チーズタッカルビ 100g

No.103

最近話題のダイエットサプリ⭐️
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よかったら試してみてください！！

No.102

>> 100 こんばんは。 気になっている人はいるんですね。 恋をするのは良いですよね。 恋してる時って頑張れますからね。 目標に向けてファイ…
こんばんは！
そうなんです、でも彼、細い子が好きみたいで、、。（ ; ; ）
通行人11さんは恋してますか？

来年パーティーや友人の結婚式の予定もあるので本当に痩せなきゃです！笑

  • << 105 今日はポッキープリッツの日ですね^_^ ポッキーか、プリッツは食べましたか？ 私はポッキーを一袋食べましたよ。 決して叶わぬ恋はずっとしてます。 匿名さんは恋が叶うといいですね。 意中の彼は細い子が好み…そのためにダイエットしてるので頑張って痩せるのみですね^_^ 恋のチカラは凄いから痩せれると思いますよ。頑張ってね！！

No.101

11/9

朝食
だし巻き卵
ブランパン
さわらの西京焼き

昼食
麦豚と春菊・りんごのサラダ粒マスタード風味
仔牛モモ肉のロースト ナスとトマトのクスクスと共に

夕食
ミニサラダ
野菜とアボカドのデミグラスハンバーグ(1/2)

今日は美術館巡りをしたのですが、途中でカフェに入り、友達がケーキを食べている間カモミールティーをちびちび飲んでました、、辛かった、、、（ ; ; ）

No.100

>> 99 こんばんは。

気になっている人はいるんですね。
恋をするのは良いですよね。
恋してる時って頑張れますからね。
目標に向けてファイトあるのみです^_^
恋も実といいですね！！
今日もダイエット生活頑張ってください。

  • << 102 こんばんは！ そうなんです、でも彼、細い子が好きみたいで、、。（ ; ; ） 通行人11さんは恋してますか？ 来年パーティーや友人の結婚式の予定もあるので本当に痩せなきゃです！笑

No.99

11/8

朝食
鯖味噌煮
ゆで卵
キャベツの千切り
ブランパン

昼食
サラダサーモン
素焼きアーモンド

夕食
ブランパン
ゆで卵
ローストポーク
生牡蠣
メカジキ

No.98

11/7

朝食
キャベツの千切り
ゆで卵
赤魚の煮付け

昼食
サラダサーモン(オリーブオイル)
ブランパン
キャベツの千切り

間食
素焼きアーモンド

夕食
ブランパン
オリーブオイル
キャベツの千切り
いきなりステーキ乱切りカット100g

No.97

最近、食欲を抑制する薬でサノレックスというのを見かけたのですが効果や体への負担はどうなんでしょうか...。
わかる方いたら教えてください。

No.96

11/6

朝食
カット野菜1／2袋
さば味噌煮
厚焼き卵

昼食
シーチキン&コーンサラダ
ブランパン
カロリーハーフドレッシング

間食
素焼きくるみ

夕食
キャベツの千切り
サーロインステーキ110g

運動後にプロテイン

知り合いのジムトレーナーさんに聞いたところ、今日の食事内容はとてもいいみたいです！

No.95

11/5

朝食
ブランパン
目玉焼き

昼食
シーチキン&コーンサラダ
ブランパン
カロリー50%カットドレッシング
オリーブオイル

間食
素焼きくるみ

夕食
乱切りカットステーキ 150g
キャベツの千切り

ナチュロのブランパンが糖質低くて美味しいのでとても好きです❤︎

No.94

11/4

朝食
無添加ヨーグルト
納豆
とろけるチーズ
サーロインステーキ90g
キャベツの千切り

昼食
ゆで卵
餃子の中身のみ3個

間食
キャベツの千切り

夕食
甘エビ3つ
マグロ赤身 3切れ
あじたたき 40g
さば 刺身 2切れ
厚焼き卵 3つ
かにサラダ 75g

1時間の筋トレ後、プロテイン

No.93

>> 92 こんばんは！ありがとうございます。
久々に会う人たちに、痩せたよねって言われるようになりました！
もともと太っても顔に出ないタイプなので、顔から痩せてるんだと思います。
気になってる人はいるんですけど、まだ勇気が出ないというか....クリスマスまでにもっと綺麗になって勇気を出して告白できたらと思っています！

No.92

>> 90 ダイエットを始めて早1ヶ月。 体重はあまり変わっていませんが、見た目が少し変わってきた気がします。 マッサージのおかげで脚がすっきりし、… こんはんは。

頑張ってますね^_^
見た目が変わってきたように感じれるのは嬉しいですね。
まだ目標には達成していませんが、目標を達成するために頑張ってください。
そして、クリスマスにまだ見ぬ彼氏に出会えると良いですね！！

No.91

11/3

朝食
サンドイッチ(ブランパン、マヨネーズ大さじ1、目玉焼き、キャベツ千切り、アボカド1/2)
無添加ヨーグルト1/2


昼食
レタス
海老のマヨネーズソース
鮭の刺身4切れ
ナチュロ ブランパン

間食
低糖質アーモンドチョコレート

夕食
寄せ鍋(鮭1切れ、手羽元1、豚バラ2切れ、白菜、ネギ)
湯葉豆腐少し

No.90

ダイエットを始めて早1ヶ月。
体重はあまり変わっていませんが、見た目が少し変わってきた気がします。
マッサージのおかげで脚がすっきりし、高いヒールを履けば、少し短めのスカートも履けるようになってきました。この際に思い切って、痩せたら履こうと目標にしていたニーハイを買いました。(もちろんまだ履けません。モチベーションのためです)

上腹は、腹筋に力を入れて頑張っているためか、筋肉が目に見える程度についてきました。
しかしまだ全身鏡を見るたびに、自分の体型にがっかりします。特に下腹と背中、二の腕、脚.....。。

早く痩せて、可愛くなって、自信をつけて。
クリスマスには彼の隣を堂々と歩いていたいなと妄想しています。笑(もちろん彼もこれからです)

  • << 92 こんはんは。 頑張ってますね^_^ 見た目が変わってきたように感じれるのは嬉しいですね。 まだ目標には達成していませんが、目標を達成するために頑張ってください。 そして、クリスマスにまだ見ぬ彼氏に出会えると良いですね！！

No.89

11/1

朝食
シーチキンコーンサラダ
カルボナーラ風糖質ゼロ麺
いきなりステーキ乱切りカット(昨日のあまり)

昼食
ゆで卵
カロリー&糖質0ゼリー
シーチキンコーンサラダ(朝のあまり)

間食
低糖質スイートナッツ

夕食
サバの味噌煮
納豆(たれ無し)

今起床するという昼夜逆転生活（ ; ; ）

No.88

10/31

朝食
ゆで卵
キャベツの千切り
赤魚の煮付け

昼食
唐揚げ2個
オリーブオイル
キャベツの千切り
ナチュロ ブランパン

間食
素焼きくるみ

夕食
キャベツの千切り
いきなりステーキ 乱切り(100g)

No.87

やっぱりジム行くと頑張ろって思えます！
↓↓良かった見てください！
https://yakugaku-study.com/2018/10/31/パーソナルトレーナー/

No.86

10/30

朝食
ローカーボバーガー

昼食
ナチュロ ブランパン
シーチキン&コーンサラダ

間食
低糖質スイートナッツ

夕食
カロリー&糖質0ゼリー
キャベツの千切り

運動後
厚焼き卵

No.85

本気でやれば絶対痩せるよ！
ダイエット方法みて↓↓
https://yakugaku-study.com

No.84

10/30

朝食
卵スープ

昼食
黒酢ソースチキンのデリサラダ
低糖質スイートナッツ

間食
シャトレーゼの低糖質ケーキ

夕食
ヒレステーキ200


No.83

>> 82 え！観ればよかったです（ ; ; ）
無計画旅行すぎて2日目暇でした笑笑

10キロ走るってすごいですね！
わたしも見習います！

No.82

>> 81 あれ？ディズニーランドにもありましたっけ？テリヤキチキンレッグは食べた記憶あるけど^_^
まぁー1/2を当てたので結果オーライということで 笑
でもディズニーなら骨つきソーセージ、スプリングロール、キャラポップコーンとか食べるかなと。
個人的にTDのLとSのほうが面白い。
ほんとは富士急が1番大好きだけどね。

でも、大阪2日間満喫できたなら良しだと思います。
もしまた大阪に来る機会があるなら、なんばグランド花月がおススメですよ。お笑いがあまり好きでなくても絶対に面白いですから。テレビでは笑えなくても劇場では笑いが絶えないですから。
知らない芸人の漫才ですら笑えるから。
新喜劇馴染みないだろうけど生で見るとめちゃくちゃ面白いんだ🤣

話が凄く脱線してごめんなさい🙏
なるべく君が500スレを埋めるのが良いと思ってるから。
500スレとダイエット続くように頑張りましょう！！

私も今日10キロ走りました。
筋トレやウォーキングもしっかりやりました。

No.81

>> 80 そうなんですね！☺︎
2日間大阪にお世話になりました💭
実はターキーレッグはディズニーにもあるんですよっ！笑笑
あまりパス詳しくないですけど、ターキーレッグの値段も高いなあと思いました笑
多分TD◯はもう少し安いですね。

No.80

>> 78 友達といるので、忘れる前に書こう！と夕飯食べてすぐに書きました笑 テーマパーク=U◯Jということは、通行人11さんは関西の方かな？☺︎ … はい、関西圏に住んでます^_^

でもU○Jとしたのはお昼ご飯がターキーレッグと書いてたので！！
餃子ドッグとかいてたらディズ○ーシーとわかるじやないですか( ^ω^ )

U○Jは最近はダメですねー。
混雑しすぎてるし年パスも高くなるし特約条件も増えすぎて行く価値が無くなってきたかな。ゴールドパスが奇数日か偶数日とかやりだしたくらいから酷いなと…正直イマイチになってきました。
ナガスパのほうが面白い。

話が脱線しましたが今日も頑張ってください^_^

No.79

ダイエット情報アップしてます！
参考になるかも！
↓↓みてみて
https://yakugaku-study.com/2018/10/28/ダイエット中のお肌のケア/

No.78

>> 77 友達といるので、忘れる前に書こう！と夕飯食べてすぐに書きました笑
テーマパーク=U◯Jということは、通行人11さんは関西の方かな？☺︎
ちなみに乗り物は2つしか乗れませんでした笑
待ち時間長すぎです（ ; ; ）

  • << 80 はい、関西圏に住んでます^_^ でもU○Jとしたのはお昼ご飯がターキーレッグと書いてたので！！ 餃子ドッグとかいてたらディズ○ーシーとわかるじやないですか( ^ω^ ) U○Jは最近はダメですねー。 混雑しすぎてるし年パスも高くなるし特約条件も増えすぎて行く価値が無くなってきたかな。ゴールドパスが奇数日か偶数日とかやりだしたくらいから酷いなと…正直イマイチになってきました。 ナガスパのほうが面白い。 話が脱線しましたが今日も頑張ってください^_^

No.77

>> 76 今日はえらく早いですね^_^

U○Jも満喫できて何より。
ハロウィンが1番メインのテーマパークですからね。
お腹一杯じゃないけどお腹一杯アピールは頑張りました 笑

テーマパークはたくさん歩くから良いかなとも思いますが、並ぶ時間長いから意外と歩いてないのかも！？

No.76

10/27

朝食
コブサラダ

間食
アーモンド3粒

昼食
ターキーレッグ

夕食
シーザーサラダ
オリーブオイル
素焼きくるみ6粒

今日は親友達と某テーマパークに来たので、ご飯をすごく悩みましたが、低糖質・高タンパク高脂質な食事ができたと思います。

友達といる時が1番ご飯に苦労します、、。
親友達はとても痩せているのでダイエットのことは言わないでこっそり痩せるつもりです笑。今日はお腹いっぱいアピールしまくりました！

No.75

>> 72 ダイエット情報見て私も勉強してます！ 頑張って綺麗になりましょう！ ↓↓見てみてください！ https://yakugaku-stud… マッサージって大事ですよね

No.74

>> 71 メモをメモしてる感じですね。 こりゃ今日のメモも明日だね 笑 メモよりも実際に運動をサボらずやる方が大切だけどね。 日記のような感じでつけてます笑

運動は週3日2時間やってます！

No.73

10/26

朝食
なすのお味噌汁
シャトレーゼ低糖質ピザ

デザート
シャトレーゼ低糖質チョコケーキ

昼食
ファーストキッチンワイルドロック

夕食
キャベツの千切り
納豆
糖質ゼロ麺
びんちょうまぐろ

投稿したはずが消えてたのでもう一度。

No.72

ダイエット情報見て私も勉強してます！
頑張って綺麗になりましょう！
↓↓見てみてください！
https://yakugaku-study.com/2018/10/20/ダイエット中の1日のスケジュール✏%EF%B8%8F（１ヶ月目/

  • << 75 マッサージって大事ですよね

No.71

>> 70 メモをメモしてる感じですね。
こりゃ今日のメモも明日だね 笑
メモよりも実際に運動をサボらずやる方が大切だけどね。

  • << 74 日記のような感じでつけてます笑 運動は週3日2時間やってます！

No.70

>> 68 今日も寝てしまっているのか！？ 学生だから勉強も忙しいのかな？ 勉強、ダイエット共に頑張れ！！ 最近気づいたら寝てること多いです😨
ちゃんとメモはしてるんですけどね笑

No.69

10/25

朝食
三つ葉とお麩の味噌汁
シャトレーゼ 低糖質ピザ

昼食
黒酢チキンのデリサラダ+オリーブオイル
ナチュロ 素焼きアーモンド

間食
素焼きアーモンド(残り)

夕食
いきなりステーキ乱切りカット

脂質とタンパク質を多く摂るといいと聞いて、試してみようかなと！
最近遅れがち🙏

No.68

>> 67 今日も寝てしまっているのか！？

学生だから勉強も忙しいのかな？
勉強、ダイエット共に頑張れ！！

  • << 70 最近気づいたら寝てること多いです😨 ちゃんとメモはしてるんですけどね笑

No.67

10/24

朝食
なし

昼食
納豆
レタス+お酢
かつお刺身3切れ

間食
シャトレーゼ 糖質カットショートケーキ
素焼きくるみ

夕食
オリーブオイル
アボカド
レタスミックス

起きたら12時すぎてた😨💭

No.66


書き忘れましたが、2時間のジムの後プロテインゼリーを飲んで、1時間ウォーキングしました。
おやすみなさい。。

No.65

10/23

朝食
ほうれん草の味噌汁
ナチュロ 卵を包んだしっとりパン(低糖質)

昼食
さけるチーズ(プレーン)
黒酢ソースチキンのデリサラダ
↑これ美味しいし低糖質でお腹いっぱいになれるのでダイエット中の方おすすめです！
ゆで卵

間食
サラダチキン

夕食
アボカド(半分)
カツオ5切れ
オリーブオイル
温泉卵

No.64

>> 63 ヨガやってみたいです！
ダイエットの見るとモチベーションあがりますよね！

No.63

最近始めたヨガおすすめ！！
後いろんな人のダイエットブログ見て頑張ってる↓
https://yakugaku-study.com

No.62

>> 60 通行人11はちゃんと見てますよ^_^ おっと、まさか途切れるのか！？ あと30分果たして…笑 あっぶなーい！
用事があってギリギリでした笑

No.61

10/22

朝食
栗おこわ

昼食
シャトレーゼのピザ
シャトレーゼのショートケーキ🍰

夕食
サラダ
ゆで卵
RIZAPのチーズケーキ


シャトレーゼの低糖質デザートとピザをネットでたくさん買いました☺︎

No.60

通行人11はちゃんと見てますよ^_^

おっと、まさか途切れるのか！？
あと30分果たして…笑

  • << 62 あっぶなーい！ 用事があってギリギリでした笑

No.59

10/21

朝食
シーザーサラダサンド

昼食
ローストポークサラダ
温泉卵
ローカーボバーガー

夕食
ローカーボバーガー

1度ハマると通い詰めるタイプです笑

No.58

10/20

朝食兼昼食
カレイの煮付け
ご飯(1／2膳)
漬物(少々)
納豆
油揚げと豆腐の味噌汁

筋トレ後にプロテインゼリー

間食
サラダチキン(塩味)

夕食
チキンと半熟たまごのサラダ

デザート
ブランのシフォンケーキ
糖質&カロリー0 ゼリー

起きるの遅くて朝兼お昼になってしまいました、

No.57

10/19
朝食
RIZAPカップヌードル
RIZAP割チョコビターショコラケーキ🍫☺︎

昼食
緑黄色野菜ときのこのサラダ
ブランのほろにがショコラパンホイップクリーム入り

間食
昼食の残り

夜
なし

久々にアルバイトをして疲れて寝てしまい、起きたのが今なので食べないで寝ることにします笑
RIZAPといえど、カップヌードルなどはカロリー・糖質共に少ないとはいえないので朝限定にすることにします。

でもカレーのヌードルはとても辛かったのでもう食べません（ ; ; ）

No.56

>> 55 今の目標としては、筋肉をしっかりつけて(特に上半身)痩せやすく、キープしやすい身体をつくることです。
体重はほぼ変化なしですが、腹筋など徐々についてきている気がします。
あと蒟蒻畑は糖質多めだったので後悔しました笑(蒟蒻畑ライトだと少なめ)

No.55

>> 54 毎日頑張ってますね^_^
なかなか簡単には体重は減らないですからね。・°°・(＞_＜)・°°・。
単にいっとき体重落とすだけなら食べないだけで落ちますけどね。
それじゃ意味ないですし。
あまりにも長い間変化ないなら手っ取り早いのは通っているスポーツジムのトレーナーにアドバイスもらうのが早いですけどね。
今日も頑張りましょう^_^

No.54

10/18

朝食
フルーツミックス
蒟蒻畑いちご味
しじみの味噌汁

昼食
黒酢ソースチキンのデリサラダ
低糖質ワッフル

夕食
ヒレ肉200g

運動後 プロテインゼリー

今日はバランスが良かったので間食なしにして夕食を7時ごろに食べました。
ジムで今までみっちり運動もしました。
でもなかなか体重が減らない....😭

No.53

10/17

朝食
蒟蒻畑ライト(ぶどう味)

昼食
黒酢ソースチキンのデリサラダ
ブランのチョコデニッシュ2本入り1本
ブランのキャラメルシフォン

間食
ヘルシー赤身のローストビーフ

夕飯
糖質ゼロ釜玉うどん(つゆ少なめ)

No.52

10/16

朝食
納豆
サラダ
バナナ小2本

昼食
蒟蒻畑ライト(桃味)
長ネギの味噌汁

間食
RIZAP チョコレートケーキ

夕食
カニサラダ0.5人前
マグロ赤身 1人前
サーモン刺身1人前
甘エビ刺身0.5人前
タイの刺身0.5人前
ホタテ焼き1人前
1人前は4〜5切、0.5人前は2〜3切)

筋トレ後にプロテインゼリー追加

RIZAPのチョコレートケーキ、糖質は低いけどカロリーは結構あることに気づいたからもう食べるのやめます....。
シャトレーゼというケーキ屋さん？の低糖質デザートがいいみたいなので注文してみました！
届くの楽しみ☺︎

No.51

10/15

朝食
バナナ(小)2個
納豆ご飯
サラダ

昼食
低糖質ワッフル
チキンのデリサラダ
蒟蒻畑ライト

夕飯
白たん6切
ブラッキー1枚
とろろ
テールスープ
麦飯1/2

運動後 プロテインゼリー

いつもよりバランスがいい食事できたかも！
夜ご飯を食べちゃったのは少し反省だけど、そのあとジムで2時間運動して、1万歩以上歩いたので少しマシかな？

最近少し腹筋が見えてきた気がします。
最近は、来年の親戚の結婚式に向けて着たいワンピースがあるのでそれを見てモチベーション上げてます！

No.50

ジム行けなかったので代わりにウォーキングしてます。
運動しないと太りそうで怖くて眠れません

No.49

10/14

朝食
ツナとゆで卵のサラダ
ヨーグルト

昼食・間食 なし


夕飯
牛赤身肉 200g
サラダ
さけるチーズプレーン
プロテインバー


月一の体調悪い日でジムも行けなかったです😭

No.48

>> 46 筋肉太りしてるのかな？ ヨガやってみたら？ むくみにきくポーズ結構あるし、身体楽になるし。 あと私の場合はなんだけど、仕事柄む… 2年前まで激しい運動をよくしてたので、それもあるかもしれないです。。
私の場合、身体が冷えがちみたいなのでホットヨガとか気になってます。

やっぱりマッサージが大事ですよね、、、

No.47

>> 45 私は毎日ちゃんと見てますよ。 あまり私が書き込みすぎるのも…と思ってね。 頑張ってください。 目指せミニスカ、ニーハイ、可愛いブラウス… 全然！たくさんコメント待ってますよ！

最近、痩せたら絶対着たいと思うブランドを見つけたのでそれ目標に頑張ります☺︎

No.46

筋肉太りしてるのかな？

ヨガやってみたら？
むくみにきくポーズ結構あるし、身体楽になるし。

あと私の場合はなんだけど、仕事柄むくみが酷いんだけど、ちょっとでもマッサージして揉んだり擦ると違うよ。YouTubeでそういう動画多いから見てやってみたらどうかな？
あとはストレッチも効果あった

  • << 48 2年前まで激しい運動をよくしてたので、それもあるかもしれないです。。 私の場合、身体が冷えがちみたいなのでホットヨガとか気になってます。 やっぱりマッサージが大事ですよね、、、

No.45

>> 44 私は毎日ちゃんと見てますよ。
あまり私が書き込みすぎるのも…と思ってね。
頑張ってください。
目指せミニスカ、ニーハイ、可愛いブラウスです^_^

  • << 47 全然！たくさんコメント待ってますよ！ 最近、痩せたら絶対着たいと思うブランドを見つけたのでそれ目標に頑張ります☺︎

No.44

10/13

朝食
RIZAPスコーン
パルテナヨーグルト

昼食
半熟卵と蒸し鶏のサラダ
ライザップ チョコチップケーキ

夕食
チョレギサラダ
タン
ロース
イチボ
...あと記録し忘れました、焼肉でした。

No.43

今日はジムで2時間の運動と、そのあと50分かけて家まで歩いて帰ったのでたくさん運動しました！

間食のスコーンもふた口食べて友達にあげちゃったので、カロリー摂取量が少なかったのが反省点です。

No.42

10/12

朝食
あさりの味噌汁

昼食
チーズとトマトのグラタン
プロテインバー

間食
ライザップ×ファミマのスコーン

夕食
ヒレ肉230g

運動後にプロテインゼリー(予定)

No.41

>> 39 友達付き合いだろうから仕方ないですが、外食が多いと痩せにくいですよー。 今日（昨日）もちゃんと書き込めましたね。 明日（今日）も期待… いつも見守っていただきありがとうございます♡
なぜかダイエットを始めようと決意したときに限って外食が増えます笑
友達と食べるときは、必ず相手よりもゆっくり食べて、相手よりもよく噛んで、余ったものは相手に譲るように心がけています。
外食の罪悪感からせめても、、という気持ちです笑

No.40

10/11

朝食
栗おこわ

昼食
蒟蒻畑ライトぶどう味

間食
さけるチーズ

夕食
ヒレ250g

運動後にプロテインゼリー

先週忙しく、1週間ぶりにジムに行き、2時間運動してきました。久々の運動は気持ちいいですね。
明日と明後日もジムに行く予定です☺︎

No.39

>> 38 友達付き合いだろうから仕方ないですが、外食が多いと痩せにくいですよー。

今日（昨日）もちゃんと書き込めましたね。
明日（今日）も期待してますよー‼︎

  • << 41 いつも見守っていただきありがとうございます♡ なぜかダイエットを始めようと決意したときに限って外食が増えます笑 友達と食べるときは、必ず相手よりもゆっくり食べて、相手よりもよく噛んで、余ったものは相手に譲るように心がけています。 外食の罪悪感からせめても、、という気持ちです笑

No.38

>> 37 キャベツじゃなくてレタスですね笑

No.37

10/10

朝食
蒟蒻畑ライトぶどう味

昼食
黒酢ソースチキンの照り焼きサラダ
低糖質ワッフル

夕食
小籠包2個
餃子1個
お酢のラーメン？1口
あんずサワー
ひき肉のキャベツ包み

外食はカロリー計算が難しいですね。

No.36

>> 33 あら、今日は早い投稿で 笑 ダイエットは日々の積み重ねですからね‼︎ 短期間ダイエットではないのでじっくりと頑張りましょう。 さぁ〜5… 通行人11さん
夕食を18時前に食べてみました。
夜お腹すく前に寝るという、暇人だからこそできるダイエットですね笑

No.35

>> 34 私の脚が脂肪で太いとして、、以前某有名パーソナルトレーニングジムで筋肉量などを図っていただいた時、平均が0だとして私の脚の筋肉量は+2と出たのですが、これは脂肪の上に筋肉が付いているということにはならないのでしょうか？

むくみは、あまりの酷さに筋肉と骨の間に指が入らなくてマッサージがとても難しいという事です。

No.34

筋肉太り？
ただ単に太っているだけの事ですよ…

指が入らない？とは？
ドコに指が入らないから浮腫んでいるとの診断なんですか？

No.33

>> 32 あら、今日は早い投稿で 笑
ダイエットは日々の積み重ねですからね‼︎
短期間ダイエットではないのでじっくりと頑張りましょう。
さぁ〜500スレ行くかな？笑

  • << 36 通行人11さん 夕食を18時前に食べてみました。 夜お腹すく前に寝るという、暇人だからこそできるダイエットですね笑

No.32

10/9

朝食
栗おこわ1膳
栗の渋皮煮2個

お昼
蒟蒻畑
さけるチーズ(スモーク味)

間食
プロテインバー

夕食
サラダチキン
ゆで卵とツナとコーンのサラダ

夕飯18時前に食べられました☺︎
外食で食べ過ぎた分取り返せたかな？

No.31

>> 30 こんばんは！
ほんとですね（ ; ; ）
友達に付き合ってついついカロリー高そうなものにまで手を出してしまいがちです。反省です。

No.30

>> 29 こんにちは！
外食は手軽で美味しいけど、太りすぎますよね、私も反省しているところです。お財布の中味は痩せるのにね！

No.29

>> 28 23時になってハッと気付きました笑

最近は外食が多く、特に気をつけなきゃと思っています。

No.28

>> 27 今日はセーフ‼︎
お友達とお食事を楽しんだようで 笑

No.27

10/8

朝食
サラダチキン(ハーブ味)

昼食
黒酢ソースチキンのデリサラダ
低糖質ワッフル

間食
モッツァレラチーズ

夕飯(外食)
シーザーサラダ
唐揚げ1こ
もつ鍋(少量)
チーズケーキ小1つ
ストロベリーサワー
梅酒ソーダ
ピーチフィズ

No.26

>> 23 早くも途切れたか…今日は書き込まないな… やらかしました(;_;)

No.25

>> 22 脂肪の上に筋肉は、つきません。無知な施術者ですね。生理学も解剖学も勉強していないのでしょうね。そんな方をプロと頼るのは、止めてほう方よいかと… そうなのですか？？
では筋肉がちゃんとあって太い場合は、単に筋肉太りと考えていいのでしょうか。

むくみはマッサージするときに指が入らないくらいむくんでいると言われました。

No.24

10/7
朝食
納豆ご飯(1／3膳)
なめこの味噌汁
カツカレーのカツだけ2切れ
トマト
たくあん2枚

昼食
おにぎり(栗、梅)2つ
りんご2つ

間食
さけるチーズ
ゆで卵

夕食
タコサラダ
チキン

更新遅くなりました！

No.23

早くも途切れたか…今日は書き込まないな…

  • << 26 やらかしました(;_;)

No.22

>> 21 脂肪の上に筋肉は、つきません。無知な施術者ですね。生理学も解剖学も勉強していないのでしょうね。そんな方をプロと頼るのは、止めてほう方よいかと…
むくみは、どの様にチェックされてましたか？

  • << 25 そうなのですか？？ では筋肉がちゃんとあって太い場合は、単に筋肉太りと考えていいのでしょうか。 むくみはマッサージするときに指が入らないくらいむくんでいると言われました。

No.21

文章力皆無の私のスレを読んでくださっている方、コメントくださる方、ありがとうございます！
今日は私の最大のコンプレックスである脚について書いてみたので読んでくださると嬉しいです。

以前はタクシーヘビーユーザーで、財布の中がタクシーの領収書でいっぱいになる生活をしていた私が、
最近は学校から家、ジムから家など40分~1時間の距離を歩いて帰るようになりました。
(私は実家暮らしでもなければどこかの令嬢でもないので、毎月バイト代の半分がタクシー代で消えていました。)

今思うと本当に最悪な生活をしていたな、と反省しました。
歩くようになってからは、少しずつ貯金がたまるようになるのが嬉しくて続けられています。

しかし私は元から筋肉質で、上半身は普通ですが脚はそこそこ筋肉がついているらしく、マッサージ師さんに「脂肪の上に筋肉がついてさらにひどいむくみのトリプルパンチでやりがいのある脚だね！」と言われてしまいました。笑

脂肪燃焼のために歩いていますが、このまま歩き続けて更に脚にむくみと筋肉がつかないか不安です。
脂肪を減らしつつ筋肉をつきにくくする何かいい方法があったら教えてください。
(ちなみにマッサージは脚が筋肉とむくみで硬すぎて自分ではどうしようもできない状態だったのでしばらくプロにお任せすることにしました。週1.2ペースで通っています。)

No.20

10/6
朝
サラダチキン
サラダとヨーグルト(パイン、プルーン入り)
栗と舞茸のおこわ1／3膳

昼
海鮮丼(小) ご飯は半分
白身魚のエスカベッシュ風サラダ


夜
サンマ塩焼き
納豆1パック
豆乳ヨーグルト
アーモンド５粒
ミニトマト5個

バランスの良い食事を毎日続けるのを目標にします。

No.19

>> 18 ご指摘くださりありがとうございます。
確かに食事内容を見直す必要がありますね。。
ご飯を変えただけでそんなに変わるという事に驚きです！今は糖質ダイエットなのでごはんはほとんど食べられませんが、参考にさせていただきます☺︎

No.18

食事、栄養バランスが悪すぎ！そんなんじゃ続かないし、すぐリバウンドだよ。
欠食はもってのほか。温かいスープだけでも飲まないと。
私、白米と玄米半々で炊いたご飯で３ヶ月で六キロ痩せましたよ。特に食事制限せずに。162センチの39キロ。痩せすぎです…

No.17

>> 15 さぁー今日は書き込みするのか。 昨日はギリギリ書き込んだが…果たして ギリギリセーフ！笑
ちゃんと見ててくれてありがとうございます！
これを始めて2日目に早速夜食べてしまって焦りました(･･;)

No.16

10/5
朝 なし

昼 シーザーサラダサンド、さけるチーズ、こんにゃく畑ライト(ぶどう)

夜 お刺身 カツオ、マグロ、鯛4切れずつ
ミニトマト、ブロッコリー
ゴーヤハチミツレモン漬け
玉ねぎスープ
甘酒1杯

昨日の夜食べすぎたので、今日の朝は抜いてみました。(というより時間がなかった)
夜は実家に帰ってきたのでバランスよくちょこちょこ食べ☺︎
一人暮らしを始めて気づく、親のありがたみ。

No.15

さぁー今日は書き込みするのか。
昨日はギリギリ書き込んだが…果たして

  • << 17 ギリギリセーフ！笑 ちゃんと見ててくれてありがとうございます！ これを始めて2日目に早速夜食べてしまって焦りました(･･;)

No.14

10/4の食事内容

朝 納豆ご飯、牛ヒレ50g

お昼 プロテインバー、蒟蒻畑ライト(ぶどう)

間食 さけるチーズプレーン

夜 ヤンニョムチキン、しょうゆ味チキン、ガーリックポテト3口、タピオカミルクティ

今日の夜は友達とご飯に行くと決まっていたのでお昼を少なくしたけどやっぱりこれは食べすぎた(;_;)

ダイエットしながら友達ともうまく付き合って行くのってどうすればいいんだろう。みんなにダイエットしてます！って言うのもなんか気を遣わせそうだし、。

今日のぶんを取り返すためにも明日はがっつり制限します！

No.13

夕飯
17:30、温野菜サラダの温泉たまご乗せ

レス多すぎて見づらいので明日から1回にまとめて夜にレスします。

No.12

>> 11 すごくためになります！ありがとうございます感動です！！
違う方のスレで、18時以降食べないダイエットをしている方がいらっしゃったので真似して今日は早めの夕食にしたのですがもうすでに腹ペコです、、。
朝は食欲がなくてなかなか食べられなかったので、お昼たくさん食べられる方が嬉しいです！参考にさせていただきます！

(わたしも多分生まれた時結構おでぶだったので太りやすい体質だと思います。小学校で激ヤセして誰かわからないと言われたほどです。)

No.11

1番太るのは夜ご飯を食べ過ぎることです。夜8時以降は代謝が落ちてしまいます。また、夜ご飯以降は身体を動かす時間が短いため脂肪もつきやすいです。
1番理想的なのは昼間に沢山食べて夜ごはんの量を減らすことです。
週3.4回2時間運動してますし、1日1万歩以上なら運動量は足りていると思います。あとはカロリーコントロールだけ。
頑張ってください。

私は体質のせいか太りやすく体型維持に苦労しています。（男です）
私も週に1.2回ジムに通っています。
ジムでは10キロのランニング、3キロのウォーキング、筋トレ、ストレッチ込みで4時間ほどです。
かれこれ10年以上続けています。
頑張りましょう‼︎

No.10

>> 9 ありがとうございます！
なるべく自炊できるように頑張りたいです。
運動も今までやってきたものがあまり効果を感じられなかったので、正しい方法をちゃんと学びます！

No.9

そうでしたか！きちんとした食事と運動で頑張って下さい。

No.8

忘れる前に書きます。

間食で消費期限が今日までだったのを忘れてた

・お肉100g(豚ヒレ) と
・バナナ1つ

食べました。
低糖度バナナというのを最近見つけてそれを食べるようにしてますが、普通のバナナよりなんか小さい気がする(でぶ。)
お肉はヒレ肉が高タンパクでダイエットにいいと聞いたのでお肉を選ぶときはヒレを選ぶようにしています。

どっちがお昼でどっちが間食かわかんないですね。笑

No.7

>> 4 その内容は昼ごはんじゃなくておやつじゃん！！そんなんだと一時的に痩せてもリバウンドパターン。温かいもの、野菜、肉、魚をバランスよくとらないと… そうなんです！
今まで朝ごはんを食べていなかったので、急に朝ごはんを食べるようになってお昼がこうなってしまいました。。
ちゃんと3食とって、夜が1番少なくできるようにこれから改善していきます！

No.6

>> 3 こういうスレで 500レスまで 続いたのを見たことがありません 皆 尻切れトンボ 主さん 頑張って 続けてください！ うぅ、、、と落ち込んでいたら。
最後の一言とても嬉しかったです♡
初の500超え、頑張りますね！

No.5

>> 2 食事内容をもっと見直した方がいいよ。あとマジで痩せたいなら食事じゃなく運動しなさい。楽しては、痩せませんよ。 早速のコメントありがとうございます！
食事を改善して、朝ちゃんとご飯を食べるようにしたのでお昼が入らずこんにゃく畑のみになってしまいましたが、夕飯前に間食をする予定です。
運動は週3〜4でジムに通って2時間運動しています。ジムから家まで歩いて50分くらいなので歩いて帰ったり、学生なので授業が早く終わった日は家まで歩いて帰ったりして1日平均1万歩は超えます。

No.4

その内容は昼ごはんじゃなくておやつじゃん！！そんなんだと一時的に痩せてもリバウンドパターン。温かいもの、野菜、肉、魚をバランスよくとらないとね

  • << 7 そうなんです！ 今まで朝ごはんを食べていなかったので、急に朝ごはんを食べるようになってお昼がこうなってしまいました。。 ちゃんと3食とって、夜が1番少なくできるようにこれから改善していきます！

No.3

こういうスレで 500レスまで 続いたのを見たことがありません


皆 尻切れトンボ


主さん 頑張って
続けてください！

  • << 6 うぅ、、、と落ち込んでいたら。 最後の一言とても嬉しかったです♡ 初の500超え、頑張りますね！

No.2

食事内容をもっと見直した方がいいよ。あとマジで痩せたいなら食事じゃなく運動しなさい。楽しては、痩せませんよ。

  • << 5 早速のコメントありがとうございます！ 食事を改善して、朝ちゃんとご飯を食べるようにしたのでお昼が入らずこんにゃく畑のみになってしまいましたが、夕飯前に間食をする予定です。 運動は週3〜4でジムに通って2時間運動しています。ジムから家まで歩いて50分くらいなので歩いて帰ったり、学生なので授業が早く終わった日は家まで歩いて帰ったりして1日平均1万歩は超えます。

No.1

動機について追記します。
ダイエットをしようと思ったきっかけは、大きく分けて2つです。
1つ目は、恋に臆病になっていること。好きな人ができても、その人の隣を歩いている自分を想像すると釣り合わないと思ってしまい、いつの間にか思い切った恋愛ができなくなっていました。彼氏いない歴早2年。。そういえば自堕落な生活になって食べたいものを食べたいだけ食べるようになったのもその頃からでした。
2つ目は、最近服を買う時、自分が着たいと思うものではなく着られる服を選ぶようになっていると気づいたから。もともとブラウスとかミニスカートとか可愛い服が好きだったけど、服を買いに行くと自分の体型を隠す服ばかり買っているのでボーイッシュ系寄りになってきています(デブが着ているのでかっこよくはならない)。はぁ。
痩せたら絶対ミニスカートにニーハイ履きたい！可愛いブラウスをキレイに着たい！彼氏欲しい！というのを目標に今日から頑張りたいと思います。

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