ダイエット日記

夜、一時間程外をウォーキングする予定です。

晩御飯

置き換えシェイク
コーンスープ1杯

間食
チョコ1粒

今日の主人の晩御飯は
作っておいたお肉と野菜の鍋にうどんを投入するだけの楽をする晩御飯です。たまにはいいよね、と料理に楽を考えてしまいます。

明日もダイエット頑張ります。

ひろ。

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>> 50 こんばんは、いつも励ましのお言葉をありがとうございます。 今日はお店に予約していた物を取りに行ったり掃除等、家の用事を済ませました。 …
今日も、１日お疲れさまでした(*^ー^)ノ♪

明確な目標をもち、更に実行にうつしている主さんを尊敬します！凄い！

明日の主さんのダイエットも楽しみにしています、頑張って下さい(*^ー^)ノ♪

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>> 52 おはようございます。

目標を実行できるように頑張りたいと思います。
いつも応援してもらえて嬉しいです、ありがとうございます。

はい、今日もダイエット頑張ります。

ひろ。

• << 56 午前中、沢山頑張れましたね(*^ー^)ノ♪ お出かけ楽しんできて下さい(*^ー^)ノ♪

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今朝の体重62.3㎏。

朝御飯
おじや(鍋の残り+ご飯(玄米、雑穀、白米)、卵)
味噌汁(魚のミンチ、大根、豆腐、ワカメ、ネギ等)

朝一時間程外をウォーキングします。
今日もダイエット頑張ります！

ひろ。

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朝御飯書き忘れ
スムージー
美酢
黒糖しょうが入りブラック珈琲

昼
朝御飯の残り
チーズ入りササミ揚げ
サラダ(キャベツ、サラダほうれん草、スプラウト)
ヨーグルト1個
ブラック珈琲

朝一時間程外をウォーキングしてきました。
その後2時間位主人とウォーキングしてきました。

午後はお出かけします。

ひろ。

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>> 53 おはようございます。 目標を実行できるように頑張りたいと思います。 いつも応援してもらえて嬉しいです、ありがとうございます。 …
午前中、沢山頑張れましたね(*^ー^)ノ♪

お出かけ楽しんできて下さい(*^ー^)ノ♪

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>> 56 いつも来てくれて、嬉しいです。ありがとうございます。

午前中、ウォーキング楽しめました。
天気が良いので過ごしやすいですね。

はい、まだ出先なので楽しんできたいと思います♪

ひろ。

• << 59 今日も１日運動、お疲れさま(*^ー^)ノ♪ 運動を楽しめるのっていいですよね！ 素敵さが伝わってきます！ 明日もキラキラダイエット日に(*^ー^)ノ♪

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晩御飯
焼き魚半身1匹
味噌汁(大根、玉ねぎ、ワカメ、ネギ、魚のミンチ、豆腐等)1杯

夜、一時間程外をウォーキングしてきます。

明日もダイエット頑張ります。

ひろ。

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>> 57 いつも来てくれて、嬉しいです。ありがとうございます。 午前中、ウォーキング楽しめました。 天気が良いので過ごしやすいですね。 …
今日も１日運動、お疲れさま(*^ー^)ノ♪

運動を楽しめるのっていいですよね！
素敵さが伝わってきます！

明日もキラキラダイエット日に(*^ー^)ノ♪

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>> 59 おはようございます。

はい、昨日は楽しかったです。
一日で37000歩程歩いてました。

おかげで夜はグッスリ眠れました。
はい、今日もダイエット頑張ります！

ひろ。

• << 63 昨日は沢山歩けましたね！午前中も、お疲れさまです(*^ー^)ノ♪ 午後はショッピングウォーク楽しんできてくださいね(*^ー^)ノ♪

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今朝の体重62.4㎏。

朝御飯
チキンクリスプマフィン1個
ブラック珈琲

ハッシュポテトも頼んでましたが、ぐっと我慢…主人に食べてもらいました。

ついつい目線がハッシュポテトに、主人から食べにくい、(笑)と言われる位見つめ諦めました。

美味しかったです。
今からショッピングモールをウォーキングしてきます。

ひろ。

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朝一時間程外をウォーキングしてきました。

天気が良いので気持ちいいです。
早い時間でも、犬の散歩やウォーキングされてる方がぼちぼちいます。

私も朝ウォーキングするのが習慣になりたいです。

ショッピングモールでのウォーキング頑張りたいと思います。

ひろ。

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>> 60 おはようございます。 はい、昨日は楽しかったです。 一日で37000歩程歩いてました。 おかげで夜はグッスリ眠れました。 は…
昨日は沢山歩けましたね！午前中も、お疲れさまです(*^ー^)ノ♪

午後はショッピングウォーク楽しんできてくださいね(*^ー^)ノ♪

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>> 63 こんばんは。

昨日は沢山歩けました。
午前中は歩いたり買い物したり、楽しかったです。

家でお昼を食べて、午後からは主人と二時間半外をウォーキングしてきました。

今日もダイエットを楽しめましたが、楽なダイエット方法はないですね。

明日もダイエット頑張ります！

ひろ。

• << 66 今日もダイエットお疲れさまでした(*^ー^)ノ♪ 毎日、コツコツと続けていくことが凄く大切ですよね！ 主さんは、それをきちんと出来ているから、尊敬します！ 明日も、キラキラ素敵なダイエット日にして下さいね(*^ー^)ノ♪

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夜、一時間程外をウォーキングします。

昼
焼きそば(もやし、ニラ、お肉)
サラダ(キャベツ、サラダほうれん草、スプラウト、トマト)

朝御飯書き忘れ

美酢
黒糖しょうが入りブラック珈琲

夜
アロエヨーグルト1個
味噌汁(ワカメ、ネギ、魚のミンチ、大根、豆腐、玉ねぎ等)1杯

明日もダイエット頑張ります。

ひろ。

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>> 64 こんばんは。 昨日は沢山歩けました。 午前中は歩いたり買い物したり、楽しかったです。 家でお昼を食べて、午後からは主人と二時間…
今日もダイエットお疲れさまでした(*^ー^)ノ♪

毎日、コツコツと続けていくことが凄く大切ですよね！
主さんは、それをきちんと出来ているから、尊敬します！


明日も、キラキラ素敵なダイエット日にして下さいね(*^ー^)ノ♪

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>> 66 おはようございます。

いえいえ、尊敬だなんて…私はまだまだであります。

毎日続ける、って簡単ですが難しいですよね。
私もそれが出来るように毎日頑張りたいと思います。

はい、今日もダイエット頑張ります。
ひろ。

• << 71 午前中お疲れさまでした (*^ー^)ノ♪ 午後からもコツコツ頑張って(*^ー^)ノ♪

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今朝の体重62.5㎏。

朝御飯
スムージー
美酢
味噌汁(ワカメ、ネギ、大根、豆腐、大根、油揚げ等)
ヨーグルト1個
目玉焼き
ウインナー
サラダ(キャベツ、ベビーリーフ、スプラウト、トマト)
黒糖しょうが入りブラック珈琲

最近62㎏をウロウロしてます。
今が頑張りどころ。毎日頑張るといつか良いことがあるはず。

今日もダイエット頑張ります。
ひろ。

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朝二時間程外をウォーキングしてきました。

昼
朝の残り
アロエヨーグルト1個
ひじき
炭酸水

間食
チョコ1粒

午後からも頑張ります。

ひろ。

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お昼追加
ご飯(玄米、雑穀、白米)一膳の半分以下
キムチ
納豆1P
味噌汁(大根、玉ねぎ、ワカメ、ネギ、豆腐等)1杯

お腹満たされて幸せです。
だいぶ今の食事に慣れてきました。

リバウンドが怖いのでストイックにはなれませんが、、、頑張りたいと思います。

ひろ。

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>> 67 おはようございます。 いえいえ、尊敬だなんて…私はまだまだであります。 毎日続ける、って簡単ですが難しいですよね。 私もそれが…
午前中お疲れさまでした
(*^ー^)ノ♪


午後からもコツコツ頑張って(*^ー^)ノ♪

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>> 71 こんばんは。

今日の午後は、座ると体が動かなくなる位疲れがたまってたのでゆっくり休みました。

家計簿つけたり、洗濯物たたんだり、昼寝したり

明日からまた、頑張ろうと思います。

ひろ。

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>> 72
休息もトレーニングのうちですよ(*^ー^)ノ♪

リフレッシュしてまた明日からキラキラ頑張ってください(*^ー^)ノ♪

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>> 73 優しいお言葉、かけてもらえて凄く嬉しいです。
ありがとうございます。

就寝も早めに、、ゆっくり休もうと思います。

お休みなさい、また明日頑張りたいと思います。

ひろ。

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>> 74
頑張ることは素敵なことですが、頑張り過ぎは体を壊してしまいます！

だから、しんどい時は勇気をもっと運動をお休みすることは、とっても大切なことです(*^ー^)ノ♪

主さんは、理想的なダイエットを遂行されてるなと思います！

とっても励みになります、これからも見守らせてください(*^ー^)ノ♪

• << 77 おはようございます。 優しいお言葉で励ましてもらえて嬉しいです、いつもありがとうございます。 理想的なダイエット、、、そう思って頂けるなんて正直喜ばしいですがまだまだダイエットのチャレンジ中、、有頂天にならず頑張りたいと思います。 見守ってもらえて嬉しい限りです。 これからもよろしくお願い致します。 今日もダイエット頑張ります。 ひろ。

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>> 75
訂正

すいません、書き間違えしました。

「勇気をもっと」ではなく、「勇気をもって」です。

失礼しました_(._.)_

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>> 75 頑張ることは素敵なことですが、頑張り過ぎは体を壊してしまいます！ だから、しんどい時は勇気をもっと運動をお休みすることは、とっても… おはようございます。
優しいお言葉で励ましてもらえて嬉しいです、いつもありがとうございます。

理想的なダイエット、、、そう思って頂けるなんて正直喜ばしいですがまだまだダイエットのチャレンジ中、、有頂天にならず頑張りたいと思います。

見守ってもらえて嬉しい限りです。
これからもよろしくお願い致します。

今日もダイエット頑張ります。
ひろ。

• << 81 午前中お疲れさまでした (*^ー^)ノ♪ 体調をきちんと把握して行動を決めていくこと、必要なタイミングで休息をとること、中々難しいことだと思います。 午後からもキラキラ頑張ってください(*^ー^)ノ♪

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夜
アロエヨーグルト1個
コーンスープ1杯
お肉の塩コショウ焼き

回転寿司へ
エビアボカド1
鉄火巻き1

昨日の午後からはダイエットの休息、、回転寿司にも行きました。

いつもなら平均8皿食べますが２皿でストップ。
楽しめましたし、美味しかったです。

良い休息日になりました。

今日からまた、ダイエット頑張ります！

ひろ。

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今朝の体重62.8㎏。

朝御飯
スムージー
美酢
味噌汁(大根、玉ねぎ、ワカメ、ネギ、豆腐等)
目玉焼き
ウインナー
サラダ(キャベツ、ベビーリーフ、スプラウト、トマト)
黒糖しょうが入りブラック珈琲

今日もダイエット頑張ります！

ひろ。

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朝一時間程外をウォーキングしてきました。

お昼
朝御飯の残り
書き忘れ
ヨーグルト1個

キムチ
ご飯(玄米、雑穀、白米)一膳の半分
アロエヨーグルト1個
ブラック珈琲

間食
チョコ1粒

味見でカレーをスプーン一口

午前中は
洗濯物をタンスへ、トイレやお風呂、冷蔵庫の掃除や食器洗い等
カレーや鍋を作ったり

家事をサササッと済ませました。

午後からも頑張ります。

ひろ。

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>> 77 おはようございます。 優しいお言葉で励ましてもらえて嬉しいです、いつもありがとうございます。 理想的なダイエット、、、そう思って頂け…
午前中お疲れさまでした
(*^ー^)ノ♪

体調をきちんと把握して行動を決めていくこと、必要なタイミングで休息をとること、中々難しいことだと思います。

午後からもキラキラ頑張ってください(*^ー^)ノ♪

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>> 81 こんにちは、お疲れ様です。

そう言って励ましてくださり、ありがとうございます。

昨日ゆっくり休んだおかげか、家事もスムーズに終わり午後から運動をしてきました。

息抜き大切ですね。
大好きなお寿司も食べれたり、リフレッシュ出来ました。

はい、頑張ります。

ひろ。

• << 84 今日も１日お疲れさまでした(*^ー^)ノ♪ お寿司を少量で満足出来ていることは、感覚が研ぎ澄まされている証拠だと思います！ 食事を量でなく満足感を得られるようになっているって凄いと思います！ 主さんは、いつもご謙遜されていますが、ご自身の体についての理解力が凄い高い方だと思います！ きっと、凄く努力されたんでしょうね(*^ー^)ノ♪ 尊敬します！ 明日もキラキラ素敵に頑張って下さい(*^ー^)ノ♪

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午後から運動してきました。

有酸素運動マシン
傾斜ウォーキングマシン
脂肪を揺らすマシン×2回

しました。
今日も汗をたっぷりかいてお風呂に、、さっぱりして気持ち良かったです。

晩御飯
置き換えシェイク

夜一時間程外をウォーキングしてきます。

明日もダイエット頑張ります！

ひろ。

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>> 82 こんにちは、お疲れ様です。 そう言って励ましてくださり、ありがとうございます。 昨日ゆっくり休んだおかげか、家事もスムーズに終わ…
今日も１日お疲れさまでした(*^ー^)ノ♪

お寿司を少量で満足出来ていることは、感覚が研ぎ澄まされている証拠だと思います！
食事を量でなく満足感を得られるようになっているって凄いと思います！


主さんは、いつもご謙遜されていますが、ご自身の体についての理解力が凄い高い方だと思います！
きっと、凄く努力されたんでしょうね(*^ー^)ノ♪
尊敬します！


明日もキラキラ素敵に頑張って下さい(*^ー^)ノ♪

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>> 84 おはようございます、しばらくここを休んでいました。

そう言ってもらえて、凄く励みになります。

これからもそう言ってもらえるように頑張りたいと思います。

今日もダイエット頑張ります。

ひろ。

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今朝の体重62.3㎏。

朝御飯
スムージー
美酢
サラダ(キャベツ、ベビーリーフ、スプラウト、トマト)
おじや(鍋の残り、卵、ご飯(玄米、雑穀、白米))
黒糖しょうが入りブラック珈琲

しばらくここを休んでゆったり過ごしていました。

また、頑張りたいと思います。

朝一時間程外をウォーキングします。

ひろ。

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朝外をウォーキングしてきました。

そのあと、二時間位主人と外をウォーキングしてきました。

朝御飯変更

黒糖しょうが入りブラック珈琲
ヨーグルト1個
コーンスープ1杯

お腹空いてなくて食べれませんでした。

ひろ。

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