ダイエット日記

一時間程外をウォーキングしてきました。

晩御飯を食べてから炭酸水を飲んで過ごしています。

今の食事に慣れ始めてきている実感があるような、でも、油断は大敵ですね。

明日もダイエット頑張ります。

ひろ。

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引き続き頑張って下さい！

応援してます(*^ー^)ノ♪

頑張る様子が励みになります、ありがとう！

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>> 2 おはようございます。
朝からとても嬉しいです。

励ましのお言葉、ほんと嬉しいです。
ありがとうございます。

これからもダイエット、頑張ります。

ひろ。

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今朝の体重63.5㎏。

朝御飯
スムージー
美酢
味噌汁(豆腐、玉ねぎ、シメジ、ワカメ、油揚げ等)
ヨーグルト
目玉焼き
ウインナー
サラダ(キャベツ、ベビーリーフ、トマト、スプラウト)
黒糖しょうが入りブラック珈琲

今日もダイエット頑張ります。
ひろ。

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一時間程外をウォーキングしてきました。

朝御飯変更になりました。
主人に誘われ珈琲を飲みに

朝御飯
ブラック珈琲
食パン半分(バター)
ゆで卵

朝のウォーキングが気持ち良くてハマりそうな予感です。

ひろ。

• << 7 気持ちよく運動出来るって素敵ですね(*^ー^)ノ♪ いい季節になってきましたね！

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午前中は洗車したり買い物したり車であちこちしました。

お昼
お肉と野菜(白菜、パプリカ、もやし)入り炒飯(一人前ご飯一膳以下)
豚の角煮2枚
煮卵半分
昆布巻き3個
ネギ塩スープ1杯
黒糖しょうが入りブラック珈琲1杯

お昼の準備をしました。
全部食べれなかったので、また後で頂きます。

ひろ。

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>> 5 一時間程外をウォーキングしてきました。 朝御飯変更になりました。 主人に誘われ珈琲を飲みに 朝御飯 ブラック珈琲 食パン半…
気持ちよく運動出来るって素敵ですね(*^ー^)ノ♪

いい季節になってきましたね！

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>> 7 素敵だなんて、お言葉が勿体なさ過ぎます。でも、凄く嬉しいです。
ありがとうございます。

いい季節になりましたね。
昼から主人と二時間以上ウォーキングしてきました。

楽しい時間を過ごせました。

ひろ。

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>> 8
仲良しご夫婦で素敵ですね(*^ー^)ノ♪

これからも頑張って下さい！
応援してますし、私の励みになります！

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>> 9 ありがとうございます。

応援していただけてほんと嬉しいです。
これからもダイエット頑張ります。

ひろ。

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晩御飯

お昼の残り
手羽元1本
焼き魚半身
アロエヨーグルト

主人には
手羽元
サラダ(キャベツ、ベビーリーフ、スプラウト、トマト)
お肉と野菜の春雨
ほうれん草のお浸し
お肉と野菜の炒め

を準備しました。

夜は外を一時間程ウォーキングしたり、あと室内で運動を頑張りたいと思います。

ひろ。

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今朝の体重63.2㎏。

朝御飯
美酢スムージー
ヨーグルト
味噌汁(豆腐、玉ねぎ、ワカメ、シメジ、ネギ、油揚げ等)
目玉焼き
ウインナー
サラダ(キャベツ、ベビーリーフ、スプラウト、トマト)

今朝は寝ぼけてたのかスムージーの具材に美酢を入れてしまい、美酢スムージーに‥

飲んでみたらとても美味しかったです。
美味しくてびっくりしました。

今日もダイエット頑張ります。

ひろ。

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朝、一時間程外をウォーキングしてきました。

お昼
アロエヨーグルト1個
バナナ1本
ブラック珈琲

間食
チョコ1粒
黒糖しょうが入りブラック珈琲

今日はお腹が減らないので、お昼は簡単に済ませました。

ひろ。

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昼(追加)
鴨だし蕎麦317カロリー

お腹空いたので鴨だし蕎麦食べました。
体が冷えてたので温まり、そして美味しかったです。

お腹満たされ眠たいような、寝たら気持ち良くて‥等思いますが

今から運動しに行く支度をします。
今日も運動頑張らなきゃ。と頑張ります。

ひろ。

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運動してきました。

脂肪を揺らすマシン×2回
傾斜ウォーキングマシン

頑張りました。
今日は音楽聞きながら運動しました。

私が運動する時間は年配の方～50代の方やら年齢が上の方多いのですが皆さん鍛えてます。

私の方が体力ないかも、とか思える位運動されてて見習っています。

今から晩御飯の準備をします。
お腹空きました‥

ひろ。

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今日もお疲れさまです
(*^ー^)ノ♪

毎日、頑張ってますね！

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>> 16 おはようございます。

いつも励ましのお言葉、ありがとうございます。

これからもダイエット頑張ります。

ひろ。

• << 20 ちょっと質問してもよろしいでしょうか？ 甘い物を食べたい時などはどうされてますか？ やはり、我慢でしょうか？ 宜しかったら教えて下さいm(。_。)m 今日も素敵なダイエットdayになります様に(*^ー^)ノ♪

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晩御飯

たらの生姜あんかけ(半身一切れ)
ヒジキの和サラダ
コーンスープ
納豆1P
ワカメスープ
アーモンド5粒

昨日はお腹が空いてしっかり食べてしまいました。

いかんいかん、気をつけていかなきゃ、と気を引きしめます。

ひろ。

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今朝の体重63.7㎏。

朝御飯
スムージー
美酢
味噌汁(玉ねぎ、ワカメ、シメジ、ネギ、油揚げ等)
サラダ(キャベツ、サラダほうれん草、スプラウト、トマト)
目玉焼き
ウインナー

今日もダイエット頑張ります。

ひろ。

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>> 17 おはようございます。 いつも励ましのお言葉、ありがとうございます。 これからもダイエット頑張ります。 ひろ。
ちょっと質問してもよろしいでしょうか？

甘い物を食べたい時などはどうされてますか？
やはり、我慢でしょうか？

宜しかったら教えて下さいm(。_。)m

今日も素敵なダイエットdayになります様に(*^ー^)ノ♪

• << 22 素敵なダイエットday、そう言ってもらえて、とても嬉しいです。 ありがとうございます。 ひろ。

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>> 20 こんにちは。

甘いもの一日にチョコ1粒、食べたりしています。

あとは我慢しています。
ほんとはほんとは、食べたいです。

だから食べ物の番組や本は観ないようにしたり…食べれないのが苦しくなるので必死です。

ワカメスープが意外とカロリーが低くて助かっています。

私が買っているワカメスープは19カロリーと低くて美味しいです。

あとは炭酸水で誤魔化したり、しています。

ひろ。

• << 23 詳しく教えて下さって、本当にありがとうございます(*^ー^)ノ♪ やっぱり我慢されてるんですね！ 偉いな、尊敬します！ これからもこちらを見ながら私も頑張りたいです！ ありがとうございます (*^ー^)ノ♪ 私から見ると主さんは、キラキラとまぶしいぐらい素敵です！

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>> 20 ちょっと質問してもよろしいでしょうか？ 甘い物を食べたい時などはどうされてますか？ やはり、我慢でしょうか？ 宜しかったら… 素敵なダイエットday、そう言ってもらえて、とても嬉しいです。

ありがとうございます。

ひろ。

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>> 21 こんにちは。 甘いもの一日にチョコ1粒、食べたりしています。 あとは我慢しています。 ほんとはほんとは、食べたいです。 …
詳しく教えて下さって、本当にありがとうございます(*^ー^)ノ♪

やっぱり我慢されてるんですね！
偉いな、尊敬します！

これからもこちらを見ながら私も頑張りたいです！

ありがとうございます
(*^ー^)ノ♪

私から見ると主さんは、キラキラとまぶしいぐらい素敵です！

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>> 23 尊敬だなんて、私なんかが、、照れてしまいます。ありがとうございます。

お菓子が大好きなので、今は必死に我慢している状態です。

この我慢が習慣になればいいな、と望んでいます。

私も励ましのお言葉を頂けて心強いです。

朝目が覚めてここを見たら、こういうお言葉をかけてもらえて、朝から頑張ろう！と思います。

私から通行人さんは、言葉の綺麗な方だな、また来て頂きたいなと思い
毎日頑張れます。

いつもありがとうございます。

ひろ。

• << 26 そんな風に言って戴けて光栄です！ 日記スレに度々お邪魔するのは失礼かなと思いましたが、ついお声かけさせて戴きたくて(*^ー^)ノ♪ いい習慣、私も身につけたいです！ 午後からも素敵に頑張って下さい(*^ー^)ノ♪

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ご飯(玄米、雑穀、白米)一膳
お肉と野菜の春雨
三色豆(ひよこ、赤いんげん、うぐいす)
キムチ
黒糖しょうが入りブラック珈琲

間食
チョコ1粒
ブラック珈琲

朝、一時間程外をウォーキングしてきました。

それからコインランドリーに行ったり買い物したり銀行行ったり。

あっという間に時間が過ぎてしまいました。

今日は昨日より500g増量。
今が頑張り時なので頑張らなきゃ、と思います。


ほんとはゴロゴロお昼寝したりのんびりしたりしたいですが。。。

甘えを出さず頑張りたいと思います。

今日は家の用事が山盛りにあり、、、大変です。

ひろ。

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>> 24 尊敬だなんて、私なんかが、、照れてしまいます。ありがとうございます。 お菓子が大好きなので、今は必死に我慢している状態です。 こ…
そんな風に言って戴けて光栄です！
日記スレに度々お邪魔するのは失礼かなと思いましたが、ついお声かけさせて戴きたくて(*^ー^)ノ♪


いい習慣、私も身につけたいです！

午後からも素敵に頑張って下さい(*^ー^)ノ♪

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>> 26 来ていただけて、とても嬉しく思っています。

いつも、いつも、励ましてもらえてありがとうございます。

はい、頑張ります！

ひろ。

• << 29 そんな風に言っていただけて、ありがとうございます！ 毎日、色んな日がありますがその日の精一杯を尽くそうとされる主さんは、凄いなと思います！ 明日もキラキラ素敵なダイエットdayにしてくださいね(*^ー^)ノ♪

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今日は家事が忙しく運動しに行けませんでした。

夕方外を一時間程ウォーキングしてきました。

書き忘れ
アロエヨーグルト1個
ヨーグルト1個

晩御飯
コーンスープ1杯
置き換えシェイク

夜、一時間程外をウォーキングしてきます。

日中時間さえあれば運動しに行きたかったです、とても悔やみます。

洗濯物を畳んでなおしたり、玄関掃除、アイロンがけ等しなければならないことがありました。

今、主人用の晩御飯のしたくをしています。


ひろ。

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>> 27 来ていただけて、とても嬉しく思っています。 いつも、いつも、励ましてもらえてありがとうございます。 はい、頑張ります！ ひ…
そんな風に言っていただけて、ありがとうございます！

毎日、色んな日がありますがその日の精一杯を尽くそうとされる主さんは、凄いなと思います！


明日もキラキラ素敵なダイエットdayにしてくださいね(*^ー^)ノ♪

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>> 29 おはようございます。

私もそう言ってもらえて、凄く嬉しいです。

お返事を読ませていただくと、いつも心がヌクヌク暖かくなります。

はい、今日もダイエット頑張ります！

ひろ。

• << 33 ありがとうございます、そんな風に言っていただけて感激です！ 午前は沢山運動出来て良かったですね(*^ー^)ノ♪ 午後もキラキラ素敵に頑張って下さい(*^ー^)ノ♪

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今朝の体重63.4㎏。

朝御飯
スムージー
美酢
味噌汁(ワカメ、ネギ、玉ねぎ、シメジ、豆腐等)
目玉焼き
ウインナー
サラダ(キャベツ、サラダほうれん草、スプラウト、トマト)
ヨーグルト1個
黒糖しょうが入りブラック珈琲

朝、一時間程ウォーキングしてきます。
今日もダイエット頑張ります。

ひろ。

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午前中一時間程外をウォーキングする予定でしたが二時間程ウォーキングしてきました。

ウォーキングする前に洗濯物干したり、ウォーキング後に買い物等、家事もしていたら午前中の時間はあっという間でした。

お昼
朝ご飯の残り
ご飯(玄米、雑穀、白米)一膳の内半分
ひじき1口
ブラック珈琲
炭酸水

午後からも頑張ります。

ひろ。

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>> 30 おはようございます。 私もそう言ってもらえて、凄く嬉しいです。 お返事を読ませていただくと、いつも心がヌクヌク暖かくなります。 …
ありがとうございます、そんな風に言っていただけて感激です！

午前は沢山運動出来て良かったですね(*^ー^)ノ♪

午後もキラキラ素敵に頑張って下さい(*^ー^)ノ♪

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>> 33 こんにちは。

はい、午前中しっかり運動出来て良かったです。

午後からは運動しに行ってきました。
一人で通っているのですが、楽しめています。

はい、午後からも頑張ります♪

ひろ。

• << 37 今日も沢山運動出来ましたね！ お疲れさま(*^ー^)ノ♪ とってもとっても素敵ですよ！ 明日もキラキラ素敵に頑張って下さいね(*^ー^)ノ♪

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運動してきました。

傾斜ウォーキングマシン→バーベル筋トレ→傾斜ウォーキング
脂肪を揺らすマシン×1回

してきました。
楽しかったです。

ひろ。

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晩御飯
コーンスープ1杯
バナナ1本
チョコ1粒

疲れて食べれそうにないので簡単に済ませます。
主人の晩御飯準備します。

夜、一時間程外をウォーキングしてきます。

日が長くなりましたがまだまだ寒いですね、風邪や花粉に気をつけていかなきゃいけませんね。

明日もダイエット頑張ります。

ひろ。

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>> 34 こんにちは。 はい、午前中しっかり運動出来て良かったです。 午後からは運動しに行ってきました。 一人で通っているのですが、楽し…
今日も沢山運動出来ましたね！
お疲れさま(*^ー^)ノ♪
とってもとっても素敵ですよ！

明日もキラキラ素敵に頑張って下さいね(*^ー^)ノ♪

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>> 37 おはようございます。

そう言ってもらえて、凄く嬉しいし励みになります。

はい、今日もダイエット頑張ります。

ひろ。

• << 41 午前中お疲れさまでした、色んな運動にチャレンジされてるんですね！ 凄く素敵なダイエッターさんです(*^ー^)ノ♪ 午後からもfightです！

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今朝の体重63.0㎏。

朝御飯
スムージー
美酢
味噌汁(ワカメ、ネギ、玉ねぎ、薩摩芋、豆腐等)
ヨーグルト1個
目玉焼き
ウインナー
サラダ(キャベツ、サラダほうれん草、スプラウト、トマト)
黒糖しょうが入りブラック珈琲

今日はジムが休館日です。
自主トレして過ごします。

今日もダイエット頑張ります

ひろ。

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朝、一時間程外をウォーキングしてきました。

室内で軽く運動して、フィギアロビクスの有酸素プログラムを観ながら運動しました。

まだまだ体力の無さを感じます。
フィギアロビクスを運動した後はいつもヘトヘトです。

ひろ。

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>> 38 おはようございます。 そう言ってもらえて、凄く嬉しいし励みになります。 はい、今日もダイエット頑張ります。 ひろ。
午前中お疲れさまでした、色んな運動にチャレンジされてるんですね！
凄く素敵なダイエッターさんです(*^ー^)ノ♪

午後からもfightです！

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>> 41 こんにちは、お疲れ様と言われて嬉しいです。
ありがとうございます。

フィギアロビクスはダイエットDVDなのですが、私はハードな運動に感じています。

素敵なダイエッターだなんて、とんでもございません。

でも、これからもダイエット頑張りたいとそういう気持ちにさせてもらえてます。

午後からも頑張ります！

ひろ。

• << 45 今日もお疲れさまでした！ 岩盤浴で、汗もかいてリラックスされて、日頃の疲れもとれましたか？ 本当に色んなことにチャレンジされていて、その姿勢が素敵です！ 明日もキラキラ素敵なダイエットdayにしてくださいね(*^ー^)ノ♪

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お昼

味噌汁(玉ねぎ、薩摩芋、豆腐等)
お肉と野菜の炒め
ご飯(玄米、雑穀、白米)一膳の半分
アロエヨーグルト1個
炭酸水
ブラック珈琲

間食
チョコ1粒

午後からもダイエット頑張ります。

ひろ。

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岩盤浴に行ってきました。
沢山汗をかいたので、お肌がスベスベになったような…気がします。

久しぶりに車で岩盤浴場に行ったので道が新しく出来ていて迷子になりかけてました。

運転中内心ドキドキ、あせあせ、でした。
ナビもセットしてましたが新しい道は表示されず。。。着いてひと安心しました。

また行きたいと思います。

夜
置き換えシェイク



主人は私とは別メニューです。
主人が食べてるのを気付いたらジーって見てて、よく『欲しいの？』って聞かれ首を横に振ります。

ほんとは食べたいです。はい。。。

ひろ。

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>> 42 こんにちは、お疲れ様と言われて嬉しいです。 ありがとうございます。 フィギアロビクスはダイエットDVDなのですが、私はハードな運動に…
今日もお疲れさまでした！
岩盤浴で、汗もかいてリラックスされて、日頃の疲れもとれましたか？

本当に色んなことにチャレンジされていて、その姿勢が素敵です！


明日もキラキラ素敵なダイエットdayにしてくださいね(*^ー^)ノ♪

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>> 45 おはようございます。

はい、岩盤浴にて疲れはだいぶ取れました。

平日でしたが岩盤浴場にはお客さんが沢山いました。

素敵って言われたことがないので、とても照れます、笑、褒めてもらえて嬉しいです。ありがとうございます。

はい、今日もダイエット頑張ります。

ひろ。

• << 49 午前中の運動お疲れさまでした(*^ー^)ノ♪ 主さんの頑張ります！って宣言いいな！ 凄い熱い気持ちと、わくわくする気持ちが伝わってきます！ 午後も自分にわくわくしながら、キラキラ素敵に頑張ってください(*^ー^)ノ♪

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今朝の体重63.2㎏。

朝御飯
スムージー
美酢
味噌汁(ネギ、ワカメ、玉ねぎ、薩摩芋、豆腐等)
ヨーグルト1個
目玉焼き
ウインナー
サラダ(キャベツ、サラダほうれん草、スプラウト、トマト)
黒糖しょうが入りブラック珈琲

朝、一時間程外をウォーキングする予定です。

今日もダイエット頑張ります！

ひろ。

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ウォーキングした後、買い物したり、コインランドリーに行ったり、
コインランドリーの待ち時間中にウォーキングしてきたりしました。

お昼
朝の残り
ご飯(玄米、雑穀、白米)一膳の半分
ひじき
切り干し大根
ブラック珈琲

まだまだ家事があるので頑張ります！

ひろ。

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>> 46 おはようございます。 はい、岩盤浴にて疲れはだいぶ取れました。 平日でしたが岩盤浴場にはお客さんが沢山いました。 素敵って…
午前中の運動お疲れさまでした(*^ー^)ノ♪

主さんの頑張ります！って宣言いいな！
凄い熱い気持ちと、わくわくする気持ちが伝わってきます！

午後も自分にわくわくしながら、キラキラ素敵に頑張ってください(*^ー^)ノ♪

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>> 49 こんばんは、いつも励ましのお言葉をありがとうございます。

今日はお店に予約していた物を取りに行ったり掃除等、家の用事を済ませました。

合間に気分を変えようと一時間外をウォーキングしてきました。

天気はあまり良くありませんが外を歩くと気持ちいいです。

時間があれば外を歩くことが習慣になればいいな、と、思っています。

今の食事や運動、これが毎日続けられるようになるのが理想です。

はい、これからもダイエット頑張ります♪

ひろ。

• << 52 今日も、１日お疲れさまでした(*^ー^)ノ♪ 明確な目標をもち、更に実行にうつしている主さんを尊敬します！凄い！ 明日の主さんのダイエットも楽しみにしています、頑張って下さい(*^ー^)ノ♪

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夜、一時間程外をウォーキングする予定です。

晩御飯

置き換えシェイク
コーンスープ1杯

間食
チョコ1粒

今日の主人の晩御飯は
作っておいたお肉と野菜の鍋にうどんを投入するだけの楽をする晩御飯です。たまにはいいよね、と料理に楽を考えてしまいます。

明日もダイエット頑張ります。

ひろ。

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>> 50 こんばんは、いつも励ましのお言葉をありがとうございます。 今日はお店に予約していた物を取りに行ったり掃除等、家の用事を済ませました。 …
今日も、１日お疲れさまでした(*^ー^)ノ♪

明確な目標をもち、更に実行にうつしている主さんを尊敬します！凄い！

明日の主さんのダイエットも楽しみにしています、頑張って下さい(*^ー^)ノ♪

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>> 52 おはようございます。

目標を実行できるように頑張りたいと思います。
いつも応援してもらえて嬉しいです、ありがとうございます。

はい、今日もダイエット頑張ります。

ひろ。

• << 56 午前中、沢山頑張れましたね(*^ー^)ノ♪ お出かけ楽しんできて下さい(*^ー^)ノ♪

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今朝の体重62.3㎏。

朝御飯
おじや(鍋の残り+ご飯(玄米、雑穀、白米)、卵)
味噌汁(魚のミンチ、大根、豆腐、ワカメ、ネギ等)

朝一時間程外をウォーキングします。
今日もダイエット頑張ります！

ひろ。

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朝御飯書き忘れ
スムージー
美酢
黒糖しょうが入りブラック珈琲

昼
朝御飯の残り
チーズ入りササミ揚げ
サラダ(キャベツ、サラダほうれん草、スプラウト)
ヨーグルト1個
ブラック珈琲

朝一時間程外をウォーキングしてきました。
その後2時間位主人とウォーキングしてきました。

午後はお出かけします。

ひろ。

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>> 53 おはようございます。 目標を実行できるように頑張りたいと思います。 いつも応援してもらえて嬉しいです、ありがとうございます。 …
午前中、沢山頑張れましたね(*^ー^)ノ♪

お出かけ楽しんできて下さい(*^ー^)ノ♪

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>> 56 いつも来てくれて、嬉しいです。ありがとうございます。

午前中、ウォーキング楽しめました。
天気が良いので過ごしやすいですね。

はい、まだ出先なので楽しんできたいと思います♪

ひろ。

• << 59 今日も１日運動、お疲れさま(*^ー^)ノ♪ 運動を楽しめるのっていいですよね！ 素敵さが伝わってきます！ 明日もキラキラダイエット日に(*^ー^)ノ♪

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晩御飯
焼き魚半身1匹
味噌汁(大根、玉ねぎ、ワカメ、ネギ、魚のミンチ、豆腐等)1杯

夜、一時間程外をウォーキングしてきます。

明日もダイエット頑張ります。

ひろ。

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>> 57 いつも来てくれて、嬉しいです。ありがとうございます。 午前中、ウォーキング楽しめました。 天気が良いので過ごしやすいですね。 …
今日も１日運動、お疲れさま(*^ー^)ノ♪

運動を楽しめるのっていいですよね！
素敵さが伝わってきます！

明日もキラキラダイエット日に(*^ー^)ノ♪

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>> 59 おはようございます。

はい、昨日は楽しかったです。
一日で37000歩程歩いてました。

おかげで夜はグッスリ眠れました。
はい、今日もダイエット頑張ります！

ひろ。

• << 63 昨日は沢山歩けましたね！午前中も、お疲れさまです(*^ー^)ノ♪ 午後はショッピングウォーク楽しんできてくださいね(*^ー^)ノ♪

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今朝の体重62.4㎏。

朝御飯
チキンクリスプマフィン1個
ブラック珈琲

ハッシュポテトも頼んでましたが、ぐっと我慢…主人に食べてもらいました。

ついつい目線がハッシュポテトに、主人から食べにくい、(笑)と言われる位見つめ諦めました。

美味しかったです。
今からショッピングモールをウォーキングしてきます。

ひろ。

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朝一時間程外をウォーキングしてきました。

天気が良いので気持ちいいです。
早い時間でも、犬の散歩やウォーキングされてる方がぼちぼちいます。

私も朝ウォーキングするのが習慣になりたいです。

ショッピングモールでのウォーキング頑張りたいと思います。

ひろ。

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>> 60 おはようございます。 はい、昨日は楽しかったです。 一日で37000歩程歩いてました。 おかげで夜はグッスリ眠れました。 は…
昨日は沢山歩けましたね！午前中も、お疲れさまです(*^ー^)ノ♪

午後はショッピングウォーク楽しんできてくださいね(*^ー^)ノ♪

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>> 63 こんばんは。

昨日は沢山歩けました。
午前中は歩いたり買い物したり、楽しかったです。

家でお昼を食べて、午後からは主人と二時間半外をウォーキングしてきました。

今日もダイエットを楽しめましたが、楽なダイエット方法はないですね。

明日もダイエット頑張ります！

ひろ。

• << 66 今日もダイエットお疲れさまでした(*^ー^)ノ♪ 毎日、コツコツと続けていくことが凄く大切ですよね！ 主さんは、それをきちんと出来ているから、尊敬します！ 明日も、キラキラ素敵なダイエット日にして下さいね(*^ー^)ノ♪

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夜、一時間程外をウォーキングします。

昼
焼きそば(もやし、ニラ、お肉)
サラダ(キャベツ、サラダほうれん草、スプラウト、トマト)

朝御飯書き忘れ

美酢
黒糖しょうが入りブラック珈琲

夜
アロエヨーグルト1個
味噌汁(ワカメ、ネギ、魚のミンチ、大根、豆腐、玉ねぎ等)1杯

明日もダイエット頑張ります。

ひろ。

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>> 64 こんばんは。 昨日は沢山歩けました。 午前中は歩いたり買い物したり、楽しかったです。 家でお昼を食べて、午後からは主人と二時間…
今日もダイエットお疲れさまでした(*^ー^)ノ♪

毎日、コツコツと続けていくことが凄く大切ですよね！
主さんは、それをきちんと出来ているから、尊敬します！


明日も、キラキラ素敵なダイエット日にして下さいね(*^ー^)ノ♪

• 共感0

>> 66 おはようございます。

いえいえ、尊敬だなんて…私はまだまだであります。

毎日続ける、って簡単ですが難しいですよね。
私もそれが出来るように毎日頑張りたいと思います。

はい、今日もダイエット頑張ります。
ひろ。

• << 71 午前中お疲れさまでした (*^ー^)ノ♪ 午後からもコツコツ頑張って(*^ー^)ノ♪

• 共感0

今朝の体重62.5㎏。

朝御飯
スムージー
美酢
味噌汁(ワカメ、ネギ、大根、豆腐、大根、油揚げ等)
ヨーグルト1個
目玉焼き
ウインナー
サラダ(キャベツ、ベビーリーフ、スプラウト、トマト)
黒糖しょうが入りブラック珈琲

最近62㎏をウロウロしてます。
今が頑張りどころ。毎日頑張るといつか良いことがあるはず。

今日もダイエット頑張ります。
ひろ。

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朝二時間程外をウォーキングしてきました。

昼
朝の残り
アロエヨーグルト1個
ひじき
炭酸水

間食
チョコ1粒

午後からも頑張ります。

ひろ。

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お昼追加
ご飯(玄米、雑穀、白米)一膳の半分以下
キムチ
納豆1P
味噌汁(大根、玉ねぎ、ワカメ、ネギ、豆腐等)1杯

お腹満たされて幸せです。
だいぶ今の食事に慣れてきました。

リバウンドが怖いのでストイックにはなれませんが、、、頑張りたいと思います。

ひろ。

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>> 67 おはようございます。 いえいえ、尊敬だなんて…私はまだまだであります。 毎日続ける、って簡単ですが難しいですよね。 私もそれが…
午前中お疲れさまでした
(*^ー^)ノ♪


午後からもコツコツ頑張って(*^ー^)ノ♪

• 共感0

>> 71 こんばんは。

今日の午後は、座ると体が動かなくなる位疲れがたまってたのでゆっくり休みました。

家計簿つけたり、洗濯物たたんだり、昼寝したり

明日からまた、頑張ろうと思います。

ひろ。

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>> 72
休息もトレーニングのうちですよ(*^ー^)ノ♪

リフレッシュしてまた明日からキラキラ頑張ってください(*^ー^)ノ♪

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>> 73 優しいお言葉、かけてもらえて凄く嬉しいです。
ありがとうございます。

就寝も早めに、、ゆっくり休もうと思います。

お休みなさい、また明日頑張りたいと思います。

ひろ。

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>> 74
頑張ることは素敵なことですが、頑張り過ぎは体を壊してしまいます！

だから、しんどい時は勇気をもっと運動をお休みすることは、とっても大切なことです(*^ー^)ノ♪

主さんは、理想的なダイエットを遂行されてるなと思います！

とっても励みになります、これからも見守らせてください(*^ー^)ノ♪

• << 77 おはようございます。 優しいお言葉で励ましてもらえて嬉しいです、いつもありがとうございます。 理想的なダイエット、、、そう思って頂けるなんて正直喜ばしいですがまだまだダイエットのチャレンジ中、、有頂天にならず頑張りたいと思います。 見守ってもらえて嬉しい限りです。 これからもよろしくお願い致します。 今日もダイエット頑張ります。 ひろ。

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>> 75
訂正

すいません、書き間違えしました。

「勇気をもっと」ではなく、「勇気をもって」です。

失礼しました_(._.)_

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>> 75 頑張ることは素敵なことですが、頑張り過ぎは体を壊してしまいます！ だから、しんどい時は勇気をもっと運動をお休みすることは、とっても… おはようございます。
優しいお言葉で励ましてもらえて嬉しいです、いつもありがとうございます。

理想的なダイエット、、、そう思って頂けるなんて正直喜ばしいですがまだまだダイエットのチャレンジ中、、有頂天にならず頑張りたいと思います。

見守ってもらえて嬉しい限りです。
これからもよろしくお願い致します。

今日もダイエット頑張ります。
ひろ。

• << 81 午前中お疲れさまでした (*^ー^)ノ♪ 体調をきちんと把握して行動を決めていくこと、必要なタイミングで休息をとること、中々難しいことだと思います。 午後からもキラキラ頑張ってください(*^ー^)ノ♪

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夜
アロエヨーグルト1個
コーンスープ1杯
お肉の塩コショウ焼き

回転寿司へ
エビアボカド1
鉄火巻き1

昨日の午後からはダイエットの休息、、回転寿司にも行きました。

いつもなら平均8皿食べますが２皿でストップ。
楽しめましたし、美味しかったです。

良い休息日になりました。

今日からまた、ダイエット頑張ります！

ひろ。

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今朝の体重62.8㎏。

朝御飯
スムージー
美酢
味噌汁(大根、玉ねぎ、ワカメ、ネギ、豆腐等)
目玉焼き
ウインナー
サラダ(キャベツ、ベビーリーフ、スプラウト、トマト)
黒糖しょうが入りブラック珈琲

今日もダイエット頑張ります！

ひろ。

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朝一時間程外をウォーキングしてきました。

お昼
朝御飯の残り
書き忘れ
ヨーグルト1個

キムチ
ご飯(玄米、雑穀、白米)一膳の半分
アロエヨーグルト1個
ブラック珈琲

間食
チョコ1粒

味見でカレーをスプーン一口

午前中は
洗濯物をタンスへ、トイレやお風呂、冷蔵庫の掃除や食器洗い等
カレーや鍋を作ったり

家事をサササッと済ませました。

午後からも頑張ります。

ひろ。

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>> 77 おはようございます。 優しいお言葉で励ましてもらえて嬉しいです、いつもありがとうございます。 理想的なダイエット、、、そう思って頂け…
午前中お疲れさまでした
(*^ー^)ノ♪

体調をきちんと把握して行動を決めていくこと、必要なタイミングで休息をとること、中々難しいことだと思います。

午後からもキラキラ頑張ってください(*^ー^)ノ♪

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>> 81 こんにちは、お疲れ様です。

そう言って励ましてくださり、ありがとうございます。

昨日ゆっくり休んだおかげか、家事もスムーズに終わり午後から運動をしてきました。

息抜き大切ですね。
大好きなお寿司も食べれたり、リフレッシュ出来ました。

はい、頑張ります。

ひろ。

• << 84 今日も１日お疲れさまでした(*^ー^)ノ♪ お寿司を少量で満足出来ていることは、感覚が研ぎ澄まされている証拠だと思います！ 食事を量でなく満足感を得られるようになっているって凄いと思います！ 主さんは、いつもご謙遜されていますが、ご自身の体についての理解力が凄い高い方だと思います！ きっと、凄く努力されたんでしょうね(*^ー^)ノ♪ 尊敬します！ 明日もキラキラ素敵に頑張って下さい(*^ー^)ノ♪

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午後から運動してきました。

有酸素運動マシン
傾斜ウォーキングマシン
脂肪を揺らすマシン×2回

しました。
今日も汗をたっぷりかいてお風呂に、、さっぱりして気持ち良かったです。

晩御飯
置き換えシェイク

夜一時間程外をウォーキングしてきます。

明日もダイエット頑張ります！

ひろ。

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>> 82 こんにちは、お疲れ様です。 そう言って励ましてくださり、ありがとうございます。 昨日ゆっくり休んだおかげか、家事もスムーズに終わ…
今日も１日お疲れさまでした(*^ー^)ノ♪

お寿司を少量で満足出来ていることは、感覚が研ぎ澄まされている証拠だと思います！
食事を量でなく満足感を得られるようになっているって凄いと思います！


主さんは、いつもご謙遜されていますが、ご自身の体についての理解力が凄い高い方だと思います！
きっと、凄く努力されたんでしょうね(*^ー^)ノ♪
尊敬します！


明日もキラキラ素敵に頑張って下さい(*^ー^)ノ♪

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>> 84 おはようございます、しばらくここを休んでいました。

そう言ってもらえて、凄く励みになります。

これからもそう言ってもらえるように頑張りたいと思います。

今日もダイエット頑張ります。

ひろ。

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今朝の体重62.3㎏。

朝御飯
スムージー
美酢
サラダ(キャベツ、ベビーリーフ、スプラウト、トマト)
おじや(鍋の残り、卵、ご飯(玄米、雑穀、白米))
黒糖しょうが入りブラック珈琲

しばらくここを休んでゆったり過ごしていました。

また、頑張りたいと思います。

朝一時間程外をウォーキングします。

ひろ。

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朝外をウォーキングしてきました。

そのあと、二時間位主人と外をウォーキングしてきました。

朝御飯変更

黒糖しょうが入りブラック珈琲
ヨーグルト1個
コーンスープ1杯

お腹空いてなくて食べれませんでした。

ひろ。

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