痩せたい

あ～金掛けて太って金掛けて痩せる
（これいかに…。）
よっぽどお金が溢れてるのですね

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😩あーです
274番さんへ意味がわかりません
申し訳ないですが、、

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こんばんは、ひろです。

通行人さん、太る=食べ物で食費にお金はかかりますが何と言っていいのか言葉に迷います。

私は確かにジムに行ってるのでお金をかけています。

ダイエットしてる、と自覚するためと痩せるために運動するためです。

どう答えて良いのか悩みますが、自分なりには頑張ってるつもりです。が、

通行人さんには、まだまだ甘いと言うことなんでしょうか?

私なりにこれからも頑張ってみます。

今日の歩数34000歩

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簡単に痩せる方法があります。
私の進めるものを購入すれば間違いなく効果が出ます！

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おはようございます、ひろです。

今朝の体重は62.9㎏でした。

今日もダイエット頑張ります。

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おはようございます🌞
すっごいーヒロさん
本当に、本当に頭がさがります
😩あーでした

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あーさん、ひろです。

褒めてもらえて、嬉しいです。
ありがとうございます。

これからも運動と食事改善を頑張ってみます。

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😩あーです
今日飛行機✈️で帰ります
一番に体重計に乗りたい、、
食事はすくなめにしたつもりですが、娘が美味しそうにたべている途中もらったりしました、、
気になります、、、まだまだダイエッターになりきれず、、
反省です、

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ひろです。

あーさん、気をつけて帰ってきてくださいね。

娘さんと楽しまれたみたいで良い旅行になりましたね✨

食事に気を付ける、って理論は簡単だけど実行するには強い意思が必要なので大変ですよね💦

私も油断しないようにしなくては、といつも思います(●´ω｀●)💦

体重減ってると良いですね。

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皆さん、こんにちは さくらです
ひろさん、毎日運動頑張ってますね
あーさん、楽しい旅行良かったですね

朝食 雑煮 もちつき大会でもらったお餅が沢山あるので、食べないといけないです

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ひろです。

朝ごはん
美酢
スムージー
ガセリ菌ヨーグルト
味噌汁

でした。

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さくらさん、おはようございます。

餅つき大会のお餅なら美味しいでしょうね。

きなこでもいいし、砂糖醤油でも、のり巻きでもいいですね。

ひろ。

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>> 346 こんにちは、ひろです。 あーさん、もち麦褒めてくれて、ありがとうございます。 アドバイスありがとうございます。 私は病院のお薬… こんにちわ。タンパク質が無い献立ですね。それだと代謝を上げる筋肉が落ちるし、血管もボロボロになり、血管障害になりますよ。

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さくらです ひろさん、お餅美味しいです
雑煮や醤油を付けて食べるのが、好きです

体調、悪くなってきました 今、布団で横になったところです

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私は栄養士の資格がないので詳しい栄養のことは分かりませんが、私にはこれ位のことしか出来ません。

人それぞれで良いのではないでしょうか?

病院の健康診断の血液検査も正常でした。
ご心配ありがとうございました。

ひろ。

• << 368 血液の健康ではなく、血管の事をおっしゃっていると思いますよ。 私もalcoholに、野菜だけの日々、少し打っただけで内出血してましたから。 お豆腐とか納豆なんか、召し上がって下さい。｡。(*＾▽＾*)

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こんにちは、ひろです。

さくらさん、体調大丈夫ですか？
ゆっくり休んでくださいね。

お昼
野菜入り(白菜、ネギ、もやし)ちゃんぽん(汁は残す)+生卵
アロエヨーグルト1個

間食
珈琲(ブラック)

美味しかったです。

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😩です、さくらさん
大丈夫ですか？
今日はとくに寒いです
体にはきをつけてくださいね

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>> 365 私は栄養士の資格がないので詳しい栄養のことは分かりませんが、私にはこれ位のことしか出来ません。 人それぞれで良いのではないでしょうか?… 血液の健康ではなく、血管の事をおっしゃっていると思いますよ。
私もalcoholに、野菜だけの日々、少し打っただけで内出血してましたから。
お豆腐とか納豆なんか、召し上がって下さい。｡。(*＾▽＾*)

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ひろさん、あーさん さくらです
心配して頂き、ありがとうございます
少し眠りました 早く元気になりたいと思います

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そうなんですね、教えて頂けてありがとうございます。
お豆腐は味噌汁の具に入っているので大丈夫そうです。
納豆は時々ですが食べています。

私も完璧な人間では無いので完璧なことを求められても、実際どうしようもないです。

私は私なりに自分にできることを頑張ってみようと思います。

じゃないと、ダイエットが続きません。
絶対に脱落したくないので(涙)


さくらさん、早く良くなるといいですね。

ひろ。

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こんばんは、ひろです。

晩御飯
揚豆腐とお肉と野菜のすき焼き風
卯の花
ほうれん草の白和え
一口餃子2個
刺身4切れ

一時間程ウォーキングしてきました。
今日はゆっくり１日を過ごしました。

• << 373 こんばんは！(*´ー｀*)ひろさん、とてもバランスの取れたメニューだと思います〰️😉 私も昆布、茅乃舎の野菜だし、かつお節、どんこ椎茸から出汁を取り、オレンジ白菜と余った金時人参、地鶏、豚肩ロースのスライスで寄せ鍋を頂きました‼️干し椎茸はビタミンDが豊富なので、カルシウムの吸収に役立ちます。

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一緒にやります。

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>> 371 こんばんは、ひろです。 晩御飯 揚豆腐とお肉と野菜のすき焼き風 卯の花 ほうれん草の白和え 一口餃子2個 刺身4切れ … こんばんは！(*´ー｀*)ひろさん、とてもバランスの取れたメニューだと思います〰️😉
私も昆布、茅乃舎の野菜だし、かつお節、どんこ椎茸から出汁を取り、オレンジ白菜と余った金時人参、地鶏、豚肩ロースのスライスで寄せ鍋を頂きました‼️干し椎茸はビタミンDが豊富なので、カルシウムの吸収に役立ちます。

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😩あーです
いま、体重計のりました
62.4..うっそー😱
また、のりました、やはり62.4😭
部屋をかたずけてねます

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😩あーです
おやすみなさい💤

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おはようございます。
今日から仕事、昨日夜勤だったシフトが早番にかわって、それも命令口調で言われていくらわたしでも腹がたった
昨日の昼電話があったから、、
ごめんなさいここで愚痴って
辞めたいっておもったが仕事ないかも、、がんばるしかない
ダイエットもがんばるー
体重ー61.8
ごめんなさい、🙇‍♀️🙇
愚痴って、、、よーし頑張ってきます

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おはようございます、ひろです。

そうなんですね、椎茸にはそんな効果があるんですね✨

健康的な鍋の具材ですね、勉強になります。

昨日の歩数25000歩
今朝の体重は62.8㎏でした。

朝ごはん
スムージー
ガセリ菌ヨーグルト
味噌汁
珈琲(ブラック)

でした。

あーさん、お仕事でそんな事があったんですね💦

同じ意味でも言い方一つで受け止めかたも違いますよね😞

オムツ変えたり食事の準備したり、移動の付き添い、お風呂等実際してみると色々大変ですよね。

頑張ってくださいね、応援しています。

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こんにちは、ひろです。

お昼
おじや(一膳)
サラダ(キャベツ、大根、トマト)
サラダチキン

でした。

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こんばんは さくらです まだまだしんどくて、午後から昼寝しました

夕食 とろろごはん、わかめの味噌汁、鶏肉とほうれん草とえのきの炒め物

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😩あーです
いま、今日は休みなのに職員会議のため家族えの頼りの用紙
行事計画書、報告書を持ち帰り
かかなけらばいけないのに文章力がないわたしは、かけず
イライラのためお菓子をたべてしまいました😱
頭が悪いわたしには介護の仕事無理、

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😩あーです
61.8でした、睡眠とれず、、
ダイエットも仕事も上手にしたいものですね
さくらさん身体大丈夫？

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さくらです おはようございます
あーさん、心配ありがとうございます 少しずつ良くなりつつあります 今日は、用事があるので頑張ります
お仕事、大変そうですね イライラしちゃうとお菓子に手がいく気持ちわかります
私も昨日、体調のせいもあって、イライラしてお煎餅久しぶりに食べてしまいました
夜勤もあるとの事なので、体調にも気をつけて下さいね

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おはようございます🌞
さくらさん、優しい、、涙がでるぐらいうれしい言葉
ありがとう😊、、よーし、頑張る💪61.4

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おはようございます。

マロンです。
65,1キロ。食べてしまってるから当たり前だけどかなりショック。

今日は調整してみます。

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😩あーです
マロンさん、ファイト💪

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😩あーです
マロンさん、ファイト💪

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ひろさん　あーさん　さくらさん　まなさん　めぐさん　こんにちは！

今夜からマイクロダイエットをはじめるのでここで宣言します。

何ケ月も64キロ前後でつらくて( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

1週間分を購入したので今夜から頑張ります(#^^#)

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😩あーです
うん、うん頑張ってね
報告楽しみに待っています^_^

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今日はヒロさんこない
寂しい😞、、
😩あーでした

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痩せたい方の食事って片寄ってて「それじゃあ痩せないよ」っていつも思います。
お通じちゃんとありますか？

痩せるの簡単ですよ。

まず１日の食事の2/3は野菜にしましょう。見た目の量じゃないです。重さです

お茶碗一杯のご飯食べたいなら、キャベツ1/5玉位食べてから。

あと１日キャベツ1玉、無理なら最低1/2玉
痩せますよ（食べ方は何でも良しです。生でも茹でても炒めてもOK
ただし使う油はオリーブオイルのみ。その他はNG。）

食べるタイミングは食事前。
それでお腹を膨らます目的もありますが、１日2回のお通じが目的です。

それで（運動なし）2ヶ月で5キロ痩せました

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390番さん
ありがとうございます😊
野菜をたべる、、それならわたしにもできそう、、
いやできる頑張ります🙇🙇‍♀️

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年始奇遇です。私も6キロ減量4ヶ月かけてやる目標立てました。一キロ7200kcal,一ヶ月体重の5%まで、一日240kcal減で。一緒に頑張りましょー😉📉💪

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あ😩ーです
おはようございます😃
392
番さん、お願いします
主ねヒロさん、、
こられていないですね
どうされたのかなぁー
朝、61.4

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さくらです 皆さんおはようございます
昨日はどうしてもしなくてはいけない
用事が重なり、疲れました 今日は久しぶりによく寝ました まだ、眠いです

朝食 ブラックコーヒー

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(´･ω･)…いった➰会社
ちゃ➰なと➰が？
ぬ➰んうとぅさたね➰らんしが？
大丈夫やみんちて…。

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ミクルのトップページに注目スレとして載ってるから見る人も多いせいだとは思いますが、茶化しレスや数キロ痩せたくらいで随分上から目線でレスしてくる人が多いですね。
主さんのやり方でダイエットして体重も減ってきてるんだから、それでいいのではないでしょうか。
さすがに主さんが気の毒に思えます。

これも余計なお世話かもしれませんが、あーさんはご自分で宣言した事はなるべく続けたほうがいいと思います。
続けられないなら、続けられそうな簡単な事からしてみたほうがいいかと。
ダイエットだけじゃなく、お仲間さんとの信頼関係もなくなってしまうと思います。

• << 398 私も同じ意見です あと１日２日レスがないだけでどうしたのか とか言われたら主さんもプレッシャーになると思います

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>> 396 ミクルのトップページに注目スレとして載ってるから見る人も多いせいだとは思いますが、茶化しレスや数キロ痩せたくらいで随分上から目線でレスしてく… 私も同じ意見です
あと１日２日レスがないだけでどうしたのか とか言われたら主さんもプレッシャーになると思います

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😩あーです
意見ありがとうございました
🙇🙇‍♀️

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>> 399 でもあーさんはとても優しい人だと思います
これからも応援してるんで皆さんと一緒にダイエット頑張ってくださいね😊

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