痩せたい

>> 299 皆さん、頑張っておられますねo(゜^゜*) 私も頑張っていることがあるので励みになります。 皆さん、このまま頑張って… ありがとうございます。

運動と食事改善、頑張ります。

ひろ。

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こんにちは、ひろです。

さくらさん、頑張っていますね。
私も頑張らなきゃ(●´ω｀●)

もう少ししたら、外をウォーキングする予定です。

アップダウンの道なので頑張ります。
ジムが休みの日は私太りやすいんです(涙)

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メグです。
お疲れ様です★

今日は仕事納めで午前中＋大掃除で早く終わったので、ジムに行ってきましたヾ(^▽^)ﾉ

いつもと違う時間帯なので新鮮で楽しかったなぁ!!

今日は今のところゆで卵１個＆ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾄﾞﾘﾝｸですが、夜は外食なのでまずいですね。。。

大好きなマトン鉄板焼とサラダ食べて凌ぎます(笑)

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こんばんは、ひろです。

晩御飯
みかん1個
アロエヨーグルト1個
珈琲(ブラック)

夜、外でウォーキング一時間程頑張ってきます。

めぐさん、お仕事お疲れ様でした。
外食楽しんできてくださいね。

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やっと仕事終わって駐車場につきました、午前ーコーヒー☕️
二杯、アモンドチョコ
昼ごはんを、幕のうち弁当🍱
料理が上手い方がケーキ、パンを作ってきてくださり、みんなでワイワイしてたべてしまい
いま、心配、、

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>> 293 いっつもラーメン屋に入り浸ってる人？ おはよございます
わたしゃーあんまり
ラーメン屋さんにはいかないです

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おはようございます🌞
ひろさん、さくらさん、まろんさん、めぐさんがんばってますね
自分も頑張ろとおもうのですが
体重ー62
恥ずかしいかぎりです

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😩あーでした
そうなんです、自分にいいわけばっかり、夜も食べにいきました
朝ーコーヒー☕️
今日のシフトは料理です
がんばって作ってみます
万歩計は10000歩.達成でした

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さくらです おはようございます
昨晩、しそおにぎり、コロッケ、レタスサラダ、こんにゃくの煮物

今朝、66.8 久しぶりの６６キロ台です
月初が70.2だから、嬉しいです
でも、明日は餅つき大会、年末、年始と体重、増える要素いっぱいです(^_^;)
みなさん、一緒に頑張りましょうね(^^)

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おはようございます、ひろです。

昨日の歩数37000歩
今朝の体重は63.3㎏でした。

朝ごはん
スムージー
美酢
ガセリ菌ヨーグルト
味噌汁

あーさん、私も職場の人達とお話ししながら食べたことあります。
なかなか断りにくいですもんね💦

さくらさん、体重減りましたね。
私ももっと頑張らなきゃ(●´ω｀●)💦

自分に厳しくなりたいです。

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ひろさん、さくらです ひろさんは頑張ってると思いますよ ただ、私は最初の体重が重いだけです 苦笑

朝食 ブラックコーヒー

今日は大掃除、体力使って頑張ります

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ひろです。

頑張ってるって言ってもらえて嬉しいです。
さくらさん、ありがとうございます。

私、自分に甘いんです。
自分に甘いからぶくぶく太ったんです。

痩せてる人はお菓子を食べる習慣が無かったり
食べ過ぎなかったり、健康志向が強かったり。

痩せるためにもっともっと自分に厳しくなりたいです。

今日も頑張ります。

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max90㎏～現在63.3㎏。
-26.7㎏です。

どうしても美容体型か標準体型になりたいです。

言い訳せず、自分に厳しく、頑張ります。

ひろ。

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さくらてす、ひろさん、マイナス26.７キロ凄いですね、 ひろさんは自分に厳しいので、見習いたいです 今日も旦那が朝マックを誘ってきたけど、きっぱり断りました

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こんにちは、ひろです。

午前中はスーパーで買い物しながらウォーキングしてきました。

お腹が空いたので帰宅します。

さくらさん、流石ですね。
外食は美味しいし、楽しいけれどカロリーがなかなか高いので難しいものですよね。

私も主人と朝から出掛けていたらどうしてもお昼は外食になりがちです。

その分他の日の食事や運動でカバー出来るようになると良いなぁと思っています。

好きなものや食べたいもの毎日食べてたら、ダイエットにならないですもんね。

今日は風が強くて私の体型でも吹き飛ばされそうです(笑)

外に出るのがおっくうな風だなぁ💦

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ひろです。

お昼
おじや
(野菜入り出汁+ご飯一膳(雑穀、玄米、白米)+卵)
味噌汁
珈琲(ブラック)

でした。

おじや、全部はお腹に入りませんでした。

出汁の旨味があり、美味しかったです。

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ヒロさん
すっごいー、、がんばってますね
わたしは10にコーヒー☕️
お昼に昨日とは違うメンバーで
ワイワイでした、きつねどんべい、ぱん、なっとう、豆腐でした
三時にコーヒー☕️
夜ーあんもち、コーヒー☕️
もう、今日はやめときます。

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さくらさん、燃えてますね
わたしもがんばれそうです

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ありがとうございます
私も皆さんのお陰で頑張れます

今日の夕食 オムライス
レタスサラダ食べ忘れました

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おはようございます🌞
夜中、お腹がすきあんもちをたべてしまいその後 掃除、くたびれスマホにイヤホンつけて音楽聴いていたら抜けていてだんなから
怒られてしまいました😶
ありゃー
意志が弱いー来年こそ
痩せる、、
ヒロさんに聞いてもいい？
痩せて家族の反応を教えてください🙇‍♀️🙇

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ごめんなさい、上の文章
😩あーです
体重ー61キロです
今日は仕事やすみです😸
うれしいです
でも、ダイエットは休まないよにしたいです

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おはようございます、ひろです。

あーさん、体重減りましたね✨
そうですね、年末年始もダイエットは続けたいですね。

家族の反応は
別人みたい、等言われましたね。

ジーンズ👖のウエストも88から67に変わりました。

ジーンズ👖は64が綺麗に履けるようになるのが今の目標です。

昨日今日と体調が悪いみたいです。
ジムも休みました。

昨日は夜ご飯をきちんと、食べました。

晩御飯
野菜ちゃんぽん254カロリー
アロエヨーグルト1個
味噌汁(少し)

昨日の歩数25000歩
今朝の体重は63.9㎏です。

増えて悔しいです。

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😩あーです
ヒロさん、体調大丈夫ですか？
貧血かもしれません、
心配です

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まなまた、あーです
ヒロさん、すっごい、、
わたしも家族からその言葉ききたいなぁー

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はじめまして、マナと言います
私もダイエット中ですが、１日10キロメートル歩いてたら無理したようでインフルエンザB型にかかってしまいました❗
この時期、疲れが出るとすぐに病気になります、みなさま無理しないよう…
こんな私ですが、仲間に入れて下さい🎵

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マナさん
はじめまして、😩あーっといいます、ここは主さんをはじめとしていい人ばっかりですよ
よろしくお願いします
夜ー62

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おはようございます😃
今年も今日で終わりです
早いですね
今日は夜勤です
お掃除がのこってますので
頑張ります
ヒロさん体調はどうですか？

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おはようございます😃
朝…61.2です
掃除がんばります

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こんにちは、ひろです。

あーさん、心配してくれてありがとうございます。

昨日は早く寝ました。
今はだいぶ楽になりましたが体調が悪くならないように気をつけています。

マナさん、よろしくお願いします。
一緒に頑張りましょう。

昨日の歩数12000歩

今朝の体重は63.9㎏でした。

朝ごはん
珈琲(ブラック)

昼御飯

年越し蕎麦(汁は残す)
美酢
スムージー
ガセリ菌ヨーグルト

でした。

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😩あーです
ヒロさん、さくらさん、マロンさん、めぐさん、まなさん、かんなさん
お世話になりました🙇‍♀️🙇

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😩あーです
新年あけましておめでとう
ございます、今年もどうぞ
よろしくお願いします、🐶
今年こそはダイエットがんばります🙇‍♀️🙇

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昨年はお世話になりました。
今年もよろしくお願い致します。

昨日の歩数27000歩
今朝の体重は64.2㎏です。

順調に落ちていましたが停滞期に入りました。

停滞期も諦めずダイエット頑張ります。

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さくらです 明けましておめでとうございます ３０日は餅つき大会でお餅を食べて、昨日は旦那の友達達がよく遊びに来てくれるんですが、コーヒーとか出してあげるので、仮さくらちゃんにとケーキを買ってきてくれました 誕生日にもダイエット目的もあり、ケーキを食べてなかったので、とても嬉しかったです
今年もみんなでダイエット、頑張りましょうね
本年も皆さん、宜しくお願いします

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ひろです。

朝ごはん
美酢
スムージー
ガセリ菌ヨーグルト
サラダ(キャベツ、大根、トマト)

でした。

減らなくなったのが悔しいです。

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メグです!

あけましておめでとうございます。
今年もみんなでダイエット頑張りましょう★

年末目標に３ｷﾛ届かず悔しいです...１月中に🌕🌕キロになります!!!!!

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こんにちは、ひろです。

めぐさん、目標持つって良いですね✨
私も目標ありますが、まだまだ時間がかかりそうです💦

お昼
カレーピラフ(完食せず)
白菜の塩昆布あえ
きんぴらと野菜とお肉の煮込み

今日はお正月ですが簡単に手料理で済ませました。

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😩あーです
飛行機で東京にきたよ
いまから、ジャンプコンサート
です、

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ひろです。

あーさん、コンサート楽しんできてくださいね。

楽しそうで良いなぁ(●´ω｀●)

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マロンです(^-^)/

明けましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いしますぅ。

朝から餅つき大会、おせち、お好み焼き、大判焼き、他にもたくさん食べてしまってます。

体重計るの怖いです

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こんばんは、ひろです。

マロンさん、沢山食べたんですね。
明日明後日と調整したら大丈夫かも。

晩御飯
野菜とお肉の鍋
伊達巻

外を一時間ウォーキングしてきました。
ここ最近便秘気味になってしまいました。

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さくらです 皆さん、こんばんは
朝 おせち少し、雑煮
昼 パスタ
夜 鍋 〆にラーメン

夜のラーメン食べ過ぎました 後で、食べ過ぎで気持ち悪くなりました 苦笑

食べ過ぎないように気をつけたいと思います

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まったく読んでませんが、私は３ヶ月で15㎏痩せました。
alcoholを絶ち、緑黄色野菜と赤身肉のみ食べました。勿論、ダンベル10㎏を100回、腹筋も100回毎日です。確実に痩せましたよ(*＾▽＾*)

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おはようございます、ひろです。

さくらさん、食べ過ぎてしまったんですね。
今日明日と調整してたら大丈夫かも。

アドバイスありがとうございます。

ハードなダイエットをされたんですね✨

15㎏は頑張った証拠ですね。
素晴らしいです。

昨日の歩数26000歩
今朝の体重は63.6㎏でした。

お昼用にもち麦でお粥を作っています。
便秘が解消したらいいな(●´ω｀●)

今日も頑張ります❗

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おはようございます😃
😩あーです
今日はデズニーランドにいってきます、342番さん読ませてもらいました、自分も頑張る意欲わきました、ありがとうございました🙇‍♀️🙇
ヒロさん
もち麦でお粥、ナイス👏🏻

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>> 63 ビールは美味しいのですが、カロリーありますよね(^_^;) カロリーゼロとかトライしてみたのですが、私は苦手でした １日の終わりにビ… はじめまして🌹
拝読しました。
糖質制限ダイエットをオススメします😃alcoholと芋類、でんぷん質、脂質、糖類を徹底的に排除するんです。
私は、163㎝、50㎏に戻れましたから。

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こんにちは、ひろです。

あーさん、もち麦褒めてくれて、ありがとうございます。

アドバイスありがとうございます。
私は病院のお薬を服用していて、糖質が必要なので残念ながら糖質制限が出来ないです。

糖質制限、効果があるみたいですね。
よく、ダイエット番組でも採用されていて良いなぁ、と思っています。

努力されていて、刺激をありがとうございます。

朝ごはん
バター珈琲(ブラック)

お昼
サラダ(キャベツ、大根、トマト)
無糖ヨーグルト
もち麦(お粥)

でした。

• << 363 こんにちわ。タンパク質が無い献立ですね。それだと代謝を上げる筋肉が落ちるし、血管もボロボロになり、血管障害になりますよ。

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ひろです。

ディズニーランド楽しんできてくださいね。
私は行ったこと無いので羨ましいです。

沢山歩いて沢山楽しんでいっぱい写真撮ったりしたいものです。

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こんばんは、ひろです。

今日は初売りのお店に行って、買い物しながらウォーキングしてきました。

晩御飯
野菜(白菜、ネギ、もやし)鍋に鰤ジャブをしました。

夜、一時間程ウォーキングしてきます。

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鰤ジャブではなく、鰤シャブでした💦

夜も運動頑張ります❗

ひろ。

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