痩せたい

晩御飯
朝御飯の残り
焼き魚半身
お肉と野菜春雨1口
ブラック珈琲

歩き疲れて沢山食べれそうに無かったので簡単に済ませました。

夜も運動頑張ります。

ひろ。

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朝一時間程外をウォーキングしてきました。

朝御飯の残りは食べる時間なく、出掛けました。

お昼
チキンクリスプ1個
ナゲット2個
ブラック珈琲

間食
アルフォート1枚
カフェラテSサイズ半分

ショッピングモール等ウォーキングしてきました。

楽しかったです。

ひろ。

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>> 497 おはようございます。
アドバイスありがとうございます。

そこまでストイックになるといずれリバウンドしそうな性格なので、参考だけさせていただきます、せっかく教えていただいたのにすみません。

でも、勉強になりました。
ありがとうございました。

ひろ。

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月並みですが、炭水化物と糖質を極力減らして野菜とタンパク質をしっかり摂る食生活にするだけでかなり変わるはずです。甘いジュースは絶対ダメです。
プラス、ちょっとした筋トレをして、筋肉量を増やすとベター。
私の平日はこんな感じ。
朝は上体のトレーニングちょこっと、朝ご飯はバナナとプロテイン。
昼はおにぎり二個とゆで卵1個。昼休みの間にアブローラーでがっつり腹筋鍛えます。
夜は腹筋トレーニングと懸垂などやって、食事は普通に食べたいものを食べます。ビール飲むのでお米は無し。
筋トレ時間は1日あたり1時間以下、週末のみランニング追加、食事は朝から家族と同じ物を食べます。週末くらいはね。この生活で半年で体重は1割減りました。 これくらいのペースでないと、過度な食事制限に頼ったダイエットではリバウンドします。健康的な生活習慣と食事で適正体重に近づけることが大事。

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おはようございます。
今朝の体重は64.0㎏。

朝御飯
目玉焼き
ウインナー
サラダ(キャベツ、ベビーリーフ、スプラウト)
ヨーグルト
味噌汁(豆腐、玉ねぎ、シメジ、椎茸、油揚げ、ワカメ等)
美酢
スムージー

全部食べれそうにないので、残りは後でいただきます。

ひろ。

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主人にはサラダ(キャベツ、ベビーリーフ、スプラウト、トマト)も準備します。

今は食べれないのでお腹が空いたら
置き換えシェイクを頂こうと思います。

体重が減ると良いなぁ、と、いつも思います。

でも、毎日体重が減るなんて無いですもんね。
減ったり増えたりになりながら少しずつ減るとは分かってても…減ってる日は凄く嬉しいです。

ひろ。

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夜
コーンスープ1杯

ジムで疲れて食べる気に今はなりません‥

主人には
焼き魚
挽き肉と野菜の春雨
お肉と野菜炒め
お肉と野菜たっぷり鍋
ワカメスープ

の予定です。
頑張って準備します。

ひろ。

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運動してきました。

傾斜ウォーキングマシン→自転車→傾斜ウォーキングマシン
と脂肪を揺らすマシン×2回してきました。

今日も沢山汗かいて運動後のお風呂が気持ちよかったです。

今から主人の晩御飯の準備をします。
夜、外をウォーキングする予定です。

ひろ。

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お昼

ご飯(玄米、雑穀、白米)一膳
お肉と野菜炒め
梅干し1個
納豆1P
アロエヨーグルト1個
お肉と野菜たっぷり鍋(汁は飲まず)1杯
ブラック珈琲

朝の残りは九時過ぎに頂きました。

お昼、全部食べれそうに無いのでまた後食べる予定です。

今日はキッチンマットをコインランドリーで洗ってきました。

家の洗濯機には入らないサイズなので。
明日から雨らしいので今日のうちに‥
洗濯中、買い物もしてきました。

野菜の値上がり、してますが野菜がなくては…と思いいつも買います。

早く値段が落ち着いてくれたら、、いいですね。

ひろ。

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>> 490 ありがとうございます。
そう言ってもらえて、凄く、凄く、ほんとに嬉しいです。

これからもダイエット頑張ります。

ひろ。

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いつも頑張っておられますね！

励みになります(*^ー^)ノ♪

ありがとうございます！

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今朝の体重64.5㎏。

朝御飯
目玉焼き
ウインナー
サラダ(キャベツ、ベビーリーフ、スプラウト、トマト)
味噌汁(玉ねぎ、シメジ、椎茸、油揚げ等)
スムージー
ヨーグルト
美酢
黒糖しょうが入りブラック珈琲

全部食べれなかったので、後でいただきます。

ひろ。

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>> 487 カンナさん、おはようございます。

お仕事頑張ってますね、お疲れ様でした。

朝食少なめにされたんですね、お腹空いちゃいますよね。

食べ方で野菜から食べるとお腹が膨らんで次に…が良いと聞きますよね。

私も夜が一番食事量が少ないのでお腹が空きます。

寝る前はお腹がぐぅ、ぐぅ、鳴ってます。

励ましの言葉をありがとうございます。
これからもダイエット頑張ります。

ひろ。

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>> 486 ひろさん✨ こんばんは🌆
風が強い日でしたね😊💦

今日は 14時まで仕事でした。
朝食は 少ししか食べないので、仕事から帰宅すると、とてもお腹空いて 一気に食べてしまいそうなので、冷蔵庫の残り物野菜を ムシャムシャ食べた後に メインを食べました😅
体重に ほとんど 変化はありませんが、地味に頑張ります😓

ひろさんも 無理しないでね✨
周りは いろいろ言うけど、、マイペースで やりましょう😊☘️👍

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晩御飯
お肉と野菜たっぷり鍋少なめ
ひじき1口
コーンスープ1杯
味噌汁半杯(ワカメ、豆腐、玉ねぎ等)
アロエヨーグルト1個

1時間程外をウォーキングしてきました。

ひろ。

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>> 484 こんばんは、何が直るんでしょうか？

ひろ。

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スポーツやると直るよ！

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昨日は今日の予定で
市のスポーツ施設に行こうか岩盤浴に行こうか悩んでましたが

午後から一時間歩いてその間に美容室に行って髪を揃えてもらいました。

美容師の方から美味しい飲食店を教えていただけました、話を聞いていて行ってみたくなりました。

私の家があるのは、長い長い坂道の上なので歩いたーって気分になります。

風が強くて強くて、、困りますね。

昨日の夜は天候が回復せず歩けませんでした。

今日の夜は、外をウォーキングしようと思います。

ひろ。

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1時間45分、外をウォーキングしてきました。

風が強いですね、、とても。

昼
いなり1個
手巻き1個
茶そば何口か
味噌汁(ワカメ、油揚げ、豆腐、玉ねぎ等)
サラダ(キャベツ)

ひろ。

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朝御飯の残りを頂きました。

ウインナー
サラダ(キャベツ、ベビーリーフ、スプラウト、トマト)
ヨーグルト
黒糖しょうが入りブラック珈琲
味噌汁(食べれなかったので昼以降頂く予定にします)

便通も毎日あり、便通が日々あるとスッキリした気分になります。

一時期便秘になったこともあり、今も心配ですが…大丈夫かな、大丈夫かな、という感じです。

ひろ。

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今朝の体重64.8㎏

体脂肪が減り筋肉量が増え、体謝が上がりました。

朝御飯
美酢
スムージー
目玉焼き

今日はあまり食べれませんでした。

ひろ。

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>> 476 ん？ マクドナルドって、痩せられるメニューが何かありましたっけ？ 因みにアメリカで生活保護受給者に肥満が多いのは、マクドナルドのハンバー… おはようございます。

物知りですね、知らなかったので勉強になりました。

ひろ。

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>> 474 私はむしろ逆の印象があります。 ふわっとしたワンピース姿のときには、ごく普通の体型だと思っていた女性がＧパン姿の時には、実は結構太っている… おはようございます。

ご意見ありがとうございます。

確かにジーンズ👖が似合う人は痩せてる方ですよね。

スタイルが良くてジーンズ👖履いてる人を見ると素敵だなぁって思います。

私は体型が出るのは仕方なく、動きが楽なので毎日履いています。

どちらにせよ、痩せた方が一番似合う、というのでしょうか…

これからもダイエット頑張ります。

ひろ。

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>> 473 横レス失礼します。 あなたは 嫌みみたいなことしか言えないのですか？ そんなあなたには 心のダイエットをオススメします。 ダイエッ… おはようございます。

私のことをかばってくれて、ありがとうございます。

こういうことを言われて少し傷ついていました。

痩せてる人から見たら私の体型はまだまだ太っているんだと思います。

だから傷つくとか構わず正直に言われたのかな、と、思っていました。

私のダイエット応援してもらえて、凄く嬉しいです。

ほんとにありがとうございます。

これからもダイエット頑張ります。

ひろ。

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>> 475 ん？

マクドナルドって、痩せられるメニューが何かありましたっけ？

因みにアメリカで生活保護受給者に肥満が多いのは、マクドナルドのハンバーガー無料券を国(州？)が買い上げて受給者に配っているが故に、受給者はマクドナルドのハンバーガーを食べる人が多いからだと言われています。

• << 479 おはようございます。 物知りですね、知らなかったので勉強になりました。 ひろ。

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私はむしろ逆の印象があります。

ふわっとしたワンピース姿のときには、ごく普通の体型だと思っていた女性がＧパン姿の時には、実は結構太っているなと思ったことがあります。

実際に私の周りのいた女性にせよ、芸能人にせよです。

パンツルックはＧパンにせよ、スラックスにせよ、お尻の大きさや大腿部の太さなど、はっきりとわかってしまいます。

膝丈まであるふわっとしたワンピースやスカートにブーツを組み合わせるのが、最も体型を隠すように思います。

ただスカートでもピッチリしたスカートは、お尻の大きさなど丸わかりです。

太っている人ほどふわっとした服を着た方が、似合うように思えます。

• << 478 おはようございます。 ご意見ありがとうございます。 確かにジーンズ👖が似合う人は痩せてる方ですよね。 スタイルが良くてジーンズ👖履いてる人を見ると素敵だなぁって思います。 私は体型が出るのは仕方なく、動きが楽なので毎日履いています。 どちらにせよ、痩せた方が一番似合う、というのでしょうか… これからもダイエット頑張ります。 ひろ。

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>> 458 ワンピースみたいな膨らんで見える服は着ないほうがいいよ でぶが強調されて笑いの的だから 横レス失礼します。

あなたは 嫌みみたいなことしか言えないのですか？
そんなあなたには 心のダイエットをオススメします。
ダイエットして 優しい心になって下さい。


主さん 横レス失礼しました。

頑張ってる人に 嫌みみたいなレスをするのが 見てられなくて 思わずレスしてしまいました。

これからも 主さんのペースで無理せず頑張って下さい。

応援してます。

• << 477 おはようございます。 私のことをかばってくれて、ありがとうございます。 こういうことを言われて少し傷ついていました。 痩せてる人から見たら私の体型はまだまだ太っているんだと思います。 だから傷つくとか構わず正直に言われたのかな、と、思っていました。 私のダイエット応援してもらえて、凄く嬉しいです。 ほんとにありがとうございます。 これからもダイエット頑張ります。 ひろ。

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ジムから帰宅後食べました。

キムチ何口か
コーンスープ1杯
アロエヨーグルト1個
コストコナッツ5粒→×
チョコ1粒→×

夜、お菓子を間食してしまい抜き。

ジムで疲れてしまい、ヘトヘトだったので

禁断のチョコ1粒とコストコナッツを5粒食べて、今から主人の晩御飯を作ります。

夜は抜くのでお腹空いたら飲み物で誤魔化します。


夜、外をウォーキングしたいですが今日は天候が良くないので、、、歩く時間には天候が良くなりますように。

ひろ。

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運動してきました。

今日は有酸素運動マシンとバーベルを使った筋トレをしました。

疲れました、やりとげた感があります。
明日はジムが休館日です。

なので市のスポーツ施設に行くか岩盤浴に行くか、、考え中です。

ひろ。

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お昼

ヨーグルト
チーズ入りささみ揚げ
サラダ(キャベツ、ベビーリーフ、スプラウト、トマト)
キムチ
お肉と野菜炒め

朝御飯の残りは10時頃頂きました。

間食
黒糖しょうが入りブラック珈琲
ブラック珈琲
炭酸水

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>> 468 ごめんなさい、私の頭ではよく分かりませんでした。

ひろ。

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>> 466 教えてくださり、ありがとうございます。

私はデジタルの体重計なので誤差はなさそうですね、、、ちょっぴり残念。

ひろ。

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>> 465 おはようございます

アナログは針で体重を表し、デジタルは数字が表示されます

ネットを見ていると、デジタルとアナログの誤差は3キロ程という人もいるので、高校生のときの体重計がもしアナログでしたら、思っていた体重より重かったはずです

デジタルの方が正しいのじゃないかと思います

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>> 464 初めまして、おはようございます。

体重計によって、誤差があるんですね…知らなかったです。

体重計のアナログは針で測るものでデジタルと言うのは電池を使う物でしょうか?

私は電池を使い、体脂肪や筋肉量等が表示される体重計を使っています。

知らなかったので教えてもらえて学びました、ありがとうございます。

ひろ。

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初めまして
皆さんは体重計はデジタルですか?
アナログよりデジタルの方が必ず体重は重く表示されますよね

誤差は1、2キロと思います
学校にあるような大きいアナログの体重計も、デジタルとは体重は違うのかなと思います

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私もワンピースが似合う体型に早くなりたいです。

今はジーンズ👖ばかり着ていますが痩せたらスカートやワンピース着てみたいです。

痩せてる人はお洒落な方が多いですよね。

シンプルな単色の組み合わせの方が多いような気がします。

早く着こなせるようになりたいです。
ダイエット頑張ります。

ひろ。

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今朝の体重64.5㎏。

朝御飯
スムージー
美酢
おじや
ワカメスープ

でした。

全部食べれなかったので、また後で食べることになりそうです。

ひろ。

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>> 458 ワンピースみたいな膨らんで見える服は着ないほうがいいよ でぶが強調されて笑いの的だから おはようございます。

そうですね、シルエットが出るのでワンピースは避けた方がいいですね。

指摘をありがとうございました。

ひろ。

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>> 457 私は１６８㎝、７４キロです。今、私の周りでは、ゴボウ茶がブームです。私も注文したところです。まだ飲んでいないのでわかりませんが、痩せれればい… おはようございます。

ゴボウ茶ダイエットに効果的なんですね、詳しく知らなかったです。

続けていたら効果が出るかもしれませんね。

教えていただけて、嬉しいです。
ありがとうございます。

ひろ。

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>> 456 ひろさん、人間関係が 1番やっかいですよね、、 今の職場も99%女性だから、いろいろあります😓 我が家は、旦那が サラリーマンではなく、… カンナさん、おはようございます。

女性が多い職場なんですね、色々ありますよね。

旦那さん、フリーで働かれているんですね。

9歳なら息子さんも一人でお留守番出来る年齢ですね。

三人家族、楽しそうで羨ましいです。
家族の為にお仕事頑張れますね。

ありがとうございます。
夜、懐中電灯付けて歩いてるので大丈夫そうです。

ウォーキング頑張ってきました。

ひろ。

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ワンピースみたいな膨らんで見える服は着ないほうがいいよ

でぶが強調されて笑いの的だから

• << 461 おはようございます。 そうですね、シルエットが出るのでワンピースは避けた方がいいですね。 指摘をありがとうございました。 ひろ。
• << 473 横レス失礼します。 あなたは 嫌みみたいなことしか言えないのですか？ そんなあなたには 心のダイエットをオススメします。 ダイエットして 優しい心になって下さい。 主さん 横レス失礼しました。 頑張ってる人に 嫌みみたいなレスをするのが 見てられなくて 思わずレスしてしまいました。 これからも 主さんのペースで無理せず頑張って下さい。 応援してます。

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私は１６８㎝、７４キロです。今、私の周りでは、ゴボウ茶がブームです。私も注文したところです。まだ飲んでいないのでわかりませんが、痩せれればいいなって思っているところです。周りもまだ効果があったと言う報告はありません。

• << 460 おはようございます。 ゴボウ茶ダイエットに効果的なんですね、詳しく知らなかったです。 続けていたら効果が出るかもしれませんね。 教えていただけて、嬉しいです。 ありがとうございます。 ひろ。

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>> 454 カンナさん、こんにちは。 仕事のストレスが体に出たら辛いですね。 ゆっくり休んで偏頭痛が治って良かったです。 私は仕事をす… ひろさん、人間関係が 1番やっかいですよね、、
今の職場も99%女性だから、いろいろあります😓
我が家は、旦那が サラリーマンではなく、フリーなので、安定した収入がないんです💧
なので、息子も9歳になったし、お留守番頑張ってもらって 私も働かないと、、😆💦
まだまだ 頑張らねば💪

夜道、気をつけてね🚶‍♂️🌆

• << 459 カンナさん、おはようございます。 女性が多い職場なんですね、色々ありますよね。 旦那さん、フリーで働かれているんですね。 9歳なら息子さんも一人でお留守番出来る年齢ですね。 三人家族、楽しそうで羨ましいです。 家族の為にお仕事頑張れますね。 ありがとうございます。 夜、懐中電灯付けて歩いてるので大丈夫そうです。 ウォーキング頑張ってきました。 ひろ。

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運動してきました。

脂肪を揺らすマシン2回
有酸素運動マシンと、傾斜ウォーキングマシンをしてきました。

夜
アロエヨーグルト1個
置き換えシェイク

主人には
お肉と野菜たっぷり鍋+うどんを作ります。
作った鍋にうどんを入れるだけの手抜き料理ですが、、、

夜、外をウォーキングする予定です。

ひろ。

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>> 453 カンナさん、こんにちは。

仕事のストレスが体に出たら辛いですね。

ゆっくり休んで偏頭痛が治って良かったです。

私は仕事をすると人間関係に悩む事が度々あり、ほんとはお仕事も出来る、家事も出来る、が一番良いですが主人にわがままを言って専業主婦にさせてもらえています。


結婚していて、家事もお仕事も頑張ってる方を尊敬しています。

お仕事も無理なされないように頑張ってくださいね。

ひろ。

• << 456 ひろさん、人間関係が 1番やっかいですよね、、 今の職場も99%女性だから、いろいろあります😓 我が家は、旦那が サラリーマンではなく、フリーなので、安定した収入がないんです💧 なので、息子も9歳になったし、お留守番頑張ってもらって 私も働かないと、、😆💦 まだまだ 頑張らねば💪 夜道、気をつけてね🚶‍♂️🌆

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>> 448 カンナさん、おはようございます。 偏頭痛大丈夫ですか？ 体調が良くない時はスポーツ控えた方がいいですね。 偏頭痛、気温の変化が… ひろさん✨
ご心配ありがとうございます😊
一晩寝たら、すっきり治りました。

仕事のストレスかもしれません、、😓

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間食

ブラック珈琲
炭酸水

ひろ。

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朝御飯の残りは11時に食べ、お昼は11時30分辺りから15分かけて食べました。

お腹ペコペコだったせいか、早さに気をつけても完食15分は、、もう少し時間をかけた方がいいかもしれませんね。

速度に
気をつけて食べなければ…

ひろ。

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お昼11時30分～

ご飯(玄米、雑穀、白米)一膳の半分
納豆1P
焼き魚半身
お肉と野菜たっぷり鍋1杯
ネギ塩スープ1杯
サラダ(キャベツ、ベビーリーフ、スプラウト)
ヨーグルト1個

お腹ペコペコでしたが食べる速度に気をつけて食べました。

ひろ。

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おはようございます。

今朝の体重64.7㎏。

朝御飯
スムージー
美酢
味噌汁(豆腐、玉ねぎ、油揚げ、ワカメ等)
目玉焼き
ウインナー
サラダ(キャベツ、ベビーリーフ、スプラウト、トマト)
黒糖しょうが入りブラック珈琲

昨日ドラッグストアで黒糖しょうがを買いました。

しょうがの効果が出ますように。
少し体がぽかぽかするような…

朝御飯ゆっくりよく噛んで食べました。
全部食べれなかったので、残りはまた、九時過ぎ位に食べることになるかもしれません。

お菓子を控えたお陰か体脂肪が少し減り、運動のお陰か筋肉量が少し増えました。

今日もダイエット頑張ります。

ひろ。

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>> 447 カンナさん、おはようございます。
偏頭痛大丈夫ですか？

体調が良くない時はスポーツ控えた方がいいですね。

偏頭痛、気温の変化がある季節とか関係してるのかもしれないですね。
早く良くなるといいですね。

ひろ。

• << 453 ひろさん✨ ご心配ありがとうございます😊 一晩寝たら、すっきり治りました。 仕事のストレスかもしれません、、😓

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>> 446 おはようございます😃
昨夜は 結局、バレーボールの練習、頭痛でお休みしました。
最近、夕方になると 偏頭痛がします💦

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夜
アロエヨーグルト
置き換えシェイク

主人には
お肉と野菜のカレー風味炒め
サラダ(キャベツ、ベビーリーフ、スプラウト、トマト)
焼き魚
お肉と野菜たっぷり鍋
らっきょう
わかめスープ

を準備しました。

夜、外をウォーキングする予定です。

ひろ。

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>> 443 こちら再開したのですね!(^^)! カンナさんとは前回、あーさんと三人でダイエット頑張っていたのでまたあえてうれしいです。 りおこと… 一時間歩いてプールもされるなんて、頑張りやさんですね。

私も脂肪を揺らすマシンを二回、有酸素マシンと傾斜ウォーキングマシンで運動してきました。

運動内容を公表していると、私も頑張らなきゃ、という気持ちに自然となります。

運動頑張ってきてくださいね。
夜の帰り、お気をつけて。

ひろ。

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>> 443 こんにちは、マロンさん。
励ましてくれて、ありがとうございます。

批判されると悲しいし辛いですよね。
マロンさんにも、そんな事があったんですね。

辛い気持ちが分かってもらえて、少し勇気づけられた気分です。

私こそ一緒に頑張らせてもらえたら嬉しいです。

ここに書き込むとダイエットを意識するのか以前痩せれたので、また戻りました。

今後とも、よろしくお願い致します。

ひろ。

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こちら再開したのですね!(^^)!

カンナさんとは前回、あーさんと三人でダイエット頑張っていたのでまたあえてうれしいです。
りおことマロンです。その後、あーさんがスレ立ててくれたのに私の誹謗中傷があったらしく　頑張る　も途中でなくなったりと。。。だからひろさんの傷ついたお気持ち凄く分かります。

マロンでまた一緒にがんばらせてください(^^♪

65キロ　　朝マイクロダイエット　　昼　カフェオレ　運動　一時間歩く　夜プール予定

• << 445 一時間歩いてプールもされるなんて、頑張りやさんですね。 私も脂肪を揺らすマシンを二回、有酸素マシンと傾斜ウォーキングマシンで運動してきました。 運動内容を公表していると、私も頑張らなきゃ、という気持ちに自然となります。 運動頑張ってきてくださいね。 夜の帰り、お気をつけて。 ひろ。

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９時半頃朝御飯の残りをゆっくりよく噛んで食べ終わりました。

お昼12時予定～
サラダ(キャベツ、ベビーリーフ、スプラウト)
お肉と野菜炒め(筍、もやし、ブナシメジ、玉ねぎ)+紅しょうが
らっきょう
キムチ
焙煎ゴマスープ1杯
納豆1P
ご飯(玄米、雑穀、白米)1膳

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>> 440 カンナさん、こんにちは。
一通り家事を済ませ、買い物に行ってきました。

いえいえ、とんでもない。
一日に無理無く出来ることをしているだけで

カンナさんも、酵素を取り入れたりバレーを楽しみながら頑張ったり努力されてると思います。

65㎏早くなれると良いですね。
あと2㎏だから、きっとなれると思います。

私の今の目標は60㎏にならなくては、と、思っています。

お互い目標に向かって頑張りましょうね。

バレー、メンバーに選ばれたんですね。
メンバーに選ばれると嬉しいし、皆さんと楽しめるって良いですよね。

体を動かすとスッキリしますよね、私もです。


私も425さんのアドバイスやカンナさんのように今日も運動頑張ろうと思います。

ひろ。

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>> 439 おはようございます😃

ひろさん、早速 パックの効果が出たんですね😆✨

ひろさんは 私の ゆるゆるダイエットと違って、すごく努力されてますよね😊

私は まずは 65キロを目指して頑張ります。

バレーボールは 初心者なんですが、去年、町内会の試合に メンバー足りなくて 駆り出されて それ以来 メンバーになっとしまい、、💧
全然上手くないし、鈍臭いけど、身体動かすと スッキリします😆✨

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>> 435 ひろさん✨こんばんは🌇 パック、いいですね😃 毛穴の確執とか とれそう✨ 私も 先程、久しぶりに 自分のスレ 更新しました💦 また… カンナさん、素敵な写真ありがとうございます。

綺麗だし可愛いし癒される写真ですね。

昨日は夜、カンナさんに影響されて、顔パックしてみました。
朝起きたら肌の感触が少し違う感じがしました。

顔パック効果、良いですね。

ひろ。

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今朝の体重65.0㎏。
朝御飯
美酢
ヨーグルト(食べれず)
目玉焼き(半分)
ウインナー(食べれず)
サラダ(ベビーリーフ、キャベツ、とまと、スプラウト)半分位
味噌汁(豆腐、玉ねぎ、油揚げ、ワカメ等)1杯

よく噛んでゆっくり食べるよう気をつけます。

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>> 435 ひろさん✨こんばんは🌇 パック、いいですね😃 毛穴の確執とか とれそう✨ 私も 先程、久しぶりに 自分のスレ 更新しました💦 また… カンナさん、おはようございます。

スレの継続、頑張ること、いいですね。
私も頑張ってみようと思います。

ママさんバレー楽しそうですね。
みんなでワイワイ、羨ましいです。

楽しいアドレナリンが出そうですね。
私もサークルしてみたいですが田舎なのでサークル自体がなかなか無いです。

バレー頑張ってくださいね。
応援しています。

私も今日もダイエット頑張ってみます。

ひろ。

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>> 434 ひろさん運動順調でしょうか？ 運動とお食事を、おろそかにしたぐらいで、リバウンドするなら今のダイエット方法は、ひろさんにあってないのかも… おはようございます。
アドバイスありがとうございます、親身になってもらえて凄く嬉しいです。

言われた通り、私のダイエット方法は無理があったかもしれませんね。

見直さなければ、と、私も思いました。

そうですね、三食を基本に間食を控えるダイエットの大切なことですね。

出来るだけ間食をしないように気をつけてみようと思います。

色々教えていただけて嬉しいです。

8㎏も痩せられたんですね、素敵です。
それだけ痩せたら自信もつくし、毎日楽しくなりそうですね。

私も8㎏、、もっと痩せなければなりませんが頑張ってみます。

ひろ。

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>> 433 カンナさんに影響されて、顔パックしています。 お肌が綺麗になれますように。 今からウォーキング頑張ります。 ひろ。 ひろさん✨こんばんは🌇
パック、いいですね😃 毛穴の確執とか とれそう✨

私も 先程、久しぶりに 自分のスレ 更新しました💦
また 気合いをいれて 頑張ります❗️

明日は、夜ですが ママさんバレーの練習があるので、行ってきます😃💦

ひろさんを見習って、運動します😆

• << 437 カンナさん、おはようございます。 スレの継続、頑張ること、いいですね。 私も頑張ってみようと思います。 ママさんバレー楽しそうですね。 みんなでワイワイ、羨ましいです。 楽しいアドレナリンが出そうですね。 私もサークルしてみたいですが田舎なのでサークル自体がなかなか無いです。 バレー頑張ってくださいね。 応援しています。 私も今日もダイエット頑張ってみます。 ひろ。
• << 439 カンナさん、素敵な写真ありがとうございます。 綺麗だし可愛いし癒される写真ですね。 昨日は夜、カンナさんに影響されて、顔パックしてみました。 朝起きたら肌の感触が少し違う感じがしました。 顔パック効果、良いですね。 ひろ。

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>> 426 ご心配ありがとうございます。 心配してもらえて、嬉しいです。 批判に疲れてしまい ダイエットを休んでしまい、運動や食事がおろそかに… ひろさん運動順調でしょうか？


運動とお食事を、おろそかにしたぐらいで、リバウンドするなら今のダイエット方法は、ひろさんにあってないのかもですね。

いっそのこと、３食の食事の量をかえずに、今まで食べていたのにして、しっかり食べてみてはどうですか？？
食べられないストレスから、解放されますよ🎵

その代わり絶対、間食をしないことと、毎日絶対、1時間歩くこと❗


この方法で、３ヶ月で、８キロ痩せてダイエットやめてもリバウンドしませんでしたよ❗


ひろさん今の方法で、ダイエット成功しても、ダイエット止めたらリバウンドするかもですよ！


無理のないようにしてみたら、いかがでしょう？？

• << 436 おはようございます。 アドバイスありがとうございます、親身になってもらえて凄く嬉しいです。 言われた通り、私のダイエット方法は無理があったかもしれませんね。 見直さなければ、と、私も思いました。 そうですね、三食を基本に間食を控えるダイエットの大切なことですね。 出来るだけ間食をしないように気をつけてみようと思います。 色々教えていただけて嬉しいです。 8㎏も痩せられたんですね、素敵です。 それだけ痩せたら自信もつくし、毎日楽しくなりそうですね。 私も8㎏、、もっと痩せなければなりませんが頑張ってみます。 ひろ。

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カンナさんに影響されて、顔パックしています。

お肌が綺麗になれますように。

今からウォーキング頑張ります。

ひろ。

• << 435 ひろさん✨こんばんは🌇 パック、いいですね😃 毛穴の確執とか とれそう✨ 私も 先程、久しぶりに 自分のスレ 更新しました💦 また 気合いをいれて 頑張ります❗️ 明日は、夜ですが ママさんバレーの練習があるので、行ってきます😃💦 ひろさんを見習って、運動します😆

• 共感0

>> 431 お仕事が忙しいと食事が不規則になりますよね、私も経験があるので分かります。

痩せたい気持ちを持ち続けるって大切ですね、カンナさんに言われて大切さに気づきました。

私もカンナさんのダイエットを応援します。
お互いにダイエット頑張りましょう。

ダイエット頑張ります。

ひろ。

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>> 430 カンナです✨
私も 今 67キロです💧
仕事で 食事が不規則になってしまっていて、、💦
でも 痩せたい気持ちはあります、

お互いに 頑張りましょうね😊

• 共感0

>> 429 こんばんは、カンナさん。
暖かいお言葉、凄く嬉しいです。
ありがとうございます。

酵素のサプリ飲まれているんですね。
酵素はダイエットに効果的な印象を持っています。

女性はお肌が綺麗になると気持ちも高まりますよね。

便通、私も毎日きちんとあると安心します。

体重減らしたいですよね、私もです。
応援、とても嬉しいです。

これからも頑張ります。

ひろ。

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>> 428 こんにちは😃
カンナと言います😊
私も 最近 仕事が忙しく、ダイエット日記書いていませんでした💦

サプリのせいか、酵素のせいか、便通とお肌の調子はいいけど、体重は 一進一退、、💧
頑張ります。

ヒロさんのこと、応援してますね❗️

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毎年
健康診断があるので異常がないか色々調べてもらいますね。

ひろ。

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夜
置き換えシェイク

主人にはお肉(少なめ)と野菜たっぷりのお鍋と
お肉と野菜炒め(筍、もやし、玉葱、ブナシメジ)
味噌汁(豆腐、玉ねぎ等)
キムチ

等準備しました。

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>> 425 ご心配ありがとうございます。
心配してもらえて、嬉しいです。

批判に疲れてしまい
ダイエットを休んでしまい、運動や食事がおろそかになったのでリバウンドしました。

やはり、ここで書き込みをしていると痩せることに気がつき最近また書き込みを始めました。

昔、肥満外来行ったことあります。


お薬等は無く栄養士の方から健康的な食事や糖尿食に近いレシピを教えて頂いた位でした。

食事に気をつけて運動をする、そしたら痩せると言うことでしょうか。お医者様から教わった中で私はそう理解しました。

ダイエット頑張ってみます。
心配して頂けて嬉しかったです。

ひろ。

• << 434 ひろさん運動順調でしょうか？ 運動とお食事を、おろそかにしたぐらいで、リバウンドするなら今のダイエット方法は、ひろさんにあってないのかもですね。 いっそのこと、３食の食事の量をかえずに、今まで食べていたのにして、しっかり食べてみてはどうですか？？ 食べられないストレスから、解放されますよ🎵 その代わり絶対、間食をしないことと、毎日絶対、1時間歩くこと❗ この方法で、３ヶ月で、８キロ痩せてダイエットやめてもリバウンドしませんでしたよ❗ ひろさん今の方法で、ダイエット成功しても、ダイエット止めたらリバウンドするかもですよ！ 無理のないようにしてみたら、いかがでしょう？？

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>> 413 おはようございます。 朝の体重66.0㎏。 朝御飯 味噌汁(玉葱、豆腐、油揚げ) 美酢 ヨーグルト 目玉焼き ウインナ… 主さん初めまして、主さんは、12月中旬ぐらいから、ダイエットして、全然痩せてないので、なんか病気なんじゃないでしょうか？？

今までの食事と運動量をまとめて、肥満外来とか病院で、検査したほうがいいかもです。

隠れた重大な病気が、見つかるかもです！

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昼

焼き肉定食

お肉
サラダ
わかめスープ
キムチ
ご飯
烏龍茶
ブラック珈琲

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朝御飯

タコわさびめかぶ
納豆
ご飯
焼き魚
味噌汁
スムージー
美酢
ブラック珈琲

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書き込み忘れ

夜
生卵

間食
糖質オフ豆乳アイス🍦半分
三ツ矢サイダー梅味半分

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昼

街に出掛けたので外食しました。

マクドナルド
チキンクリスプ1個
ポテト🍟半分
ブラック珈琲

夜
お肉と野菜炒め(もやし、キャベツ、アスパラ)ラーメン
汁は全部飲まず
ヨーグルト1個
ブラック珈琲

お昼から街へウォーキングしてきました。
気分転換になり、楽しかったです。

ひろ。

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おはようございます。
今日は病院です。

朝ギリギリまで寝ていたので
時間が無かったから

病院の近くのマクドナルドでバーガー🍔とハッシュポテト、珈琲の朝マックセットで朝御飯済ましました。

凄く美味しかったです。
時間が無いとき等マクドナルドは凄く便利ですよね。

お値段も安いし👛

ひろ。

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>> 418 おはようございます。
コメントありがとうございます。
予定だった食事を書き込みました。

ひろ。

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ひろさん、夜ごはん食べるのはやいですね、、

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夜
南瓜コロッケ半分
鶏肉
サラダ
味噌汁
魚の煮物
漬物
ご飯
アロエヨーグルト

間食
源氏パイ1袋
チョコ1粒
ブラック珈琲

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>> 415 こんにちは、そう言ってもらえてほんと凄く凄く嬉しいです。

お名前がわからないのが残念ですが、ありがとうございます。

ひろ。

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おはようございます🌞
よかったひろさんにまた
あえました、うれしいです😆

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もち麦スープの作り方を知ったのはダイエット番組でした。

もち麦+スープの素+お湯をスープジャーに入れて三時間待つだけ。

味もとても美味しいです。

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おはようございます。

朝の体重66.0㎏。

朝御飯
味噌汁(玉葱、豆腐、油揚げ)
美酢
ヨーグルト
目玉焼き
ウインナー
サラダ(キャベツ)

お昼
もち麦スープ
チーズ入りチキンナゲット
焼き魚
卯の花

• << 425 主さん初めまして、主さんは、12月中旬ぐらいから、ダイエットして、全然痩せてないので、なんか病気なんじゃないでしょうか？？ 今までの食事と運動量をまとめて、肥満外来とか病院で、検査したほうがいいかもです。 隠れた重大な病気が、見つかるかもです！

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こんにちは、ひろです。
皆様、元気にしていますか？

しばらく休んでいましたが、ダイエット再開しようと思っています。

批判に耐えられず休んでしまい、すみませんでした。

明日から食事日記、ダイエットを休んで増えてしまった体重等また報告しようと思います。

これからも頑張ります。

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私の嫁も同じ悩みを抱えていたのでよくわかります
このブログ参考になりました
http://fanblogs.jp/sk1208/

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さくらです ひろさん、お疲れ様です
楽しかったです ありがとうございました
あーさんともいろいろ話が出来て楽しかったです ダイエット、これからも頑張ります 他の皆さんともお話しできて、良かったです

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あら残念です。私も4ヶ月目標に頑張ります。インスタなどで見ても結果が出始めるまでに2ヶ月はかかるみたいなので、くじけぬよう。今日も爆食せず、筋トレとRunして来ました。毎日-240kcalを目標に。

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😩あーです
ヒロさんお世話になりました
たくさんお話しできてよかったです、🙇🙇‍♀️

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数あるダイエットスレは、途中で終わるものばかり。
そんななか主さんのスレは応援してたので残念です。
あえてレス者制限をかけなかったとは思いますが、やはり良識ある人ばかりではないので制限も必要なんだろうなと思いました。

100人いたら100通りのダイエット法があると思ってます。
自分に合う痩せ方で続けるのが一番だから、こういう方法もありますよ〜って教えてあげる程度で、それを押し付けるようなレスが後半増えてたので見てる側も不快でした。

レスはお休みしても、ダイエットは成功するよう頑張ってくださいね。
あーさんにも失礼なこと言ってすみませんでした。

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おはようございます、ひろです。

私への沢山の批判にちょっと疲れてしまったのでしばらくここをお休みして個人でダイエットを頑張ってみようと思います。

あとは、よろしくお願いします。
色々ありがとうございました。

またいつか来れたらいいな、と思っています。

これからもダイエット頑張ります。

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おはようございます😃
朝ー61.7
402さん、よろしくお願いします
🙇🙇‍♀️

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私も参加させてください🙇

150センチの49キロです。
40キロ近くを目指してます。

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400番さんありがとうございます
いま夜勤中です、がんばります
400番さんのやさしさに泣けました、ありがとうございます😃
しかし、体重は62.2
野菜多めにたべたのにー😰

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>> 399 でもあーさんはとても優しい人だと思います
これからも応援してるんで皆さんと一緒にダイエット頑張ってくださいね😊

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😩あーです
意見ありがとうございました
🙇🙇‍♀️

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>> 396 ミクルのトップページに注目スレとして載ってるから見る人も多いせいだとは思いますが、茶化しレスや数キロ痩せたくらいで随分上から目線でレスしてく… 私も同じ意見です
あと１日２日レスがないだけでどうしたのか とか言われたら主さんもプレッシャーになると思います

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ミクルのトップページに注目スレとして載ってるから見る人も多いせいだとは思いますが、茶化しレスや数キロ痩せたくらいで随分上から目線でレスしてくる人が多いですね。
主さんのやり方でダイエットして体重も減ってきてるんだから、それでいいのではないでしょうか。
さすがに主さんが気の毒に思えます。

これも余計なお世話かもしれませんが、あーさんはご自分で宣言した事はなるべく続けたほうがいいと思います。
続けられないなら、続けられそうな簡単な事からしてみたほうがいいかと。
ダイエットだけじゃなく、お仲間さんとの信頼関係もなくなってしまうと思います。

• << 398 私も同じ意見です あと１日２日レスがないだけでどうしたのか とか言われたら主さんもプレッシャーになると思います

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(´･ω･)…いった➰会社
ちゃ➰なと➰が？
ぬ➰んうとぅさたね➰らんしが？
大丈夫やみんちて…。

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さくらです 皆さんおはようございます
昨日はどうしてもしなくてはいけない
用事が重なり、疲れました 今日は久しぶりによく寝ました まだ、眠いです

朝食 ブラックコーヒー

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あ😩ーです
おはようございます😃
392
番さん、お願いします
主ねヒロさん、、
こられていないですね
どうされたのかなぁー
朝、61.4

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年始奇遇です。私も6キロ減量4ヶ月かけてやる目標立てました。一キロ7200kcal,一ヶ月体重の5%まで、一日240kcal減で。一緒に頑張りましょー😉📉💪

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390番さん
ありがとうございます😊
野菜をたべる、、それならわたしにもできそう、、
いやできる頑張ります🙇🙇‍♀️

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痩せたい方の食事って片寄ってて「それじゃあ痩せないよ」っていつも思います。
お通じちゃんとありますか？

痩せるの簡単ですよ。

まず１日の食事の2/3は野菜にしましょう。見た目の量じゃないです。重さです

お茶碗一杯のご飯食べたいなら、キャベツ1/5玉位食べてから。

あと１日キャベツ1玉、無理なら最低1/2玉
痩せますよ（食べ方は何でも良しです。生でも茹でても炒めてもOK
ただし使う油はオリーブオイルのみ。その他はNG。）

食べるタイミングは食事前。
それでお腹を膨らます目的もありますが、１日2回のお通じが目的です。

それで（運動なし）2ヶ月で5キロ痩せました

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今日はヒロさんこない
寂しい😞、、
😩あーでした

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😩あーです
うん、うん頑張ってね
報告楽しみに待っています^_^

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ひろさん　あーさん　さくらさん　まなさん　めぐさん　こんにちは！

今夜からマイクロダイエットをはじめるのでここで宣言します。

何ケ月も64キロ前後でつらくて( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

1週間分を購入したので今夜から頑張ります(#^^#)

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😩あーです
マロンさん、ファイト💪

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😩あーです
マロンさん、ファイト💪

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おはようございます。

マロンです。
65,1キロ。食べてしまってるから当たり前だけどかなりショック。

今日は調整してみます。

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おはようございます🌞
さくらさん、優しい、、涙がでるぐらいうれしい言葉
ありがとう😊、、よーし、頑張る💪61.4

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さくらです おはようございます
あーさん、心配ありがとうございます 少しずつ良くなりつつあります 今日は、用事があるので頑張ります
お仕事、大変そうですね イライラしちゃうとお菓子に手がいく気持ちわかります
私も昨日、体調のせいもあって、イライラしてお煎餅久しぶりに食べてしまいました
夜勤もあるとの事なので、体調にも気をつけて下さいね

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😩あーです
61.8でした、睡眠とれず、、
ダイエットも仕事も上手にしたいものですね
さくらさん身体大丈夫？

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😩あーです
いま、今日は休みなのに職員会議のため家族えの頼りの用紙
行事計画書、報告書を持ち帰り
かかなけらばいけないのに文章力がないわたしは、かけず
イライラのためお菓子をたべてしまいました😱
頭が悪いわたしには介護の仕事無理、

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こんばんは さくらです まだまだしんどくて、午後から昼寝しました

夕食 とろろごはん、わかめの味噌汁、鶏肉とほうれん草とえのきの炒め物

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こんにちは、ひろです。

お昼
おじや(一膳)
サラダ(キャベツ、大根、トマト)
サラダチキン

でした。

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おはようございます、ひろです。

そうなんですね、椎茸にはそんな効果があるんですね✨

健康的な鍋の具材ですね、勉強になります。

昨日の歩数25000歩
今朝の体重は62.8㎏でした。

朝ごはん
スムージー
ガセリ菌ヨーグルト
味噌汁
珈琲(ブラック)

でした。

あーさん、お仕事でそんな事があったんですね💦

同じ意味でも言い方一つで受け止めかたも違いますよね😞

オムツ変えたり食事の準備したり、移動の付き添い、お風呂等実際してみると色々大変ですよね。

頑張ってくださいね、応援しています。

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おはようございます。
今日から仕事、昨日夜勤だったシフトが早番にかわって、それも命令口調で言われていくらわたしでも腹がたった
昨日の昼電話があったから、、
ごめんなさいここで愚痴って
辞めたいっておもったが仕事ないかも、、がんばるしかない
ダイエットもがんばるー
体重ー61.8
ごめんなさい、🙇‍♀️🙇
愚痴って、、、よーし頑張ってきます

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😩あーです
おやすみなさい💤

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😩あーです
いま、体重計のりました
62.4..うっそー😱
また、のりました、やはり62.4😭
部屋をかたずけてねます

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>> 371 こんばんは、ひろです。 晩御飯 揚豆腐とお肉と野菜のすき焼き風 卯の花 ほうれん草の白和え 一口餃子2個 刺身4切れ … こんばんは！(*´ー｀*)ひろさん、とてもバランスの取れたメニューだと思います〰️😉
私も昆布、茅乃舎の野菜だし、かつお節、どんこ椎茸から出汁を取り、オレンジ白菜と余った金時人参、地鶏、豚肩ロースのスライスで寄せ鍋を頂きました‼️干し椎茸はビタミンDが豊富なので、カルシウムの吸収に役立ちます。

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一緒にやります。

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こんばんは、ひろです。

晩御飯
揚豆腐とお肉と野菜のすき焼き風
卯の花
ほうれん草の白和え
一口餃子2個
刺身4切れ

一時間程ウォーキングしてきました。
今日はゆっくり１日を過ごしました。

• << 373 こんばんは！(*´ー｀*)ひろさん、とてもバランスの取れたメニューだと思います〰️😉 私も昆布、茅乃舎の野菜だし、かつお節、どんこ椎茸から出汁を取り、オレンジ白菜と余った金時人参、地鶏、豚肩ロースのスライスで寄せ鍋を頂きました‼️干し椎茸はビタミンDが豊富なので、カルシウムの吸収に役立ちます。

• 共感1

そうなんですね、教えて頂けてありがとうございます。
お豆腐は味噌汁の具に入っているので大丈夫そうです。
納豆は時々ですが食べています。

私も完璧な人間では無いので完璧なことを求められても、実際どうしようもないです。

私は私なりに自分にできることを頑張ってみようと思います。

じゃないと、ダイエットが続きません。
絶対に脱落したくないので(涙)


さくらさん、早く良くなるといいですね。

ひろ。

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ひろさん、あーさん さくらです
心配して頂き、ありがとうございます
少し眠りました 早く元気になりたいと思います

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>> 365 私は栄養士の資格がないので詳しい栄養のことは分かりませんが、私にはこれ位のことしか出来ません。 人それぞれで良いのではないでしょうか?… 血液の健康ではなく、血管の事をおっしゃっていると思いますよ。
私もalcoholに、野菜だけの日々、少し打っただけで内出血してましたから。
お豆腐とか納豆なんか、召し上がって下さい。｡。(*＾▽＾*)

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😩です、さくらさん
大丈夫ですか？
今日はとくに寒いです
体にはきをつけてくださいね

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こんにちは、ひろです。

さくらさん、体調大丈夫ですか？
ゆっくり休んでくださいね。

お昼
野菜入り(白菜、ネギ、もやし)ちゃんぽん(汁は残す)+生卵
アロエヨーグルト1個

間食
珈琲(ブラック)

美味しかったです。

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私は栄養士の資格がないので詳しい栄養のことは分かりませんが、私にはこれ位のことしか出来ません。

人それぞれで良いのではないでしょうか?

病院の健康診断の血液検査も正常でした。
ご心配ありがとうございました。

ひろ。

• << 368 血液の健康ではなく、血管の事をおっしゃっていると思いますよ。 私もalcoholに、野菜だけの日々、少し打っただけで内出血してましたから。 お豆腐とか納豆なんか、召し上がって下さい。｡。(*＾▽＾*)

• 共感0

さくらです ひろさん、お餅美味しいです
雑煮や醤油を付けて食べるのが、好きです

体調、悪くなってきました 今、布団で横になったところです

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>> 346 こんにちは、ひろです。 あーさん、もち麦褒めてくれて、ありがとうございます。 アドバイスありがとうございます。 私は病院のお薬… こんにちわ。タンパク質が無い献立ですね。それだと代謝を上げる筋肉が落ちるし、血管もボロボロになり、血管障害になりますよ。

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さくらさん、おはようございます。

餅つき大会のお餅なら美味しいでしょうね。

きなこでもいいし、砂糖醤油でも、のり巻きでもいいですね。

ひろ。

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ひろです。

朝ごはん
美酢
スムージー
ガセリ菌ヨーグルト
味噌汁

でした。

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皆さん、こんにちは さくらです
ひろさん、毎日運動頑張ってますね
あーさん、楽しい旅行良かったですね

朝食 雑煮 もちつき大会でもらったお餅が沢山あるので、食べないといけないです

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ひろです。

あーさん、気をつけて帰ってきてくださいね。

娘さんと楽しまれたみたいで良い旅行になりましたね✨

食事に気を付ける、って理論は簡単だけど実行するには強い意思が必要なので大変ですよね💦

私も油断しないようにしなくては、といつも思います(●´ω｀●)💦

体重減ってると良いですね。

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😩あーです
今日飛行機✈️で帰ります
一番に体重計に乗りたい、、
食事はすくなめにしたつもりですが、娘が美味しそうにたべている途中もらったりしました、、
気になります、、、まだまだダイエッターになりきれず、、
反省です、

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あーさん、ひろです。

褒めてもらえて、嬉しいです。
ありがとうございます。

これからも運動と食事改善を頑張ってみます。

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おはようございます🌞
すっごいーヒロさん
本当に、本当に頭がさがります
😩あーでした

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おはようございます、ひろです。

今朝の体重は62.9㎏でした。

今日もダイエット頑張ります。

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簡単に痩せる方法があります。
私の進めるものを購入すれば間違いなく効果が出ます！

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こんばんは、ひろです。

通行人さん、太る=食べ物で食費にお金はかかりますが何と言っていいのか言葉に迷います。

私は確かにジムに行ってるのでお金をかけています。

ダイエットしてる、と自覚するためと痩せるために運動するためです。

どう答えて良いのか悩みますが、自分なりには頑張ってるつもりです。が、

通行人さんには、まだまだ甘いと言うことなんでしょうか?

私なりにこれからも頑張ってみます。

今日の歩数34000歩

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😩あーです
274番さんへ意味がわかりません
申し訳ないですが、、

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あ～金掛けて太って金掛けて痩せる
（これいかに…。）
よっぽどお金が溢れてるのですね

• 共感1

鰤ジャブではなく、鰤シャブでした💦

夜も運動頑張ります❗

ひろ。

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こんばんは、ひろです。

今日は初売りのお店に行って、買い物しながらウォーキングしてきました。

晩御飯
野菜(白菜、ネギ、もやし)鍋に鰤ジャブをしました。

夜、一時間程ウォーキングしてきます。

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ひろです。

ディズニーランド楽しんできてくださいね。
私は行ったこと無いので羨ましいです。

沢山歩いて沢山楽しんでいっぱい写真撮ったりしたいものです。

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こんにちは、ひろです。

あーさん、もち麦褒めてくれて、ありがとうございます。

アドバイスありがとうございます。
私は病院のお薬を服用していて、糖質が必要なので残念ながら糖質制限が出来ないです。

糖質制限、効果があるみたいですね。
よく、ダイエット番組でも採用されていて良いなぁ、と思っています。

努力されていて、刺激をありがとうございます。

朝ごはん
バター珈琲(ブラック)

お昼
サラダ(キャベツ、大根、トマト)
無糖ヨーグルト
もち麦(お粥)

でした。

• << 363 こんにちわ。タンパク質が無い献立ですね。それだと代謝を上げる筋肉が落ちるし、血管もボロボロになり、血管障害になりますよ。

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>> 63 ビールは美味しいのですが、カロリーありますよね(^_^;) カロリーゼロとかトライしてみたのですが、私は苦手でした １日の終わりにビ… はじめまして🌹
拝読しました。
糖質制限ダイエットをオススメします😃alcoholと芋類、でんぷん質、脂質、糖類を徹底的に排除するんです。
私は、163㎝、50㎏に戻れましたから。

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おはようございます😃
😩あーです
今日はデズニーランドにいってきます、342番さん読ませてもらいました、自分も頑張る意欲わきました、ありがとうございました🙇‍♀️🙇
ヒロさん
もち麦でお粥、ナイス👏🏻

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おはようございます、ひろです。

さくらさん、食べ過ぎてしまったんですね。
今日明日と調整してたら大丈夫かも。

アドバイスありがとうございます。

ハードなダイエットをされたんですね✨

15㎏は頑張った証拠ですね。
素晴らしいです。

昨日の歩数26000歩
今朝の体重は63.6㎏でした。

お昼用にもち麦でお粥を作っています。
便秘が解消したらいいな(●´ω｀●)

今日も頑張ります❗

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まったく読んでませんが、私は３ヶ月で15㎏痩せました。
alcoholを絶ち、緑黄色野菜と赤身肉のみ食べました。勿論、ダンベル10㎏を100回、腹筋も100回毎日です。確実に痩せましたよ(*＾▽＾*)

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さくらです 皆さん、こんばんは
朝 おせち少し、雑煮
昼 パスタ
夜 鍋 〆にラーメン

夜のラーメン食べ過ぎました 後で、食べ過ぎで気持ち悪くなりました 苦笑

食べ過ぎないように気をつけたいと思います

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こんばんは、ひろです。

マロンさん、沢山食べたんですね。
明日明後日と調整したら大丈夫かも。

晩御飯
野菜とお肉の鍋
伊達巻

外を一時間ウォーキングしてきました。
ここ最近便秘気味になってしまいました。

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マロンです(^-^)/

明けましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いしますぅ。

朝から餅つき大会、おせち、お好み焼き、大判焼き、他にもたくさん食べてしまってます。

体重計るの怖いです

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ひろです。

あーさん、コンサート楽しんできてくださいね。

楽しそうで良いなぁ(●´ω｀●)

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😩あーです
飛行機で東京にきたよ
いまから、ジャンプコンサート
です、

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こんにちは、ひろです。

めぐさん、目標持つって良いですね✨
私も目標ありますが、まだまだ時間がかかりそうです💦

お昼
カレーピラフ(完食せず)
白菜の塩昆布あえ
きんぴらと野菜とお肉の煮込み

今日はお正月ですが簡単に手料理で済ませました。

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メグです!

あけましておめでとうございます。
今年もみんなでダイエット頑張りましょう★

年末目標に３ｷﾛ届かず悔しいです...１月中に🌕🌕キロになります!!!!!

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ひろです。

朝ごはん
美酢
スムージー
ガセリ菌ヨーグルト
サラダ(キャベツ、大根、トマト)

でした。

減らなくなったのが悔しいです。

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さくらです 明けましておめでとうございます ３０日は餅つき大会でお餅を食べて、昨日は旦那の友達達がよく遊びに来てくれるんですが、コーヒーとか出してあげるので、仮さくらちゃんにとケーキを買ってきてくれました 誕生日にもダイエット目的もあり、ケーキを食べてなかったので、とても嬉しかったです
今年もみんなでダイエット、頑張りましょうね
本年も皆さん、宜しくお願いします

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昨年はお世話になりました。
今年もよろしくお願い致します。

昨日の歩数27000歩
今朝の体重は64.2㎏です。

順調に落ちていましたが停滞期に入りました。

停滞期も諦めずダイエット頑張ります。

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😩あーです
新年あけましておめでとう
ございます、今年もどうぞ
よろしくお願いします、🐶
今年こそはダイエットがんばります🙇‍♀️🙇

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😩あーです
ヒロさん、さくらさん、マロンさん、めぐさん、まなさん、かんなさん
お世話になりました🙇‍♀️🙇

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こんにちは、ひろです。

あーさん、心配してくれてありがとうございます。

昨日は早く寝ました。
今はだいぶ楽になりましたが体調が悪くならないように気をつけています。

マナさん、よろしくお願いします。
一緒に頑張りましょう。

昨日の歩数12000歩

今朝の体重は63.9㎏でした。

朝ごはん
珈琲(ブラック)

昼御飯

年越し蕎麦(汁は残す)
美酢
スムージー
ガセリ菌ヨーグルト

でした。

• 共感0

おはようございます😃
朝…61.2です
掃除がんばります

• 共感0

おはようございます😃
今年も今日で終わりです
早いですね
今日は夜勤です
お掃除がのこってますので
頑張ります
ヒロさん体調はどうですか？

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マナさん
はじめまして、😩あーっといいます、ここは主さんをはじめとしていい人ばっかりですよ
よろしくお願いします
夜ー62

• 共感0

はじめまして、マナと言います
私もダイエット中ですが、１日10キロメートル歩いてたら無理したようでインフルエンザB型にかかってしまいました❗
この時期、疲れが出るとすぐに病気になります、みなさま無理しないよう…
こんな私ですが、仲間に入れて下さい🎵

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まなまた、あーです
ヒロさん、すっごい、、
わたしも家族からその言葉ききたいなぁー

• 共感0

😩あーです
ヒロさん、体調大丈夫ですか？
貧血かもしれません、
心配です

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おはようございます、ひろです。

あーさん、体重減りましたね✨
そうですね、年末年始もダイエットは続けたいですね。

家族の反応は
別人みたい、等言われましたね。

ジーンズ👖のウエストも88から67に変わりました。

ジーンズ👖は64が綺麗に履けるようになるのが今の目標です。

昨日今日と体調が悪いみたいです。
ジムも休みました。

昨日は夜ご飯をきちんと、食べました。

晩御飯
野菜ちゃんぽん254カロリー
アロエヨーグルト1個
味噌汁(少し)

昨日の歩数25000歩
今朝の体重は63.9㎏です。

増えて悔しいです。

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ごめんなさい、上の文章
😩あーです
体重ー61キロです
今日は仕事やすみです😸
うれしいです
でも、ダイエットは休まないよにしたいです

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おはようございます🌞
夜中、お腹がすきあんもちをたべてしまいその後 掃除、くたびれスマホにイヤホンつけて音楽聴いていたら抜けていてだんなから
怒られてしまいました😶
ありゃー
意志が弱いー来年こそ
痩せる、、
ヒロさんに聞いてもいい？
痩せて家族の反応を教えてください🙇‍♀️🙇

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ありがとうございます
私も皆さんのお陰で頑張れます

今日の夕食 オムライス
レタスサラダ食べ忘れました

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さくらさん、燃えてますね
わたしもがんばれそうです

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ヒロさん
すっごいー、、がんばってますね
わたしは10にコーヒー☕️
お昼に昨日とは違うメンバーで
ワイワイでした、きつねどんべい、ぱん、なっとう、豆腐でした
三時にコーヒー☕️
夜ーあんもち、コーヒー☕️
もう、今日はやめときます。

• 共感1

ひろです。

お昼
おじや
(野菜入り出汁+ご飯一膳(雑穀、玄米、白米)+卵)
味噌汁
珈琲(ブラック)

でした。

おじや、全部はお腹に入りませんでした。

出汁の旨味があり、美味しかったです。

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こんにちは、ひろです。

午前中はスーパーで買い物しながらウォーキングしてきました。

お腹が空いたので帰宅します。

さくらさん、流石ですね。
外食は美味しいし、楽しいけれどカロリーがなかなか高いので難しいものですよね。

私も主人と朝から出掛けていたらどうしてもお昼は外食になりがちです。

その分他の日の食事や運動でカバー出来るようになると良いなぁと思っています。

好きなものや食べたいもの毎日食べてたら、ダイエットにならないですもんね。

今日は風が強くて私の体型でも吹き飛ばされそうです(笑)

外に出るのがおっくうな風だなぁ💦

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さくらてす、ひろさん、マイナス26.７キロ凄いですね、 ひろさんは自分に厳しいので、見習いたいです 今日も旦那が朝マックを誘ってきたけど、きっぱり断りました

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max90㎏～現在63.3㎏。
-26.7㎏です。

どうしても美容体型か標準体型になりたいです。

言い訳せず、自分に厳しく、頑張ります。

ひろ。

• 共感2

ひろです。

頑張ってるって言ってもらえて嬉しいです。
さくらさん、ありがとうございます。

私、自分に甘いんです。
自分に甘いからぶくぶく太ったんです。

痩せてる人はお菓子を食べる習慣が無かったり
食べ過ぎなかったり、健康志向が強かったり。

痩せるためにもっともっと自分に厳しくなりたいです。

今日も頑張ります。

• 共感0

ひろさん、さくらです ひろさんは頑張ってると思いますよ ただ、私は最初の体重が重いだけです 苦笑

朝食 ブラックコーヒー

今日は大掃除、体力使って頑張ります

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おはようございます、ひろです。

昨日の歩数37000歩
今朝の体重は63.3㎏でした。

朝ごはん
スムージー
美酢
ガセリ菌ヨーグルト
味噌汁

あーさん、私も職場の人達とお話ししながら食べたことあります。
なかなか断りにくいですもんね💦

さくらさん、体重減りましたね。
私ももっと頑張らなきゃ(●´ω｀●)💦

自分に厳しくなりたいです。

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さくらです おはようございます
昨晩、しそおにぎり、コロッケ、レタスサラダ、こんにゃくの煮物

今朝、66.8 久しぶりの６６キロ台です
月初が70.2だから、嬉しいです
でも、明日は餅つき大会、年末、年始と体重、増える要素いっぱいです(^_^;)
みなさん、一緒に頑張りましょうね(^^)

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😩あーでした
そうなんです、自分にいいわけばっかり、夜も食べにいきました
朝ーコーヒー☕️
今日のシフトは料理です
がんばって作ってみます
万歩計は10000歩.達成でした

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おはようございます🌞
ひろさん、さくらさん、まろんさん、めぐさんがんばってますね
自分も頑張ろとおもうのですが
体重ー62
恥ずかしいかぎりです

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>> 293 いっつもラーメン屋に入り浸ってる人？ おはよございます
わたしゃーあんまり
ラーメン屋さんにはいかないです

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やっと仕事終わって駐車場につきました、午前ーコーヒー☕️
二杯、アモンドチョコ
昼ごはんを、幕のうち弁当🍱
料理が上手い方がケーキ、パンを作ってきてくださり、みんなでワイワイしてたべてしまい
いま、心配、、

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こんばんは、ひろです。

晩御飯
みかん1個
アロエヨーグルト1個
珈琲(ブラック)

夜、外でウォーキング一時間程頑張ってきます。

めぐさん、お仕事お疲れ様でした。
外食楽しんできてくださいね。

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メグです。
お疲れ様です★

今日は仕事納めで午前中＋大掃除で早く終わったので、ジムに行ってきましたヾ(^▽^)ﾉ

いつもと違う時間帯なので新鮮で楽しかったなぁ!!

今日は今のところゆで卵１個＆ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾄﾞﾘﾝｸですが、夜は外食なのでまずいですね。。。

大好きなマトン鉄板焼とサラダ食べて凌ぎます(笑)

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こんにちは、ひろです。

さくらさん、頑張っていますね。
私も頑張らなきゃ(●´ω｀●)

もう少ししたら、外をウォーキングする予定です。

アップダウンの道なので頑張ります。
ジムが休みの日は私太りやすいんです(涙)

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>> 299 皆さん、頑張っておられますねo(゜^゜*) 私も頑張っていることがあるので励みになります。 皆さん、このまま頑張って… ありがとうございます。

運動と食事改善、頑張ります。

ひろ。

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さくらです ひろさん、励ましの言葉ありがとうございます
今は昼食を食べたばかりなので、もう少ししたら、また運動、頑張ります

昼食 いなり寿司 ２個
巻き寿司 ２個
ブラックコーヒー

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皆さん、頑張っておられますねo(゜^゜*)


私も頑張っていることがあるので励みになります。



皆さん、このまま頑張って下さい(*^ー^)ノ♪

• << 301 ありがとうございます。 運動と食事改善、頑張ります。 ひろ。

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こんにちは、ひろです。

マロンさんの頑張り、伝わってきます。
応援と心配もしています。
無理せず頑張ってくださいね✨

私も頑張ります。

お昼
野菜(もやし、白菜、ネギ、玉葱、ぶなしめじ)とむね肉+うどん(半玉)
生卵いれて汁は残しました。

サラダ(キャベツ、ベビーリーフ、大根)

今日の朝食は全て飲み物だったので早い時間にお腹空きました💦

早い時間の昼食なので夜までの食事に、気を付けます。

今日はジムがお休みなので自主トレしていますが、体重増加が心配です💦

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マロンです！63,2キロ。

カンナさん、お帰りなさい(^-^)/また一緒にがんはりましょーね！

ひろさんありがとうございます。優しい言葉励まされます！！

サラダがメインなんですね。しゃきしゃき感や何回も噛むから満腹感は得られますよね！ちなみに夏場は豆もやしサラダに私、はまってました(笑)単純に茹でて、水で絞めて、すこーしの胡麻油と塩コショウのみでバリバリ食べてました‼️豆の食感がお腹を満たしてくれまいうー！！

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ひろです。

さくらさん、運動頑張ってくださいね✨
私も頑張ります❗

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おはようございます さくらです
今朝の体重67.１キロ

朝食 ブラックコーヒー

今から運動してきます

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おはようございます、ひろです。

昨日の歩数25000歩
今朝の体重は63.6㎏でした。

朝ごはん
スムージー
美酢
ガセリ菌ヨーグルト

カンナさん、書き込みありがとうございます。
一緒にダイエット頑張りましょう。
よろしくお願いします。

あーさん、お仕事お疲れ様でした。
介護の仕事場はお風呂等力仕事ですよね。

ステーキはパワー付きますね。
私も大好きです。

さくらさん、ワンダーコア頑張っていますね。
私も頑張らなければ💦

今日も頑張ります❗

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いっつもラーメン屋に入り浸ってる人？

• << 306 おはよございます わたしゃーあんまり ラーメン屋さんにはいかないです

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マロンさん、マイナス10キロ
すっごい👏🏻
わたしもなりたいです

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おはようございます🌞
昨日の夜、ワイルドステーキ、サラダ、アイスコーヒー、ポテトサラダ、でした
娘の買っている犬を散歩させたりして自宅にかえったときはくたびれてしまいました
お風呂もはいらずねました
旦那から介護の仕事してきありえないと怒られます、感染症の恐さもわかるのですが、、
今日も仕事です、お風呂いれです
体重はかってきますー
61.8..、😿
ヒロさんお菓子抜きはいいと
おもいます、

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さくらです ひろさん、ウォーキング頑張ってますね カンナさん、応援ありがとうございます 嬉しかったです
今日はワンダーコアを２セットやりました

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😩あーです
ひろさん、がんばってますね^_^

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😩あーです
きゃーカンナさん、うれしい
綺麗な写真いつもみています

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>> 280 私が頑張れるのは、痩せたいと思ってる人のパワーと、カツをいれてくれる厳しい意見の方の言葉です。 全ての言葉が心に響いています。 ダイ… ひろさん・皆さん はじめまして、カンナといいます(^^)
私も ダイエット日記の方で ダイエットしてます。
身長 152、体重 67💧 下半身は3Lです。
結婚10年で15キロ太ってしまいました😅 五年前、夫に 浮気され 情けない限りです💧
太るのは簡単だけど、痩せるのは 本当に難しい、、強い意志が必要ですよね😣
私は 今年9月から 新しい仕事を始めたんですが、仕事覚えも悪く、動きも鈍い、、20代の店長・副店長に ‘○○さん、遅い！もっとサクサク、急いで’と言われながら 頑張ってます😆💦
贅肉が身体中についてる為に、思うように動けず、身体も重く、しゃがんだら パッと立ち上がれません😢
このままでは せっかく50才で採用してもらったのに ‘できない定員’のレッテルを貼られてしまう💧
仕事も もちろん頑張って覚えますが、ダイエットもして 減量しないとまずい状況です💧
ダイエットに関して いろんな意見がありますが、負けないで お互いに頑張りましょうね✨
ひろさん、皆さん、応援してます📣✨

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ひろです。

晩御飯サラダ(キャベツ、ベビーリーフ、大根)の予定でしたが食べれそうになく

晩御飯
珈琲(ブラック)1杯

でした。

一時間程外でウォーキング頑張ります❗

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こんばんは、ひろです。

あーさん、免許更新お疲れ様でした。
私も免許の写真見て、ガックシです。

マロンさん、頑張っていますね。
私も昔、豆腐とキャベツしか食べない生活を１ヶ月して10㎏痩せましたがリバウンドしました。

無理せず頑張ってくださいね✨

さくらさん、心配ありがとうございます。
一時間半休まずプールをダッシュしたので疲れてたのかもしれません(笑)

今日も夜、ウォーキング頑張ります。
あ、今日はそういえばお菓子食べてないや。

晩御飯
サラダ(キャベツ、ベビーリーフ、大根)

食欲なし。

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さくらです ひろさん、めまい気をつけて下さいね あーさん、免許の更新お疲れ様でした マロンさん、半年で１０キロ凄いですね

夕食 炊き込みご飯のおにぎり
ビール小

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マロンです(*^^)v

63.5キロ

徒歩1時間歩いて通勤してます。太ももに神経集中して歩いてるせいか隙間ができた！
6月→73キロ　12月→63.5キロ。

あと4日間で62キロになりたいので無駄に食べないようにがんばります(+o+)

半年で10キロ弱痩せたけど抜け毛がひどいです。生え際はかなり目立ちます。
栄養のバランスも考えながらだとなかなか。。。。

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😩あーです
車免許更新にきました
写真見て、ため息、
そうですね
頑張らなくっちゃいけないですね
昼ごはんー豚じゅる、ごはん、なっとう、チョコ
コーヒー、抹茶、

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こんにちは、ひろです。

一時間半歩行コースのプールを歩かずダッシュして、またお風呂でめまいがしました(^-^)

楽しかったです。

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>> 278 主さんに対して書いたわけではありませんでした。他の参加者さんに対してです。 主さんは今の食生活と運動していたら、暴飲暴食でもしない限り確実… 私が頑張れるのは、痩せたいと思ってる人のパワーと、カツをいれてくれる厳しい意見の方の言葉です。

全ての言葉が心に響いています。
ダイエットはほんと難しいものです。

日常の行動は人それぞれ違うので、あとは強い意思を持ち、それを実行する力があるかだと思っています。

厳しい意見の方のお言葉も受け止め、私も頑張らなければと思っています。

本当に痩せたいなら生活態度を変えるしかないと思います。

ただ、太ってる私が言える立場じゃないのをお許しください。

これからもよろしくお願いします。

ひろ。

• << 287 ひろさん・皆さん はじめまして、カンナといいます(^^) 私も ダイエット日記の方で ダイエットしてます。 身長 152、体重 67💧 下半身は3Lです。 結婚10年で15キロ太ってしまいました😅 五年前、夫に 浮気され 情けない限りです💧 太るのは簡単だけど、痩せるのは 本当に難しい、、強い意志が必要ですよね😣 私は 今年9月から 新しい仕事を始めたんですが、仕事覚えも悪く、動きも鈍い、、20代の店長・副店長に ‘○○さん、遅い！もっとサクサク、急いで’と言われながら 頑張ってます😆💦 贅肉が身体中についてる為に、思うように動けず、身体も重く、しゃがんだら パッと立ち上がれません😢 このままでは せっかく50才で採用してもらったのに ‘できない定員’のレッテルを貼られてしまう💧 仕事も もちろん頑張って覚えますが、ダイエットもして 減量しないとまずい状況です💧 ダイエットに関して いろんな意見がありますが、負けないで お互いに頑張りましょうね✨ ひろさん、皆さん、応援してます📣✨

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>> 272 ひろです。 さくらさん、初めてチキンクリスプマフィン食べたんですね。 美味しいですよね( ＾ω＾ ) 最強2日からスーパー営業… わぁー美味しそう

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>> 202 厳しいお言葉ありがとうございます。 これからも食事には気を付けます。 主さんに対して書いたわけではありませんでした。他の参加者さんに対してです。
主さんは今の食生活と運動していたら、暴飲暴食でもしない限り確実に痩せると思うからです。

太ってる人は自分に都合の良い言い訳ばかり。
食べてもいい言い訳、運動できない言い訳。。意思が弱く自分に甘いから。
ただの雑談なら共感だけでいいと思いますが、ダイエット仲間なら少し厳しいこと言ってあげるのもいいと思います。
本気で痩せたいと思っていたらの話ですが。

• << 280 私が頑張れるのは、痩せたいと思ってる人のパワーと、カツをいれてくれる厳しい意見の方の言葉です。 全ての言葉が心に響いています。 ダイエットはほんと難しいものです。 日常の行動は人それぞれ違うので、あとは強い意思を持ち、それを実行する力があるかだと思っています。 厳しい意見の方のお言葉も受け止め、私も頑張らなければと思っています。 本当に痩せたいなら生活態度を変えるしかないと思います。 ただ、太ってる私が言える立場じゃないのをお許しください。 これからもよろしくお願いします。 ひろ。

• 共感2

>> 276 さくらさん、ひろです。

にゅう麺、良いですね。
温かい物を食べたら体が温もりますね。

お昼
刺身5切れ
ご飯一膳(雑穀、玄米、白米)
珈琲(ブラック)

間食
バナナ1本

お刺身美味しかったです。
ゆずぽんでいただきました(●´ω｀●)

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さくらです あーさん、お仕事お疲れ様でした 身体を休めて下さいね
ひろさん、お刺身いいですね お寿司とかお刺身大好きです

お昼 にゅう麺 にゅう麺を食べるのは、何年ぶりでしょうか でも、今日は寒かったので、温かい麺にしてみました
それから、ブラックコーヒーです

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>> 274 別にいいんじゃないですか？
あなたには迷惑かけていませんし。

主より。

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じゃぁそうしなよ、行動しなさいよ！
「痩せたい」と本気で思ってるなら
ウェブ上の書き込みサイトに書き込みしてる暇あるなら、筋トレやジョギングしたら！？

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ひろです。

あーさん、夜勤お疲れ様でした。
ゆっくり休んで疲れをとってくださいね。

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ひろです。

さくらさん、初めてチキンクリスプマフィン食べたんですね。
美味しいですよね( ＾ω＾ )

最強2日からスーパー営業していますね。
そうですね、焦らなくても大丈夫かもしれません(^-^)

お腹空きました。
昨日親戚が鰤を一本買われたそうなので今日のお昼は刺身を頂く予定です。

楽しみです(●´ω｀●)

• << 279 わぁー美味しそう

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😩あーです
やっと仕事おわりました
自宅につきました😸
あさーコーヒー
パンです

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ひろさん、こんにちは さくらです

朝マック、チキンフリスプ今日初めて食べました 美味しかったです

今、お正月の買い忘れがないか、書き出してたところです
でも、最近、スーパーも２日ぐらいから、営業してるので、あんまり心配しなくていいですね

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>> 268 さくらさん、ひろです。

朝マック行かれたんですね。
ご主人と仲が良いですね、凄く伝わってきます。

朝マックするときは、私はチキンクリスプマフィンと珈琲(ブラック)の組み合わせです(●´ω｀●)

ハンバーガー🍔にコーラ、合いますよね。

蒟蒻、私も好きです。
蒟蒻を食べたらお通じもよくなる気がいつもします。

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さくらです ひろさん、結局旦那の希望で、朝マック行ってきました
コカコーラも飲んでしまいました
こんにゃくの煮物、作りました こんにゃくは好きなので、昼か夜に食べようと思います

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>> 265 主さんは今時珍しい専業主婦ですか？毎日甘い物をガツガツ喰ってコタツにゴロ寝ですか？ 今まで何かスポーツの経験はありますか？ 痩せたい理由… おはようございます、主のひろです。

我が家にはこたつはありません。
１日二万歩以上の歩数を目標にしています。
あと、ジムに行っています。

アドバイスはいりません。
ありがとうございました。

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おはようございます、ひろです。

さくらさん、朝マック行けそうですか？
私も時々朝マックする時があります。

あーさん、お仕事大変そうですね💦
寝不足はキツいですよね。
頑張ってくださいね。

昨日の歩数21000歩
今朝の体重は64.9㎏。

朝ごはん
スムージー
美酢
ガセリ菌ヨーグルト

でした。

今日もダイエット頑張ります❗

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主さんは今時珍しい専業主婦ですか？毎日甘い物をガツガツ喰ってコタツにゴロ寝ですか？
今まで何かスポーツの経験はありますか？

痩せたい理由を詳しく教えて下さい。何かアドバイスしたいので

• << 267 おはようございます、主のひろです。 我が家にはこたつはありません。 １日二万歩以上の歩数を目標にしています。 あと、ジムに行っています。 アドバイスはいりません。 ありがとうございました。

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さくらです
あーさん、仮眠取れなくて、お疲れ様です 今日、旦那は珍しく夜中に起きて、トースト、食べていました
また、こたつで寝てます マック、中止かな？ 笑 マック行くとコカコーラ飲みたくなるんですよね、私

今日 はヘルシーな物を食べれるように、頑張ろう

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😩あーです
おはようございます😃
仮眠あんまりとれず
職員違う部署にはとなりいるのですが、ひとりでみないといけないので、、利用者さん寝ないー

メグさん、風邪大丈夫ですか？
そうなんですね
そんな食べ方もあるんですね
おしえてくださりありがとう

さくらさん
わぁー旦那さんと仲がいい
いいなぁー旦那さんさくらさん
とデート❤️したいんだょー
マック、いいなぁー

体重61.9

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さくらです あーさん、仕事中かな お疲れ様です メグさん、お久しぶりです 体調、気をつけて下さいね

昨日、少し張り切って掃除をしたので、また、早く寝ました

体重 67.1 旦那が、仕事なのに、朝マックに行こうと昨日の夜、言ってた 苦笑

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ご無沙汰しておりました(-_-;)

風邪ひいて2.5キロ痩せた報告したら｢水分抜けただけ｣とご指摘いただいたメグです★(笑)

やっとやっと本調子に戻り、今日から仕事帰りのジム(ランニング＆筋トレ＆サウナ)再開しました!!
年内に🌕🌕キロという目標こそ達成できそうにないですが、２月頭に計画している旅行までには目標達成するぞヾ(^▽^)ﾉ

またヨロシクお願い致します。

私も今日食べたもの報告します♪
私は朝昼晩と３食にしてなくて、小腹が空いたら食べるという方法をとって空腹感を辛くないようにしています。
血糖値の急上昇を抑える意味でも効果あるのかな？

ゆで卵２個
魚肉ソーセージ１本
６Ｐチーズ３片
ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ0ｷﾛｶﾛﾘｰ１個にんじん２本
きゅうり２本
ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾄﾞﾘﾝｸ350ml
リンゴ酢ﾄﾞﾘﾝｸ500ml
水500ml

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😩あーです
さくらさんありがとうございます

夜ーあんぱん、コーヒー、ダイエットコーラです
体重はかってきます

62.4
やっぱりむずかしい、、

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さくらです あーさん、お仕事頑張って下さいね ひろさん、今日は食欲があって大変でしたね

夕食 チンゲンサイとベーコンの炒め物、水菜のおひたし、旦那がカップヌードルを食べたいと言い出し、カップヌードルシーフード (ご飯炊いたのに)

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ひろです。

あーさん、お仕事頑張ってくださいね。
夜勤だと、職員の人数も限られるし大変でしょうけどファイトです。

私は今カレーや鳥だし鍋、焼き魚等準備しています(●´ω｀●)

晩御飯
豆腐
鯖の味噌煮
バナナ1本
アロエヨーグルト1個
玄米トースト36カロリー+お茶漬け15カロリー
サラダ(キャベツ、ベビーリーフ、大根)

間食
カロリーハーフ微糖珈琲1杯

今日はいつもより沢山食べてしまいました(涙)
食べたいday、仕方ない(涙)

体重心配です💦

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三時のおやつ
かっぱえびせん、ケーキ
ココアでした
いまから仕事にいってきます👋🏻

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ひろです。

さくらさん、今日は辛いです💦
出来るだけ体に良さそうな物を選ばなくては💦

たまにあるんです、食べたくなる日。
乗り越えなきゃ❗

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>> 247 こんにちは(^-^)/　 マロンです☆ミ　　64,5キロ ひろさんコストコ魅力的ですよね！私はたまーに年末のみサイドでバイトして… ありがとう😊ございます
こちらこそ
どーぞ よろしくお願いしめす🙇🙇‍♀️

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🌸です
ひろさん、掃除の労いの言葉、ありがとうございます 大変ですが、綺麗になってくのは、嬉しいですね
ひろさんは、今日食欲あるんですね
辛いと思いますが、頑張って下さいね

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>> 252 さくらさん、ひろです。

はい、つい熱が入ったコメントになってしまいました💦

楽しいですよね。
友達とシェアされる方もお見かけします。

何店舗も無いですもんね。
それが残念です💦

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🌸です マロンさん、怪我の心配、ありがとうございます
コストコは１回しか行ったことないですが、楽しいですよね
量が多いので、友達とシェアしました
家からかなり遠いので、近くにあったらいいなぁと思います

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ひろです。

あーさん、私の地域にも無くて車で県外まで行っています🚙

私は１日無料のチケットで初めて行った時から魅力に取り付かれてしまいました( ＾ω＾ )

凄く凄く凄く、楽しいですよ(●´ω｀●)
働いてみたい位ハマってます。

さくらさん、お掃除頑張っていますね。

今日の私は食べたい食べたい食べたいと欲が出る日みたいです💦

我慢せねば(涙)

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>> 247 こんにちは(^-^)/　 マロンです☆ミ　　64,5キロ ひろさんコストコ魅力的ですよね！私はたまーに年末のみサイドでバイトして… こんにちは、マロンさん。
ひろです。

コストコ大好きです。
年末にバイトされているんですね。
お客様が多いから大変でしょうけど頑張ってくださいね💪

買い物途中の試食はいつも楽しみにしています(●´ω｀●)

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🌸です こんにちは
ひろさん、そういうポイントの貯まるアプリがあるですね 頑張れますね
あーさん、くじ当たって良かったですね
おめでとうございます
私は今、台所の掃除をしていました
後は換気扇まわりですが、また明日以降にします

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ひろさん
おしえてくださりありがとう

コストコいいですね
ただ、私の住んでいるところは
ありません
近くの県外まで行かなくっちゃいけなくって、、

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こんにちは(^-^)/　

マロンです☆ミ　　64,5キロ

ひろさんコストコ魅力的ですよね！私はたまーに年末のみサイドでバイトしてますよ(笑)試食販売の幕張にて。

さくらさんビールお好きなんですね。私もお酒大好きですよ(^o^)足のけが早く良くなること願ってます！　

アーさん＼(^^)／HAPPYbirthday！！これからもよろしくね☆☆☆☆☆☆

• << 250 こんにちは、マロンさん。 ひろです。 コストコ大好きです。 年末にバイトされているんですね。 お客様が多いから大変でしょうけど頑張ってくださいね💪 買い物途中の試食はいつも楽しみにしています(●´ω｀●)
• << 255 ありがとう😊ございます こちらこそ どーぞ よろしくお願いしめす🙇🙇‍♀️

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さくらさん🌸ありがとう😊

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>> 244 こんにちは、ひろです。

私はdocomoなのでソフトバンクの機種で出来るかは分かりませんが

歩いておトク、という毎月540円かかる有料アプリです。

dポイントが貯まる様になっていて、毎日ウォーキングを頑張れば毎月アプリ料金以上のdポイントが貯まります。

dポイントはローソンでも使えるし、便利ですよ。
dポイントカードはローソンで無料で貰えました。

ポイントが貯まる楽しみがあるので毎日頑張れます(●´ω｀●)

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😩あーです
ひろさん、なんのあぷりですか？
わたしもできるなら
したいです、私は万歩計をつけてます
ちなみにけいたいはソフトバンクです

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こんにちは、ひろです。

あーさん、良かったですね。
商品券でランチ楽しんできてくださいね。

私は秋前にコストコの会員になり、今や毎週コストコへ行ってしまいます💦

コストコにハマリました( ＾ω＾ )

クリスマスのケーキもチキンもコストコへ。
あまり買い物が無くても行ってしまう私には魅力的な場所です(●´ω｀●)

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>> 239 🌸です みなさん、こんにちは あーさん、今日も夜勤なんですね 体調に気をつけて下さいね 朝、お風呂に入ったので、眠いです こたつ… 😩あーです
ありかとうございます
ガラポン当たりました
娘、100..わたし500
いまから買い物です、商品券で
昼ーランチ

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こんにちは、ひろです。

さくらさん、あーさん、
歩数褒めてもらえて嬉しいです。
ありがとうございます。

携帯のアプリを利用して歩数を測っています。
歩数を稼ぐとポイントがもらえるので頑張れます(●´ω｀●)

このポイントで主人とハンバーガー🍔食べたりしています。

私もブラック珈琲、よく飲んでいます。
あとは、炭酸水とカロリー0の炭酸ジュースをとりあえずストックしている感じです。

今日は疲れているのでジムは休もうと思います。

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さくら🌸です
ひろさん、２００００歩すごいですね
ケガの心配、ありがとうございます
あーさん、誕生日、おめでとうございました
コーヒーが飲みたくなったので、ブラックコーヒー飲みます
私も皆さんのおかげで、頑張れます
ありがとうございます

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🌸です みなさん、こんにちは
あーさん、今日も夜勤なんですね 体調に気をつけて下さいね
朝、お風呂に入ったので、眠いです
こたつで少し、寝てしまいました
昨日は、張り切って大掃除したり、片づけしたり、買い物に行ったりしたので、今日は少しのんびりしようかな

昼食 ミートソースパスタ

• << 242 😩あーです ありかとうございます ガラポン当たりました 娘、100..わたし500 いまから買い物です、商品券で 昼ーランチ

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こんにちは、ひろです。

あーさん、買い物お疲れ様です。
ゆめタウンで買い物されたんですね。
私の地域でも毎週火曜日にくじ引きしています。

商品券が当たると１日が明るくなりますよね(●´ω｀●)

笑顔が増えた、って良いですね。
私はやる気を頂いています。

私も普段飴玉持ち歩いています。
空腹を誤魔化すために。

お昼
サラダチキン
サラダ(キャベツ、ベビーリーフ、大根)
春雨
珈琲(ブラック)

間食
飴玉1個

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😩あーです
ひろさん、20000歩とは
すっごい、、がんばってますね
今、わたしはゆめタウンガラポンにきています
当たりは500円か1000円の商品券
はずれてもテイシュ一箱もらえます、おなかすいたので飴をくちに入れました、、
ひろさん、さくらさん、マロンさん、最近わたしゃー笑顔が増えたよ、ありがとう😊

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おはようございます、ひろです。

さくらさん、早く指が完治すると良いですね。

指をけがされているのに、運動するとは流石です。

あーさん、誕生日おめでとうございます。
昨日お祝いされたんですね。

昨日歩数20000歩。

今朝の体重は64.5㎏

朝ごはん
スムージー1杯
美酢1杯
ガセリ菌ヨーグルト1本
コーンスープ1杯
ダイエットシェイク1杯
焼売2個

食事をずっと我慢してたせいか、今朝は食べ過ぎました💦

反省m(__)m

昼、夜を厳しくします。

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😩あーです
おはようございます
さくらさん、ひろさん
誕生日祝ってくださってありがとうございます😊
ただ、50歳の初日太ってしまいました、62.4でした
さくらさん、減ってますね👏🏻
ひろさん、さくらさん
体重のことおしえてくださり
ありがとうございます
自分も、46キロのときもあり
70キロ台のときもありました
がんばりたいです
朝は頑張れるのですが、、
まさにさくらさんと同じ気持ちです、^_^
あさーコーヒー☕️です
皆さま、頑張ろね
私は今日も夜勤です

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みなさん、おはようございます
ひろさん、みんなで頑張りましょうね
私は足の指がまだ痛いので、ワンダーコアで自電車こぎ体操などしています
あーさん、焼肉いいですね 楽しむ時は楽しんでもいいと思いますよ

今朝の体重 67.2
今朝の食事 ブラックコーヒー
🌸(さくら)でした

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こんばんは
😩あーです
いま、焼肉屋さんです
娘ときています
昼ー、きつねどんべい、なっとう
ももとあんずのレアチーズ
シチュー、キットカット、アンモンドチョコ、です、
三時にはケーキかでました
ひゃーふとったかも、、

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>> 231 さくらさん、こんばんは。

年末の掃除は沢山ありますよね。
ほんと疲れてしまいます。

運動頑張ってる、って言われて凄く嬉しいです。
ありがとうございます(●´ω｀●)

夜の時間のご飯は一番食べたくなりますよね。

私も食べ過ぎには気を付けなくては、と思っています。

ひろ。

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こんばんは さくらです
ひろさん、大掃除 大変ですよね〜
ひろさんは、ジムやウォーキングして、頑張ってると思います

夕食 イカの唐揚げ、カニかまサラダ
お茶漬け ビール小２本

朝、昼は少しでもいいのですが、夜はつい食べてしまいます

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こんばんは、ひろです。

一時間半、プールで水中ウォーキングしてきました。

今日も、ジム楽しかったです。

今年もあと一週間ですね、早いなぁ💦
ついこの前、夏だったのに年を重ねるとなんだか月日が早く感じます。

晩御飯
玄米トースト36カロリー+お茶漬け15カロリー
アロエヨーグルト1個

間食
飴玉1個
カロリーハーフ微糖珈琲1杯

今日の夜、ウォーキング頑張ろうと思います(^-^)

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>> 228 マロンさん、ひろです。

12時間も歩かれたんですね、お疲れ様でした。

頑張りましたね。
すごいなぁ、感心しちゃいました✨

私も頑張らなきゃ💪

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マロンです(*^^)vみなさんこんにちは！！

64.2キロ。昨日は外食が続きなるべく半分は残しほかの人に食べてもらっていたのでのに太ってしまった( ；∀；)ディズニーランドを１２時間歩きまわりくたくたでした。

今日は徒歩1時間。

朝カフェオレ　昼　きりたんぽ甘味噌付、水、ワッフル　夜は控えめにしなきゃ。

自分も掃除が苦手なので少しづつやり始めなきゃ(/_;)

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>> 226 さくらさん、ひろです。

お掃除頑張っていますね✨
掃除って綺麗になるから嬉しいけど結構体力使いますよね( ＾ω＾ )

私も頑張らなきゃ💪

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さくらです

昼食 炊き込みご飯おにぎり 小
お味噌汁

少しずつ大掃除しています 普段、サボってたんだな とつくづく思いました

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ひろです。

お昼

バナナ1本
納豆
手羽元2本
サラダ(キャベツ、ベビーリーフ、大根)
珈琲(ブラック)

でした。

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こんにちは、ひろです。

さくらさん、次回の同窓会に参加する時の目標素敵です✨

スラリとした体型に早くなりたいですね。

私は来年の夏主人の実家にお邪魔する計画があるので、ご両親を驚かせようと思っています(●´ω｀●)

年末年始、私も気を付けます💦

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さくらです ひろさん、同窓会の写真見直したら、ほんとヤバイです
よく参加したな 苦笑
とりあえず、次回の同窓会にはもう少しすっきりした顔で参加したいです
女の子、すらっとした人が多かったです

年末、年始、食べ過ぎないように みんな頑張りましょうね

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>> 221 さくらさん、ひろです。

さくらさん、去年から頑張りましたね。

写真って、鏡を見るより現実的ですよね(涙)
私の写真、ヤバいです(>_<)

さくらさんから頑張るパワー、もらえたので、私も頑張ります💪

頑張りましょうね✨

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さくらです 私は７５キロ手前まで去年はいってました 今月の初めは70.2です
でも、この前同窓会があって、写真をみたら、つくづく太ってると実感しました
ひろさんが応援してくれたので、ワンダーコアもう１セットやってきました

みんなで、頑張りましょうね

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私も皆さんに出会い頑張れて良かったです(●´ω｀●)

実は私、46㎏から90㎏まで太り現在の体重に至りました。

もう一度46㎏の体重計の数字を見てみたいです(●´ω｀●)

ひろ。

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ひろです。

さくらさん、ワンダーコア頑張ってくださいね。

あーさん、誕生日おめでとうございます。

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ひろさん、あーさん、みなさん
おはようございます
ひろさんも楽しいクリスマス過ごせて良かったですね
ひろさんを見習って、少しずつワンダーコア、無理の無い範囲でいろんな運動しています 今日もやりました
あーさん、明日、誕生日なんですよね
おめでたいですね 私もここでみなさんと出会えて、本当に嬉しいです


朝食、ブラックコーヒー２杯、わかめスープ

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😩あーです
おはようございます😃
さくらさん
早起きー👏🏻

はゃー^_^

今日の仕事はお風呂入れ
風邪🤧ひかせないように
しなくては、それとクリスマス
精神上げていきます
盛りあげやくなので、、
皆さまもよいクリスマスを
明日から50さい、、49歳の最後をどうすごすか、ですね、
ただ、皆さまとであえてよかったのはまちがいない、よかった😊
61キロ

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キタサンブラック、勝ちましたね。
引退、寂しくなります。

ひろ。

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ひろです。
皆さん、おはようございます。

今朝の体重は64.7㎏でした。

朝ごはん

スムージー
美酢
ガセリ菌ヨーグルト

でした。

今日もダイエット頑張ります。

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>> 211 😩あーです ひろさん、すっごいです 歩かれましたね そうですね、ひろさん 頑張ります、 あーさん、ひろです。
おはようございます。

昨晩は生意気なコメントしてごめんなさい。
悔しさが強くて言ってしまいました。

以後気を付けます。

今日もダイエット頑張りましょう。

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>> 209 さくらです ひろさんありがとうございます 旦那、元気になって良かったです 友達も３人.合流して、楽しいクリスマスになりました(^^… さくらさん、ひろです。
おはようございます。

楽しいクリスマスが過ごせて良かったですね✨

私も楽しいクリスマスでした。