低カロリーの物を沢山食べたら体重は?
ごはんを食べると、必ずその分体重は重くなりますよね?
食べるものが もやしと豆腐だけという低カロリーのものをお腹いっぱい食べたとすると、高カロリーのものを少量よりもその時は体重重くなりますよね?
でも実際は低カロリーだから、太らないんでしょうか??
身体に脂肪がつかないということ?
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例えば、もやし。
殆ど水分と微量のタンパク質と炭水化物です。主な栄養素は葉酸。
食物繊維は余りありません。
太りそうな炭水化物や糖質や脂質等は、エネルギーとして使われなければ体に蓄えられます。
食べ物の中には、分解や、代謝や、排出を助ける栄養素が含まれていたりもします。
塩分を取りすぎてしまうと、体に水分を蓄えようとしてしまいます。
冷えも。これが水太り。
糖質、脂、塩分を取りすぎると脂肪を溜め込む細胞の周りに老廃物が付着し、セルライトになります。
凸凹したカプセルの塊になり、エネルギーとしてなかなか使ってもらえなくなり、食事制限ではなかなか落なくなってしまいます。
マッサージなどでカプセルとなったものをバラバラにしてあげないと分解排出され憎くなります。
カロリーよりも、インスリン値を気にした食生活の方が良いと思いますよ。
豆腐も何気にインスリン値はそれなりにあります。
なるべく温めて食べたり、野菜も、温野菜の方が良いです。
体もなるべく冷やさない事。
生姜やお酢も体を温めます。
酵素や、ぬか漬け等の発酵食品も良いです。
痩せるために必要な栄養素が取れなくなったり、代謝が悪くなると、せっかくカロリー気にした食生活をしても余り効果が出なくなったりします。
そして、一番重要なのが、痩せた後。
筋肉量を増やし、代謝を上げ、太りにくい体質造りをしないと、リバウンドします。
そこまで出来てダイエットです。
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