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はむののんびりダイエット
2017年06月09日からダイエットはじめます。
身長158cm
スタート時の体重62.6kg
スタート時の体脂肪32.5%
10代の頃から摂食障害で毎年20kg体重が増減してきました。
過食のせいで27歳の時に脂肪肝と診断を受けました。
もう8ヶ月後には30歳になるので摂食障害を克服しながら健康的に痩せたいです(´・ω・`)
運動、食生活の見直しで無理なく少しずつ…!!!
目標はとりあえず50kg(最終的には47kg)です。
朝:
プロテイン(スムージー、オオバコ)
昼:
サラダ
親子丼(レトルト100カロリー)
茹でた鶏もも肉(皮は外して)
玄米(半合)
夜:
プロテイン(スムージー、オオバコ)
鉄火巻き2本
ひまわりの種(少量)
アーモンド(5粒)
間:なし
運動:ジムで筋トレ(下半身、5種類各50回ずつ)、エアロバイク2時間
夜ご飯はプロテインのみの予定が彼氏にきちんとご飯食べろといわれ…(-_-;)
夜寝るだけなのに食べ過ぎ反省。
痛みどめのんで生理痛おさまったので、今日は久しぶりにジムいって3時間いすわった笑
疲れてへろへろ
また明日もがんばろう!!!
朝4時に起きてジムよってからバイトいくぞっ!!!
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