はむののんびりダイエット

昨日からダイエットしてるので昨日の書きます。

ダイエット1日目
体重62.6kg
体脂肪32.5%

朝:
プロテイン(スムージー、オオバコ入り)
サプリ(鉄、マルチビタミン)

昼:
カレー(玄米ご飯半合)
豆腐納豆サラダ
パイナップル

夜:プロテイン(スムージー、オオバコ)

サラダ

間:ところてん2パック

運動:なし

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ダイエット2日目
体重61.6kg
体脂肪33.6%

今日はバイトがお休みなのでずっと入会だけして
行ったり行かなかったりサボりにサボっていた24時間ジム行ってきます(._.)

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朝:
プロテイン(スムージー、オオバコ)

昼:
豚肉のニンニクの芽炒め
玄米(半合)
納豆サラダ
パイナップル

夜:
プロテイン(スムージー、オオバコ)

間:
ところてん2パック、チーズ1切れ

運動:なし


結局喘息でてしまってジム行けませんでした(._.)
明日は早く起きて絶対いく！！！
サプリも飲み忘れたしなにやってんだか(*_*)

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ダイエット3日目
体重60.8kg
体脂肪33.3%

生理になって生理痛がーっ(-_-;)
だけど運動しないと痩せるのも遅いし体脂肪減らないし…(*_*)

最近彼氏にはすごい放置されてる
付き合ってからずっと太ってる私。
10月で付き合って2年(-_-;)
それまでには絶対今よりも痩せて今よりはきれいになる！
隣にいても恥ずかしくないような女になりたい(-_-;)

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朝:
プロテイン(スムージー、オオバコ)

昼:
サラダ
親子丼(レトルト100カロリー)
茹でた鶏もも肉(皮は外して)
玄米(半合)

夜:
プロテイン(スムージー、オオバコ)
鉄火巻き2本
ひまわりの種(少量)
アーモンド(5粒)

間:なし

運動:ジムで筋トレ(下半身、5種類各50回ずつ)、エアロバイク2時間

夜ご飯はプロテインのみの予定が彼氏にきちんとご飯食べろといわれ…(-_-;)
夜寝るだけなのに食べ過ぎ反省。

痛みどめのんで生理痛おさまったので、今日は久しぶりにジムいって3時間いすわった笑
疲れてへろへろ
また明日もがんばろう！！！
朝4時に起きてジムよってからバイトいくぞっ！！！

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ダイエット4日目
体重60.8kg
体脂肪33.1%

バイトめんどくさいけどがんばろう(´・ω・`)

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朝:
プロテイン(スムージー、オオバコ)
めかぶ
サプリ(鉄、マルチビタミン)

昼:
サラダ
納豆
玄米(半合)
焼き魚(金目鯛)
パイナップル

夜:プロテイン(スムージー、オオバコ)

間:なし

運動:なし

今日はジム結局生理がひどくて行けず…(-_-;)
だからご飯だけでも気をつけました(´・ω・`)
また明日もがんばろう
気長にのんびり続けていけばいつかは必ずやせる
継続はちからなり

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ダイエット5日目
体重60.2kg
体脂肪32.2%

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朝:
プロテイン(スムージー、オオバコ)
サプリ(鉄、マルチビタミン)

昼:
スクランブルエッグハムサラダ
納豆
サイコロステーキ
玄米(半合)
さくらんぼ

夜:プロテイン(スムージー、オオバコ)

間:なし


気持ちがちょっと落ち込んだ日。
1日1日があっとゆう間です

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ダイエット6日目
体重60.4kg
体脂肪32.4%

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朝:
プロテイン(スムージー、オオバコ)
サプリ(鉄、マルチビタミン)
めかぶ
ひまわりのたね(少量)
アーモンド(5粒)

昼:
納豆
サラダ
サイコロステーキ

夜:
ビーフシチュー
ガーリックフランスパン
シーフードのねぎしお焼き
ミニトマト
ブロッコリー
うのはな

間:人形やき(5こ)、さくらんぼ


夜は彼氏が泊まりにきたのですごい食べた(´・ω・`)
彼氏も鍛えてて引き締まってた(._.)
わたしもがんばらねば…

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ダイエット7日目
体重60.2kg
体脂肪31.4%

きのうかなり食べたのに増えてなくてよかった(-_-;)
また今日からダイエット食に切り替えなきゃ

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朝:
プロテイン(スムージー、オオバコ)
シーフードのねぎしおやき(少量)
めかぶ
サプリ(鉄、マルチビタミン)

昼:
カニカマサラダ
ヤゲン、鳥のひざなんこつ焼き
玄米(半合)
さくらんぼ

夜:
プロテイン(スムージー、オオバコ)

間:なし

だんだんプロテイン(ソイ)の味が毎日のんでて(プレーンなので大豆そのものの味のみ)味があきてきて飲むのがきつくなってきた(*_*)

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ダイエット8日目
体重60.8kg
体脂肪31.6%

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朝:
プロテイン(スムージー、オオバコ)
アーモンド(10こ)
ひまわりの種(少量)
サプリ(鉄、マルチビタミン)

昼:
ヤゲン、鳥のひざなんこつ焼き
玄米(半合)
野菜スープ

夜:
プロテイン(スムージー、オオバコ)

間:なし

はあ…
なにも見たくない
なにも聞きたくない
なにも考えたくない

考えれば考えるほど
わからなくなって
自分が恐ろしく惨めにおもえる

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ダイエット9日目
体重60.0kg
32.2%

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ダイエット11日目
体重60.4kg
体脂肪31.1%

土日は彼氏が泊まりにきてた為、日曜日の朝ははかれず…
食べたものもめんどくさい為省略(._.)
また今週もダイエットがんばろう

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ダイエット12日目
体重60.2kg
体脂肪31.8%

なかなか60kgの壁がぬけられない(´・ω・`)

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ダイエット13日目
体重59.4kg
体脂肪31.1%

やっと50kg台(´・ω・`)
まだまだ先は長いなぁ…

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ダイエット14日目
体重59.2kg
体脂肪31.7%

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ダイエット15日目
体重59.8kg
体脂肪31.7%

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ダイエット16日目
体重59.6kg
体脂肪30.2%

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ダイエット17日目
体重60.4kg
体脂肪30.0%

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ダイエット18日目
体重59.8kg
体脂肪32.1%

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ダイエット19日目
体重60.0kg
32.3%

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ダイエット20日目
体重61.6kg
体脂肪30.6%

久々に過食(*_*)
だめだなほんと

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うわあ…すごい放置してしまいました。すみません(´；ω；`)
バイト3箇所掛け持ちして忙しい毎日です(._.)

また緩やかにやります…

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ダイエット1日目
体重:59.8kg
体脂肪:28.8%

最近お菓子、ジュース、パン、ご飯大量に好き勝手たべてるけど忙しすぎてちょっと痩せたような(._.)
週に3日はほんとに激務で1日17時間動きっぱなしになってまる2日1時間しかねれないです
残りの3日は1シフトだったり2シフトでもきちんと寝れるからまだ(._.)

貯金しながら痩せられたらいいなー

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ダイエット2日目
体重:59.6kg
体脂肪:38.9%

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ダイエット3日目
体重:60.2kg
体脂肪:28.9%

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ダイエット4日目
体重:59.6kg
体脂肪:28.5%

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ダイエット5日目
体重:59.8kg
体脂肪:30.1%

また地獄の朝→夜勤の連チャンがはじまった(._.)
日曜日～火曜日は地獄だ

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ダイエット7日目
体重:59.8kg
体脂肪:29.0%

きのうは夜勤→朝で残業したので朝うちに帰れなくて体重はかってません(´・c_・`)

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ダイエット8日目
体重:59.8kg
体脂肪:29.3%

生理2日目で体調絶不調(*_*)

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