痩せたい！

なるほど。手足を動かしてるのですね。
運動量があって効果が期待できそうですね。

先ほどトランポリンを5分×3セット跳びました。
久しぶりにいい汗をかきました~。

あと、何を食べるのかも大事ですよね。
食べ物も気をつけないといけませんね。

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>> 51 お疲れさまです♪

今日の夜は
ササミ入りサラダに
もち麦スープ作る予定です！

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炭水化物、甘い物等控えてみたら、糖質制限！(*^^*)
あと、筋トレ等の運動も忘れずに(^^)

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>> 53 甘いものは一切たべてません♪
朝の野菜ジュースは
別です（笑）

筋トレも毎日してまーす！

今日の運動おわりー！
お風呂して休もっと！

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>> 54 今日の体重68.95キロ
今日も一日がんばろーー！

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>> 55 私の毎日の運動の仕方
30分トランポリン
暇があれば
常に
二の腕体操
スクワットを
家事の合間にしてる♪

夜は子供が寝たら
スクワット50回
ダンベルを使い
片手ずつ二の腕痩せの
筋トレ2セット
腹筋50回←これが辛い
太ももが痩せる筋トレ
片足30〜50回を
2セット
すべて合間に休憩を入れ
筋肉を休ませながら
行ってます！♪
最初と最後にストレッチ！

お風呂上がりに
大好きなBODYクリームで
ふくらはぎ、
二の腕
お腹の
マッサージ
こつこつして
効果が現れる！
そう信じてやってる〜★

実際にいつも履くジーパンが
ウエストがゆるくなってきてる♪
痩せるまで服は買わない！
そう決めたの！

疲れてもう運動やめようかな
って挫けそうな日も

旦那から痩せたねー！
って言わる事が
ダイエットを
1番の続けて行こう！
って思える日に変わる♪
トランポリンを買って来てくれたのも旦那なの（笑）
ダイエットのきっかけをくれた。

何キロかはずっと
太りすぎて、恥ずかしくて
言えなくて
65キロになったら
体重を暴露する予定（笑）
それでもびっくりする
だろーなー。
怖い。。

大好きな旦那の為に
大好きな子供の為に
がんばる！！

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お疲れ様です~。
筋トレと食事制限も頑張ってるのですね。

トランポリンを買ってくれたなんて優しい旦那様ですね。
うちは子供の為に買いました。
毎朝喜んで跳んでますよ。

私は疲れるだけですが、今日も5分×3セット跳びました。
でも達成感はありますね！

甘いものを控えるのはなかなか難しいですが、小腹がすいたら何を食べていますか？

筋トレもやり方をちょっと調べてみます。

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>> 57 お疲れさまです♪

甘いものが食べたい時は
蒟蒻ゼリー食べてます！
ほんとに今食べたいのか
と葛藤して
どうしても
今日は食べたい！
ってなると
1個とか食べてます♪
今の自分に必要な
食べ物か‥
そうじゃないのか‥
どうにか脳を騙しながら
炭酸水や黒酢で我慢したり
日々戦ってます♪

今日のお昼〜
夕食のカレーを作りながら
私はじゃがいも人参
玉ねぎブロッコリー
ササミの温野菜♪
ゆで卵も1つ一緒に☆
ドレッシングは
大さじ1杯
素材の味を感じながら
食べます♪


子供も一緒に遊べると
いいですよね！
私の子はまだ小さいので
早く一緒に跳べるように
なってほしいな〜♪

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お疲れ様です~。
食べる前によく考えてるのですね。
蒟蒻ゼリーは私も試してみようと思います。

今日の昼食はキーマカレーでした。自分の分だけだと適当です・・。
今晩はポトフと鶏肉とかぼちゃのトマトクリーム煮にする予定です。
ダイエットメニューが全然思いつかない（汗）
まぁ、よく噛んで食べる事にします。

午後もトランポリンを5分×3セット跳びました。

それと筋トレはたくさん情報がありすぎて決められなかったので、とりあえず、しこ踏みを5回ずつしました。

子供がトランポリンを跳ぶ姿はかわいいですよー。にこにこ楽しそうにしています。
将来が楽しみですね。

また明日も頑張りましょう！

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>> 59 今日もお疲れ様でーす！

蒟蒻ゼリーおすすめします！
筋トレは沢山ありすぎて
どれがいいのか分かりませんよね。。

また明日来てください！
お待ちしてます★

今日は子供の予防接種へ
毎回ギャン泣き
疲れたのか
今はベットでスヤスヤ。

その帰りに
大、大、大好きな
スタバへ♪

もちろん飲むのは
ブラックティー！
カロリーゼロ♪
おいしいーーー！★
これで夜の運動がんばれる！！

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スタバで一息つけるなんていいですね。
ブラックティーっていうのがあるのですね。

週末もダイエットをされるのですか？

すみません、やっぱり週末はパソコンの前に座る事はほとんどないので、月曜日に投稿します。

今晩も頑張って下さいね！

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>> 61 はい！
いつでも来れる時に
お待ちしています♪！

ダイエットは週末もです！★
とりあえず
62キロになったら
なにか自分にご褒美を
考えてます！

週末は旦那と子供と
外出がおおく
沢山の誘惑に負けそうになりますが
外食時は和食屋さんに
してもらい
豆腐やそばや枝豆
サラダなど
ヘルシーな物を
なるべく食べるよう
心がけています！
今日の運動おわりーー！

明日もがんばろう！

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>> 62 さっき骨盤ガードル購入
産後1~6ヶ月の間が
痩せやすい時期みたい
今になって事の重大さに
焦る。。
まだ間にあう！
希望が持てた♪

近々、骨盤矯正も行く予定！
なるべく早めにね！（笑）

痩せてきてるからか
体が軽くなってて
すごく嬉しくなる！
妊娠中に愛用してた
ピチピチのジーンズを
履いてみたら
スルッと履けた！！
嬉しい！嬉しい！
毎日履いて目に見える
成果を少しでも
楽しんでモチベーション
高めたい！★

よし！おやすみなさい！
独りゴトでした。

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>> 63 今日の体重68.20キロ
朝からお腹の調子がいい！
そのおかげかな？♪

67キロまであと少し！！！
1日がんばろ！

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>> 64 今日のお昼〜
豆腐多めのハンバーグ
サラダ
キャベツたっぷり味噌汁

出来れば今日も岩盤浴行きたいなー！

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>> 65 今日は寝るの遅めー！
これからマッサージタイム！

明日には67の数字が
見れると信じて。
おやすみなさーい！

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>> 66 今日の体重67.85キロ

昨日寝る前のマッサージを
念入りにしたーー！
うれしーーーー！

そろそろ来るのかな
停滞期が。。
怖いよー！
頑張る！
今日もがんばろーっと！
出かけるから
沢山歩く！

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>> 67 実家から帰宅ーー！
誕生日会なの忘れてて
お昼は焼き肉ガッツリ
たべちゃった。
デザートも！！
その後にケーキまで♪
おいしく楽しくたべたから
今日はどんだけ太ってもいいやーー！
頑張ればいいだけー！★
62キロ切るまでは
外食は辞めます！！
ここで宣言（笑）
久しぶりに楽しんだー！

夜は多めに動かないと。

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>> 68 今日の体重68.40キロ
昨日は贅沢にお肉沢山食べたから
増えて当たり前♪
今日から切り替えてこっと！

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お疲れ様です~。

普段運動と食事制限を頑張っておられるので、たまには贅沢をしてもいいと思いますよ！

それにしてもジーンズがするっと履けるなんていいですね。

体が引き締まってきたんでしょうね。

私も頑張ろう！という気持ちになりました^^

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今朝の体重は65.7kg
筋肉率　24.7％
体脂肪率　33.1％
BMI　24.7

トランポリン5分×3セット
腕立て伏せ　10回×2

いやー、昔は腕立て伏せは20回でも30回でもできてたのですが、今は10回しただけで疲れます・・。

蒟蒻ゼリーは買いましたよ！
初めて食べましたが、カロリーが低いし美味しいし、満足です~。

午後も運動を頑張ります♪

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>> 71 こんにちはーー！
お待ちしていました♪

スクワット
おすすめします！
相当きついですが
ちゃんとしたやり方をすれば
たった1回でも
腹筋を
何回かするよりも効果があるそうですよ★
体全体的に痩せれるのだとか♪
筋肉痛がすごいです（笑）

腕立て伏せ‥
できる気がしません。。
今日少しトライしてみよっと！

蒟蒻ゼリー
色んな味があって
飽きないし美味しいですよね
それであのカロリーは
神です★！！（笑）

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スクワットの事を教えてくれてありがとうございます！
正しいフォームというのがあるみたいですね。
5回して足が疲れてしまいました（汗）
明日は10回頑張ってみます。

午後もトランポリン5分×3セットしました。

蒟蒻ゼリーは白桃味を買いましたよ☆
カロリーが低いので、食べても全然罪悪感を感じないです^^

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>> 73 スクワット‥
きついですよね‥

今日もお疲れさまです！！

蒟蒻ゼリー
私は3種類買い
色んな味を楽しんでます♪

最近ネットで見た情報ですが
生理前に豆乳を飲むと
痩せやすくなるみたいなんです〜！
ちょうどその時期なので
明日飲んで試してみます（笑）

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>> 74 今日の体重68.1キロ
生理前…
なかなか減りにくい。。
女性は大変なのよね（笑）

今日もがんばろう！

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お疲れ様です~。

生理前と生理中は痩せにくいみたいですね。
でも前日に比べて体重は減っていて良かったですね！

私も豆乳を飲んでみようかな。

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今朝の体重は65.4kg
筋肉率　24.6％
体脂肪率　33.2％
BMI　24.6

トランポリン5分×3セット
スクワット　5回×2

私も少し体重が減って嬉しいです。
この調子で午後も運動を頑張ろうっと。

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>> 77 こんにちはーー！

睡眠不足で
頭が、回らない。。
朝のストレッチは出来ず。。
でも家の中雑巾がけしたー
家事しながら
体力使わなきゃ！
脂肪も減らない。。（泣）

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小さいお子さんがいるとなかなかゆっくり寝れないですよね。
私もそういう時がありました。なつかしいです・・。

午後の運動
トランポリン5分×3セット
スクワット10回×2セット

スクワットは本当に疲れます。
太ももと腹筋が筋肉痛になりました。

明日も頑張ります~。

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>> 79 お疲れさまです♪

スクワットなぜか
あちこち痛くなります‥
20回も出来るようになったんですね♪

実は昨日の夜
ラーメンを食べに行きました。。
チャーハンと餃子も。
2人で分け合いました。
旦那の誘いで誘惑に負けた
私。。ダメですね。
でも、でも、
今日の体重68.0キロ
減ってる！！
なかなか落ちない時に
ガッツリ食べるのも
案外ありなのか？
びっくりして
3回も体重計乗りました（笑）

今日も1日がんばるぞ！！
昨日の分まで！

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お疲れ様です~。

スクワットは1日50回を目標に頑張ろうと思います。
少し咳をしただけで腹筋に響きます（汗）

ここには書いていませんが、私も週末たくさん食べましたよー。
寿司を8皿とデザート・・。
運動は全然しませんでしたが、週明けは体重が減っていました。

人の体は不思議ですね。

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今朝の体重は65.5kg
筋肉率　24.5％
体脂肪率　33.4％
BMI　24.7

トランポリン5分×3セット
スクワット　10回×2

少し体重が増えてる。
ま、いいか。

今日も頑張りましょう~。

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>> 82 腹筋に響くまで！！
効いてる証拠ですね♪
あたしもこれから
スクワットします！

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お疲れ様です~。
スクワットは体全体に効果があるみたいですが、二の腕のトレーニングも何かしようかなと考えています。

午後の運動
トランポリン5分×3セット
スクワット10回×3セット

それでは、また明日！

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>> 84 二の腕‥
私もどうにかしたいです。
1番悩んでます（泣）
いまは筋トレで
どうにか頑張ってますが
なかなか落ちない‥

今日から骨盤ガードル着けて
生活しています♪
ほんとすごい！
消費カロリーが17％アップするとかーー！♪

よし！
気合いでこれから運動！
がんばろ！

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>> 85 今日はこれから
サウナスーツきて
湯船で汗かくーー！

今日は昼に唐揚げたべたから
その分を取り戻す！
ちゃんと衣はとったけど
相当カロリーとった。。

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>> 86 今日の体重68.0キロ
変わりなし！！
いい感じ！


今日もがんばろーーー！

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お疲れさまです~。

骨盤ガードルをすると消費カロリーが17％アップするのですか！？
動きやすさはどうですか？

それとサウナスーツも着るなんて気合いが入ってますね！

以前、ダンベルを持っていたのですが、引っ越し時に処分してしまいました。
市のスポーツ施設の中にトレーニングジムがあるのですが、そこで二の腕対策のマシーンを利用しようと思います。
1回利用がたったの100円♪

今朝、起きたら全身筋肉痛であちこちが痛いので、来週あたりにジムに行ってきまーす。

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今朝の体重は65.3kg
筋肉率　24.6％
体脂肪率　33.2％

トランポリン5分×3セット
スクワット　10回×2

午前の運動は終わり。

午後もがんばるぞー。

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>> 89 お疲れさまです！

骨盤ガードルとっても
いい感じです！！
履いたままでも動けるし
なにより
矯正下着の役割にもなり
お腹がスッキリ！！
ライザップが出してるだけ
あって
お値段は少し高めでしたが
買って満足！
文句なし！
あと1つ購入考えてます♪

ジムいいですね〜！！
二の腕痩せたら
教えて下さい♪


今日は天気が良くて
朝から1時間ウォーキング
がてら散歩へ★
気持ちよく汗かきました！

今日もがんばろう！

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ライザップの骨盤ガードルは楽天で一番人気でしたね。
確かに効果がありそうだなと思いました。

ジムは毎日行けないですが、効果があったらお知らせしますね。

ウォーキングはお疲れ様でした！

私も午後の運動は終わりました。

トランポリン5分×3セット
スクワット10回×3セット

それでは、また明日！

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>> 91 お疲れ様でしたぁ！

今日の運動おわりー！
半身浴で汗出して
すっきり！
今日は沢山動いた！
絶対減ってる気がする！！


また明日もがんばろーー！

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>> 92 今日の体重67.45キロ
やったぁーーー！
67キロ台、突入！！
昨日のサウナスーツでの
ウォーキングのおかげかな～

今日もがんばろう！！

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お疲れ様です~。

昨日はサウナスーツを着てウォーキングをしたのですか？
たくさん汗をかきそうですね。
お疲れ様でした。

私は・・なんと500ｇ増えています。
筋トレをしてると体重が増えてしまうのは珍しくないようですが、今朝は納豆ご飯があまり喉を通りませんでした。

気を取り直して頑張ります~。

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今朝の体重は65.8kg
筋肉率　24.9％
体脂肪率　32.9％

トランポリン5分×3セット
スクワット　10回×2

午前の運動は終わり。

午後もがんばるぞー。

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>> 95 1日1キロまでの変動は
よくあるみたいです♪

それか筋肉がついて
引き締まってるんでしょうか？
羨ましいです！！

やっと子供が寝たので
これからスクワットします！

お互い今日も頑張りましょう！

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そうですよね。

ジーパンはピチピチだったのですが、今はお尻と太ももは少し余裕が出てきました。
効果は出てるみたいです。

これからも体重の増減はあると思いますが、ずっと運動は続けていこうと思います^^


今日の午後の運動は終わりました。

トランポリン5分×3セット
スクワット10回×3セット


それでは、また来週！

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>> 97 すごいですね！！！
そんなに効果がでてるんですか！

ダイエットに限らず
体の為に運動は
大事ですもんね。

また待ってます！

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>> 98 ピザ食べたい病。
コストコのピザが食べたい！！！

62キロになったら
たべてやる！！！

さ！
これから筋トレしよ！

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>> 99 今日の体重66.85キロ
実は昨日の夜中1時に
夜食で蕎麦食べちゃった。。

なのに減ってる！！
半身浴いつもより長めにしたから？
骨盤ガードルのおかげなの？

とりあえず素直に喜ぼ♪

今日も一日がんばろーー！

• << 101 今日は沢山たべた！ ダイエット休憩の日！ 増えてもいいのーー！ またがんばるから♪！ 明日からまたがんばる！！

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