さて、どうなりますか？！

いたみのため、くすりけいぞく～

きょうはショートあるき2ほんいきました

　　∠￣￣フ
　　/‘(･･)
　 / (ﾟДﾟ)
　｜(ﾉ　 |つ
　人＿＿ノ
　　∪∪


ぶーぶーいうてま。

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ふろのなかでふりょくつかったうんどう

れいのうんどうもしたよ


　　∠￣￣フ
　　/‘(･･)
　 / (ﾟДﾟ)
　｜(ﾉ　 |つ
　人＿＿ノ
　　∪∪


がんばっとるやん


ぶーぶーいうてま。

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ウエストがきんにくつう
ちゃんとれいのうんどうができてるしょうこ

　　∠￣￣フ
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　 / (ﾟДﾟ)
　｜(ﾉ　 |つ
　人＿＿ノ
　　∪∪


やせクリームもけいぞくちゅうよ

ぶーぶーいうてま。

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あし、かた、けんこうこつのエクササイズしたよ

　　∠￣￣フ
　　/‘(･･)
　 / (ﾟДﾟ)
　｜(ﾉ　 |つ
　人＿＿ノ
　　∪∪


きいた‐‐‐

ぶーぶーいうてま。

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たべるということをさいきんちょっとまじめにしんしにかんがえてます

とってもむずかしいけど、にげないように

　　∠￣￣フ
　　/‘(･･)
　 / (ﾟДﾟ)
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　人＿＿ノ
　　∪∪

くいたいときにはどんとくうであります。

ぶーぶーいうてま。

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おふろにつかってエクササイズもやったよ

あすもきんにくつうかな？

　　∠￣￣フ
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　 / (ﾟДﾟ)
　｜(ﾉ　 |つ
　人＿＿ノ
　　∪∪


にくもみするのがじつはいちばんつかれるかも。

ぶーぶーいうてま。

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にっちゅうはたいちょうがいまいちでかじエクササイズのみ

さきほど、ふんきしていつものきょくかけてむかしならったエアロビおもいだしてやったら、しんぞうバクバク

　　∠￣￣フ
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　 / (ﾟДﾟ)
　｜(ﾉ　 |つ
　人＿＿ノ
　　∪∪


ばくはつする‐

にく、おもぃ‐

ぶーぶーいうてま。

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きょうもたいちょうがおいつかず

ウエストにしっかりきんにくつう

ウエストはちょっとやすめるじきだな

　　∠￣￣フ
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　 / (ﾟДﾟ)
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　人＿＿ノ
　　∪∪


というこど、あしうらマッサージしてま


ぶーぶーいうてま。

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やせクリームぬったよ

ウエストのいたみはすこしけいげん。
あすもようすみしていたかったら、またうんどうはおやすみします。

　　∠￣￣フ
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　 / (ﾟДﾟ)
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　人＿＿ノ
　　∪∪

さいきん、しょくじはかいぜんけいこうけいぞくちゅう。

ながくこのじょうたいをいじしないとね。

ぶーぶーいうてま。

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うでとけんこうこつのたいそうしながら、こしをうっすらまわしてみる

　　∠￣￣フ
　　/‘(･･)
　 / (ﾟДﾟ)
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　人＿＿ノ
　　∪∪


むりせず、ゆっくり、きながに。

ぶーぶーいうてま。

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しんさつまちじかんをりようして、ちょいとあしあげ。

ちょうじかんまつので、ふてももがぶるぶる

　　∠￣￣フ
　　/‘(･･)
　 / (ﾟДﾟ)
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　人＿＿ノ
　　∪∪

できることならやってみるか

いつかけっかがでるかもねぐらいで

ぶーぶーいうてま。

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さいきんがんばってるしとひさしぶりにあげものをたべる

さしてうまくなかった

　　∠￣￣フ
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　 / (ﾟДﾟ)
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　人＿＿ノ
　　∪∪


カロリーのむだせっしゅだった

たべたかったはずなのにな‐

ぶーぶーいうてま。

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いつものきょくにあわせてかどういきをかくにんするようにたいそう

からだがあたたかくなりいきがあがるていどのうんどう

　　∠￣￣フ
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　人＿＿ノ
　　∪∪

たいかんトレーニングとかまたやりて‐

ぶーぶーいうてま。

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りゃくしきうでたてふせしたよ

　　∠￣￣フ
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　人＿＿ノ
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ぶひぶひ、いうてま。

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ヨガのめいそうのポーズ4ぷん

　　∠￣￣フ
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　人＿＿ノ
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くらっときてま。


ヨガはすきなんだけど、どうもあわなんだが、いまもあわんようだ。

ふろあがりの、ストレッチをちょっくらつづけましょう。


ぶーぶーいうてま。

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やっぱりげんまいすげぇや

　　∠￣￣フ
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　人＿＿ノ
　　∪∪


かんたんぜんしんストレッチしたよ

ぶーぶーいうてま。

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よるはうろうろとあるく

おふろでたいそうかんこう

やせクリームとはだあれクリームをはんはんぐらいに
　　∠￣￣フ
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　人＿＿ノ
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おにくさん、ちょっとへってくれてるかね‐

ぶーぶーいうてま。

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あさからあるきっぱです

こしのいたみにあしのいたみで、だいのじ開いてきゅうけい

　　∠￣￣フ
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　人＿＿ノ
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いたみどめもっててよかったよ

ぶーぶーいうてま。

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ほんじつはきのうよりみじかめですが、あるいた！あるいた‐‐

　　∠￣￣フ
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　人＿＿ノ
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よるはたぶんおしょくじかい。

ぶーぶーいうてま。

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たべれなくなってるなとおもう

としですな

　　∠￣￣フ
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　人＿＿ノ
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ぶーぶーいうてま。

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おふろでぜんしんマッサージ

にくがおおくてひとくろうです


　　∠￣￣フ
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ふろあがりは、やせクリーム、ほしつクリーム、かゆみとめクリームと3つにわけてぬりぬり

しっぷもはりんした

ろうたいにムチうってるようです

ぶーぶーいうてま。

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あしうらコロコロマッサージ

　　∠￣￣フ
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　人＿＿ノ
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きんにくつうがまだきえん

ぶーぶーいうてま。

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ぜんしんストレッチ

　　∠￣￣フ
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　人＿＿ノ
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きんにくつうがこまった

ぶーぶーいうてま。

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がんばってあるいた‐

きょうはじかんをはかったのです

　　∠￣￣フ
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とちゅうでいったんすわりましたが、37ふん

よくあるいた‐

きんにくつうがまんまんなのに‐


やってやったぞ‐‐

ぶーぶーいうてま。

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きょうはあきません

いろいろとためしてみましたが、

　　∠￣￣フ
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　人＿＿ノ
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ほんかくてくにばてたようです

ぶーぶーいうてま。

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おくすりでふっかつ


　　∠￣￣フ
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　人＿＿ノ
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がんばってくっか


ぶーぶーいうてま。

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きょうもあるけました

30ぷん、ゆっくりペースだよ

　　∠￣￣フ
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ぶーぶーいうてま。

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きょうはダメだ

おくすりがききません

　　∠￣￣フ
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まぁ、そんな日もあるっぺな‐

ぶーぶーいうてま。

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さくじつは、ゆうがたからややかいふく

よるに45ふんあるいてきたが、ジャンクフードがたべたくてプチおやつパーティーをひらいた

　　∠￣￣フ
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　人＿＿ノ
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いきてます、いろいろあります。

ぶーぶーいうてま。

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きもちがもしゃもしゃして
おやつくっちまった‐

　　∠￣￣フ
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ひさしぶりだな

ぶーぶーいうてま。

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きょうはしょくよくばくはつ

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まぁ、しかたないかな‐

あすにはたてなおしましょう

ぶーぶーいうてま。

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ぶひぶひ、ぜぇーぜぅー

歩いてま

　　∠￣￣フ
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　人＿＿ノ
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きゅうけいいすがいっぱいのショッピングモールさいこう

ぶーぶーいうてま。

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きゅうけいのぞいて49ふんあるいた‐

とまるときはあしぶみかかかとあげ

　　∠￣￣フ
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　人＿＿ノ
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てんいんにあやしまれた‐

ぶーぶーいうてま。

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さくじつになりますが、27ふんとほ

ブーツをだしてきましたがあわなくてあしがいたい

　　∠￣￣フ
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ぶーぶーいうてま。

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いつものおんがくかけてかいだんをりようしてうんどう


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やく2ふんでばてました。

ぶーぶーいうてま。

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いつもはぜったいエレベーターのところをくだりはおもいだして、かいだんでおりてみた

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みしみしいうてるからだ

でも、きっとこういうこともつみかさね

ぶーぶーいうてま。

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むくみとりにいいことをしました

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コツコツと

うんどうとたべることは≠りょうほうがまんしすぎずにやります

ぶーぶーいうてま。

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いまね、おなかとひじとこしとひざとひだりあしくびとあしぜんたいがなんとくいたいの

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どっかいっこぐらいおさまらないかな‐

ぶーぶーいうてま。

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やってきました、むくみのきせつとうらい

くつしたあとがくっきりです

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あちこちかゆくもなってます

こまったきせつだな

ぶーぶーいうてま。

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グルテンフリー、ちゅうしします

ためしてみたかったけっかもだし、あさはしょくぱんのがけいざいてきです

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さいふは太ってほしい

ぶーぶーいうてま。

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さて、あるきます

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ぶーぶーいうてま。

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42ふんあるいて、むくみとりもしたぜよ

きょうは、ひとがあつまるばしょでけっこうテンションたかくてひさしぶりにジュースのんだりしたよ

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そのば、そのば、でやりすぎなく、やるきをわすれずにだと、よわっちくむねをはるよ



ぶーぶーいうてま。

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むくみとりクルクル

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ぶーぶーいうてま。

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かいだんあしたげ

うでぐるぐる

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いろいろやってこー

ぶーぶーいうてま。

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うらあしあげしたよ‐

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ぶーぶーいうてま。

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きょうはあかるいうちにあるくよ

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あしがいたくてあるきかたがへんなのがこまったな

ぶーぶーいうてま。

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かえりはTimeはかりわすれたけど、おなじみちなのでどうTimeカウントします

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　人＿＿ノ
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44ふんあるいたよ

ぶーぶーいうてま。

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かいだんあしたげ

うでまわし

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　人＿＿ノ
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ぶーぶーいうてま。

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いただきもののおかしを一つたべる

くちにあわないが、すてるゆうきはない

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　人＿＿ノ
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むだカロリーせっしゅとなげく

ぶーぶーいうてま。

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かいだんあしたげ

うでまわし

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2かいめしたよ‐

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