体重計のったぞー久々

ウォーキングはメリハリをつけて、歩く事が良いですよ。

早歩き3分～5分、マイペースで3分～5分を繰り返す。

普通にウォーキングするより、効果有り。

水分も取りながら、ひたすら汗をかくことです。

体重計は、毎日乗ること。

目からの刺激も、効果有ります。

健康第一 頑張って下さい。

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>> 1 ありがとうございます|＾▽＾)ノ

メリハリウォーキング早速試します！

ウォーキングはけっこう急ぎ足ではやっています。

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朝、71.0㎏

〈朝食〉わかめご飯半膳、きゅうりぬか漬け1本、味噌汁。

ウォーキング55分

〈昼食〉カップ焼きそば、あんこ入りデニッシュパン1、ピーマン肉詰め残り3個。

パンはあんこを身体が欲してた！

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〈間食〉カフェオレ(加糖)、さつまいも甘 煮をつまみ食い

〈夕飯〉ご飯軽く一膳、焼さんま、切干し 大根煮、さつまいも甘煮、ビーフン炒め

お腹いっぱいだけど、明日の朝まで何も口にできないのは何となくさみしいー
食い意地が張っているので…
で、そのわりにはすぐお腹壊す

明日の朝計量がこわいな、お腹いっぱいだから。基本的にすごく我慢したダイエットはしてません

20才のころ、59㎏
30才一番頑張って51㎏
今は人生で最大体重！
脱却するぞー！

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ごめんなさい、食事内容見てると痩せるとはとても思えないのですが……

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>> 5 そうですね…

ただ無理するとストレスこわいので、

自分なりにやります。

食い意地張ってます。

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朝、71.6㎏

〈朝食〉生桃１個

ウォーキング65分

〈昼食〉ご飯1膳、昨夜残りものおかず、デニッシュパン1個、キャベツ千切り・ポン酢
冷奴1/2 惣菜のかき揚げ1

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〈間食〉プリングルス、チーザ少し

〈夕食〉生キャベツ、もやしポン酢、カツオのたたき、ワンタンスープ(ワンタン2個)
筑前煮適量。

お腹いっぱいになってしまい、ご飯は我慢します。
白いご飯好きで、必ず食べてましたが、今回我慢です(-_-;)

あとは眠るだけなので。

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〈体重〉71.6㎏

やっぱり若い頃より代謝が下がってる

〈朝食〉生桃１個、カツオたたき

ウォーキング60分

〈間食〉豆乳、クイニーアマン(ローソン)

〈昼食〉🍙1、筑前煮残り、ウインナーとズッキーニ炒め

夕食は外食です(*^ー^)ノ♪

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おはようございます！

その後のウォーキングメリハリ付けてますか？

普通のウォーキングより、早歩きのときは、半歩から１歩分大きく足を前に、
腕振りは、肘を出来るだけ後ろへ引いてください。

可なりきつくなると思いますが、代謝が上がるはずですから。

後、食事前に(30分位前)炭酸飲料飲んでみてください。

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>> 10 ウォーキングはつづけてます

少し疲れてきましたが…

今日はスタートが少し遅かったので、
暑くて、いつもより遅めの足取りでした。

体重71.6㎏(増減無し)

〈朝食〉朝カレー

ウォーキング55分

かき氷、食べちゃいました！

ウォーキングは友達と二人でやっています。

〈昼食〉カレースパゲティ

〈間食〉たけの○この里小袋2

〈間食〉小玉スイカ1/8個

〈夕食〉ご飯1膳、キャベツ炒め(卵、豚肉)
つけもの
今日はウォーキングの前にヘルシアのスパークリング飲料飲みましたよ！

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昨夜少し夜更かししてたので口さみしくて乾パンの氷砂糖を食べちゃいました(>_<)

体重71.6㎏

ウォーキング55分

〈朝食〉ご飯一膳、たくあん、油揚げポン酢かけ、キウイフルーツ1個

〈昼食〉ご飯一膳、牛肉ネギ炒め、味噌汁(キャベツ油揚げ)
バナナチップス少し

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主さん
お気づきかもしれませんが、ウォーキングは減量には、ほとんど効果ないですよ。

一週間、毎日10キロ歩いて、食事軽めにした私の実体験からです。

一週間、毎日ほとんど水とポカリだけで、ゴロゴロ寝てたら４キロ痩せました。

急激なリバウドもありません。
やはり、食べないのがいちばんです。

ただし、ウォーキングは血液の流れにもとてもいいですし、健康的で体にも精神にもとてもいいです。

健康的な事柄は減量には結びつきませんが、割り切って考えられるなら、続けた方がいいと思います。

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>> 13 ありがとうございます

毎日10キロ歩かれたということに驚きです！
確かに食わずでゴロゴロの方が痩せると私も思います
私はそれはできないので、少し長い目で健康的にやっていきたいと思ってるんですよ

体験者のお話、参考になります！

今日は午後、おやつにたけの○の里、食べすぎちゃったかも。小袋で2。
1にしときゃよかった…
って私セコいですね、食べたものは仕方ない。

夕飯は鰻丼食べた～美味だった！(中国産だけど)
満足(*￣◇)=3

夜は半身浴、久しぶりにして、罪悪感を減らそうって思います！

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ウォーキング60分

昨夜は半身浴ちゃんとできなかった
朝、体重測らなかった、夜、寝る前測る。

〈朝食〉味噌汁おじや卵入り、エリンギソテー、セブンのサバ味噌煮、加糖ヨーグルト

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〈昨日昼食〉ぺ○ング焼きそば

〈間食〉ガリガリくん、せんべい4

〈夕食〉焼きそば1/2人前、水餃子5
焼き餃子2

寝る前測りました71.2㎏


〈本日朝〉70.8㎏

少しだけ数字が動いてきました！
でもモチベーションを保つのが難しい(-_-;)

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昨日は朝から、お出かけで、しかも生理になってしまった…
朝、体重測定無し
ウォーキング無し

〈朝食〉サンドイッチ(ローソン)(卵、きゅうり)ヤクルト1、焼き鮭少し

〈昼食〉ご飯一膳半、さつま揚げといんげん煮物、ウインナー炒め、卵焼き、肉団子3
バナナチップス少し

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昨日の夜半身浴40分

今日体重71.2㎏

〈朝食〉ホットケーキ1枚、ハチミツ(^_^)
デラウェア1

ウォーキング60分
いつもより足が軽かった

〈昼食〉お腹すいた〰！
かけそば(かき揚げ1付)中太巻き2本
プルーン2粒

お腹いっぱい(*￣◇)=3

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〈夕食〉エリンギとズッキーニ炒め、焼きうどん少し、ツナポテトパン1個

子ども達に美味しいもの買ってあげて、自分は家にあるもので食べた、でもダブル炭水化物だね(◎-◎;)

明日の朝は、ご飯食にしましょ！

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昨夜は寝る前小腹すいたけど、がまん😣
今までは、我慢のストレス良くないと思って食べていた！

〈体重〉70.8㎏

ウォーキング60分

〈朝食〉おにぎり1、ご飯1膳、納豆、のり、卵焼き1切れ、オレンジ1/4個

☝ってダブル炭水化物？

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〈昼食〉海鮮丼と味噌汁

〈間食〉ファミマのカフェオレ、塩キャラメルエクレア(美味だった！)

〈夕食〉ご飯一膳、豚肉のピカタ、キムチ、冷奴、キノコとズッキーニのソテー、人参・ピーマンソテー、モロヘイヤお浸し


普段甘いものって、そんなに食べないんだけど、エクレア美味しかったぁ～
海鮮丼の後、口直しほしくてつい…
なんかダイエットっぽくなくてすいません

でも以前はもっと食べていたので、私にとっては、普通の一人前に戻った感じです

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体重70.4㎏(排便後)

〈朝食〉6切トースト1、ジャム、カフェオレ(加糖)、入り卵ケチャップ、ヤクルト1

アルバイトで、ウォーキング無し。

〈間食〉シュークリーム1

〈昼食〉ご飯一膳、つくだ煮、きゅうりぬか漬け、塩せんべい4

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>> 22 〈夕食〉キムチチャーハン(キムチ 人参 ピーマン 牛肉少し キャベツ)
一口チョコ4つ

お腹すいてて、多めに食べちゃった！
チョコも食べちゃったしねー！

後で後悔しても遅いね！


なるべく動くようにしよう！

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>> 23 体重70.2㎏(排便後)

〈朝食〉ご飯軽く一膳、手羽元煮4、きゅうりぬか漬け、味噌汁、桃1/2個

この暑さじゃあ、ウォーキングは危険！なので、夜歩こうと思いました。

私が小学生のころの暑さと違います
家の中にいても陰ってればクーラーいらなかった、(というか無かった)
今は家の中でクーラーかけずにいられないものね。

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>> 24 〈昼食〉そうめん、つゆ、手羽煮1

〈間食〉アイス、手羽煮1、フランクフルトソーセージ

ウォーキング30分


〈夕食〉枝豆
昼間、高カロリーアイス食べたので、けっこう罪悪感
(￣▽￣;)

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体重70.6㎏

〈朝食〉ご飯一膳、こんにゃくそーめん、
きゅうりぬか漬け、目玉焼き、冷奴、甘ﾐｿ

アルバイト💦

〈間食〉ランドグシャクッキー、マドレーヌ

〈昼食〉かけそば(天かす付)、焼き鳥2本、
メロンパン1

〈夕食〉冷奴

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主さん
頑張ってますか？

１日１食にしてみては？
みるみる痩せますよ。

私はこの夏
２週間で４キロの減量を更新中。
毎晩体重計に乗る快感が食欲を勝ってます。

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>> 27 ありがとうございます。

私は頑張っていません、１日１食は無理です！
そんなにストイックには出来ないですというか、やるつもりはなく…

今、困ってるのは下腹がでていること。なかなか引っ込みません

内臓脂肪や、周りの筋肉が落ちてるということらしいですが。（TVで言っていたので）

食欲は私の場合勝ってしまいますね。
美意識が高いといいそうですが、
もっと自分自身美意識高めたいな。

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>> 28 まぁ
人には自分流のやり方がありますね。

ストイックというより、今は体重減少が趣味になってきました。

決して褒められた趣味じゃないけど、努力が報われることってあまりないから、それが素直に反映されると嬉しいです。

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>> 29 すごいと思います。
マネは出来ませんが、また教えてくださいね！

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８／８ 激暑なので、ウォーキング無し。
体重70.2㎏(排便後)

〈朝食〉手作り簡単チャーハン、オレンジ１個、レモンタルトケーキ（甘いの）

〈昼食〉おにぎり２、生キャベツとにら炒め、鶏と大根煮物、コーヒーゼリー

〈中間食〉キャベツのお好み焼き風(チーズとソースマヨ)

〈夜中〉サッポロ一番カップラーメン

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昨夜は寝る前カップヌードルだったので、
〈朝食〉メイバランス、市販のフルーツビタミンジュース

暑すぎて、外は、辟易します(;´д｀)
少し様子をみて、ウォーキング再開します

〈昼食〉百円寿司7皿、フライポテト、わらび餅

〈夕食〉夕食というか、出かけていて、食べたもの、家で食べたもの。
ポンデケージョ3、コーヒー、鳥から揚げ1、エビフライ1

食べ過ぎました！

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>> 32 体重、朝70.4㎏

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体重70.4㎏(排便後)

〈朝食〉プラム1、牛乳、トースト1・蜂蜜、ポンデケージョ1、味噌汁

〈間食〉クリームクラッカー6

〈昼食〉味噌汁おじや(「貧乏くさ！」)


〈間食〉せんべい(105㎏㌍)

〈夕食〉ご飯2、焼餃子6、ゴボウ煮物、カボチャ煮、たくあん、プロセスチーズ1

今日は食べ過ぎたね(-_-;)
運動しないと食欲増す！
暑くてだらだらしちゃったし。

明日アルバイト頑張ろ！

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体重70.4㎏(排便後)


〈朝食〉おにぎり1、入り卵、ゴボウ煮、味噌汁、プラム1

午前中アルバイト。

〈間食〉ゼロカロリーコーラ、カステラ1

〈昼食〉コンビニサンドイッチ(175㌍)
もらった🍙3、味噌汁、たくあん


〈間食〉カフェオレ(シロップ入り)


〈夕食〉煮込みハンバーグ、ブロッコリー
マヨ少し、スパ少し、冷奴、カボチャ煮、
きゅうりぬか漬け少し。

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体重70.2㎏(排便後)

〈朝食〉プラム1、おにぎり2、たくあん

午前中アルバイト

〈間食〉信○餅、○ーバー、プリン

〈昼食〉山菜おこわ、たくあん、ベーコンエッグ

〈間食〉一口チョコ3

〈夕食〉ゴーヤと豆腐和え、揚げなす冷やしそーめん

疲れちゃって だらだら食いをしてしまい、
反省。。

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昨夜は遅くまで起きていたら、久しぶりに間食してしまって、あ～あ！という気持ち。

体重70.4㎏(排便後)

〈朝食〉ソフトフランスパン2切れ、蜂蜜

〈昼食〉セブンのサバご飯弁当、コーヒー(砂糖ミルク入り)

〈間食〉おかき(㌍)

〈夕食〉カルピス、ご飯一膳、鳥から揚げ、刺身、ポテトサラダとサラダ菜
ポテチ少し。

今日は外出してて、運動も労働もしてないから、明日の体重増加が心配。
採っている水分は、お茶、水、麦茶は、
特に記載していません。

寝る前腹筋しよう！
明日アルバイト頑張ろ！

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朝、体重を測るとき、パンツ1枚でそーっと
体重計にのるの！

朝、体重69.6㎏(排便後)

私は今月20日までに70㎏を切るぞ!という目標でした。そして、1か月に1㎏減で3月までにあと、7ｷﾛ減が目標です！
コツコツで難しいですが。。

〈朝食〉スイカ3切れ、ご飯一膳、マグロ漬け

アルバイト💦

〈間食〉レアチーズケーキ1

〈昼食〉鳥から揚げ7個、ご飯一膳、カレー、味噌汁

それにしても最近、お腹をこわすことが多くて、冷たいものを飲むと冷えたりして。
弱いです

〈間食〉おかき70㌍

〈間食〉おかき105㌍

夕飯の時間だけど、お腹がいっぱいだなぁ

U

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昨夜は、お盆で人も集まり飲酒しないものの、おつまみを遅い時間につまんだ

さきいか、ぶり塩焼き、なす煮物、フランクフルト、スイカ

〈朝測定〉70.2㎏

〈朝食〉バナナ1本、スイートパン2切れ

アルバイト💦

〈間食〉おかき3

〈昼食〉から揚げ4、インスタント焼そば、
冷奴

〈間食〉チョコチップクッキー4、ポテチ少し

〈夕食〉餃子7、お粥、味噌汁

今日もお盆休みのせいで、(￣▽￣;)
食べ過ぎちゃったぞ〰

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体重70.0㎏(排便後)

〈朝食〉スイートパン1切れ、ご飯一膳、焼きシャケ、ミルクティー

アルバイト💦

〈間食〉栗まんじゅう、リーフパイ

〈昼食〉天かすそば、スイートパン2切れ、牛乳

〈間食〉チーズおかき8

お盆休みで食べ物も豊富で食べ過ぎちゃう！

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〈夕食〉ご飯一膳、なす豚味噌炒め、納豆めかぶ、サーモン野菜マリネ


8/17体重70.0㎏(排便後)

〈朝食〉牛乳コップ1杯、山菜おこわ、ぬか漬け、肉なす(昨夜残り)、キウイ1

アルバイト!!


〈昼食〉ナポリタンスパ、マリネ少し、プリン

〈間食〉ブドウ1房

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〈間食〉おかき140㌍

〈夕食〉カフェオレ(ガムシロ入り)、サンドイッチ(玉子、ツナ)

寝る前小腹すいたけど、我慢。普通の人には当たり前かもしれないけど。

夕飯が少し遅い時間だった

8/18
体重70.2㎏(排便後)

〈朝食〉オレンジ1、サンドイッチ(パストラミハム、レタス、野菜マリネ、マヨ)、牛乳コップ1杯

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〈昼食〉ご飯一膳、干物、味噌汁、卵焼き、なす肉炒め少し。

〈間食〉ソフトクリーム、コーヒー(砂糖ミルク入り)


〈夕食〉フライドチキン2、冷奴、冷や麦少し。

ウィンドウショッピングで、大してカロリー消費しないと思うけど。。今日はウォーキングやりたいな！

体重69.6㎏(排便後)

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>> 43 来年3月までに
62㎏に戻す！のが目標。

最終目標は、56㎏！


体重計にのるって、大事だね！
私の体重計体脂肪も測れるけど、あえて測ってません。測っている人、偉いと思う。
スイッチ部分、壊れていて、箸でスイッチ入れてます！新しいのが欲しいよ

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8/20 体重測らなかった、バタバタして。

〈朝食〉キウイ1、おにぎり1、ハム入卵焼き2、モロヘイヤ汁、ヨーグルト・ハチミツ


〈昼食〉ご飯一膳半、ハム1枚、納豆めかぶ、キムチ

〈間食〉カップヌードル、トースト1、柿のた○(小袋1)

なんか、今日は、お腹すいちゃって(^_^;)

〈夕食〉 餃子(チルド)9、野菜煮物、ごま和えホウレン草、きゅうり酢の物、さつま揚げ(それぞれ少しつまむ程度) 、黒糖くるみ3

明日は体重測定！

暑さで、熱中症気味で、ウォーキングは少し、お休みです。月曜から出来ればな～。

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体重71㎏

食べ過ぎちゃったぞ！まずい！

朝食抜き

〈昼食〉コンビニのナポリタン505㌍、スムージー78㌍、コロッケパン420㌍
こことこ、食べ過ぎ！
夜はウォーキングやるぞ！

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>> 46 続き

〈間食〉ミニカップケーキ4、キャラメル○ーン少し

〈夕食〉イカ刺身、生キャベツ、大根ツマ、牛肉焼き少し、キムチ少し、おじや、
グレープフルーツ1/2

＊結局、ウォーキングやってない…
早く再開しなくちゃ！
運動しないと、体重減らない！

8/22体重71.0㎏(排便後)

〈朝食〉梨1/2個、鮭おにぎり2、イカ刺身

〈間食〉おにぎり1、(子どもが食べなかったから～)(おにぎりが大好物！)冷奴

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昨日〈昼食〉野菜炒め、味噌汁


〈間食〉コーヒー(砂糖ミルク入り)
アメリカンドッグ、ケチャップ


〈夕食〉茹でウィンナー4、もやしおかか和え、ブロッコリーノンオイルドレ、チキン照り焼き1切れ

8/23体重70.4㎏(排便後)

＊夜中起きていて、お腹すいちゃったけど、食べるのを我慢した(当たり前か)
以前は食べていたからね

運動がなかなか出来ない用事があって。
夜は腰回し運動しようか！

これから朝食。

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主さんガンバq(^-^q)


ウォーキングのお陰で途中まで体重落ちててすごいです！
普段甘いものあんまりたべないって書いてありましたが、結構食べてますよ(>_<｡)きっと間食を少しでも減らせばもっと早く痩せられますよ！



あと、13さんの方法は個人的にオススメできません。
ゴロゴロは筋肉が落ちているだけだし、一日一食は止めたら90パーセント戻ります。
私は夏バテで１日一食になったことありますが、4キロ減って3キロ戻りました…

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レスありがとうございます！
間食は減らさないとね！

ここのところ会食の機会が多くてね(^^;
あとストレスできーっ！っとなって
食べてしまったりね(^^;

今夜も会食、昼は炭水化物多くとったので、夜は意識して、炭水化物避けました！

小腹すいたけど、食べない！

• << 52 付け加え 昨日朝体重70.4㎏(排便後) 〈朝食〉梨1個弱 〈間食〉アーモンド、ピーナツ少し その後会食。

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8/25体重測定しなかった！バタバタしてて。いつも測るときは、トイレ済ませて水分はとらずに測るので、今日は朝から汗だくでシャワーしたくて面倒くさくなった

昨日は会食で色々食べたけど、運動は無し。子どもの夏休み終わるので、運動再開は明日からか。

〈朝食〉しっかり食べまして、
茹でとうもろこし1本半、トースト1(マーガリン、ベーコン)

忙しかったので、午前中はゆっくりします

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>> 50 レスありがとうございます！ 間食は減らさないとね！ ここのところ会食の機会が多くてね(^^; あとストレスできーっ！っとなって … 付け加え
昨日朝体重70.4㎏(排便後)

〈朝食〉梨1個弱

〈間食〉アーモンド、ピーナツ少し


その後会食。

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〈昨日〉昼食
トマトライス作りました。(トマトと野菜、ベーコン、ミックスビーンズ、ケチャップ)
トマトライス(ご飯2膳)、たくあん

〈間食〉アイスカフェオレ(ガムシロ入り)

〈間食〉トマトライス(ご飯2膳)余ってたので、つい…、キャラメル○ーン少し


〈夕食〉枝豆、ミョウガぬか漬け、冷奴めかぶ、茹でとうもろこし1/2、茹でおくら、マヨ少し、小麦まんじゅう1


8/26体重70.2㎏

〈朝食〉サンドイッチ(食パン1枚、トマト、ベーコン、卵)、乳酸飲料1、加糖ヨーグルト1

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〈昼食〉すごくお腹がすいて、
ガツガツ食べちゃいました！
焼きそば、メンチカツ(小)1、アジフライ1

〈間食〉カフェオレ(ガムシロ入り)、ドーナツ(小1)

〈夕食〉とうふステーキ、天ぷら(ゴーヤ、なす)、天つゆ、ご飯一膳

野菜の天ぷら、作ったら美味しくて、つい食べ過ぎに。。
お腹をくだしてしまいました！

年のせいで、消化力弱ってるのかな？
最近よくお腹が…

どこまでも美味しく食べられるギャル曽根
尊敬してます！

間食してしまいすみません！

外が暑すぎて運動出来ないよ〰！

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今日、体重測定サボりました！
明日は必ず！

〈朝食〉トースト1、ハチミツマーガリン、コーヒー(砂糖牛乳)

〈昼食〉乳酸ドリンク1、鳥むね肉から揚げ2、豆腐めんつゆ煮、チャーハン、漬物

〈間食〉チョココロネパン1、乳酸ドリンク1、白玉ぜんざい(生協の)

〈夕食〉ゴーヤとノンオイルツナの炒め、生キャベツ、ポン酢、スイカ3切れ

いやー食べてますね！
ウォーキングいつからしてないんだろ？
明日はやる！

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体重測定70.6㎏(排便なし)

〈朝食〉スイカ4切れ、ご飯一膳、納豆(ネギ)、味噌汁、たくあん

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8/29体重測定無し
昨日食べ過ぎちゃったから体重計のる勇気がなかったよ〰

朝、排便あり。(昨日無かった)

〈朝食〉わかめおにぎり1、漬物、卵焼き1切れ、味噌汁、加糖ヨーグルト1個

久しぶりにウォーキング！
ウォーキング1時間



〈昼食〉わかめおにぎり2、さつま揚げ2、カフェオレ(ガムシロ入り)


＊ウォーキング、少し暑かったけど、気分良くなった！ 暑過ぎると頭が痛くなりやすいので、気をつけてます。でも今日は台風のせいか、風もあり、良かった～！

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昨日続き〈間食〉スイカ


〈昨日夕食〉冷やし中華(玉子、ハム、きゅうり、トマト)、カボチャ煮、白玉ぜんざい


8/30体重70.4㎏(排便後)

〈朝食〉オレンジ3切れ、鮭おにぎり大きめ1、味噌汁、きゅうりトマト(ノンオイルドレ)、ハムエッグ

ウォーキングは自分には合ってる、体調が良い！近くにジムなど無いので自分で運動するしかないのね。
しかし、減量は難しい！増えるのは簡単なのにね(^_^;)

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>> 58 続き

〈昼食〉惣菜の餃子6、中巻きすし2、コーヒー(砂糖ミルク入り)


〈間食〉スナック菓子少し、くるみパイ饅

〈夕食〉そぼろご飯(鳥、玉子、ホウレン草ごま和え)、味噌汁、チキン照焼き、漬物

8/31いよいよ夏も終わりな気分…

体重70.2㎏(排便後)

〈朝食〉スイカ、ご飯一膳、鳥そぼろ、なす漬物、加糖ヨーグルト

ウォーキング無し。用事で出掛けていた
(-_-;)しかし暑い…

〈昼食〉フライポテト少し、フィレオフィッシュ、コーヒー(砂糖ミルク入り)

午後遅めに帰ってからの暴食がハンパない！なので記入しません
なるべく動いて消化するぞー!

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いやー、昨日後半は食べ過ぎちゃったぞ！

今日から９月
1ヶ月1㎏ずつ減めざしていくぞーー

体重70.4㎏(排便後)

〈朝食〉焼き飯(ウインナ、玉子、ネギ)(ご飯一膳半)

ウォーキング1時間

〈昼食〉コンビニ冷やし中華

〈間食〉アイスのクー○ッシュ

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>> 60 〈間食〉アーモンドチョコ3


〈夕食〉カレー、を生キャベツにかけた、
アボカド1/2、レタスとブロッコリー(ノンオイルドレ)、生桃1/2、ロールカステラ2

米のご飯が、大好きだけど、夜は子ども達に食べ尽くされて。食べられなかったけどお腹が軽く感じる。ダイエットにも良いね！

夜食は食べないぞ～！

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夜食をとってしまった！
冷したぬきそば

体重71.4㎏(排便後)

深夜食べを反省…

〈朝食〉ご飯2膳、明太子、海苔、漬物

ウォーキング1時間

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>> 62 〈昼食〉コーヒー2(ミルク)、ハンバーグ定食(ハンバーグトマト、サラダ、卵スープ、五穀米)


〈夕食〉ご飯二膳、さんま焼、しらすおかか、焼き鮭の残り(なにこの魚づくし…)、
ローソンのつくね串おでん1

9/3体重71.0㎏(排便無し)

〈朝食〉ソフトフランスパン(ブール)1/2、ハチミツマーガリン、スープ(鳥肉、えのき、豆腐、卵)、ドリンクヨーグルト

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>> 63 〈間食〉アーモンドチョコ3

〈昼食〉ご飯一膳半、鳥つくねバーグ、さんま焼少し、漬物

〈間食〉アーモンドチョコ1、マカダミアチョコ1


〈夕食〉チキンスパイス焼き、卵焼き、金時豆煮物、炭酸ジュースコップ1杯


食べ過ぎた感、あるわー(^_^;)

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体重70.4㎏(排便後)

〈朝食〉焼きそば、チキン焼2切れ、青汁(紙パックの)


ウォーキング1時間

〈昼食〉ご飯二膳、チキン1切れ、海苔、佃煮、人参ぬか漬け

〈間食〉ご飯一膳、ふりかけ、キウイ、プレーンヨーグルト

〈夕食〉八宝菜、ご飯一膳、味噌汁

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体重70.6㎏(排便後)


〈朝食〉バナナ1

アルバイト

〈昼食〉コーヒー(ガムシロ)、おにぎり1、ささみ天、パリパリ麺サラダ(セブンイレブンの)

〈間食〉パイ饅頭1、サラミ2

〈夕食〉イカゲソ煮、おじや、うずら卵の中華スープ

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体重70.2㎏(排便後)

〈朝食〉バナナ1、塩鮭少し

アルバイト

〈昼食〉ポテトサラダ入生野菜、から揚げくん、塩鮭ご飯

〈間食〉コメダミルクコーヒー、プリン


〈夕食〉ご飯二膳、サンマ塩焼、ヒジキ五目煮、味噌汁、漬物

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昨日は夕飯のあと、みかん2とキウイ1食べてしまった。

体重70.2㎏(排便後)

〈朝食〉ご飯少し、カニかま、マヨネーズ
バナナ1


〈昼食〉そばと豆腐料理定食、デザート、アイスコーヒー(ガムシロ)
美味だった(*^▽^)*☆


〈間食〉ナボナ1、チョコパイ(○ッテ)

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>> 68 〈夕食〉ご飯一膳、キャベツ、豚しょうが焼、がんもどきおろし煮、味噌汁、冷奴


9/8体重70.2㎏(排便後)

〈朝食〉バナナ1、がんもどき煮

アルバイト

〈昼食〉モスバーガーのセットメニュー
アイスティーで。

やっぱり運動しないと体重は減らないね…

30代のころとは違う！

いま、食事日記みたいになってます(^_^;)

でも体重は測ろう！それを怠ってはダメだ！

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モスバーガーで追加でケーキとコーヒー頼んじまった！
で、しょっぱいもの食べたくてコンビニのおにぎり1
そして〈夕飯〉

豚とチンゲン菜炒め、チョコスティックパン3、ご飯一膳、ぶり大根、ぶり刺身少し、コールスローサラダ


食べ過ぎた、ストレス食いした！

あーあ・・( ´△｀)

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9/10体重測らなかった

〈朝食〉パンの耳一口

アルバイト♪

〈昼食〉中華丼弁当、野菜炒めの残り

〈夕食〉ミートソーススパ(コンビニ)
スティックパン3、牛乳コップ1杯


運動したいけど暑いわ、暑さにすごく弱いの！

40才おばさんの…スレ主の方、運動継続していて尊敬です！

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9/11体重70.8㎏(排便後)

〈朝食〉ご飯一膳半、納豆、塩鮭少し、お好み焼き二口

〈昼食〉おじや、スナック菓子小袋1、チョ○パイ1

〈間食〉チキンラーメン


〈夕食〉ご飯一膳、餃子3、目玉焼き、ふりかけ、トースト1、ハチミツ


なんて貧しい食事だ〰
陽気が涼しいので運動もしたいが、更年期のせいかやる気が起こらない…食欲はあるのにね…

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9/12体重70.6㎏(排便後)

〈朝食〉チーズオムレツ、ご飯二口、プチトマト

アルバイト

〈昼食〉野菜かき揚げ、おにぎり2、さつま揚げ2、野菜スティック


〈間食〉コーヒー牛乳(砂糖入り)

〈夕食〉ご飯2膳、キャベツ肉炒め、野菜煮びたし

夜少し運動遊び

9/13体重70.4㎏(排便後)

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体重70.6㎏(排便後)

〈朝食〉おにぎり1、ご飯半膳、ふりかけ、カニシウマイ3、エビフライ2、野菜ごま和え、卵焼き3切れ

今日はスパで…

〈昼食〉中華めん、あさり味噌汁→塩分採りすぎー？

〈間食〉きなこくるみ、豆菓子


〈夕食〉ひじきご飯一膳、里芋煮2、キャベツ炒め、エビフライ1、鳥ささみソテー
フルーツ缶少し

明日朝の測定こわい(>_<")

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体重70.8㎏(排便後)

〈朝食〉おにぎり2口、ウ○ダーインゼリー


アルバイト

〈昼食〉ご飯、シウマイ6、フルーツジュース

〈間食〉そーめん、つゆ

〈夕食〉ご飯一膳、ハンバーグ、エリンギ・ナスソテー、きんぴらごぼう、パンの耳、ハチミツ 、明太ポテチ少し

＊暑い毎日で、(湿度も含め)汗だくになるけど、それだけじゃやせないんだなー
汗は太ってるせいか、更年期のせいか、暑いのが嫌でたまりません！
明日はウォーキングしたいな！

ダイエットスレじゃないとこに移動しよかな？
他の皆さん、頑張ってるのに、自分だけ食事日記になってるから。。
女子力も低いしなー。。

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9/17体重測らなかった排便あり。

〈朝食〉おにぎり1、卵焼き2

〈昼食〉ご飯1膳、鳥から揚げ、ウインナー2、エビフライ1.5

運動会の行事ありました

〈夕食〉コンビニおにぎり1、おでん3、巨峰1/4

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9/20体重測定無し

ここのところ、行事、お出かけで、
測定サボってます
今日は生理になってしまったので、
3か間くらいは測定なしで、食事日誌にします。
生理のときは皆さん測定どうしてるんですかね？
生理用ナプキン使うと、その分重さが加わる気がする。。
あと、髪の毛をバッサリ切ったときなど、逆に減る気持ちがします。

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9/20

〈朝食〉ミニバナナ2、鮭おにぎり2

〈昼食〉あさりスパゲッティ、こしあんぱん


〈間食〉チョコパイ1、しん玄もち1

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〈夕飯〉親子丼、けんちん汁

9/21(排便あり)

〈朝食〉ミニバナナ2

ウォーキング1時間♪

〈昼食〉ミニパン4、ピーナツクリーム、揚どり、コーヒー(砂糖ミルク入)

〈間食〉コンビニのおにぎり1

〈夕食〉牛丼、インスタント味噌汁、源氏パイ2

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9/22排便あり。

〈朝食〉明太子スパゲティ、のり

〈昼食会食〉

〈夕食〉銀杏、ハッシュポテト、じゃこ天3、きゅうり酢の物→これら、なんだか飲み助のメニューだねぇ

銀杏は食べ過ぎると、中毒起こすと聞いて焦った
特に小児。

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9/25体重70.4㎏(排便後)

暴飲暴食の、暴食の方でした

9/26体重測らなかった

〈朝食〉みかんジュース

〈昼食〉ハンバーグ弁当、みかんシャーベット

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9/27体重70.0㎏(排便後)

〈朝食〉オレンジジュース(果汁100)コップ1

〈昼食〉ご飯、梅、揚春巻1、マカロニサラダ


とりあえず、3㎏減を目指す！
暑くて今日は運動、やめ。

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9/28体重70.2㎏(排便後)

〈朝食〉肉まん2、ご飯半膳、ふりかけ、炒り卵、かまぼこ1まい

ウォーキング40分

〈昼食〉かけうどん、かしわ天、イカ天、おむすび1


〈間食〉コーヒー(砂糖入り)ビスコッティ
ローソンのバナナマフィン

マフィン、美味しかった！何だか体が欲してた(^_^;)


〈夕食〉カツオ刺身、サンマ干物、冷奴、潮汁、餃子1

夕食は炭水化物抜こう！
おやつで食べたりするけど、16時までに
食べれば大丈夫だろう！

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9/29体重70.2㎏(排便後)

〈朝食〉

〈昼食〉炒飯2膳分、ナムルサラダ、白菜のスープ

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〈間食〉みかん(小)2、リンゴ2切れ
さきいか少し、キウイ1


〈夕食〉薄焼きピザ2切れ、にら玉炒め、めかぶ、ぶり照焼き、焼カツオ少し、白菜スープ

お腹がいっぱい！もっと控えめに食べれば良かった、、

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9/30体重70.2㎏(排便後)

〈朝食〉鮭おにぎり1

〈昼食〉ご飯一膳半、梅、味噌汁、蓮根はさみ揚げ、カニかまサラダ、リンゴ3切れ

〈間食〉缶コーヒー、小枝チョコ180㌍、ヨーグルト

〈夕食〉冷奴、焼魚、高野豆腐、キノコ・わかめ和え物、刺身少し、めかぶ、みかん1

お腹いっぱいだけど、白いご飯欲しい〰！けど
メタボ脱出のため、ガマン

あと、季節が変わったので、甘いお菓子が
欲しくなります〰

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10/3体重測らず。

休日に食べ過ぎて測るの怖かった
気候が涼しく食欲も出て、ストレスあると
食べちゃうよ〰

〈朝食〉おにぎり一口、すき焼きうどん少し

〈昼食〉コーンサラダ、ドレッシング、すき焼きうどん、おにぎり1

ちょこっと甘いもの欲しくなる！
缶コーヒーでも飲むか？

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昨夜は夕食に
冷奴を主食にしたのに、寝る前に
シューアイスをたくさん食べてしまった(>_<")

10/4体重70.8㎏(排便後)

〈朝食〉リンゴ1/2

〈昼食〉ご飯、梅干し、炒ウインナー、唐揚げ4、キノコサラダ、生パイン


〈間食〉アーモンドクッキー、コーヒー(砂糖入)

〈夕食〉アボカドサラダ、ハヤシライス、オレンジ4切れ

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10/5体重69.8㎏(排便後)

昨日は私の地域ではものすごく暑くて久しぶりにバテバテでした。体重はそのせいかな？

〈朝食〉りんご1/4、あんぱん1/2

ウォーキング1時間

〈間食〉無性に食べたくなって、焼きそば(少し)

〈昼食〉ツナとシソのパスタ、赤福餅3、チキンカツ3

食欲の秋？ですね・・・(^_^;)

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〈夕食〉ご飯一膳、鳥と野菜のスープ、キノコサラダ

10/6体重70.4㎏(排便後)
昨日の測定は、やっぱ間違ってたな…

〈朝食〉わかめご飯おにぎり2

〈昼食〉チャーハン、もやしスープ

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主さん、がんばってますね＼(^^)／
私も、明日からダイエット再開で頑張ります！
主さんのスレ、励みにさせてもらいますので、お互い頑張りましょうね(^^)v

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>> 91 レス、ありがとうございます。
自分自身、そんなに頑張ってないですが…
ここのところ2～3日体重測定もしておらず…

でも昨日○トーヨーカドウ行って、服を試着したら、お腹周りに違和感！中性脂肪高めなので、気を引き締めねばなりません
夏中、セブンのアイスカフェラテ飲み過ぎもあるかな？
あれって、美味しいけど、ラクトアイスなんですよ！(最近気づいたけど)
太るかもなー、あ、痩せてる方は気にせず
お飲みくださいね！美味しいので。

10/9体重測無し

〈朝食〉キャベツとシソのチヂミ、たれ、焼きそば

〈昼食〉コーヒー飲料、バウムクーヘン1切れ

• << 94 もうすぐ、目標の70キロ切る、達成じゃないですか！ すごいです＼(^^)／ ウォーキング行けましたか？ 私も走ってきましたよ♪ 体重はちっとも減ってないけど(T_T)

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>> 92 〈夕食〉ご飯一膳、みょうがぬか漬け、ちくわ天ぷら1、カボチャ素揚げ、味噌汁

夕食の前に少し間食し過ぎちゃいまして…
夜は横になってたら寝てしまいました

10/10体重70.2㎏(排便後)

〈朝食〉カボチャのカップスープ、トースト1、ハチミツ、コーヒー飲料

〈昼食〉ご飯一膳半、お茶漬けの元、みかん2


私の食生活、貧乏くさ。。
食料買い出しに行かなくちゃ！

明日はウォーキングしたい！

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>> 92 レス、ありがとうございます。 自分自身、そんなに頑張ってないですが… ここのところ2～3日体重測定もしておらず… でも昨日○トーヨ… もうすぐ、目標の70キロ切る、達成じゃないですか！
すごいです＼(^^)／

ウォーキング行けましたか？
私も走ってきましたよ♪
体重はちっとも減ってないけど(T_T)

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>> 94 ありがとうございます！
体重は3㎏減ずつを目標に一応してます
なので、今は68㎏が目標です。
最終目標は59㎏です。(20歳の時の体重)

今日はウォーキング1時間できました！

〈昨日間食〉シリアルチョコ2(約100㌍)

〈夕食〉オムライス、スープ、鳥唐揚げ1、レモン

10/11体重70.2㎏(変わらず…)(排便後)

〈朝食〉みかん2

〈昼食〉ナポリタンスパ、ヨーグルト90㌍

〈間食〉ご飯一膳、塩鮭、プチトマト4
みかん2、バウムクーヘン1切れ

〈夕食〉ご飯一膳、青椒肉絲、野菜の浅漬け、焼きそば(チンジャオにからめて)

食事内容は、けっこう食べてしまっている印象だと思います。身体が普通の華奢な女性よりデカいので、食物を欲することと、
食べたいものは、私はあまりストイックにしない方がいいと思ってます
ただ、食べるものには気持ち的には
考えているつもりです、頑張ってなくて、恥ずかしいですが。

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>> 95 そうなんですね、もう第２ステップなのですね(^-^)
私も、１㎏ずつ目標設定していこうと思ってます♪
食事内容あまり無理したくないのも同じ考えです。
私の場合、明らかに食べすぎのとこがあるので、そこは直していきたいなと思ってます。

無理せず一歩一歩頑張りましょうね！


ウォーキング1時間、頑張りましたね。
お疲れさまでした＼(^^)／

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>> 96 第二ステップなんて大層なものでは
ないですが(^_^;)
一緒に頑張りましょう！
と言っても、私のは頑張ってるうちに、はいらない…
無理せず続けられればいいですね！

10/12体重70.4㎏(排便後)(昨日食べ過ぎの自覚、あります)

〈朝食〉柿1/4こ、味噌汁

〈昼食〉アイスコーヒー、ご飯、チキンソテー、青菜炒め、セブンのキノコサラダ(オススメです！)
ちくわパン
で、とりあえず満足しました

ウォーキング1時間

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セブンのキノコサラダ、、
今度食べてみよう(^3^)/

今日もウォーキング頑張りましたね！
お疲れさまでした♪
私は、今日はジョギングお休みしました。
明日は頑張るぞー！

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>> 98 赤鬼さんいつもありがとうございます！

10/13朝、バタバタして体重測定出来なかった。

〈朝食〉柿1/2こ

〈昼食〉ピーマン肉詰め2、ベーコン、人参油揚の煮付、おにぎり2、まんじゅう(小)1

ウォーキング1時間

〈間食〉みかん2、茹で卵2、豆菓子少し

〈夕食〉ご飯一膳半、おでん(さつま揚げ 白滝 大根 ちくわ)青菜炒め少し

＊おでんをつくろうと、卵を茹でて、けど
殻むきに失敗して、ぱくぱくっと
食べてしまいました！

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>> 99 主さん、

いつもチョロチョロお邪魔してすみません。
励みにさせていただいてるもので、ご迷惑でなければこれこらもコメントさせて下さいませ。

おでんの玉子、大好きです！
っていうか、ゆで玉子大好きです！
だから、剥いてて崩れると食べちゃう気持ち分かるわ〜笑

ウォーキング頑張ってますね(^-^)
私もジョギング、明日からしばらく行けそうにないので、今日は行ってきます！

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>> 100 赤鬼さん、
コメント、待ってますよ！
ありがとうございます！

10/14体重測定
今日は思い付きで、真っ裸で乗りました！
(いつもは、メガネはかけている)
(ショーツパンツをはいている)

69.6㎏(排便後)久しぶりに60キロ代をみたけど、すぐに戻っちゃうかも。

〈朝食〉バナナ(小)1

〈昼食〉味噌汁、フィッシュバーガー、バターチキンカレーまん1、みかん2

〈間食〉アイスカフェラテ、うまっ♪

〈夕食〉のり巻きご飯(具:ツナマヨ・わさび海苔 )
厚揚げの煮物
お腹いっぱいです…
ごはん食べ過ぎちゃった
また歩くの、頑張ろう〰！

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>> 101 60キロ台、やりましたね〜♪
真っ裸で乗りました、が、真っ裸で走りました、に読めてビックリしてしまいました（○_○）！！笑

十のくらいが変わるって、すごいテンション上がりますね。
いいなー。
私は、しばらくジョギング行けないので、もうひとつの約束ごと、夜食はキャベツ、を死守して地味に頑張ります！

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>> 102 昨夜は、夕飯後に、焼き芋食べたのでした

10/15体重70.2㎏(排便後)

朝食は食欲なく、抜いちゃいました…

〈昼食〉ハンバーガー、モスチキン、コーヒー(砂糖ミルク入り)

〈間食〉ご飯一膳、わさび漬け、のり、厚揚げ、卵白身焼

〈間食〉豆菓子少し、みかん2

〈夕食〉ご飯一膳半、干物、味噌汁、ねばねばめかぶ、ナス味噌炒め

赤鬼さん！
夜食にキャベツはグーですね！
私は夜食癖で、だいぶ太ったと思います(過去)
今は、たまーに、で、すんでるけど。
夜食って、なぜかジャンキーな物を食べちゃったりするんですよねー私はよくラーメンとかポテチ食べてました(´・ω・`)

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>> 103 さつまいも、旬ですよね〜
美味しいですよね〜
ドンマイです！

夜食、ラーメン最高！ですよね(T_T)
あると全部食べちゃうから、かわないことにしました(-_-)あああ〜
今日もキャベツでしのいでます、、

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赤鬼さん、何で夜中のラーメンは
あんなにうまいんでしょうねぇ…
しかし罪悪感、押し寄せますね！
キャベツでしのいで、頑張ってますね！


昨日体重測らずで、休みの日で子どもとファミレス行ったり、運動はせず、けっこう
食べてしまいましたね。。

10/17体重69.8㎏(排便後)
〈朝食〉バナナ1(小)、鮭おにぎり1(小)

〈昼食〉
私の大好きなパン屋さんのフランスパンに、スパイスの効いた、惣菜のコールスローサラダをはさんで食べた。めちゃうま！
コーヒー(ミルク砂糖入り)

やっぱり食欲の秋です！
でも運動もしないと！

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〈間食〉フランスパン、マーガリン

〈夕食〉焼き鮭の残りでご飯一膳、あんかけ焼きそば、みかん1、りんご1/2こ

10/18体重測らず

〈朝食〉チャーハン(ご飯一膳半)、りんごヨーグルト

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〈昼食〉しじみ味噌汁、中華丼弁当、ドリンクヨーグルト

ウォーキング1時間

〈間食〉りんごパン、チョコドーナツ

〈夕食〉ご飯一膳、はんぺんフライ、ささみフライ、キャベツ、ポテトサラダ
ピーマンぬか漬け

食欲がハンパないです。

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>> 107 10/19体重測らず

〈朝食〉おにぎり2、卵焼き2きれ、スープ

〈昼食〉カフェオレ、かぼちゃパン、クリーム入りパン1/2、ぬれおかき

昼食は、何か甘くて、ふわっとしたもの、
食べたくて…
口の中が甘くて…結局

〈間食〉ポテチ(小)1

〈夕食〉ご飯一膳、味噌汁、サンマ焼1/2、青菜肉炒め、麻婆豆腐、刺身(白身)少し

何度も言いますが、
食欲の秋です(^_^;)))

明日の体重測定こわい(>_<)

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>> 108 ヤマザ○パンのパン！

美味しすぎるぞ！

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10/20体重69.8㎏(排便後)

食欲ありすぎて、体重が動きません

〈朝食〉グラノーラチョコ(100㌍)

〈昼食〉カレー弁当、鳥唐揚げ4

外が暑すぎて、運動がおっくうになる(>_<")

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>> 110 主さん、お久しぶりです(^-^)
おー、60キロ台キープしてますね！
すごいです。

ほんとに今日は暑いですね〜
気が進まぬながらも頑張ってジョギングしたら、とってもスッキリしましたよ。
主さんもファイトです！

今月中に、1.3キロ落としたいです。
ジョギングと食べ過ぎ注意で頑張ります。

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>> 111 赤鬼さん、ジョギング頑張りましたね！

スッキリする運動は、良いですね！

10/21体重69.8㎏(排便後)

体重キープしちゃって恥ずかしいです！
運動はしないと痩せませんね！

〈朝食〉トースト1、マーガリン、ニンジンソテー

〈昼食〉エビ寄せフライ1、いり卵、ウインナ、ニンジンソテー、ブロッコリー、カボチャそぼろ煮、おにぎり3

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10/22体重測らず

〈朝食〉ホットドッグ、レモンティー(砂糖入り)

〈昼食〉サンドイッチ、ブリトー(ハムチーズ)、フルーツジュース

〈夕食〉ビール中瓶1、回転寿司(マグロ、えび、サーモン、いか、いくら
)

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〈朝食〉サンドイッチ1、だし巻き玉子2、味噌汁、生野菜、ドレッシング、ニンジンジュース

〈昼食〉おにぎり1

〈間食〉ミックスナッツ

〈夕食〉おにぎり1、天ぷらそば

涼しくなって温かい汁物がうれしいな♪

明日は運動したいなっと。

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ここのところ、体重測ってません
健康診断で、中性脂肪とコレステロール
良くない値が出てるので、
特に夜の食事、気をつけて、
運動もしよう！
昨日はウォーキング1時間。

10/25

〈朝食〉味噌汁

〈昼食〉おにぎり3、たくあん

〈間食〉コーヒー(ミルク砂糖入り)

夕食、今日はまだ

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>> 115
〈夕食〉なます、ポテトサラダ、うどん

10/26〈朝食〉ドリンクヨーグルト

〈間食〉フライドポテト

〈昼食〉玉子・トマトのサンドイッチ、コーヒー(砂糖、ミルク入り)

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昨日、夕飯は牛丼弁当でした！
ちょっと食生活荒れてます…

10/27〈朝食〉バナナ1

〈昼食〉セブンのパリパリ麺サラダ、ツナポテパン、野菜ジュース

〈間食〉アイスコーヒー、エビせん少し

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10/28
〈朝食〉バナナ、ひじきご飯一膳、卵焼き1、干物

〈昼食〉コンビニのあんかけラーメン、コーヒー(砂糖ミルク入り)

〈夕食〉鮭おにぎり、カニかますし、豆乳

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10/29
生理がきてしまい、しばらく体重測定無し

〈朝食〉バナナ(小)2、おにぎり1

〈昼食〉マックⓂ🍔🍟

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11/1
〈朝食〉食べる時間なかった…

〈昼食〉残りご飯1膳半、梅干し、つくだに、豚汁、柿1/2

〈間食〉カフェオレ(砂糖入り)

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11/2

〈朝食〉ご飯一膳、味噌汁、昆布佃煮

〈昼食〉天丼、味噌汁

〈間食〉チョコ菓子3、ポテチ小袋1、缶コーヒー

〈夕食〉ご飯一膳半、豚肉キャベツ炒め

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11/4体重67.8㎏(排便後)

〈朝食〉おにぎり(小さめ)3、味噌汁

〈昼食〉おろしハンバーグ弁当(ハンバーグ、スパ、コールスローサラダ、ご飯)
みかん2

仕事ストレス、家庭ストレスが吹き荒れ、
少し痩せてしまいました、精神的にまだ
疲れています…
今は食欲がメキメキ戻ってるので、運動したり、気をつけなくちゃ！

• << 124 〈間食〉コーヒー(砂糖ミルク入り)、モスチキン 〈夕食〉アジたたき丼、チルド餃子6、みかん

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>> 122 11/4体重67.8㎏(排便後) 〈朝食〉おにぎり(小さめ)3、味噌汁 〈昼食〉おろしハンバーグ弁当(ハンバーグ、スパ、コールス… 〈間食〉コーヒー(砂糖ミルク入り)、モスチキン

〈夕食〉アジたたき丼、チルド餃子6、みかん

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11/6体重測定無し

〈朝食〉バナナ(小)2、くるみパン2、マーガリン、牛乳

〈昼食〉から揚げ弁当(から揚げ、ご飯、漬物、マヨ合え、きんぴら)、ぷにぷにデザート200㌍

〈夕食〉マッシュルームとシソのパスタ、おでん

今日は、昼間、1時間ウォーキング

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11/7体重68.2㎏(排便後)

〈朝食〉バナナ(小)1

〈昼食〉ご飯二膳、コーンサラダ、コロッケ、ソース、きなこくるみ

〈夕食〉ラーメン、きなこくるみ

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11/8体重測定無し

〈朝食〉鮭おにぎり2、厚揚げ煮

〈昼食〉おにぎり1、厚揚げ、たこ焼き8個

〈間食〉カステラ

夕食は会食でした。

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11/9体重測定無し

〈朝食〉おにぎり2、ウインナー1、味噌汁

〈昼食〉前菜、ラグースパ、ミネストローネ、コーヒー、デザート

〈夕食〉キノコと白菜豆乳鍋、うどん

食欲の秋ですからね(^_^;)))

明日は体重測らねば！

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11/10体重測定無し
なかなか朝測れないぞー！バタバタしちゃって、ウォーキングもしないとね！

〈朝食〉バナナ(小)2

〈昼食〉たこ焼、チキン南蛮

〈夕食〉チアシード入りヨーグルトドリンク、デニッシュパン

あとキノコのソテーの残り、食べるつもり。昨夜子どもたちが食べてくれなかったので。

なんか食事日記になってますー(^_^;)

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11/11体重測定無し

食事日記になってます(^_^;)

〈朝食〉洋なし2切れ

〈昼食〉ワカメご飯、卵焼き2切れ、じゃがいもイカ煮、こんにゃく煮、フライ1、レンコンカレーソテー、洋なし
(自分で作った弁当でした！)

〈間食〉パン2(クリームチーズ、クリーム)、コーヒー飲料

〈夕食〉ご飯一膳、納豆めかぶ、漬物、舞茸ソテー、キャベツソテー、根菜カレー少し。

野菜高騰で、キノコと根菜が主婦の
狙い目食材です！

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11/12食事日記
〈朝食〉バナナ1、カレーうどん

〈昼食〉鮭そぼろご飯、鮭おにぎり1
(どんだけ鮭好き!?)

〈夕食〉カレーリゾット、イカのお好み焼き

明日はウォーキングしたいなー
ストレスで頭がモヤモヤするのでー
身体動かしたい！

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11/14体重やっと測った！68.6㎏(排便後)

〈朝食〉バナナ(小)2、鮭おにぎり1

〈昼食〉ミスドドーナツ2、フランクパイ、コーヒー(砂糖ミルク入り)

ウォーキング40分

〈間食〉ポッキー小袋2

〈夕食〉ご飯一膳、すき焼き煮うどん、キノコ、白菜、サーモンと野菜マリネ
さつま揚げ1

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11/16体重測定無し

〈朝食〉ご飯一膳、葉野菜のマリネ、目玉焼き、干物

〈昼食〉出先で、たこ焼き!(o^－^o)

〈夕食〉今のところ、炒り卵、干物残り、カレーラーメン食べるつもり。

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11/17体重測定出来なかった
バタバタ忙しいとダメだね
でも朝食はしっかり食べちゃった！

〈朝食〉ご飯一膳、納豆、きゅうりぬか漬け

〈昼食〉カレーうどん

〈間食〉セブンのアイスカフェラテ(うまし)

〈夕食〉きゅうりぬか漬け
あとどうしようかな、子どもたちにご飯、
作って、なんか疲れちゃった
後でキノコ炒めて菌活するか❗

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体重測るのサボってます(´・ω・`)

今日朝食〉カップスープ、セロリ炒め、エリンギチーズ炒め、みかん1、イチゴヨーグルト

〈昼食〉きつねうどん

〈間食〉菓子パン、スナック菓子、チョコ

夕食は餃子の予定。

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いろいろサボってました！
寒くなってまいりました！
でも寒い方が脂肪を燃焼するとか…?
期待しましょう！

11/24
〈朝食〉おにぎり2、たくあん、玉子スープ

〈昼食〉セブンのエビチリ炒飯、ベーコン野菜のスープ、コーヒー(砂糖ミルク入り)

〈夕飯〉ご飯一膳半、キムチ鍋(白菜豚肉豆腐大根えのきたら)、プリン

明日は体重測ろう！(^_^;)

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>> 136 11/26体重68.0㎏(排便後)

〈朝食〉バナナ(小)2

〈昼食〉ご飯一膳、青菜煮びたし、酢豚の残り、たくあん、コーヒー飲料

〈間食〉コーヒー飲料、チップス少し

〈夕食〉会食

昨日は頑張っても、ウォーキング40分しか、
出来なかった。
でも徐々にやろう！
気分が落ちてると、気力が失せるね。

今日はウォーキング無し。

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>> 137 11/29体重測定無し

〈朝食〉ご飯一膳、ふりかけ

〈昼食〉かつのっけ弁当

ウォーキングしますか!?

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>> 138 12/5体重(排便後、久しぶりに測定)67.8㎏

〈朝食〉おにぎり1

〈昼食〉中巻寿司2、焼きそば、目玉焼き

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ずっと体重計のっていませんでした
朝が忙しく、測れなかったので、いずれまたスレをたて、たいと思っています。

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