１キロが減らない

7/9

体重→53.6

BMI→21.1

体脂肪→30.4

筋肉量→35.2

内臓脂肪→4.5

基礎代謝→1093

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>> 1

体脂肪が多い

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>> 2
そうなんですよね😅

理想は25位にと思ってますが、28から30辺りをうろつきます😣

• << 7 運動してますか？ 負担にならない程度の運動を続けると良いですよ！ 身長は？

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理想は51から52

意識はしていても少しずつ増える体重、体脂肪

今で戻さないと10年後を考えるとこわい


時々思う
食べたい物を食べたい
パフェとかファミマの俺シリーズとか
ケーキとか

本当は毎日食べたい

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変な話だけど、
私は不倫を終わりにしたら、みるみる太り始めました。
人に裸を見せることは、一番のダイエットの原動力になります。

旦那さんでも恋人でも女友達と温泉旅行でも何でもいいけど、堂々と裸を見せられる体型をキープするのは大事なことだと思います。

私は来年友達とハワイに行く予定なのでビキニを着れる体型を目指して頑張ってます。
おばさんだけど笑

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>> 5
私もおばさんです（笑


確かに
旦那いますがレスなので誰にも裸は見せないですね



凄いですねビキニ

もう着れないです。

水着すら着れない

体しまりがないんですよ

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>> 3 そうなんですよね😅 理想は25位にと思ってますが、28から30辺りをうろつきます😣

運動してますか？

負担にならない程度の運動を続けると良いですよ！

身長は？

• << 9 あっ身長は160ないくらいです

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>> 7
してないですね

三日坊主なんですよ
続かなくて😥

気をつけてるのは歩く時の姿勢ぐらいです。

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>> 7 運動してますか？ 負担にならない程度の運動を続けると良いですよ！ 身長は？
あっ身長は160ないくらいです

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１５８センチ４９から50キロです。
数年前までぬしさんみたいに5５キロくらいでした。
基本和食です。食べる時間８時以降食べない。
なれたら７時以降食べない。
用事ない日は６時以降食べない。
水は可。
運動は腹筋をたまにするくらいでやらない。
私の場合運動全くしないので結果はすぐ出ません。
ゆーっくりとやせました。

• << 12 和食が多いです。 ただ仕事をしてるので８時以降たべないのは難しいです ゆっくり減らすのがリバウンドしなさそうですよね

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筋力アップする体操の後にストレッチ体操

筋肉を作るための、たんぱく質を摂取
筋肉重いからすぐには体重落ちないけどね

• << 13 ですよね 筋肉つけたいです。 むね肉は週２ぐらいで食べてます。 筋肉は重いですが締まった体が理想です でも運動続かないんですよ 歩くときはお腹に力を入れ歩いてます 続いてるのはそれぐらいです

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>> 10 １５８センチ４９から50キロです。 数年前までぬしさんみたいに5５キロくらいでした。 基本和食です。食べる時間８時以降食べない。 …
和食が多いです。

ただ仕事をしてるので８時以降たべないのは難しいです

ゆっくり減らすのがリバウンドしなさそうですよね

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>> 11 筋力アップする体操の後にストレッチ体操 筋肉を作るための、たんぱく質を摂取 筋肉重いからすぐには体重落ちないけどね ですよね

筋肉つけたいです。

むね肉は週２ぐらいで食べてます。

筋肉は重いですが締まった体が理想です

でも運動続かないんですよ

歩くときはお腹に力を入れ歩いてます

続いてるのはそれぐらいです

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返信して思う

ダメ人間だなと

今日はビール500飲んでるし

今日はトンカツとキャベツとビール

カロリー高い

(´д｀|||)

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7/10

体重→53.4

BMI→21.0

体脂肪→29.8

筋肉量→35.4

内臓脂肪→4.5

基礎代謝→1096

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和食の煮物に使う甘味を砂糖からエリスリトールとかラカントに変えると良いかと。

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>> 16
エリスリトールは初めて聞きました。

ですよね。

でも高くて手が出ないんです

買おうか悩むんですが

少ない量と値段に手が出ません

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>> 17 エリスリトール反対に1kg1000円くらいです。

私はAmazonで買ってます。

• << 20 1000円高いですね。 でも沢山使う物ではないので お店に行った時見てみますね。

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体重→52.9

BMI→20.8

体脂肪→28.8

筋肉量→35.5

内臓脂肪→1097


ここからが減らない

減っても52..8

安定が51ぐらいで増えて52ぐらいを目指したいけど

なかな51にはならない

食べなければ減るのかもしれないけど
年齢的に
それだとやつれた人

一年に意識しなければ１キロは増えていく

この10何年間の間で51から今の体重


筋肉つけるには運動しかないんだろうけど
続かない。

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>> 18 エリスリトール反対に1kg1000円くらいです。 私はAmazonで買ってます。
1000円高いですね。

でも沢山使う物ではないので

お店に行った時見てみますね。

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体重→53.2

BMI→20.9

体脂肪→29.3

筋肉量→35.5

内臓脂肪→4.5

基礎代謝→1097

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