高度肥満の中年おばさんのダイエット

🐷9月11日🐷

朝　69.1kg　40.9％

🚻〇　生理②

スクワット　50回

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🐷9月12日🐷

朝　69.1kg　41.1％

🚻×(1日)　生理③

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　60分
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷9月13日🐷

朝　68.9kg　40.8％

🚻〇　生理④

ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　30分×2
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷9月14日🐷

朝　68.9kg　40.7％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　40分×2
片足立ち 左右1分ずつ

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主さん頑張ってますね(ノ´∀｀*)
私もダイエット中なので励まされます
これからも応援してます

• << 257 255番さん、レスありがとうございます🙇 食事にも気を配りたいのですが、すぐに挫折してしまい難しいですね。 諦めずに頑張りたいです🙇

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　 / つ つ△
～(　 ノ
　しし′

いつもとっても頑張ってるね！

体脂肪がもうすぐ40％切るね！

この調子で、Fightだ！ガッツだ！

• << 258 39番(256)さん、いつもありがとうございます🙇 一日の食事内容を振り返ると反省点だらけです。 健康の為にも痩せたいのですが、やる気を維持するのは大変ですね。 諦めずに頑張りたいです🙇

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>> 255 主さん頑張ってますね(ノ´∀｀*) 私もダイエット中なので励まされます これからも応援してます 255番さん、レスありがとうございます🙇

食事にも気を配りたいのですが、すぐに挫折してしまい難しいですね。

諦めずに頑張りたいです🙇

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>> 256 　　 。∴◇∴☆*。 ゜*∴★◎＠∴○☆∴*゜ ..∴○◎☆∂∇*◎★∴.. ..◎☆◇*∴◎o∴☆◇*。 ゜*∴◎o＿＿☆o∴… 39番(256)さん、いつもありがとうございます🙇

一日の食事内容を振り返ると反省点だらけです。

健康の為にも痩せたいのですが、やる気を維持するのは大変ですね。

諦めずに頑張りたいです🙇

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🐷9月15日🐷

朝　68.8kg　41.2％

🚻〇　

踏み台昇降　40分
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷9月16日🐷

朝　68.9kg　40.6％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　40分×2
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷9月17日🐷

朝　69.0kg　40.6％

🚻×(1日)　

スクワット　50回
踏み台昇降　50分

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🐷9月18日🐷

朝　69.0kg　40.6％

🚻×(2日)　

スクワット　50回

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🐷9月19日🐷

朝　68.9kg　41.1％

🚻〇　

スクワット　50回

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🐷9月20日🐷

朝　69.1kg　40.9％

🚻〇　

ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　60分
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷9月21日🐷

朝　69.1kg　41.2％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　60分
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷9月22日🐷

朝　68.6kg　41.2％

🚻〇　

スクワット　50回

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♪チャッチャッチャッ♪
　　　 ∧＿∧
　　　(∀・　)
((( ミ``ミ``ミ)
　　ミ``ミ``ミ
　　 ````````

♪チャッチャッチャッ♪
　　　∧＿∧
　　 (　・∀)
　　(ミ``ミ``ミ )))
　　 ミ``ミ``ミ
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　♪　うーっ　♪
　　　∧＿∧
　　 (・∀・)
　　ミ``ミ``ミ
　　ミ``ミ``ミ
　　 ````````

　♪ ガンバレ！♪

ミ``ミ ∧＿∧ ミ``ミ
ミ``ミ(・∀・)ミ``ミ
　```＼　　　／````
　　　 i⌒ヽ｜
　　　 (＿) ﾉ
　　　　　∪


食欲の秋？スポーツの秋？

とにかくガッツだ！Fight！Fight！

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>> 267 39番(267)さん、こんばんは😃

いつもありがとうございます🙇

この時期どころか、一年中食欲旺盛で困ったものです。

早く減量したいと焦るほど、うまくいきませんね。

かなりマイペースですが、諦めずに頑張ります🙇

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🐷9月23日🐷

朝　68.6kg　40.9％

🚻〇　

ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　60分
片足立ち 左右1分ずつ

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>> 269 すごいですね！
順調に頑張ってる！
わたしは全然だめです

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>> 270 270番さん、レスありがとうございます🙇

全然すごくないですよ💦

食事制限が全く出来なくて自分の意思の弱さを実感しています。

健康診断も受けないといけないのに、このままでは恐ろしい結果になりそうです。

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🐷9月24日🐷

朝　68.8kg　40.8％

🚻〇　

スクワット　50回

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🐷9月25日🐷

朝　68.5kg　40.7％

🚻〇　

スクワット　50回

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🐷9月26日🐷

朝　68.7kg　41.4％

🚻〇　

スクワット　50回
踏み台昇降　60分
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷9月27日🐷

朝　68.7kg　40.7％

🚻〇　

スクワット　50回
踏み台昇降　30分

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🐷9月28日🐷

朝　68.6kg　40.8％

🚻〇　

スクワット　50回

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♪チャッチャッチャッ♪
　　　 ∧＿∧
　　　(∀・　)
((( ミ``ミ``ミ)
　　ミ``ミ``ミ
　　 ````````

♪チャッチャッチャッ♪
　　　∧＿∧
　　 (　・∀)
　　(ミ``ミ``ミ )))
　　 ミ``ミ``ミ
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　♪　うーっ　♪
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　　 (・∀・)
　　ミ``ミ``ミ
　　ミ``ミ``ミ
　　 ````````

　♪ ガンバレ！♪

ミ``ミ ∧＿∧ ミ``ミ
ミ``ミ(・∀・)ミ``ミ
　```＼　　　／````
　　　 i⌒ヽ｜
　　　 (＿) ﾉ
　　　　　∪

さぁ、9月も終わるよ！

FIGHT！FIGHTですよ！

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>> 277 39番(277)さん、いつもありがとうございます🙇

まだまだ長い戦いになりそうですが、諦めずに頑張ります🙇

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🐷9月29日🐷

朝　68.5kg　40.5％

🚻〇　

ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　60分
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷9月30日🐷

朝　68.4kg　41.1％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　60分
片足立ち 左右1分ずつ

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🍀🍀9月1日～10月1日🍀🍀

9/1　　70.4kg　　41.4％
10/1　 68.3kg　　40.3％
　　　(-2.1kg)　(-1.1％)


ダイエット開始(75.6kg 44.5％)から4ヶ月、total -7.3kg -4.2％

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>> 281 凄い成果
頑張った結果出てます

スクワットってダイエットの良いと聞きますが本当ですね
お相撲さんの四股もいいらしい

片足立ちも地味だけど腹筋に背筋を鍛えたりする
バランス感覚も高まる
多分、筋肉量がかなり増えてると思いますよ
凄いです

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>> 282 16番(282)さん、レスありがとうございます🙇

筋肉量、増えていればいいのですが、日頃の食生活を振り返ると、期待出来ないのかなぁと考えてしまいます。

間食を断ち、食事の見直しが出来れば、きっと減量ペースも上がるのだろうけど、なかなか難しいですね。

せめてもう少し運動量を増やすなり努力したいです。

諦めずに頑張ります🙇

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🐷10月1日🐷

朝　68.3kg　40.3％

🚻〇　

スクワット　50回

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🐷10月2日🐷

朝　68.1kg　40.6％

🚻×(1日)　

スクワット　50回

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🐷10月3日🐷

朝　68.4kg　40.7％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　60分
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷10月4日🐷

朝　68.9kg　40.7％

🚻×(1日)　

ラジオ体操第一　1回
踏み台昇降　40分
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷10月5日🐷

朝　68.5kg　40.6％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　60分×2
片足立ち 左右1分ずつ

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♪チャッチャッチャッ♪
　　　 ∧＿∧
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((( ミ``ミ``ミ)
　　ミ``ミ``ミ
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さぁ、10月突入！

Fight！Fight！だかんね！

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>> 289 39番(289)さん、いつもありがとうございます🙇

応援して頂き、とても励みになります。

毎月少しずつでも減量出来るように頑張ります🙇

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🐷10月6日🐷

朝　68.3kg　40.8％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　30分×2
片足立ち 左右1分ずつ

• 共感0

🐷10月7日🐷

朝　68.2kg　40.9％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　60分
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷10月8日🐷

朝　67.4kg　40.6％

🚻×(1日)　

スクワット　50回

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🐷10月9日🐷

朝　67.6kg　40.7％

🚻〇　

スクワット　50回

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🐷10月10日🐷

朝　68.1kg　40.9％

🚻×(1日)　

スクワット　50回

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🐷10月11日🐷

朝　68.5kg　41.2％

🚻〇　

スクワット　50回
踏み台昇降　40分×2
片足立ち 左右1分ずつ

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♪チャッチャッチャッ♪
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((( ミ``ミ``ミ)
　　ミ``ミ``ミ
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♪チャッチャッチャッ♪
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　♪ ガンバレ！♪

ミ``ミ ∧＿∧ ミ``ミ
ミ``ミ(・∀・)ミ``ミ
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毎日頑張っていて、本当に凄い！

これからもがんば！がんば！

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>> 297 39番(297)さん、こんばんは😃

いつもありがとうございます🙇

連休中に高カロリーな食事をし見事に体重も増えてしまいましたが、増えた分を早く戻せるように頑張ります🙇

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🐷10月12日🐷

朝　68.1kg　40.7％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一　1回
踏み台昇降　40分×2
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷10月13日🐷

朝　67.6kg　40.6％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　60分×2
片足立ち 左右1分ずつ

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