高度肥満の中年おばさんのダイエット

🐷8月8日🐷

朝　70.5kg　41.6％

🚻〇　生理②

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　40分×2
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷8月9日🐷

朝　70.4kg　41.3％

🚻〇　生理③

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　40分
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷8月10日🐷

朝　70.2kg　41.7％

🚻×(1日)　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　40分
片足立ち 左右1分ずつ

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ダイエットアプリは利用していますか？
普通ののアプリには目標の斜め線がないから、わかりにくくないですか？
私の一押しは、斜め線の入った、朝はかるだけダイエットですよ。
私もこのアプリでやってますが、good job とか congratulationsとか出るとモチベーションがあがりますよ。

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>> 204 204番さん、レスありがとうございます🙇

アプリは利用しておりません…

ガラケーなので、その類いは無知なもので💦

せっかく教えて頂いたのにすみません🙇

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🐷8月11日🐷

朝　70.0kg　41.6％

🚻×(2日)　

スクワット　50回

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🐷8月12日🐷

朝　70.2kg　41.6％

🚻×(3日)　

スクワット　50回
踏み台昇降　40分
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷8月13日🐷

朝　70.0kg　41.6％

🚻×(4日)　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット

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🐷8月14日🐷

朝　70.7kg　42.1％

🚻〇　

スクワット　50回

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♪チャッチャッチャッ♪
　　　 ∧＿∧
　　　(∀・　)
((( ミ``ミ``ミ)
　　ミ``ミ``ミ
　　 ````````

♪チャッチャッチャッ♪
　　　∧＿∧
　　 (　・∀)
　　(ミ``ミ``ミ )))
　　 ミ``ミ``ミ
　　　````````

　♪　うーっ　♪
　　　∧＿∧
　　 (・∀・)
　　ミ``ミ``ミ
　　ミ``ミ``ミ
　　 ````````

　♪ ガンバレ！♪

ミ``ミ ∧＿∧ ミ``ミ
ミ``ミ(・∀・)ミ``ミ
　```＼　　　／````
　　　 i⌒ヽ｜
　　　 (＿) ﾉ
　　　　　∪

さぁ、まだまだ張り切っていっちゃいましょう！


Fight！Fightよ！

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>> 210 39番(210)さん、いつも応援して頂きありがとうございます🙇

リバウンドばかり繰り返していてなかなか結果を出せずにいますが、諦めずに頑張ります🙇

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🐷8月15日🐷

朝　70.9kg　42.1％

🚻〇　

スクワット　50回

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🐷8月16日🐷

朝　70.5kg　41.9％

🚻〇　

スクワット　50回
踏み台昇降　30分
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷8月17日🐷

朝　70.2kg　41.8％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　30分

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🐷8月18日🐷

朝　70.0kg　41.4％

🚻〇　

スクワット　50回

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>> 215 スクワット、キツイのに
頑張ってますね！

わたしにはできない〰

寝る前とかにやってるんですか？

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>> 216 216番さん、レスありがとうございます🙇

スクワットは朝にやってます。

最初の頃は10回やるのも大変でしたが、今では多少慣れてきました。

油断するとテンポが上がってしまうので、付加をかける為にもゆっくりの動作を意識しています。

正しいのか分かりませんが…。

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🐷8月19日🐷

朝　70.0kg　41.4％

🚻×(1日）　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット

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🐷8月20日🐷

朝　69.6kg　41.0％

🚻×(2日)　

スクワット　50回

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>> 219 【祝】70kg切りましたね
やったね
見た目もだいぶ変わって来たのでは？
お腹回りや顔が少し小さくなったと思います
周りからも言われてますか？

焦らずこのまま頑張って下さい

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>> 220 16番(220)さん、こんばんは😃

以前より多少は動きやすくなったような気がしますが、身近な家族からは誰にも気付いてもらえず…

焦らずのんびり頑張ります🙇

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🐷8月21日🐷

朝　69.9kg　41.5％

🚻×(3日)　

スクワット　50回

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🐷8月22日🐷

朝　69.8kg　40.8％

🚻〇　

スクワット　50回

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🐷8月23日🐷

朝　69.5kg　41.0％

🚻〇　

スクワット　50回
ウォーキング 30分

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　　　｡*◇☆*｡
　ﾟﾟ･*★◎○＠｡*･ﾟ
ﾟ･*｡◇＠★◎◇★｡*･ﾟ
ﾟﾟ･*｡☆◎｡*☆◎｡*･ﾟﾟ
　　＼　￣￣　／
　　　＼　　／
　 ∧_∧＼／
　( ･∀･)∞
　/ つ つ△
~(　 ノ
　ＵＵ

60キロ代突入おめでとう！

さぁ、まだまだいっちゃいましょう！

Fight！Fight！

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>> 225 39番(225)さん、いつもありがとうございます🙇

何とか60kg台に突入したものの、旅行中の為すぐにリバウンド確実な感じです💦

帰ったら、気持ち新たに頑張ります🙇

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🐷8月24日🐷

朝　69.7kg　41.4％

🚻×(1日)　

スクワット　50回

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🐷8月25日🐷

🚻×(2日)　

スクワット　50回


🐷8月26日🐷

🚻×(3日)

スクワット 50回

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🐷8月27日🐷

朝　71.1kg　41.8％

🚻〇　

スクワット　50回

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🐷8月28日🐷

朝　71.0kg　41.9％

🚻〇　

スクワット　50回

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🐷8月29日🐷

朝　70.5kg　42.0％

🚻×(1日)　

スクワット　50回

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🐷8月30日🐷

朝　70.5kg　41.7％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　3セット

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🐷8月31日🐷

朝　70.9kg　42.2％

🚻〇　

スクワット　50回

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♪チャッチャッチャッ♪
　　　 ∧＿∧
　　　(∀・　)
((( ミ``ミ``ミ)
　　ミ``ミ``ミ
　　 ````````

♪チャッチャッチャッ♪
　　　∧＿∧
　　 (　・∀)
　　(ミ``ミ``ミ )))
　　 ミ``ミ``ミ
　　　````````

　♪　うーっ　♪
　　　∧＿∧
　　 (・∀・)
　　ミ``ミ``ミ
　　ミ``ミ``ミ
　　 ````````

　♪ ガンバレ！♪

ミ``ミ ∧＿∧ ミ``ミ
ミ``ミ(・∀・)ミ``ミ
　```＼　　　／````
　　　 i⌒ヽ｜
　　　 (＿) ﾉ
　　　　　∪

頑張ってますね！

Fightよ！Fightよ！

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>> 234 39番(234)さん、いつもありがとうございます🙇

8月は普段以上に怠けてしまいました。

気持ち新たに頑張ります🙇

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🍀🍀8月1日～9月1日🍀🍀

8/1　　70.8kg　　41.8％
9/1　　70.4kg　　41.4％
　　　(-0.4kg)　(-0.4％)


ダイエット開始(75.6kg 44.5％)から3ヶ月、total -5.2kg -3.1％

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🐷9月1日🐷

朝　70.4kg　41.4％

🚻〇　

スクワット　50回
踏み台昇降　30分×2
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷9月2日🐷

朝　69.9kg　41.8％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　60分
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷9月3日🐷

朝　69.3kg　41.2％

🚻×(1日)　

ウォーキング 40分

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🐷9月4日🐷

朝　69.0kg　41.3％

🚻×(2日)　

スクワット　50回
ウォーキング 30分

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🐷9月5日🐷

朝　69.5kg　41.1％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　30分×2
片足立ち 左右1分ずつ

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初めまして。同世代の女性です。
私もここ最近で５キロ太ってしまい
ダイエット中です。
食事制限と、ストレッチ程度の運動を頑張っています。
若いころと違って、代謝が悪いせいか　なかなか体重が落ちません。
お互い頑張りましょうね　(^^)/

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>> 242 242番さん、レスありがとうございます🙇

確かに、代謝の低下は感じますね。

その分もっと頑張らないと…って思っても、激しい運動やキツイ食事制限を実行出来る強い意思がなく難しいです。

ダイエットって大変ですね。

私が言える立場ではありませんが、お互い頑張りましょうね。

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🐷9月6日🐷

朝　68.9kg　41.4％

🚻〇　

踏み台昇降　60分

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>> 244
すバラしい!

　　 ／⌒ヽ
　 (⌒＞＜⌒ヽ
　( ((のｿ))ノ）
　 ＼_＞(ﾟДﾟ)
　　 `ー/ つつ
　　　 ( ―Ｏ
　　　 し￣


その調子よ！がんば、がんば！

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>> 245 39番(245)さん、いつも応援して頂きありがとうございます🙇

とても励みになります。

なかなか自分に厳しくは出来ませんが、健康の為にも早く肥満体から脱出したいです。

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🐷9月7日🐷

朝　69.0kg　40.6％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　60分×2
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷9月8日🐷

朝　69.1kg　40.9％

🚻〇　

ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　60分
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷9月9日🐷

朝　69.1kg　41.0％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　60分
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷9月10日🐷

朝　68.9kg　40.5％

🚻×(1日)　生理①

スクワット　50回

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