高度肥満の中年おばさんのダイエット

🐷7月8日🐷

朝　72.3kg　43.3％

🚻〇

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　30分
ウォーキング 30分

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🐷7月9日🐷

朝　72.3kg　43.0％

🚻×(1日)　生理①

スクワット　50回

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🐷7月10日🐷

朝　72.4kg　42.4％

🚻〇　生理②

スクワット　50回

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🐷7月11日🐷

朝　72.6kg　42.1％

🚻〇　生理③

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　3セット
踏み台昇降　30分×2
片足立ち 左右1分ずつ

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　　　　　　　　_
　　　　　　　 //
　　　　　　　//
`＿_　　　　 //
/ Ｖヽ　　　//
ﾋ＞＜」＿＿//
＼∧|/＼　// |
　￣|ν￣￣￣|
　　|　 　　||
　　|　(ﾟДﾟ)|
　　||　つ　 |つ
　　||ι　　 |
　　|＿＿＿＿|
　　　 ＵＵ


体重も体脂肪も結果が出てますね♪♪

これからもFight！Fight！

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>> 155 39番(155)さん、こんばんは😃

自分に甘いので、なかなか結果に結び付かずにいますが、ゆっくりでも確実に減量していけるように頑張ります🙇

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🐷7月12日🐷

朝　72.3kg　42.7％

🚻〇　生理④

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　60分×2
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷7月13日🐷

朝　72.2kg　42.9％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　60分
片足立ち 左右1分ずつ

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主さん、頑張っているね＾＾
私もダイットしているものです、、お互い頑張ろうね
応援しているよ＾＾

• << 161 62番(159)さん、レスありがとうございます🙇 意気込んでスレをたてたものの、元々怠け者なので長期戦は覚悟してます。 お互いに頑張りましょうね😃

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体に負荷を掛けると筋力UPし筋トレになります

以前ヒルナンデスで1.5㍑のペットボトル2本に水を入れ
エコバッグとかに入れます
そのバッグを両手で持ち体を捻りながら右横に持って行く
正面に戻し左横に
足は片方ずつ出してました
お腹や脇腹に負荷がかかりちょっといい筋トレになります
長い時間やる必要ないです

• << 162 16番(160)さん、レスありがとうございます🙇 体に負荷をかけたトレーニング、大切ですよね。 頭では理解していても、きつい運動から逃げてしまっていました。 少しずつでも取り入れていきたいです。

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>> 159 主さん、頑張っているね＾＾ 私もダイットしているものです、、お互い頑張ろうね 応援しているよ＾＾ 62番(159)さん、レスありがとうございます🙇

意気込んでスレをたてたものの、元々怠け者なので長期戦は覚悟してます。

お互いに頑張りましょうね😃

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>> 160 体に負荷を掛けると筋力UPし筋トレになります 以前ヒルナンデスで1.5㍑のペットボトル2本に水を入れ エコバッグとかに入れます そのバッグ… 16番(160)さん、レスありがとうございます🙇

体に負荷をかけたトレーニング、大切ですよね。

頭では理解していても、きつい運動から逃げてしまっていました。

少しずつでも取り入れていきたいです。

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🐷7月14日🐷

朝　71.9kg　42.8％

🚻〇　

スクワット　50回
ウォーキング 30分

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🐷7月15日🐷

朝　71.5kg　42.7％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　3セット
踏み台昇降　40分×2
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷7月16日🐷

朝　71.2kg　42.6％

🚻×(1日)　

スクワット　50回
ウォーキング 25分×2

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🐷7月17日🐷

朝　71.7kg　42.4％

🚻×(2日)　

スクワット　40回

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♪チャッチャッチャッ♪
　　　 ∧＿∧
　　　(∀・　)
((( ミ``ミ``ミ)
　　ミ``ミ``ミ
　　 ````````

♪チャッチャッチャッ♪
　　　∧＿∧
　　 (　・∀)
　　(ミ``ミ``ミ )))
　　 ミ``ミ``ミ
　　　````````

　♪　うーっ　♪
　　　∧＿∧
　　 (・∀・)
　　ミ``ミ``ミ
　　ミ``ミ``ミ
　　 ````````

　♪ ガンバレ！♪

ミ``ミ ∧＿∧ ミ``ミ
ミ``ミ(・∀・)ミ``ミ
　```＼　　　／````
　　　 i⌒ヽ｜
　　　 (＿) ﾉ
　　　　　∪

もうすぐ60キロ代だね！

応援してるよ♪

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>> 167 39番(167)さん、いつもありがとうございます😃

近いようで遠い60キロ代です。

それに、この連休中に焼肉食べ放題に行き見事にリバウンド。60キロ代がますます遠くなりました。

諦めずに頑張ります🙇

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🐷7月18日🐷

朝　72.4kg　42.9％

🚻×(3日)　

スクワット　50回

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🐷7月19日🐷

朝　72.7kg　42.8％

🚻×(4日)　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　40分×3
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷7月20日🐷

朝　72.4kg　42.2％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　30分＋20分

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🐷7月21日🐷

朝　72.2kg　42.4％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
ウォーキング 30分

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　　／||ミ
　／::||＿＿
／::::||茶室|
|:::::||￣￣|
|:::::||　ｶﾞﾁｬｯ
|:::::||　　|
|:::::||∧_∧
|:::::||･ω･`)
|:::::||ｏ o旦~
＼::::||―ｕ|
　＼::||
　　＼||彡


息抜きも必要ですね！

さぁ！この調子でFight！Fightですよ！


応援してます♪

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>> 173 39番(173)さん、こんばんは😃

可愛い絵文字(イラスト⁉)に癒されます😃

息抜きも、たまにはいいのかもしれませんが、ここの所息抜きがメインの生活になってしまい、ダイエットの難しさを痛感しています。

後戻りしながらでも、確実に減量していけるように頑張ります🙇

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🐷7月22日🐷

朝　71.9kg　42.6％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　40分
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷7月23日🐷

朝　71.7kg　42.9％

🚻×(1日)　

スクワット　50回
ウォーキング 30分

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🐷7月24日🐷

朝　71.5kg　42.6％

🚻×(2日)　

スクワット　50回

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🐷7月25日🐷

朝　72.2kg　42.8％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　40分×2
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷7月26日🐷

朝　71.7kg　42.7％

🚻×(1日)　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　30分
ウォーキング 30分

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🐷7月27日🐷

朝　71.6kg　42.1％

🚻〇　

スクワット　50回

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♪チャッチャッチャッ♪
　　　 ∧＿∧
　　　(∀・　)
((( ミ``ミ``ミ)
　　ミ``ミ``ミ
　　 ````````

♪チャッチャッチャッ♪
　　　∧＿∧
　　 (　・∀)
　　(ミ``ミ``ミ )))
　　 ミ``ミ``ミ
　　　````````

　♪　うーっ　♪
　　　∧＿∧
　　 (・∀・)
　　ミ``ミ``ミ
　　ミ``ミ``ミ
　　 ````````

　♪ ガンバレ！♪

ミ``ミ ∧＿∧ ミ``ミ
ミ``ミ(・∀・)ミ``ミ
　```＼　　　／````
　　　 i⌒ヽ｜
　　　 (＿) ﾉ
　　　　　∪

応援してますよ！

頑張って！

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>> 181 39番(181)さん、いつもありがとうございます😃

先は長いですが、諦めずに頑張ります🙇

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🐷7月28日🐷

朝　71.3kg　42.1％

🚻×(1日)　

スクワット　50回
ウォーキング 30分

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🐷7月29日🐷

朝　71.3kg　42.2％

🚻〇　

スクワット　50回×2
ラジオ体操第一第二　2セット
ウォーキング 30分

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🐷7月30日🐷

朝　71.4kg　42.3％

🚻×(1日)　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　1セット

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🐷7月31日🐷

朝　71.2kg　42.3％

🚻〇　

スクワット　50回

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🍀🍀7月1日～8月1日🍀🍀

7/1　　73.5kg　　43.3％
8/1　　70.8kg　　41.8％
　　　(-2.7kg)　(-1.5％)


ダイエット開始(75.6kg 44.5％)から2ヶ月、total -4.8kg -2.7％

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🐷8月1日🐷

朝　70.8kg　41.8％

🚻×(1日)　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　50分
片足立ち 左右1分ずつ

• << 190 71kg切りましたね もしかして筋力が付いて来て脂肪が燃えやすくなって来たのでは？ 私も頑張ろうっと

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／⌒＼
＼●／∧＿∧　／⌒＼
　∩ (・∀・) ＼●／
　Ｙ￣∥ｙ/∥￣`Φ
　 Lノ/ニニ∥i ソ〉
　　乂/ ノハ ヽ￣
　　`ー-ヽ＿＿|


さぁ！今月も張り切っていきましょう！

• << 191 39番(189)さん、こんばんは😃 今月ものんびりと頑張ります🙇

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>> 188 🐷8月1日🐷 朝　70.8kg　41.8％ 🚻×(1日)　 スクワット　50回 ラジオ体操第一第二　2セット 踏み台昇降　50分 片足… 71kg切りましたね
もしかして筋力が付いて来て脂肪が燃えやすくなって来たのでは？

私も頑張ろうっと

• << 192 16番(190)さん、こんばんは😃 筋力付くほどストイックに運動していないのですが、どうなんでしょう… ちょっと油断したらすぐにリバウンドしそうで怖いですが、マイペースに頑張ります🙇

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>> 189 ／⌒＼ ＼●／∧＿∧　／⌒＼ 　∩ (・∀・) ＼●／ 　Ｙ￣∥ｙ/∥￣`Φ 　 Lノ/ニニ∥i ソ〉 　　乂/ ノハ ヽ￣ … 39番(189)さん、こんばんは😃

今月ものんびりと頑張ります🙇

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>> 190 71kg切りましたね もしかして筋力が付いて来て脂肪が燃えやすくなって来たのでは？ 私も頑張ろうっと 16番(190)さん、こんばんは😃

筋力付くほどストイックに運動していないのですが、どうなんでしょう…

ちょっと油断したらすぐにリバウンドしそうで怖いですが、マイペースに頑張ります🙇

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🐷8月2日🐷

朝　70.4kg　41.8％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　60分
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷8月3日🐷

朝　70.5kg　41.9％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　30分
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷8月4日🐷

朝　70.8kg　41.9％

🚻×(1日)　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット

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🐷8月5日🐷

朝　70.8kg　41.9％

🚻〇　

スクワット　50回
踏み台昇降　40分
片足立ち 左右1分ずつ

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　　　 ﾄﾞﾄﾞﾄﾞﾄﾞ
　　　 ..⌒)
　 _＿(∴o∴ﾞ)＿_


　　 ド ド ド ド
　　　　 ｜
　　 ヽ　｜　／
　　　 ∴⌒.∴
　＝―(∵８⌒∵―＝
　￣￣￣￣￣￣￣￣


　├" ├"i├" ├"
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　　 ｃ(ﾟдﾟ) ⌒ヽ
＝―(⌒:ﾄ-ｃ):⌒)―＝
　(⌒(∴`ｰ(/ ∴)∴)
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣


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┣━ ┣━ ┣━ ┣━
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　　ヽ　　　　／
　　　( ﾟдﾟ )つ⌒)
三＝―（つ　ノ―＝三
　(⌒⌒| (⌒):⌒ヾ
(∴(⌒:し;三″∴⌒)
￣￣￣／￣￣￣＼￣￣



間近に迫った60キロに駆け込んで！

楽しみですね♪

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>> 197 39番(197)さん、いつもありがとうございます😃

早く60キロ台に駆け込みたいです。

諦めずに頑張ります🙇

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🐷8月6日🐷

朝　70.6kg　42.0％

🚻×(1日)　

スクワット　50回

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🐷8月7日🐷

朝　70.4kg　41.8％

🚻×(2日)　生理①

スクワット　50回

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