高度肥満の中年おばさんのダイエット

6月13日
朝(起床後) 74.2kg 43.6％
夜(入浴前) 74.6kg 43.7％

🚻×　　


スクワット 30回
ラジオ体操第1 1回

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6月14日
朝(起床後) 74.1kg 43.8％
夜(入浴前) 74.8kg 43.4％

🚻×　　


スクワット 30回
ラジオ体操第1第2 3セット
踏み台昇降 40分
プランク 10秒×3

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6月15日
朝(起床後) 74.0kg 43.1％
夜(入浴前) 74.6kg 43.2％

🚻〇　　


スクワット 30回
ラジオ体操第1第2 2セット
ウォーキング 30分
プランク 10秒×3
片足立ち 左右1分ずつ

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6月16日
朝(起床後) 73.8kg 43.5％
夜(入浴前) 74.3kg 43.1％

🚻〇　　


スクワット 35回
ラジオ体操第1第2 2セット
踏み台昇降 30分×2
プランク 10秒×3
片足立ち 左右1分ずつ

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6月17日
朝(起床後) 73.7kg 43.9％
夜(入浴前) 74.3kg 43.0％

🚻×　　


スクワット 40回
ラジオ体操第1第2 3セット
踏み台昇降 30分×2
片足立ち 左右1分ずつ

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6月18日
朝(起床後) 73.6kg 43.2％

🚻×　　


ラジオ体操第1第2 2セット
踏み台昇降 40分
片足立ち 左右1分ずつ

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　♪ ﾁｬｯﾁｬｯﾁｬｯ ♪
　　　∧＿∧
　　 (･∀･　)
((( ﾐﾞﾞﾐﾞﾞﾐ )
　　ﾐﾞﾞﾐﾞﾞﾐ
　　 ﾞﾞﾞﾞﾞﾞ

　♪ ﾁｬｯﾁｬｯﾁｬｯ ♪
　　 ∧＿∧
　　(　･∀･)
　　( ﾐﾞﾞﾐﾞﾞﾐ )))
　　　ﾐﾞﾞﾐﾞﾞﾐ
　　　 ﾞﾞﾞﾞﾞﾞ

　♪　うーっ　♪
　　　∧＿∧
　　 ( ･∀･ )
　　　ﾐﾞﾞﾐﾞﾞﾐ
　　　ﾐﾞﾞﾐﾞﾞﾐ
　　　 ﾞﾞﾞﾞﾞﾞ

　♪ ガンバレ! ♪

　ﾐﾞﾞﾐ ∧＿∧ ﾐﾞﾞﾐ
　ﾐﾞﾞﾐ( ･∀･ )ﾐﾞﾞﾐ
　 ﾞﾞ＼　　　／ﾞﾞﾞ
　　　 i⌒ヽ｜
　　　 (＿) ﾉ
　　　　　∪



応援してます！

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>> 107 39番(107)さん、ありがとうございます🙇

可愛くて癒されます☺

ゆっくりペースですが、頑張ります🙇

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6月19日
朝(起床後) 73.8kg 42.9％
夜(入浴前) 74.6kg 43.2％

🚻×　　


スクワット 40回
ウォーキング 30分

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6月20日
朝(起床後) 74.2kg 43.5％
夜(入浴前) 74.6kg 43.1％

🚻×　　


スクワット 40回
ラジオ体操第1第2 3セット
踏み台昇降 40分
片足立ち 左右1分ずつ

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6月21日
朝(起床後) 74.1kg 43.8％
夜(入浴前) 74.3kg 42.7％

🚻〇　　


ラジオ体操第1第2 2セット
踏み台昇降 30分×2
片足立ち 左右1分ずつ

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6月22日
朝(起床後) 73.8kg 43.7％
夜(入浴前) 74.2kg 43.5％

🚻〇　　


スクワット 40回
ラジオ体操第1第2 3セット
片足立ち 左右1分ずつ

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6月23日
朝(起床後) 73.4kg 43.5％
夜(入浴前) 73.7kg 42.1％

🚻×　　


スクワット 40回
踏み台昇降 30分

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おはようございます
先日スーパーの前で女性専用30分ジムの人に声を掛けられ無料体験行って来ました
30秒マシンで筋力UPさせ
30秒優酸素運動

それを繰り返した後に仕上げにストレッチ
ほんの少しやっただけで汗が出ました
ひととおりやった後に強引ではありませんが勧誘も勿論あります
入会手続きしてジムに通い始めました

私も独断で軽い体操やストレッチやってましたが鍛え方の偏りがあった事がわかりました
痩せやすい体作りに筋力が必要な事
筋力UPのためのストレッチ
色々とアドバイスを聞く事が出来るので一度だけ体験して来るといいかも

こういう事を書くとジムの回し者とか関係者？と批判されそうですが違います

そのジムのクチコミを見ますと筋力UPにはいいけどダイエットにはいくらか体重は減るが劇的な効果はないと言うのが多いです

• << 117 16番(114)さん、こんばんは😃 そのジムって、もしかしてカ〇〇スですか？ おっしゃる通り、やはり専門家のアドバイスも必要かもしれませんね。 知識もないので自己流ばかりなので…

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　　┌─┐　　┌─┐
　　│●│　　│●│
がん└─┤　　└─┤
　 _ 　 ∩　 _　　∩
（ ﾟ∀ﾟ)彡 ( ﾟ∀ﾟ)彡

ばれ！
　　 _ 　 　 　_
　 ( ﾟ∀ﾟ)　 ( ﾟ∀ﾟ)
┌─┬⊂彡┌─┬⊂彡
｜●｜　　｜●｜
└─┘　　└─┘


まだまだ絶賛応援中！

• << 118 39番(116)さん、こんばんは😃 毎度、ありがとうございます🙇 マイペースに頑張ります🙇

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>> 114 おはようございます 先日スーパーの前で女性専用30分ジムの人に声を掛けられ無料体験行って来ました 30秒マシンで筋力UPさせ 30秒優酸素運… 16番(114)さん、こんばんは😃

そのジムって、もしかしてカ〇〇スですか？

おっしゃる通り、やはり専門家のアドバイスも必要かもしれませんね。

知識もないので自己流ばかりなので…

• << 120 そうです そこのジムです 私はホルモンの薬の関係で55Kgからどんどん体重が増え3年で72Kgになってしまい 70Kg超えないよう気を付けてましたが止められませんでした ジムは体験を含めまだ4回しか行ってないので体重はほんの数グラムしか減ってませんが筋力UP出来そうなので続けてみようと思いました 主さんも無理のないよう頑張って下さい

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>> 116 　　┌─┐　　┌─┐ 　　│●│　　│●│ がん└─┤　　└─┤ 　 _ 　 ∩　 _　　∩ （ ﾟ∀ﾟ)彡 ( ﾟ∀ﾟ)彡 … 39番(116)さん、こんばんは😃

毎度、ありがとうございます🙇

マイペースに頑張ります🙇

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6月24日
朝(起床後) 73.2kg 42.6％
夜(入浴前) 73.9kg 43.5％

🚻〇　　


スクワット 40回
ラジオ体操第1第2 2セット
片足立ち 左右1分ずつ

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>> 117 16番(114)さん、こんばんは😃 そのジムって、もしかしてカ〇〇スですか？ おっしゃる通り、やはり専門家のアドバイスも必要かもしれませ… そうです
そこのジムです
私はホルモンの薬の関係で55Kgからどんどん体重が増え3年で72Kgになってしまい
70Kg超えないよう気を付けてましたが止められませんでした
ジムは体験を含めまだ4回しか行ってないので体重はほんの数グラムしか減ってませんが筋力UP出来そうなので続けてみようと思いました

主さんも無理のないよう頑張って下さい

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>> 120 16番(120)さん、こんばんは😃

やっぱりそうでしたか😃

うちの近所にもあります。

ここまで肥えてしまうと、ジムとか行くのも恥ずかしくて、少しでも減量してからにしようかなと考えてしまいます。

また報告待ってますね😃

• << 123 あのジムは年齢層高いのと女性専用なので周りの目を気にしないで出来ます 服装も本格的なウェアでなくＴシャツにストレッチのあるスラックスで行ってます 心配だったのは運動不足からの体力低下でトレーニングの途中で息が上がる事をでしたが大丈夫でした また明日も行って来ます

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6月25日
朝(起床後) 73.3kg 43.0％


🚻×　　


スクワット 40回

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>> 121 16番(120)さん、こんばんは😃 やっぱりそうでしたか😃 うちの近所にもあります。 ここまで肥えてしまうと、ジムとか行くのも恥ずかし… あのジムは年齢層高いのと女性専用なので周りの目を気にしないで出来ます

服装も本格的なウェアでなくＴシャツにストレッチのあるスラックスで行ってます

心配だったのは運動不足からの体力低下でトレーニングの途中で息が上がる事をでしたが大丈夫でした

また明日も行って来ます

• << 125 16番(123)さん、こんばんは😃 頑張っていますね😃 周囲を気にせず気軽に通えて、専門家のアドバイスももらえるのはいいですね。 広告によく体験の案内が載っているのですが、問い合わせしてみようかな。 今年40歳になる事で、年明けまでに健康診断も受けなければならず少しでも減量したいです。 そんな状況なのに、この週末は夜遅くに外食をしたり生活が乱れてしまい体重も大幅に増えてしまいました。

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こんばんは。私は、39才、女性、既婚者です。パートで、働いています。私は、すごいメタボで、つい最近、ダイエットを、はじめました。自己流だと、不安なので、食事置き換えダイエットを、決めて、今日、ヤフーショッピングで、注文しました。置き換えダイエットは、高額だと、思って、いたのですが、手軽な、良さそうな、商品を、見つけたので、届き次第、チャレンジして頑張りたいと、思っています。とにかく、健康的に、痩せて、体を軽くしたいのです。一緒に、頑張りたいですね。

• << 126 124番さん、レスありがとうございます🙇 置き換えダイエットはじめるんですね😃 意思の弱い私にはマネ出来そうにありませんが、是非感想を聞かせてくださいね。

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>> 123 あのジムは年齢層高いのと女性専用なので周りの目を気にしないで出来ます 服装も本格的なウェアでなくＴシャツにストレッチのあるスラックスで行っ… 16番(123)さん、こんばんは😃

頑張っていますね😃

周囲を気にせず気軽に通えて、専門家のアドバイスももらえるのはいいですね。

広告によく体験の案内が載っているのですが、問い合わせしてみようかな。

今年40歳になる事で、年明けまでに健康診断も受けなければならず少しでも減量したいです。

そんな状況なのに、この週末は夜遅くに外食をしたり生活が乱れてしまい体重も大幅に増えてしまいました。

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>> 124 こんばんは。私は、39才、女性、既婚者です。パートで、働いています。私は、すごいメタボで、つい最近、ダイエットを、はじめました。自己流だと、… 124番さん、レスありがとうございます🙇

置き換えダイエットはじめるんですね😃

意思の弱い私にはマネ出来そうにありませんが、是非感想を聞かせてくださいね。

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6月26日
朝(起床後) 74.1kg 43.2％


🚻×　　


スクワット 40回
ラジオ体操第1第2 2セット

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6月27日
朝(起床後) 74.3kg 44.2％
夜(入浴前) 74.7kg 43.3％

🚻〇　　


スクワット 40回
ラジオ体操第1第2 3セット
踏み台昇降 40分×2
片足立ち 左右1分ずつ

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　応援！
　　 ∧＿∧　　して！
　　(・∀・)／＼
　　ノ つ つ ● )
　⊂、　ノ　＼／
　　 し′
　　　　ます！


頑張って！！

• << 132 39番(129)さん、いつもありがとうございます🙇 きちんと結果を出せるように頑張ります🙇

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>> 129 　応援！ 　　 ∧＿∧　　して！ 　　(・∀・)／＼ 　　ノ つ つ ● ) 　⊂、　ノ　＼／ 　　 し′ 　　　　ます！ … 39番(129)さん、いつもありがとうございます🙇

きちんと結果を出せるように頑張ります🙇

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>> 131 削除されたレス 130番さん、レスありがとうございます🙇

やはり普段から美容に関心のある方は、いち早くこういう情報を仕入れて実際に試したりしているのですね。

自分のだらしなさに恥ずかしくなります💦

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6月28日
朝(起床後) 74.1kg 43.8％
夜(入浴前) 74.1kg 43.5％

🚻×　　


スクワット 40回
踏み台昇降 30分
片足立ち 左右1分ずつ

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6月29日
朝(起床後) 73.5kg 43.6％
夜(入浴前) 74.3kg 43.2％

🚻×　　


スクワット 40回
ラジオ体操第1第2 2セット
踏み台昇降 30分×2
片足立ち 左右1分ずつ

• 共感0

6月30日
朝(起床後) 73.3kg 43.3％

🚻〇　　


スクワット 40回
ラジオ体操第1第2 2セット
踏み台昇降 40分×2
片足立ち 左右1分ずつ

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🍀🍀6月1日～7月1日🍀🍀

6/1　　75.6kg　　44.5％
7/1　　73.5kg　　43.3％
　　　(-2.1kg)　(-1.2％)


マイペースに頑張ります🙇

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>> 137
　　　　　　　　_
　　　　　　　 //
　　　　　　　//
`＿_　　　　 //
/ Ｖヽ　　　//
ﾋ＞＜」＿＿//
＼∧|/＼　// |
　￣|ν￣￣￣|
　　|　 　　||
　　|　(ﾟДﾟ)|
　　||　つ　 |つ
　　||ι　　 |
　　|＿＿＿＿|
　　　 ＵＵ


お疲れさま。
今月もFIGHT！FIGHT！

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>> 138 39番(138)さん、いつもありがとうございます🙇

まだまだ先は長いですが、諦めずに頑張ります🙇

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🐷7月1日🐷

朝　73.5kg　43.3％

🚻×(1日)

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　40分×2
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷7月2日🐷

朝　73.2kg　42.9％

🚻〇

スクワット　50回

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🐷7月3日🐷

朝　73.0kg　42.9％

🚻〇

スクワット　50回

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こんにちは(・∀・)ノ私は、39歳、女性です。私は、身長159で、77キロ、ダイエット中です。一週間前から、１人こつこつ、頑張っています。孤独を、せいするものは、ダイエットを、征すると、言葉を胸に、頑張っているのですが、ダイエット仲間が、いれば、もっと、頑張れるかな。と、思い、投稿しました。もし、よろしければ、励ましあいながら、一緒に、ダイエット乗り越えませんか？よろしく、お願いします✨(*^ー^)ノ♪

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>> 143 124番(143)さん、こんばんは😃

是非一緒に頑張らせて下さい🙇

宜しくお願いします🙇

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🐷7月4日🐷

朝　73.3kg　42.8％

🚻〇

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　30分

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♪チャッチャッチャッ♪
　　　 ∧＿∧
　　　(∀・　)
((( ミ``ミ``ミ)
　　ミ``ミ``ミ
　　 ````````

♪チャッチャッチャッ♪
　　　∧＿∧
　　 (　・∀)
　　(ミ``ミ``ミ )))
　　 ミ``ミ``ミ
　　　````````

　♪　うーっ　♪
　　　∧＿∧
　　 (・∀・)
　　ミ``ミ``ミ
　　ミ``ミ``ミ
　　 ````````

　♪ ガンバレ！♪

ミ``ミ ∧＿∧ ミ``ミ
ミ``ミ(・∀・)ミ``ミ
　```＼　　　／````
　　　 i⌒ヽ｜
　　　 (＿) ﾉ
　　　　　∪

応援してますよ～！

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>> 146 39番(146)さん、いつもありがとうございます🙇

長い戦いになりそうですが、頑張ります😃

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🐷7月5日🐷

朝　73.0kg　43.0％

🚻〇

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　30分

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🐷7月6日🐷

朝　72.6kg　43.3％

🚻〇

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　3セット
踏み台昇降　30分×3
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷7月7日🐷

朝　72.3kg　43.0％

🚻×(1日)

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　3セット
踏み台昇降　45分
片足立ち 左右1分ずつ

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