高度肥満の中年おばさんのダイエット

🐷1月22日🐷

朝　63.8kg　38.0％

🚻×(2日)　

スクワット　50回

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🌱特定健診結果🌱

[1月5日]
身長 153.0
体重 65.0
BMI 27.7
腹囲 84.0
血圧161/89※
尿蛋白－
尿糖－
血糖値 83
HbA1c 5.6※
中性脂肪 71
HDL 63
LDL 124※
GOT 23
GPT 19
γ-GTP 15
赤血球数 484
ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝ 14.2
ﾍﾏﾄｸﾘｯﾄ 43.3

血圧は緊張性のものなので問題はないらしいけど、悪玉コレステロールと、糖尿病の目安であるHbA1cが基準値をオーバー。

いずれも減量することで改善されるようなので、頑張りたいです。

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🐷1月23日🐷

朝　64.0kg　38.5％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　60分
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷1月24日🐷

朝　64.0kg　38.9％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　1セット

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♪チャッチャッチャッ♪
　　　 ∧＿∧
　　　(∀・　)
((( ミ``ミ``ミ)
　　ミ``ミ``ミ
　　 ````````

♪チャッチャッチャッ♪
　　　∧＿∧
　　 (　・∀)
　　(ミ``ミ``ミ )))
　　 ミ``ミ``ミ
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　♪　うーっ　♪
　　　∧＿∧
　　 (・∀・)
　　ミ``ミ``ミ
　　ミ``ミ``ミ
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　♪ ガンバレ！♪

ミ``ミ ∧＿∧ ミ``ミ
ミ``ミ(・∀・)ミ``ミ
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　　　 i⌒ヽ｜
　　　 (＿) ﾉ
　　　　　∪


体重が随分減ったね！

次回の健康診断は全クリア出来るといいね！

Fight！Fight！

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>> 455 39番(455)さん、いつもありがとうございます🙇

少し体重が減ると油断してしまう癖があるので、もう少し強い意思を持たないといけないと思ってます。

健康の為にも頑張りたいです🙇

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🐷1月25日🐷

朝　64.1kg　38.8％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　45分×2
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷1月26日🐷

朝　63.8kg　38.5％

🚻×(1日)　

スクワット　50回
踏み台昇降　40分

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🐷1月27日🐷

朝　64.3kg　38.7％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　45分

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🐷1月28日🐷

朝　63.5kg　38.5％

🚻×(1日)　

スクワット　50回

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🐷1月29日🐷

朝　63.8kg　38.2％

🚻×(2日)　

スクワット　50回

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🐷1月30日🐷

朝　64.0kg　37.7％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　40分×2
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷1月31日🐷

朝　63.7kg　37.9％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　40分×2
片足立ち 左右1分ずつ

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♪チャッチャッチャッ♪
　　　 ∧＿∧
　　　(∀・　)
((( ミ``ミ``ミ)
　　ミ``ミ``ミ
　　 ````````

♪チャッチャッチャッ♪
　　　∧＿∧
　　 (　・∀)
　　(ミ``ミ``ミ )))
　　 ミ``ミ``ミ
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　♪　うーっ　♪
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　　ミ``ミ``ミ
　　ミ``ミ``ミ
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　♪ ガンバレ！♪

ミ``ミ ∧＿∧ ミ``ミ
ミ``ミ(・∀・)ミ``ミ
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　　　 i⌒ヽ｜
　　　 (＿) ﾉ
　　　　　∪

今月もお疲れさまでした♪

来月も頑張っていきましょうね♪

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>> 464 39番(464)さん、おはようございます😃

かなりのマイペースですが、せめて後戻りする事のないように頑張りたいです🙇

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🍀🍀1月1日～2月1日🍀🍀

1/1　 65.2kg　　38.8％
2/1　 63.5kg　　37.9％
　　 (-1.7kg)　(-0.9％)


ダイエット開始(75.6kg 44.5％)から8ヶ月、total -12.1kg -6.6％

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🐷2月1日🐷

朝　63.5kg　37.9％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　60分
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷2月2日🐷

朝　63.6kg　38.7％

🚻×(1日)　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　40分×2
片足立ち 左右1分ずつ

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♪チャッチャッチャッ♪
　　　 ∧＿∧
　　　(∀・　)
((( ミ``ミ``ミ)
　　ミ``ミ``ミ
　　 ````````

♪チャッチャッチャッ♪
　　　∧＿∧
　　 (　・∀)
　　(ミ``ミ``ミ )))
　　 ミ``ミ``ミ
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　♪　うーっ　♪
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　　 (・∀・)
　　ミ``ミ``ミ
　　ミ``ミ``ミ
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　♪ ガンバレ！♪

ミ``ミ ∧＿∧ ミ``ミ
ミ``ミ(・∀・)ミ``ミ
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　　　 i⌒ヽ｜
　　　 (＿) ﾉ
　　　　　∪

2月に突入ですね！
そろそろ春服購入の時期ですね♪
ワンサイズダウンしてるのではないですか？

今月も頑張りましょうね！

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>> 469 39番(469)さん、いつもありがとうございます🙇

まだまだ充分肥えていますが、多少なりとも無駄な脂肪が取れてきている感じはあります。

春服、新調したいです😃

引き続き頑張りたいです🙇

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🐷2月3日🐷

朝　63.9kg　37.9％

🚻〇　

スクワット　50回

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🐷2月4日🐷

朝　63.4kg　38.4％

🚻×(1日)　

スクワット　50回

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🐷2月5日🐷

朝　63.8kg　38.6％

🚻×(2日)　

スクワット　50回

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🐷2月6日🐷

朝　63.9kg　38.3％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　40分×2
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷2月7日🐷

朝　63.7kg　38.3％

🚻〇　

スクワット　50回
踏み台昇降　30分

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🐷2月8日🐷

朝　63.8kg　38.3％

🚻×(1日)　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　60分
片足立ち 左右1分ずつ

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♪チャッチャッチャッ♪
　　　 ∧＿∧
　　　(∀・　)
((( ミ``ミ``ミ)
　　ミ``ミ``ミ
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♪チャッチャッチャッ♪
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　♪　うーっ　♪
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　♪ ガンバレ！♪

ミ``ミ ∧＿∧ ミ``ミ
ミ``ミ(・∀・)ミ``ミ
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毎日頑張ってますね！

いつもお疲れさま！

無理せず、Fight！Fight！

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>> 477 39番(477)さん、いつも応援して頂きありがとうございます🙇

最近すっかり気持ちが弛んでしまい食生活も乱れ過ぎていますが、ここで諦めてしまったら終わりなので、頑張りたいです🙇

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🐷2月9日🐷

朝　63.7kg　38.0％

🚻〇　

スクワット　50回
踏み台昇降　60分
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷2月10日🐷

朝　63.5kg　39.1％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　35分

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🐷2月11日🐷

朝　62.8kg　38.1％

🚻×(1日)　

スクワット　50回

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🐷2月12日🐷

朝　63.2kg　38.3％

🚻×(2日)　

スクワット　50回

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🐷2月13日🐷

朝　63.1kg　37.7％

🚻〇　

スクワット　50回
踏み台昇降　60分

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♪チャッチャッチャッ♪
　　　 ∧＿∧
　　　(∀・　)
((( ミ``ミ``ミ)
　　ミ``ミ``ミ
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♪チャッチャッチャッ♪
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　♪　うーっ　♪
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　♪ ガンバレ！♪

ミ``ミ ∧＿∧ ミ``ミ
ミ``ミ(・∀・)ミ``ミ
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素敵な春服Getされましたか？

夏までにもうワンサイズdownを目指して頑張って！

応援してますよ！

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>> 484 39番(484)さん、こんばんは😃

まだ春服の新調していないです💦

せめてLサイズでいいから余裕で着れるようになりたいです。

そしていつの日かサイズを気にせず購入出来るようになるのが夢です。

まだまだ先は長いですが頑張ります🙇

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🐷2月14日🐷

朝　62.9kg　37.4％

🚻〇　

スクワット　50回
踏み台昇降　60分
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷2月15日🐷

朝　62.9kg　37.6％

🚻×(1日)　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　60分
片足立ち 左右1分ずつ

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🐷2月16日🐷

朝　63.1kg　38.1％

🚻〇　

スクワット　50回

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🐷2月17日🐷

朝　63.3kg　37.8％

🚻×(1日)　

スクワット　50回

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🐷2月18日🐷

朝　63.6kg　38.2％

🚻×(2日)　

スクワット　50回

• 共感1

お疲れ様です
もうすぐ500スレだね
毎日のようにスクワット50回
緩やかだけど確実に体重落ちてる
いいな
うらやましい
私もこのスレに影響されスクワット始めてますがなかなか体重落ちてくれません

家族もいい加減もう気が付いてますよね
細くなったねって言われませんか？

頑張りと努力に拍手

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>> 491 16番(491)さん、こんばんは😃

ここ最近体調が優れず、普段以上に運動をさぼり、おまけに過度な栄養摂取でじわりじわりとリバウンド中です。

結局、意志が弱いんですよね。

だいぶ回復してきたので明日から少しは運動しようと思います。

お互いに頑張りましょうね🙇

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🐷2月19日🐷

朝　63.5kg　38.3％

🚻×(3日)　生理①

スクワット　50回

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🐷2月20日🐷

朝　63.4kg　38.4％

🚻〇　生理②

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　1セット
踏み台昇降　60分

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🐷2月21日🐷

朝　63.1kg　38.0％

🚻×(1日)　生理③

スクワット　50回
踏み台昇降　60分
片足立ち 左右1分ずつ

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♪チャッチャッチャッ♪
　　　 ∧＿∧
　　　(∀・　)
((( ミ``ミ``ミ)
　　ミ``ミ``ミ
　　 ````````

♪チャッチャッチャッ♪
　　　∧＿∧
　　 (　・∀)
　　(ミ``ミ``ミ )))
　　 ミ``ミ``ミ
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　♪　うーっ　♪
　　　∧＿∧
　　 (・∀・)
　　ミ``ミ``ミ
　　ミ``ミ``ミ
　　 ````````

　♪ ガンバレ！♪

ミ``ミ ∧＿∧ ミ``ミ
ミ``ミ(・∀・)ミ``ミ
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　　　 i⌒ヽ｜
　　　 (＿) ﾉ
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もうすぐ、満スレですね！
よく頑張ってこられましたね！

これからも、マイペースで頑張ってね♪

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>> 496 39番(496)さん、こんばんは😃

挫折を繰り返しながらですが、何とか続けられたのも39番さんのおかげです。

いつも応援して頂き本当にありがとうございます🙇

これからもマイペースに頑張ります🙇

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🐷2月22日🐷

朝　63.2kg　38.4％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　60分
片足立ち 左右1分ずつ


🐷2月23日🐷

朝　63.7kg　38.4％

🚻×(1日)　

スクワット　50回


🐷2月24日🐷

朝　63.7kg　38.5％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　60分
片足立ち 左右1分ずつ


🐷2月25日🐷

朝　63.8kg　38.3％

🚻×(1日)　

スクワット　50回

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🐷2月26日🐷

朝　63.6kg　38.1％

🚻〇　

スクワット　50回


🐷2月27日🐷

朝　63.7kg　38.1％

🚻〇　

スクワット　50回
ラジオ体操第一第二　2セット
踏み台昇降　60分
片足立ち 左右1分ずつ


🐷2月28日🐷

朝　63.3kg　38.1％

🚻〇　

スクワット　50回

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🍀🍀2月1日～3月1日🍀🍀

2/1　 63.5kg　　37.9％
3/1　 63.2kg　　37.6％
　　 (-0.3kg)　(-0.3％)


ダイエット開始(75.6kg 44.5％)から9ヶ月、total -12.4kg -6.9％

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