BMI30以上の方！LINEグループ作りませんかっ！

やばい＼(^o^)／
クラスの友達と今日遊ぶことになって今日サイクリングしてる時間なさそうだ…笑
行きと帰りで大体２０～４０分くらいのサイクリングにはなるかなぁ？
あと遊びに行くまでの場所までの距離歩いてカロリー消費しよう(´・ω・｀)
次の日のご飯作れるかも不安ｗ
でもちょっと痩せたかな？感がお腹くらいに出てきて、自分の足が見えるようになったよ！！笑
明日も頑張ろう( ˘ω˘ ) ｽﾔｧ…笑

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60.4kg

ちょいへり（ ＾ω＾）b
学校行ってきまふヽ(´▽｀)/

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ヘルシア緑茶を毎日✖３６５飲んでたら､､、、、１０㎏も痩せちゃった😞



まぢ👍

• << 55 ヘルシア！！(ﾟдﾟ) 飲んだことないけどよく脂肪燃焼って聞きます！！ 試してみたいですヽ(´▽｀)/ でもお値段が…お高いんですよね…・゜・(ノД`)・゜・笑

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仲間じゃないですが🙇

目標達成しました
頑張っている時よりキープしている今の方がキツいです。


可愛い浴衣姿を想像して頑張って下さいね。

• << 56 おおおお！！ お仲間がいたとは！！(´▽｀) 目標達成とかすごい…憧れますヽ(*´∀｀)ノ キープってそんなにきついんですか！！(´･_･`) ありがとうございます！！ 頑張ります！(｀・ω・´)b

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>> 53 ヘルシア緑茶を毎日✖３６５飲んでたら､､、、、１０㎏も痩せちゃった😞 まぢ👍 ヘルシア！！(ﾟдﾟ)
飲んだことないけどよく脂肪燃焼って聞きます！！
試してみたいですヽ(´▽｀)/

でもお値段が…お高いんですよね…・゜・(ノД`)・゜・笑

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>> 54 仲間じゃないですが🙇 目標達成しました 頑張っている時よりキープしている今の方がキツいです。 可愛い浴衣姿を想像して頑張って下さい… おおおお！！
お仲間がいたとは！！(´▽｀)

目標達成とかすごい…憧れますヽ(*´∀｀)ノ
キープってそんなにきついんですか！！(´･_･`)

ありがとうございます！！
頑張ります！(｀・ω・´)b

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ただいまきったっくっ！！
いやぁ、友達と遊んでたら遅くなっちゃった笑
そして５時半頃にモス、９時頃にサイゼ行ってご飯食べた！
食べるものは自重してサラダ系とかスープ系にしたよ！笑

モス
にんじん・パプリカのマリネサラダ 和風ドレッシング＜減塩タイプ＞ 38kcal
豚汁 44kcal

サイゼ
小エビのサラダ 141kcal
冷たいパンプキンスープ 95kcal

今日お昼も合わせると合計で795kcal！
頑張って１時間のサイクリングもしてきたよ！！

これから明日のお昼作ってきますんヽ(*´∀｀)ノ

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一緒に痩せたいです！！！！
LINEぜひ、グループに
いれてください！！！

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>> 58 レスありがとうございます！ヽ(´▽｀)/

一緒に痩せましょう！！
QRコードからライン追加してください(｀・ω・´)b

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どんだけテーブルがあるの!?
痩せたいね。
あと５Kgがなかなか落ちない(泣)

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>> 60 あ、これお店のテーブルです！ヽ(*´∀｀)ノ
ここにUPしようと撮ってきました(｀・ω・´)b笑

そうなんですよね！！
５キロって…なかなか痩せない…・゜・(ノД`)・゜・
一緒に頑張りましょ！！ヽ(´▽｀)/

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>> 3 しらたきと無調整豆乳で作ったラーメン（ ＾ω＾） 本当にとんこつラーメンでびっくり。 これで400kcal弱！！ ウィンナー入れたら駄目でしょう
豆乳毎日だと太るよ？

野菜中心にしないとね(￣▽￣)b

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>> 62 はーい(´･_･`)笑

毎日豆乳だと太るんですか！！
知らなかったです！！(°д°)

野菜中心にしたいのですがなかなか野菜もお高い時代…。・゜・(ノД`)・゜・

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今日は60.6kg

ふ、増えましたOTL
昨日の外食が原因ですね（ ＾ω＾）b
そしてお通じが出てないのも気になる(´･_･`)
お腹張ってきた(´；ω；｀)

今日のお昼はそうめん風しらたき！
写真撮る時間なかった…。
あとでクックパッドの載せときます（ ＾ω＾）b
見た目がマジでしらたきで同じグループにひかれそう（ ＾ω＾）笑

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今日のお昼の元となった写真（ ＾ω＾）
いやぁ…うん。これはやばかった…。←

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ちなみに135キロカロリー( ˘ω˘ ) ｽﾔｧ…

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初めまして
私もダイエット中です。良かったら、話しませんか(^^)？

161㌢63キロ、中年太りと戦っています。
背中のお肉がとくにやばい！

運動は、成人してから一番やってます。食べ過ぎなようで、なかなか減らせないのが問題です。

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>> 67 レスありがとうございます(・∀・)b
お話しましょーヽ(*´∀｀)ノ

私も背中の肉ヤバイですｗ
運動ができるって尊敬します(´；ω；｀)
運動が嫌いすぎてもう…・゜・(ノД`)・゜・笑

食事の量って気をつけていても気の緩みですぐ増えちゃったりしますもんね。。。(´･_･`)

一緒に頑張って痩せましょう！！ヽ(´▽｀)/

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>> 68 レスありがとうございます
(^^)

食べる量を減らすのは、キツいですよね。ダイエットの運動は、切羽詰まったのと気分転換兼ねてます。

体重は恥ずかしながら、20年くらい、キープがやっとなんです。プラスマイナス2キロ増減あり。お肉のつきかたが変わりました。

スポーツジムのインストラクターさんの話しだと、食事量だけ減らすと、筋肉も減るらしく、リバウンド時は、痩せにくくなるとか。たんぱく質は大事とか。←←参考までに。

減らすのも、ほどほどが良いようですよ！
まずは私がやらなきゃですが。

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>> 69 私もLINEの仲間にいれて貰えませんか？
スマホから、ここを利用しているから、他からみる機会があれば、申込みたいです。

機械音痴ですみません。

そうそう。カーブス＋チャリで往復１時間。踏み台昇降を30分やりました。それでも、さっき体重計ったら、増えてた～( ・∇・)

おやすみなさい★★
顔文字かわいいですね

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>> 70 なるほど！！
私はキープすらできずに太るだけ太ってもう・゜・(ノД`)・゜・笑

タンパク質が大事っていうのはすごいよく聞きますね！！
筋肉を減らさないようにタンパク質をとって運動をして食事量を減らすと効果的ってききますヽ(´▽｀)/

肝に銘じておきますｗｗ

全然大丈夫ですよ！！
私のQRを１回保存していただいてLINEのQRコードでライブラリと行って頂ければ追加できると思います！

そうなのですか(ﾟдﾟ)！
私も毎日食事を１食分にして自転車を１時間乗り回しているのですが今日も0.2kgしかへりませんでした・゜・(ノД`)・゜・笑

ありがとうございます！(´▽｀)/

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今日は60.4kg

おぉう、一昨日の体重に戻ったな( ˘ω˘ ) ｽﾔｧ…笑
お、な、か、が、い、た、い、よ、ぉー！←

今日友達がヨーグルトでお昼ご飯作ってくれるって言うから楽しみ楽しみヽ(´▽｀)/
これでお通じも良くなるかな？ｗ

食物繊維とりたいけどほんとにマジで金欠にはきつすぎたりする( ºωº )（白目

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お通じが出なくてずっとお腹ゴロゴロしてたから不安だったけど生理痛だった＼(^o^)／

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>> 73 こんばんは。
友達がお昼を作ってくれたとの事。良かったですね♪ヽ(´▽｀)/。楽しそう。

今朝起きたら、400グラム減ってました。
今夜も寝る前に、踏み台昇降30分します
q(^-^q)

そうそう。調べてみたら、お金をなるべくかけずにタンパク質とるには、鶏むね肉が良いようです。100グラム45円から75円。皮をとれば、さらにヘルシー

節約でたまに買いますが、また買おうっと。
むね肉レシピは、よくクックパッドを見て工夫中です。

キャベツとのオイスター炒め。甘酢炒め、照り焼きが美味しい。

(@^^)/~~~またね
　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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>> 74 作ってもらいました！！
めちゃめちゃ美味しかったですヽ(´▽｀)/

おっ！！よかったですね！！！
頑張ってください(,,ﾟДﾟ)！

胸肉ですか！
知らなかった…。
今度からのお弁当の参考にさせていただきますヽ(*´∀｀)ノ
ありがとうございますっ(｀・ω・´)b

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今日は友達にお昼作ってもらった！
学校から帰ったの１４時くらいだから食べたの１６時くらいだけどｗｗ

豆乳スープと低糖質ヨーグルトとりんごの和物ヽ(*´∀｀)ノ
めっちゃ、めっちゃやばかった。
めっちゃ美味しかった！！！

それにね！！会った瞬間、痩せた？って言われてめっちゃ嬉しかった！！！！
もうマジで頑張ろうって思ったよ！

Twitterで元同級生のぽっちゃり…系の女の子の写メ見て、もう太ってる自分には戻りたくないと本気で肝に銘じた１日でした。( ˘ω˘ ) ｽﾔｧ…笑

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ちなみに豆乳スープはしらたきつかったけど、全ての材料目分量だったのでカロリーはわかりません＼(^o^)／
明日…増えてるかなｗｗｗ
でも、久々にめっちゃしんどい！！ってくらい食べた笑
明日からまた頑張ります(｀・ω・´)b笑

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今の時代40k台のめっちゃ痩せてる人たちがデブって言われるんだって。
何それイヤミ？って思ってしまう（ ＾ω＾）b←
私は一体どうすれば。＼(^o^)／

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60.3kg

おおお！！
へってるううう！！！

今日の運動は雨なので久しぶりにウォーキング(｀・ω・´)b
カッパでスマホ濡れるのも嫌だしねｗｗ

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たっだっいっまっ！
好きな人と勉強してきたよぉー！
ただしマックだからお昼は悩んだ←

今日食べたのはシャカシャカチキンのチーズとサイドサラダのごまだれ！

サイドサラダ 10kcal
ごまだれ 107kcal
シャカシャカチキンチーズ 188kcal

305kcal！！
そして写真は男の子が居るので取れなかったから拾い画で（ ＾ω＾）b←

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勉強から帰ってきて寝ちゃってたから運動してきた！
起きた後食べてすぐに寝たからかめっちゃ気持ち悪かった(´･_･`)
１時間サイクリングしてて、身長小さい人あるあるかわかんないけど、片足つけて止まれなくて、いちいち自転車降りなきゃ止まれないっていう状態だから、ちょっと段差あるところに足かけて降りなくてもいいようにしたい的な←
それで変なところに足かけてコケて いてっ！ みたいな笑笑
それを男性に見られててめっちゃ恥ずかしかったです・゜・(ノД`)・゜・笑笑

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>> 81 こんばんは
友達が作ってくれたランチ、すごくおいしそう。カフェみたいですね(*^^*)

痩せたって言われるなんて、すごい！良かったですね。やる気高まりそう

好きな人との勉強(*´∀`)♪だなんて、読んでる私までドキドキしましたよ。

昨夜から仕事帰りに、実家に帰省してました。
要介護な母が夜中に起こすから、寝不足。今日は姉や母と外出して、歩きまくったらバテています。今日は運動休みー(//∇//)

休みだからと忙しくし過ぎて、明日朝はレトルトカレーです。ダイエットに悪いから、

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>> 82 ちゃんと作らなきゃなーと思います。明日は野菜炒めと、何か作ろうっと

おやすみなさい★★
(*-ω人)

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>> 83 ですよね！！
すごく料理の得意な子で尊敬しますヽ(*´∀｀)ノ
自分じゃそんなに痩せた感なかったんですけど、顎がある！！って言われました笑笑
今日いきなりLINE来て勉強することになり驚きましたｗｗ

大変ですね…(´･_･`)
出来ないときには無理してやらなくてもいいと思いますヽ(´▽｀)/

私もあんまり野菜系取れてないので野菜ちゃんと取らなきゃ・゜・(ノД`)・゜・

おやすみなさいっ！ヽ(´▽｀)/

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59.8kg

おおおおおおおおお！！！
60kgきったああああああ！！！

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今日のお昼はベリーヽ(´▽｀)/
27個あって１つ変な味したから26個( ´艸｀)
130kcal(っ'ヮ'c)

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あ、載せるの忘れてたｗｗ

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何ベリー？
アメリカンチェリーに見えるけど
美味しそう。

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>> 88 あ、そのチェリーです！
間違えちゃいました(´･_･`)笑

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今日は友達とカラオケ行ってきた！
そしてサイゼに行ってきました笑笑
いつもどおり小エビのサラダとパンプキンスープ、そして今回は友達と半分こしてエスカルゴ食べてきた！
めっちゃ美味しかったヽ(´▽｀)/

小エビのサラダ 141kcal
冷たいパンプキンスープ 95kcal
エスカルゴのオーブン焼き 79.5Kcal

今日は445.5kcalでしたヽ(*´∀｀)ノ

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画像がなぜか保存されていなかったので上は前回の、下は拾い画ですｗｗ

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明日は小エビのオムライスヽ(*´∀｀)ノ
卵はお弁当用に半分に折りました笑
362kcal(´∀｀*)

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60.2kg

増えた・゜・(ノД`)・゜・

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>> 93 ダイエットメニューが、いつも美味しそうですね(^〇^)

友達とシェアしたら、食べ過ぎないですみそう。

昨日はスポーツクラブに行って、夕飯後に運動しなかったから、増えてました。
63.6キロ。夕飯量又は夕飯後の運動が、結果に出るみたい

他スレで紹介されてたオカラ料理を作ったから、食べ過ぎ防止に、夕飯前にたべてみまーすヽ( ・∀・)ﾉ

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>> 94 ありがとうございますヽ(*´∀｀)ノ
料理苦手なのでクックパッドガン見して頑張ってますｗｗ

ですよね！
カロリーも調節できるっ(*ﾟOﾟ*)♪

運動ってやっぱり大事なんですね・゜・(ノД`)・゜・
私ももっと頑張らなくちゃ(´；ω；｀)

おお！！おから料理ですか！！
いいですね！！(・∀・)b
私もおから使ってみよーヽ(´▽｀)/

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59.9kg

50キロ台！
でも…今日は前々から言ってた物食べに行くので…デブ活(´；ω；｀)

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>> 96 おはようございます
(^〇^)

デブ活って、初めて聞きました
( *´艸｀)

昨日は特に運動しなかったから、今朝は64キロで体脂肪28%。今日は運動するぞー。ジムとか

ここ2か月、旦那が夕飯要らない日が多いから、だらだら沢山食べた結果です。ここに食べたものを書けるよう、がんばる。

今朝
焼き魚
ご飯
ミネストローネ

昨夜
ミネストローネ
おから煮付け
チーズ


おからを食べ過ぎて、お腹に残ってます(〃∇〃)

• << 100 めっちゃデブ活してきました(´；ω；｀) おおおお！ すごい美味しそうなご飯ですねヽ(*´∀｀)ノ 家庭的っ！！(｀・ω・´)b すごくうらやましいですヽ(´▽｀)/

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こんばんは。
さっき、やーっとLINEにメッセージしましたよ♪ヽ(´▽｀)/

宜しくお願いします。

主さんを見習って、夕飯を軽めにしましたよ。普段よりかは。


ジムで30分運動。往復1時間チャリ移動。
夕飯後、64きろ、26.7%

その後
踏み台昇降30分。

• << 101 了解しましたっ！！ヽ(´▽｀)/ 見習われるようなご飯作ったり出来てないです・゜・(ノД`)・゜・笑 さすがの運動量っ！ もうチャリ往復１時間できついです(´･_･`)笑

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夕飯は、卵かけご飯、サラダ、おから煮付け、クリームチーズ2かけ。

ダイエット中にしては多いかも
(〃^ー^〃)

おやすみなさい

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>> 97 おはようございます (^〇^) デブ活って、初めて聞きました ( *´艸｀) 昨日は特に運動しなかったから、今朝は64キロで… めっちゃデブ活してきました(´；ω；｀)

おおおお！
すごい美味しそうなご飯ですねヽ(*´∀｀)ノ
家庭的っ！！(｀・ω・´)b
すごくうらやましいですヽ(´▽｀)/

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