BMI30以上の方！LINEグループ作りませんかっ！

ウォーキングしゅーりょうっ！！
昨日は6km1時間半でいけたけど今日は2時間くらいかかっちゃったなぁ(´･_･`)

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61.4kg

おぉうｗ
１キロ減ったヽ(´▽｀)/

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しらたきと無調整豆乳で作ったラーメン（ ＾ω＾）
本当にとんこつラーメンでびっくり。
これで400kcal弱！！

• << 62 ウィンナー入れたら駄目でしょう 豆乳毎日だと太るよ？ 野菜中心にしないとね(￣▽￣)b

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明日のお弁当は納豆入れないVer.のこれにしよう。

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ウォーキング足痛すぎて１キロ地点で一回帰ってきた(´･_･`)
湿布貼ってもう一回行く！

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計４キロウォーキング！
足の甲の付け根が痛い…。
なんかモデル歩きすると痛くないって書いてあったからやってみたら集中することによって痛みが紛れた笑
あと２キロは今日は無理そうだなぁ。
早く痛み取れてぇぇ( ´・ω・｀)ﾉ~

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絶対自分に負けない。
夏祭り絶対絶対浴衣着て可愛いって言ってもらうんじゃあああ！！！

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史上最強の天敵は親。
料理を食べろってうるさい。
自分の分だけ作って欲しい本当に迷惑。

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こんにちは！私もお盆に向けてダイエット頑張ってます(｀・ω・´)
一緒に頑張りたいです！
良かったらラインで励ましあいたいです！

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>> 9 レスありがとうございます！！
一緒にがんばりましょー！！ヽ(´▽｀)/
QRからお願いします(｡-`ω-)b

• << 22 みくさん、私もダイエット頑張ってます！ 今、78キロあります lineのQRコードありがとうございます！ 私はlineは田島でいくので、よろしくお願いします！ 一緒に頑張りましょう！^ - ^

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お好み焼き作った！
明日の学校のお弁当（ ＾ω＾）b
カロリーはソースとマヨネーズを予想して６６０キロカロリーくらい。
でも実際そんなに使うわけじゃないからー３００キロカロリーくらいで、お好み焼き自体だと３６０キロカロリーあるかないかかな？？
ちょい焦げだけどソースをかけて隠蔽しますｗｗ

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61.5kg

うーん、そんな上手く減らないなぁ。

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頑張ってますね！

主食は米の方が腹持ちがいいのではないでしょうか。。

足が痛くなるほどウォーキングするのは後々続かないのでは？
その気持ちは凄いですが…

私も中年太りで腹周りがやばいので、参考にさせてくださいね。
浴衣👘綺麗に着こなせるよう頑張って！
私は何を目標にしようかな。。

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>> 13 レスありがとうございますヽ(´▽｀)/

一応炭水化物抜きダイエットというのを実施しています！
お好み焼きなども小麦粉を使わないものにしてみたり…。笑

確かにそうですよね(´･_･`)
何か違う方法を考えなくては…。
今候補に入れているのはサイクリングなどしてみようかなって思ってます！

お互い頑張りましょう！！(｡-`ω-)b
綺麗に着こなせるように頑張ります！！ヽ(*´∀｀)ノ

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今日足痛すぎて学校帰ってくるのしんどかったｗ
ということで、サイクリングに変更！！
ネットで調べたら時速２０ｋｍって…。
とりあえず気を取り直して３０分でどこまで行けるか、残り３０分で帰って来れるかをやってみた＼(^o^)／
うん、きつい(｡-`ω-)b
いや、距離的には何ら問題はなかったけど、行き追い風で、帰り向かい風＼(^o^)／
それ以外はなんともなかった！
足も痛くなかったし！！ｗ
多分時速１０キロとかだと思うけど、無理せず頑張ります！笑

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外に出るととんかつ屋さんとかパン屋さんとか誘惑いっぱい＼(^o^)／
お金は絶対持たない(｀・ω・´)b笑笑

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明日のお弁当は豆腐チャーハン。
472Kcal(´･_･`)
もっと高いかも…。
サラダ油はちゃんと測ろう…。 ・゜・(ノД`)・゜・。
今度から小さじでちゃんと測りますはい。
あと野菜入れ忘れた。←
緑内とさみしいね(´・ω・｀)

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誤字った＼(^o^)／
無いと　だｗ

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お疲れさまです。

ウインナかなりの高カロリーだけど、大丈夫なの？

頑張ってね。

• << 21 レスありがとうございますヽ(*´∀｀)ノ そうでした！！(°д°) ウィンナーの分もしっかりカウントはしているのですが、何分お肉だと日持ちがしない、（自分の中では）コスト面が高いというのがありまして…。 月の食費分は決められているのでその中でやりくりするのが精一杯になってしまっていました・゜・(ノД`)・゜・ ありがとうございます！！ 頑張ります！(｡-`ω-)b

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>> 19 お疲れさまです。 ウインナかなりの高カロリーだけど、大丈夫なの？ 頑張ってね。 レスありがとうございますヽ(*´∀｀)ノ

そうでした！！(°д°)
ウィンナーの分もしっかりカウントはしているのですが、何分お肉だと日持ちがしない、（自分の中では）コスト面が高いというのがありまして…。
月の食費分は決められているのでその中でやりくりするのが精一杯になってしまっていました・゜・(ノД`)・゜・

ありがとうございます！！
頑張ります！(｡-`ω-)b

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>> 10 レスありがとうございます！！ 一緒にがんばりましょー！！ヽ(´▽｀)/ QRからお願いします(｡-`ω-)b みくさん、私もダイエット頑張ってます！
今、78キロあります
lineのQRコードありがとうございます！
私はlineは田島でいくので、よろしくお願いします！
一緒に頑張りましょう！^ - ^

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>> 22 わかりました！！
絶対痩せましょうね！！(๑•̀ㅂ•́)و✧

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61.0kg

今週中に50kg台になる！！

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ついにBMI30台をきった！！！(ง •̀_•́)ง

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すごいなぁ。
一人でダイエットしてた時には気づかなかったことばっかりだ。
改善しなくちゃいけないところもいっぱい出てきたし頑張ろう！！

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>> 27 2週間前からダイエット始めたものです。

スペック
34歳、既婚、子ども三人、175cm、今日の体重99.3

マイホームを考えており、健康体でいないといけないなと一念発起しました。

あと、秋口に保育園の親子騎馬戦で負けたくない為に体力作りも兼ねていますが笑

銀行からお金を借りる時には問題ない体になっていたいので、純粋にガチダイエットをしています。

もし♂でもlineグループに加入できるようならお願いします。こちら妻子もちなので、出会いなんぞ全く求めていません。

• << 30 レスありがとうございます！ マイホームですか！ いいですね！！ヽ(´▽｀)/ 騎馬戦で誰にも負けないパパさんになりましょう！！(｀・ω・´)b LINE大丈夫ですよ！ QRコードのLINE追加してくださいヽ(*´∀｀)ノ

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身長183cmで昨年の今頃は109kgありましたが、身体を壊し一念発起でダイエット中の中年おじさんです。

一時は92.8kgまで落ちましたが、最近は停滞期なのか朝の計測では93.9kgでした。

一年間で15kg減りましたが、88kgまで頑張ろうと思っています。

私の場合、炭水化物抜きダイエットはなかなか続かったです。

食べる量を減らし摂取カロリーを抑えるのが一番の近道ですが、それだとストレスが溜まりリバウンドする可能性が高まります。

私の場合、夕食の時間と睡眠時間に重点を置いたダイエットを心がけています。

仕事柄、出張や接待等多くなかなか毎日とはいきませんが、夕食を遅くとも7時までとってしまいます。
何を食べてもお酒を飲んでも構いません。

で、遅くとも11時までに寝てしまいます。

起床は私の場合5時ですが、お腹が空いて目が覚めます。

それから水分を沢山摂ります。

甘いものでなければ何でも良いので兎に角沢山飲みます。

最初は夜中に空腹で目が覚めてしまったり何か食べたくなりますが、そんな時には水を飲み凌ぎます。

なかなか運動する機会には恵まれませんが、スマホの万歩計アプリで計測してみると平日はなんだかんだと1万歩は歩いてます。

参考になれば幸いです。

• << 31 レスありがとうございます( *｀ω´)b １年で１５ｋｇ減量ってすごいですね！！(°д°) 一緒にダイエット頑張りましょ！！ 炭水化物抜きダイエットは合う人合わない人いますよねぇ…。 お酒を飲んでもいい、ってすごいですね！！ １１時の就寝とは早い…。(ﾟдﾟ)！ そして５時起きも早い…。(ﾟдﾟ)！ お腹が空いたら水を飲むのはすごくいいと思います！！ 私もお腹が空いた時にはお茶を飲んでます笑 １万歩ってすごい…。 私は１時間半ウォーキングするだけでもヘトヘトでした・゜・(ノД`)・゜・ 貴重なお話をありがとうございました！！ 参考にさせていただきます(｀・ω・´)b

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>> 28 2週間前からダイエット始めたものです。 スペック 34歳、既婚、子ども三人、175cm、今日の体重99.3 マイホームを考えて… レスありがとうございます！

マイホームですか！
いいですね！！ヽ(´▽｀)/

騎馬戦で誰にも負けないパパさんになりましょう！！(｀・ω・´)b

LINE大丈夫ですよ！
QRコードのLINE追加してくださいヽ(*´∀｀)ノ

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>> 29 身長183cmで昨年の今頃は109kgありましたが、身体を壊し一念発起でダイエット中の中年おじさんです。 一時は92.8kgまで落ちま… レスありがとうございます( *｀ω´)b

１年で１５ｋｇ減量ってすごいですね！！(°д°)
一緒にダイエット頑張りましょ！！

炭水化物抜きダイエットは合う人合わない人いますよねぇ…。
お酒を飲んでもいい、ってすごいですね！！
１１時の就寝とは早い…。(ﾟдﾟ)！
そして５時起きも早い…。(ﾟдﾟ)！

お腹が空いたら水を飲むのはすごくいいと思います！！
私もお腹が空いた時にはお茶を飲んでます笑

１万歩ってすごい…。
私は１時間半ウォーキングするだけでもヘトヘトでした・゜・(ノД`)・゜・

貴重なお話をありがとうございました！！
参考にさせていただきます(｀・ω・´)b

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学校帰りの１時間のサイクリング行ってきた！
やっぱ学校帰りはちょっとしんどいな(´･_･`)笑

でもね、やばい。
とにかくやばい。
好きな男の子にお祭りの話したら別のお祭りで（グループ皆でだけど）花火見に行こうって！！
ちょっと、マジで、本気で痩せますはい。

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お役に立てるか分かりませんが、書き込みさせていただきます。

※炭水化物抜きダイエットは、体重が200を越えた方のみ病院から出される条件です。
それ以外の方は、炭水化物を抜いたダイエットは好ましくありません。
脳に糖分がいかなくなり、思考回路が低下していく恐れがあります。

※空腹を感じたら、水やお茶より炭酸水が効果的です。
炭酸により、膨張感がうまれるからです。

※夜の１０時から深夜２時の間が、体が最もカロリーを吸収する時間です。
よって、晩御飯は６時か７時までに済ませておく事が好ましいと思われます。

※朝目が覚めてすぐコップ一杯の水を飲むと、体がスッキリして、便通も良くなる。

※食事は、満腹中枢を刺激する為に、たくさん噛んでゆっくり食べる。


無理なダイエットは必ずリバウンドします。
それが嫌になり、過食嘔吐になる可能性もあります。
短期間で急激なダイエットは何一ついい事がないので、好きな人の前で可愛く笑っていられる為にも、無理なくゆっくり進めてみてくださいね。

頑張る主さんの恋が成就しますように(*^^*)

• << 35 レスありがとうございます！o(^▽^)o そうなのですか！！ 知りませんでした・゜・(ノД`)・゜・ ある知り合いに絶対痩せる方法だから試してみろ、これで痩せなかったら諦めろって言われてやりだした方法なんです…(´･_･`) 炭酸水…試してみたことはあるのですがあの後味がどうも うぇ ってきてしまって…(´・ω・｀) 友達にも休み時間に飲み物の代わりに炭酸水を飲んでる人が居るのですが、正直良く飲めるな…って思ってしまっていました…。 現在朝夜は食べていないに等しい状況です笑 分銅をしたあとなぜかお腹が空かないというか…。 なので食べなくていっかってなっちゃってます笑 コップいっぱいの水は参考にさせていただきます！！ 慢性便秘みたいな感じなのでお通じもあまり来ないタイプなのです…。 ゆっくり噛んで食べるのも試してみます！！ いつも友達に食べるの早いねって言われちゃってから気づくので…。 気をつけます！ お気遣い本当にありがとうございます！ いろいろ参考にさせていただきます！！ 頑張りますっ！！(｀・ω・´)b

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明日のお昼はオムライス…風。笑
キャベツざく切りにしすぎた…。
そして量多過ぎる笑笑
574kcalくらいかな？
一番は炒める時のサラダ油…。
ウィンナーめっちゃカロリーあるなぁって思ってもも肉に変更(´･_･`)
ささみは…苦手←
皮はちゃんととりました！
ケチャップは糖質とカロリー半分のを選んできた！
卵は…失敗(๑≧౪≦)笑笑

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>> 33 お役に立てるか分かりませんが、書き込みさせていただきます。 ※炭水化物抜きダイエットは、体重が200を越えた方のみ病院から出される条件… レスありがとうございます！o(^▽^)o

そうなのですか！！
知りませんでした・゜・(ノД`)・゜・
ある知り合いに絶対痩せる方法だから試してみろ、これで痩せなかったら諦めろって言われてやりだした方法なんです…(´･_･`)

炭酸水…試してみたことはあるのですがあの後味がどうも うぇ ってきてしまって…(´・ω・｀)
友達にも休み時間に飲み物の代わりに炭酸水を飲んでる人が居るのですが、正直良く飲めるな…って思ってしまっていました…。

現在朝夜は食べていないに等しい状況です笑
分銅をしたあとなぜかお腹が空かないというか…。
なので食べなくていっかってなっちゃってます笑

コップいっぱいの水は参考にさせていただきます！！
慢性便秘みたいな感じなのでお通じもあまり来ないタイプなのです…。

ゆっくり噛んで食べるのも試してみます！！
いつも友達に食べるの早いねって言われちゃってから気づくので…。
気をつけます！

お気遣い本当にありがとうございます！
いろいろ参考にさせていただきます！！
頑張りますっ！！(｀・ω・´)b

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>> 35 毎日とても頑張っているようで、彼への気持ちがひしひしと伝わってきます(*^^*)

もうひとつ補足なんですが、ほとんどの人間には「宿便」といって、便意を催さなくても常に腸内には便が溜まっているようです。
その重さが、約５キロ。
便秘気味の方ならもう少し多いと思いますが、それをスッキリ出し切ると、簡単に５キロ程度なら落とせる事ができます。
便意を起こすツボなどがあるみたいなので、その辺りも活用してみてはいかがでしょうか(^_^)
効果は個人差がありますが、便通が良くなると肌の調子も良くなりますしね。

無理のないよう試してみてください(*^^*)
複数の書き込み、申し訳ありませんでした。

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>> 36 なるほど！！！
それを出してしまえばいいんですね！！ヽ(*´∀｀)ノ
お肌の調子が良くなるのもすごく嬉しいですね！

ありがとうございます！！
全然気にしなくて大丈夫ですよ！！
気になったことがあったら書いちゃってください！(｀・ω・´)b

がんばりますっ！！(｡-`ω-)b

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60.8kg

後もうちょいで50キロだいぃぃぃ！！

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>> 38 こんにちは！


自分より軽い彼氏を見返したくてダイエット中です！
149センチ61キロです(><)

良かったらお仲間にいれてください！

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>> 39 レスありがとうございます！(๑•̀ㅂ•́)و✧

39番さんよりも軽い彼氏さんですか！(ﾟдﾟ)
頑張って見返しちゃいましょう！！(｡-`ω-)b

一緒に頑張りましょう！ヽ(*´∀｀)ノ

• << 42 ありがとうございます！ そうなんですよ～私より14キロ軽いです・゜・(つД｀)・゜・(笑) はい、よろしくお願いします！ ラインは阿部です、追加させて頂きますね＼(^o^)／

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きったっくっ！
いやぁ、しんどいっ！！笑
昨日はリュックかごに入れて走ったけど今日はカバン背負ったまま走ってみた！
分厚い教科書４冊に、筆箱に、飲み物に、メイク道具に…etc←笑
でも負荷がかかったほうが痩せるとか聞いたことあったようななかったような(｡-_-｡)ｗ
まぁ頑張ろっ！！(｀・ω・´)b

明日のお弁当は先日作ったお好み焼きがもう一枚冷蔵庫に眠ってるからそれをチンしよう（ ＾ω＾）b
家にない調味料とか揃えるのは金欠に痛い(∩´﹏`∩)笑笑

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>> 40 レスありがとうございます！(๑•̀ㅂ•́)و✧ 39番さんよりも軽い彼氏さんですか！(ﾟдﾟ) 頑張って見返しちゃいましょう！！(｡… ありがとうございます！

そうなんですよ～私より14キロ軽いです・゜・(つД｀)・゜・(笑)

はい、よろしくお願いします！

ラインは阿部です、追加させて頂きますね＼(^o^)／

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>> 42 １４キロも！！(ﾟдﾟ)！
それは痩せなきゃですね！！笑

了解です！(｀・ω・´)b

• << 47 はい、頑張りますm(。≧Д≦。)m ライン追加しました～！ よろしければグループ招待お願いします！

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こんにちは◡̈♥︎
あたしも今ダイエットしてるんですが
意志が弱いです( ﾉД`)
一緒に頑張りませんか??

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>> 44 レスありがとうございます！！ヽ(*´∀｀)ノ

ダイエット中は誘惑ばっかりですもんね・゜・(ノД`)・゜・
一緒に頑張りましょう！！ヽ(´▽｀)/

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>> 45 ライン追加したいんですが…
グループは
たくさんいますか?
女性のみですか??

• << 48 いえ、男女OKとなっています！ まだ出来たばかりで人数はとても少ないです・゜・(ノД`)・゜・笑

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>> 43 １４キロも！！(ﾟдﾟ)！ それは痩せなきゃですね！！笑 了解です！(｀・ω・´)b はい、頑張りますm(。≧Д≦。)m


ライン追加しました～！
よろしければグループ招待お願いします！

• << 49 招待させていただきました！！(｡-`ω-)b

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>> 46 ライン追加したいんですが… グループは たくさんいますか? 女性のみですか?? いえ、男女OKとなっています！
まだ出来たばかりで人数はとても少ないです・゜・(ノД`)・゜・笑

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>> 47 はい、頑張りますm(。≧Д≦。)m ライン追加しました～！ よろしければグループ招待お願いします！ 招待させていただきました！！(｡-`ω-)b

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>> 49 ありがとうございます＼(^o^)／

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