地味～にダイエット

そおそお
今朝は生理来ました
やっと来た～


これが過ぎれば少しはまた落ち始めるかな～

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そういえば
モムチャンをしばらく続けているけど
勿論そう簡単にすぐには変化はない


でも今気付いたけど
私が悩まされてた肩凝りがすっかりなくなっています


ダイエット目的以外にも肩凝りに悩まされてる人にも今度薦めて見よう

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体重84,6 体脂肪41%
前日比+800㌘ ﾄｰﾀﾙ5,8㎏

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体重85,2㎏ 体脂肪41%
前日比+800㌘ ﾄｰﾀﾙ-5,2㎏

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やっぱり生理中は結果が出にくいんだな～

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それに今日は 急遽ダイエット解禁になった


ごめんなさぃ
昼間お肉を食べに行きます😣

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書き忘れた


ちょっとの抵抗!
効果あるかないか分からないけど
生き返り歩いて移動しま～す


片道三キロ位だけど(汗)

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体重85,2㎏前日比+-0
体脂肪38%


ﾄｰﾀﾙ-5,2㎏


体重が停滞しているけど体脂肪に変化が出てきました


ウォーキング 毎日出来ないかも知れないけど出来る時は頑張ろう

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今回のスープは今一ガッツリ出来ませんでした
途中 外食をしてしまったりと脱線しました


緩めてしまう事も最近あるけど
その後は調整する様にしています
いつもの運動をワンセット多くやるとか
歩く事を意識する
夜は豆腐とトマトだけにする等です
素人考えでの調整なので賛否両論はあると思いますが、結果を見ながら失敗なら勉強だ 成功ならまた継続する為の力になると前向きに考えます


お腹回りだいぶスッキリして来ました
いっぱいじゃないけど結果が出始めてる実感は確実に感じてます

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体重85,0㎏ 体脂肪39%
前日比-200㌘ ﾄｰﾀﾙ5,4㎏

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今日は出掛けていてさっき(10時頃)帰りました
夕飯食べ損ねて…


こんな時間だから食べないで寝ようかと思ったのですが
お腹が空き過ぎたのでキャベツお皿いっぱいと さんまの開きを食べました

我慢出来る時はしないとね

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体重83,4㎏ 体脂肪38%
前日比-1,6㎏ ﾄｰﾀﾙ7㎏

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最近
お昼は何食べようと考えている内に食べ損なうと言う事件が頻発


で
ダイエットには大敵の不規則な食事になって来ている


夜は炭水化物を抜くは徹底しているんだけどな～

もっとタンパク質取らないと筋肉付かない
だけど肉ばっか食べてられないし
こう言う時 料理のレパートリー少ないと苦労するわ

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体重84,0㎏ 体脂肪41%
前日比+600㌘ ﾄｰﾀﾙ6,4㎏

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お昼に親子丼とかけそばのセットを食べました
眠くなってしまってダラダラ過ごしてしまい
今日はモムチャンさぼっちまうかな～
と葛藤!!


しかしやはりこれがきっかけで脱線してはいかぬと 今頑張って30分やりました


夜は抜きます

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体重84,0㎏ 体脂肪42%
+-0 ﾄｰﾀﾙ-6,4㎏

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水曜日の夜にまた食事に誘われたのでそれまで締めます(色んな意味で)

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発酵酵素玄米を仕込みました
完成は木曜日
うまく出来るかな？


便秘解消に挑戦してみます

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お昼
ジャガイモ 玉ねぎ 大根の煮物
白米1／2


今日はモムチャンの後ウォーキング 40分
疲れたけどとてもいい汗かけました


夕食は
残りの煮物
キムチ乗せ豆腐
トマトスライス食べます

家族のご飯にチャーハン作ります もちろん私は食べないけど
私がご飯を食べなくなったので少な目に炊いてもどうしても残ってしまう… なのでさっき多目に炊いて小分け冷凍しました！

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何時間か前よりトイレとお友達です
お腹がグルグル言ってて緩くなってて
全然痛くは無いんだけど何でだろう？

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体重83,8㎏ 体脂肪42%
前日比-0,2 ﾄｰﾀﾙ-6,6㎏

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84,0㎏(+0,2) 43%
ﾄｰﾀﾙ-6,4㎏


３週間近く余り変化なし 不安になってきた

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84,4㎏(+0,4)42%
ﾄｰﾀﾙ-6㎏

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今朝は夕べのお酒のせいか 寝過ごしてしまい
起きてトイレに行きすぐに水やコーヒーを飲んでしまった為


体重を測り損ねてしまいました


夕方忘れなければ測ろうと思ってます


今日は日曜日より仕込んで炊いた酵素玄米が出来上がり 食べはじめです
本日より7号食を10日間+回復食5日
計15日間開始します

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84,4㎏(+-0)38%
ﾄｰﾀﾙ-6㎏

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久しぶりにまともなお通じありました

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84,2㎏(-0,2) 36%
ﾄｰﾀﾙ-6,2㎏

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82,8㎏(-1,4) 38%
ﾄｰﾀﾙ-7,6㎏


7号食4日目です

２日目位から中々落ちなかった体脂肪に変化が出始めました

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7号食はスープより辛くて昨日の３日目で気持ちは挫折しそうだったけど
かなりの間停滞していた体重がまた落ちはじめたのと 体脂肪に変化が出てきたのでそれを励みに頑張れそうです。


今日を含めて後7日(25日まで) その後4日間(29日まで)回復食

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83,0㎏(+0,2)37%
ﾄｰﾀﾙ-7,4㎏

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82,2㎏(-800) 40%
ﾄｰﾀﾙ-8,2㎏

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82,2㎏(+-0)33%
ﾄｰﾀﾙ-8,2㎏
夜の数字です


夕べはお誘いを受けてしゃぶしゃぶを食べに行きました
はい…食べ放題です
お酒も飲みました
実は毎日朝に体重計に乗ってこちらに記録してるのですが怖くて乗れませんでした


変わってませんでした
それと今日はモムチャンもサボってしまうというぐうたらな１日を過ごしてしまったのです


正直に有りのままを記録します


明日からも勿論継続します
決して挫折してやけ食いして終了ではありません

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81,6㎏(-0,6) 38%
ﾄｰﾀﾙ-8,8㎏

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82㎏(+400)38%
ﾄｰﾀﾙ-8,4㎏

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82㎏(+-0) 36%

-8,4㎏

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82,2㎏(+200) 37%
ﾄｰﾀﾙ-8,2㎏

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81,2㎏(-1㎏)38%
ﾄｰﾀﾙ-9,2㎏

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83,0㎏(+1,8) 37%
ﾄｰﾀﾙ-7,4㎏

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82,4㎏(-0,6)37%
ﾄｰﾀﾙ-８㎏

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82,0㎏(-0,4)39%
ﾄｰﾀﾙ-8,4

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81,4㎏(-0,6)37%
ﾄｰﾀﾙ-9㎏


ここの所運動の手を抜いていました
だらけてましたね…
気持ちを入れ換えて再度頑張ります

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81,4㎏(+-0)37%
ﾄｰﾀﾙ9キロ

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81,2㎏(-0,2)37%
ﾄｰﾀﾙ-9,2㎏

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ダイエット前にずっと
「少し痩せなさい」と言っていた母


でダイエットスタート時に「ダイエット始めたから行っても余り食べ物出さなくていいよ」
と言っていたのにも関わらずケーキを出してくる母 しかも夜…

食べなかったけどね

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81,2(+-0)34%
ﾄｰﾀﾙ-9,2

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82㎏(+800㌘) 38%

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81,8㎏(-200㌘)35%
ﾄｰﾀﾙ-8,6㎏

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体調崩してしまって寝込んでます
良くなりましたらまた運動頑張ります


挫折はしていません

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１週間以上体重計に乗ってなかったので怖かったですけど
今計りました


82,4㎏ 33%


また新に明日より再開して行きます
何故か精神疾患が悪化してしまい家からも布団からも殆ど出られませんでした
食事はお腹が空くと好きな物を食べるという感じでしたが ダイエットの意識はあり、白米は少量を１度だけ食べました
１日１食食べるか食べないかの食生活で食欲も無かったので家にあったカップ焼そばやチーズ、お豆腐を食べました
動かないし水分も余り取らなかったので代謝も最悪の状態だと思います

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82,2㎏(-200㌘)37%
ﾄｰﾀﾙ-8,2㎏

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