20㌔は落とす❗

1日目
朝 スープ1 マンゴー
昼 スープ1
夜 スープ1

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2日目
体重 89,2㌔ 体脂肪42
-1,2


朝 スープ1 ほうれん草お浸し(塩)
昼 スープ1
夜 スープ1 ブロッコリー(スープに投入)

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3日目
体重88,2 体脂肪42
前日比-1㌔
トータル-2,2㌔


朝 スープ1 ブロッコリー はっさく1／2


米が食べたい
スープに飽きて来たのでカレーパウダーを投入

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元々毎日350のビールを1缶飲んでいて お酒は大好きなのと 1日目と3日目は果物の日なのですが、果物が苦手なので今日1日終わるまでは苦戦します。

明日はバナナが食べられるので楽しみです😄
(1日目と3日目の果物はバナナ以外)
それと砂糖と油が禁止なので甘いものが凄く食べたい😫


でも必ず痩せます
痩せたい！と言うのは簡単だけど、今回は「必ず痩せます‼」

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凄いですね！
頑張って下さいませ！

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>> 5
ありがとうございます😄

絶対に頑張ります❗

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はじめまして！

自分も痩せたくて148センチ60キロで体脂肪40％です(汗

最近はスクワットと腹筋始めました、私も頑張ります(>_<)

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>> 7
一緒に頑張りましょう😄

私はプロでも何でもないけど、以前にチャレンジしたけど3日位でやめてしまった脂肪燃焼スープとロングブレスを組み合わせてやって行き 結果記録や感想 気付いた事を書いて行きます。
参考にしたりお互い励まし合えたらいいですね😄

記録や日記の様に使ってもらっても良いし、何かアドバイス等ありましたらどんどん書いて下さい。 仲間がいた方が力強いです❗


７さんは理想体重までマイナス12㌔位ですね😄
無理し過ぎて中断してしまうよりも(今までの私)、長続き出来る様にして行けたら良いですね。
筋トレとか凄いです😣私には続かない…

• << 10 まだミクルも始めて間もないので不慣れなとこもあるかと思いますがよろしくお願いします！ 理想体重調べて頂きありがとうございます、参考にします(*^^*) 先週１週間、晩御飯を穀物ジュースに置き換えてみましたが最初の一晩は減ったものの次の日からは全く変わりませんでした… 筋トレは昔一時期やっていた時があるので、その頃は45キロでした、戻りたい(;_;) 燃焼スープいいですね、私も試してみます！

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3日目
昼 スープ1

夜 スープ1 はっさく1/2

スープが終わりそうだったので新たに材料を足して作りました。
今回は生姜とウィンナー3本を輪切りにして入れたら味が変わり 美味しかったです😌

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>> 8 一緒に頑張りましょう😄 私はプロでも何でもないけど、以前にチャレンジしたけど3日位でやめてしまった脂肪燃焼スープとロングブレスを組… まだミクルも始めて間もないので不慣れなとこもあるかと思いますがよろしくお願いします！


理想体重調べて頂きありがとうございます、参考にします(*^^*)


先週１週間、晩御飯を穀物ジュースに置き換えてみましたが最初の一晩は減ったものの次の日からは全く変わりませんでした…


筋トレは昔一時期やっていた時があるので、その頃は45キロでした、戻りたい(;_;)


燃焼スープいいですね、私も試してみます！

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>> 10
大丈夫ですよ😄
筋トレ凄いですね⤴


脂肪燃焼スープは検索すると色々出てきます
サイトによって若干レシピが異なるのですが
私はクックパットの人気No.1を参考にしました。
そこに１週間のプログラムが載ってます‼
スープはいくら食べても良くて、後は日によって決まった食べ物を組み合わせて行きます。


禁止は
アルコール
砂糖
甘味料
油
パンやパスタ等の小麦粉を使った食品等です
※甘味料がダメなのでダイエットコークも禁止です


飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー


決まり通り実践したら普通の人は2～3㌔ 太った人は5～8㌔減量出来るそうです✨
どうしても制限に我慢出来ない場合、夕食をスープにするとか、普通に食事してスープを飲んだだけでも2～3㌔減った例もあるそうですよ😄
デトックス効果が凄いらしいので


一応レシピを載せて見ますね

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>> 11
玉ねぎ３個
キャベツ1／2
ピーマン1個
セロリ大1本
トマトホール缶1個(400㌘)
コンソメ2個
塩こしょう
ウィンナー3本輪切り(物足りなかったら)
全ての材料を切ってヒタヒタの水を入れ10分煮るだけです✨


※1日目
スープと果物の日
バナナ以外の果物好きなだけ
飲み物はルール以外に甘味料なしのフルーツジュースも可

※2日目
スープと野菜の日
芋、豆以外の野菜好きなだけ
夕食にベイクドポテトを１つだけ食べて良い

※3日目
1日目と2日目のコラボ
ただしベイクドポテトはダメ

※4日目
スープとバナナとスキムミルクの日
バナナ3本とスキムミルク500㍉㍑
この日から水を7～8杯(多め)に飲みましょう

※5日目
スープと鶏肉とトマトの日
350㌘～700㌘の鶏肉と最大6個のトマト

※6日目
スープと牛肉と野菜の日 野菜好きなだけ
ステーキなら1～3枚🆗

※7日目
スープと玄米、甘味料なしのフルーツジュースの日


以上です😌
全てサイトを参考にしてます。

• << 15 燃焼スープのレシピありがとうございます！ １週間のプログラムがあるんですね、凄い！ やはり食事制限もしないとって思うのですがなかなか出来ずにいます泣 アルコールは我慢できるのに、我慢が足りないなあ(;_;) でも主さんが頑張ってるので私も少しずつ甘味料等を減らしていけたらと思います！

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ここ４年位で20㌔以上増やしてしまいました
太って来ている事は分かっていたのに 体重計に怖くて乗れませんでした
家族から指摘されて傷付いたし、昔の知り合いからご飯に誘われて…行きたくても今の姿をさらしたくなくて断りました。これで本気で痩せる決意をして体重計に乗ったら😱💦
放っておいたら3桁になっていたかも知れません😢

今は1日何回も計っています
自分自身の怠慢の結果です❗
しっかり戒めて行きたいです。

• << 16 自分も徐々に徐々に肥ってきましたが今年になっといきなり5キロ増えてしまい… 家族からデブだの痩せろだの言われて決心しました… 私ももし回りにこんな風に言ってくれる人がいなければ100キロ超えもあり得るだろうなと思います。 自分の甘さが招いた結果ですが一人で頑張るの凄く辛いです、やはり頑張ってる方がいらっしゃることは心強いです(*´∀｀)

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4日目
体重87㎏ 体脂肪43%
前日比-1㎏ トータル-3,2㎏

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>> 12 玉ねぎ３個 キャベツ1／2 ピーマン1個 セロリ大1本 トマトホール缶1個(400㌘) コンソメ2個 塩こしょう ウィンナ… 燃焼スープのレシピありがとうございます！

１週間のプログラムがあるんですね、凄い！
やはり食事制限もしないとって思うのですがなかなか出来ずにいます泣

アルコールは我慢できるのに、我慢が足りないなあ(;_;)
でも主さんが頑張ってるので私も少しずつ甘味料等を減らしていけたらと思います！

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>> 13 ここ４年位で20㌔以上増やしてしまいました 太って来ている事は分かっていたのに 体重計に怖くて乗れませんでした 家族から指摘されて傷… 自分も徐々に徐々に肥ってきましたが今年になっといきなり5キロ増えてしまい…
家族からデブだの痩せろだの言われて決心しました…

私ももし回りにこんな風に言ってくれる人がいなければ100キロ超えもあり得るだろうなと思います。

自分の甘さが招いた結果ですが一人で頑張るの凄く辛いです、やはり頑張ってる方がいらっしゃることは心強いです(*´∀｀)

• << 20 こんにちは❗😄 がっつりやれなくてもまずは出来る事からやっていけばいいと思います。 無理してリタイアしてしまうよりも出来る事を毎日続ける習慣をつける事が大切ですよね✌ 後必ず体重が落ちにくくなる時期がやって来るのでその時にみんな嫌になってやめてしまうみたいです、諦めずに続けて行けるかが大事ですね。 私もこの繰り返しでした😢

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主さんすごい強い気持ちがあるように感じる。

俺は男だけど身長170で体重が100kgで体脂肪率が35％になってしもうた…。

男と女じゃ全然筋肉量とかも違うから全然気にしてないしすぐ痩せられると思ってるけど、女性のダイエットはすごいなぁ。

スレンダーな女性目指してファイト！

• << 22 ありがとうございます😄 こう言うお励ましのコメントは凄く有り難いです❗ 確かに男性よりも女性の方が脂肪が付きやすいのでしょうか？ 知り合いの男性に100㌔超えの人いますが(想像ですが) そいつに肉付きいいけどなんキロあるの？とかこの間聞かれました😱君に言われたくないわ😠と言い返したけど 言われる容姿の私がいけないと… １つのダイエット決断の要素になりました😅 また覗いて下さいね😄

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リバウンドが怖いダイエット法

• << 24 はい 確かにリバウンドの事も頭に入れております。 リバウンドは極端な食事制限をした場合、緩んだまま体重が減ってしまうためおこるそうです その為インナーマッスルを鍛えるロングブレスも同時に実践に取り入れました。 特にこのダイエット法は終わった後極端な飢餓状態になりますのでいきなり以前の様に食生活送ってしまうと必ずリバウンドするらしいですね (成功した経験がないので未知の世界ですが💦) 全てのダイエットにリバウンドの可能性はありますよね リバウンドせずに維持出来て初めて成功❗と言えると思います。 回復食等も予め調べておりますので 気を付けて実行して行きたいです✨ コメントありがとうございました。

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>> 16 自分も徐々に徐々に肥ってきましたが今年になっといきなり5キロ増えてしまい… 家族からデブだの痩せろだの言われて決心しました… 私もも…
こんにちは❗😄


がっつりやれなくてもまずは出来る事からやっていけばいいと思います。
無理してリタイアしてしまうよりも出来る事を毎日続ける習慣をつける事が大切ですよね✌


後必ず体重が落ちにくくなる時期がやって来るのでその時にみんな嫌になってやめてしまうみたいです、諦めずに続けて行けるかが大事ですね。
私もこの繰り返しでした😢

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>> 17 削除されたレス コメントありがとうございます‼
すみません。
ガラケーだからかサイトが開けません😢


-10㎏凄いですね⤴


私は今はお金をかけられないので、ドリンク等は買えないです💦
今までありとあらゆる商品も購入して来ました… 酵素やプロテインの置き換えもやったし、乗馬もかい、何かわけわからんけど塗るやつや機械や⤵ いくらお金を無駄にしかた😢


あなたみたいに結果が出せたら良かったですね😄

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>> 18 主さんすごい強い気持ちがあるように感じる。 俺は男だけど身長170で体重が100kgで体脂肪率が35％になってしもうた…。 男と…
ありがとうございます😄

こう言うお励ましのコメントは凄く有り難いです❗
確かに男性よりも女性の方が脂肪が付きやすいのでしょうか？


知り合いの男性に100㌔超えの人いますが(想像ですが) そいつに肉付きいいけどなんキロあるの？とかこの間聞かれました😱君に言われたくないわ😠と言い返したけど
言われる容姿の私がいけないと… １つのダイエット決断の要素になりました😅


また覗いて下さいね😄

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80台から気がついたら60キロ台半ばです。リバウンドが怖いので量を少し減らすとか運動を増やすだけでも大丈夫です。

• << 25 こんにちは❗😄 気付いたら20㌔減ってたなんて何と羨ましい✨ 食事制限を一切なしですか？ どんな運動で期間は何れくらいかもし面倒でなければ教えて下さい。

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>> 19 リバウンドが怖いダイエット法
はい
確かにリバウンドの事も頭に入れております。
リバウンドは極端な食事制限をした場合、緩んだまま体重が減ってしまうためおこるそうです
その為インナーマッスルを鍛えるロングブレスも同時に実践に取り入れました。
特にこのダイエット法は終わった後極端な飢餓状態になりますのでいきなり以前の様に食生活送ってしまうと必ずリバウンドするらしいですね
(成功した経験がないので未知の世界ですが💦)


全てのダイエットにリバウンドの可能性はありますよね
リバウンドせずに維持出来て初めて成功❗と言えると思います。
回復食等も予め調べておりますので 気を付けて実行して行きたいです✨


コメントありがとうございました。

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>> 23 80台から気がついたら60キロ台半ばです。リバウンドが怖いので量を少し減らすとか運動を増やすだけでも大丈夫です。
こんにちは❗😄


気付いたら20㌔減ってたなんて何と羨ましい✨
食事制限を一切なしですか？ どんな運動で期間は何れくらいかもし面倒でなければ教えて下さい。

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4日目
朝 スープ1 バナナ1 スキムミルク300ﾐﾘﾘｯﾄﾙ

昼 スープ1 バナナ1 スキムミルク200ﾐﾘﾘｯﾄﾙ

おやつ バナナ1

夕 スープ1 バナナ1


本当はバナナ3本何だけど1本余分に食べちゃいました…

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まだ一週間もたってないのに食い物が増えてるw
ダメだ…こりゃダメだ

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>> 27 えっと…
私の食事の事でしょうか？


もしそうでしたら12番のレスを見ていただくと分かるのですが
このダイエットプログラムは１週間単位でスープを基本にそれぞれの日に決められた食品を食べる物になります
今日は4日目でスープを好きなだけとバナナ3本とスキムミルク500ﾐﾘﾘｯﾄﾙの日なのでルール通りです。

バナナは小さめだったので４本食べてしまいましたが…それが言い訳と言われればそうかも知れませんが
初めてからルールを破った事はまだありません
続ける場合は長くても２週間までで(サイトによっては１ヶ月と書いてある)次の１週間普通食に戻してからまた再開する。
と言う物を実践しています。
私が好き勝手に何となく食べる物を制限している訳ではないんです
因みに5日目と6日目に肉をかなり食べる事になってます


こちらも説明不足で申し訳ありませんでしたm(__)m


もし面倒でなかったら、脂肪燃焼スープダイエットと検索してみて下さいませ。


また何かアドバイス等ございましたら よろしくお願いいたします。


コメントありがとうございました✨

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明日5日目は鶏肉とトマトの日です
鶏肉350～700 最大6個のトマト


さっきまで明日は肉が食べられる〰😆と思っていたんだけど
これまでは野菜や果物のみだったので痩せて行くのも分かるのですが、そんなに肉を食べちゃって戻っちゃうんじゃないかな～？とふと不安がよぎりました😞
でもルール通り実践すれば必ず結果が出るというのを信じて最後まできちんとやってみる‼


今日までの感想は、トイレに行く回数が確実に増えています
おなか回りや鎖骨の辺りや肩の辺りはは触ってみるとすっきりしている気がします
もちろんこの体重ですからまだまだ余分なお肉は付きまくってるけど😣💦

スープは2日目位は飽きてきたけど、カレーと同じで濃くが出てきて今は美味しいです。
それと今日はスキムミルクをちょっと混ぜてみたらシチューみたいで美味しかったです😄

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>> 29
5日目
体重 86,6㎏ 体脂肪43%
前日比-0,4 トータル3,8

今日は鶏肉とトマトの日です
お肉が食べられる😆


1日頑張る✊

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今朝は鶏肉をスープに入れて食べました
後はトマト2個
食べるのがきつくなって来ました


元々生のトマトは苦手だったのですが美味しくて有り難いと感じました。 そのまま切って塩で頂きました。


ダイエット中にお腹がきつくなると若干不安になりますね

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妊活のため、大好きなアイス、コーヒー、間食せず。大嫌いな野菜から食事をたべはじめ、
夜は7時半からジョギング。
1週間で1kg減。ピーマン尻や太ももセルライトが微妙に減った気がする

でもたまにやるせない悲しい気分になります

• << 34 こんにちは😄 妊活は経験がないので詳しくないのですが コーヒー良くないのですか？ 目的の為にどんな事でも制限があるとメンタル面で来ますよね😅 私はダイエット目的ですが、無理せず頑張りましょうね😄

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体力が落ちたのか、気だるい⤵
とても眠いです
気候のせいなのか？


でも後3日なので頑張る✊

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>> 32 妊活のため、大好きなアイス、コーヒー、間食せず。大嫌いな野菜から食事をたべはじめ、 夜は7時半からジョギング。 1週間で1kg減。ピーマ…
こんにちは😄


妊活は経験がないので詳しくないのですが コーヒー良くないのですか？


目的の為にどんな事でも制限があるとメンタル面で来ますよね😅


私はダイエット目的ですが、無理せず頑張りましょうね😄

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>> 34 こんにちは～＼(^o^)／


体重が増えて体脂肪が減るという謎の現象がおきています汗。
昨日は筋トレに+してウォーキングを一時間行いました。

太ってから股ズレが酷く、スーツにパンスト等をはくと両ももが真っ赤に腫れて痛いです…

今日は生憎の天気なので筋トレを気合い入れて多目に頑張ります！

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>> 35
はいこんにちは😄


体脂肪が減るのが一番いい事じゃない？ 脂肪より筋肉の方が思いからだよ
筋肉が増えれば脂肪が燃焼しやすくなるから良い事です✨
いずれ痩せますよ😄

筋トレやウォーキングして凄い‼ 私は長続き絶対にしない😞


またずれ分かる〰 痛いよね😅 痩せて克服しようね✊

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>> 36 そうなんですね～少し心配してたので良かったです！
頑張ってこのまま続けます(*^^*)

主さんも毎日ダイエット続けられていて凄いですよ～私はどうしても白米を食べてしまいます汗


はい～絶対痩せてやります！
私より13キロ軽い彼氏を見返してやります！(笑)

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>> 37
😅
彼氏は痩せろっていう？

• << 55 おはです♪ 痩せろは言わないです～(><) でも痩せた私も見てみたいって言われてます汗 彼氏は逆に太りたいと言ってて、私がこっそり太らせようとしたんですが逆に私が太ったんです… 食べても太らない人が凄く羨ましいですo(><;)(;><)o

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>> 38 あなた。

あの(´・ω・｀)のレスに来てた人？

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>> 39
もしかして…


根暗な人？ 違ったらごめんなさい

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>> 40 えへへ。

そうだみょん🎶

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>> 41
あらま～いらっしゃいまし😁


良かったらたまに覗いてね👀✨

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>> 42 たびたび覗いてます。


(´・ω・｀)の人も見たとか…。

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>> 43
そおだったんだ😄
ありがとうね


(´･ω･｀)の人は夕べ久々にスレにおじゃましたので話したら見てくれたみたいだね😄


たくさんの目に触れた方が頑張れるからね👍
リアルには言えないけどね💧
予想はしていたけど必ず否定的なレスやっぱり入るね～


気にしてたらミクルでスレ立てられないから割り切ってるけどね😄
あのスレは安心だよね❗

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>> 44 えへへ。

ありますよね。確かに。

否定的なやつ。
割り切らないと確かに身が持たない。

私も気にしないけど…。

一週間で痩せるんですか？

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>> 45
ルール通りやれば減るそうだよ
私もまだ１週間通した事ないから初めて何だよ


１週間でワンセットだけど目標になるまで何度もやって大丈夫で
一旦普通食を挟んでまた再開するんだよ😄


筋肉も付けて行かないとリバウンドしやすいからロングブレスはずっと続けるつもりだよ
予定通り行かないかも知れないけど最後までやり通すつもり😄 ダイエット法は様子見て変えるかも知れないし ずっとこれを続けるかも知れないし


メリットもデメリットも全部書いて行こうと思う😄よろしくね🎵

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>> 46 一週間順調にいけば痩せられるんですね。

ロングブレス効果あります？

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>> 47
まだ5日目だから何ともだけど
たったあれだけの呼吸法だけどワンセット１分だけでも汗が吹き出るよ💦💦


後は あばらの下辺りの腹？ (下腹じゃなくてね)
段々になってた上の部分が少しすっきりしていて軽く腹筋の線が出てるよ たかが呼吸法なのに終わると凄く疲れて筋肉痛にもなる😫

• << 50 応援したいー。 私もおデブなの。 でも、仕事で走れたりするから隠れおデブなの。

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5日目
鶏肉とトマト最大6個の日

朝 スープ1(鶏肉入り)トマト大2個(塩)

昼 スープ1(鶏肉入り)トマト大2個(塩)

夜 スープ1

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>> 48 まだ5日目だから何ともだけど たったあれだけの呼吸法だけどワンセット１分だけでも汗が吹き出るよ💦💦 後は あばらの下辺りの腹… 応援したいー。

私もおデブなの。


でも、仕事で走れたりするから隠れおデブなの。

• << 51 おでぶと言うよりぽっちゃりなの？ もしダイエットする気になったら参考にしてね😄 自分に合った方法でやるのがいいよ❗ ダイエットは女性の永遠のテーマだからね👍

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