お値段の1000倍価値があるらしい器具を毎日やってみる！

腹筋ローラーは１００万円の価値と豪語する動画

↓


https://www.youtube.com/watch?v=es3EkW-RS2A

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件の品が明日届きます。
切りのいいところで5/1からスタートできそうです(*^▽^*)

購入したプッシュアップバーと腹筋ローラーです

↓

https://www.amazon.co.jp/gp/r.html?C=2ZPXDPQ6X1I4L&K=ACMP2O6H7PGU3&R=220LQC2WZMNBZ&T=C&U=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB00EVNXN6K%2Fref%3Dpe_492632_228924712_TE_dp_1&A=QTNF6BCR9YDN6ZT91DAFULAFQZ8A&H=P9SHENCLCEMFSA2DO2VNHXUOJVSA&ref_=pe_492632_228924712_TE_dp_1

https://www.amazon.co.jp/gp/r.html?C=2ZPXDPQ6X1I4L&K=ACMP2O6H7PGU3&R=220LQC2WZMNBZ&T=C&U=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB008DNAJ5M%2Fref%3Dpe_492632_228924712_TE_dp_2&A=JKPQQ5G7IDPGIQHKUYWH7BWNZS4A&H=B7GRXH7FJEFTHDCZ3KURZ0K5GTEA&ref_=pe_492632_228924712_TE_dp_2

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ミクルのダイエット板に「この人には負けたくない！」と思わせてくれる人が3人います。
勝手にライバル心を持って、目標達成の起爆剤とさせてもらいます！がんばるべ～

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値段の1000倍価値があるらしい器具が来ました。

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>> 4 取り急ぎですが、2つの器具を試してみました。
物は非常に良いです。ですが・・・手首への負担がハンパないです。
試した時間はわずかなものですが、すでに左手首に鈍痛があります。同日にこの2種目を行うのは止めた方がよさそうです。
なので腹筋ローラーの代わりに、トランクカールとレッグレイズを取り入れていきます。

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5/01(日)

プッシュアップ
10
10
10

膝付き腹筋ローラー
8
8
6

• << 12 【5/03(火)】 プッシュアップ 10 10 10 ベントオーバーロー(24.5kg) 15 13 9 膝付き腹筋ローラー 10 10 10 夜勤明けで筋トレする気になれなかったんだけど、レス№10のおかげで気力が奮い立ちました。 感謝ですm(_ _)m そして嬉しかったです(^^)

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調子はいかがですか？
私も挑戦中です。
でも、5回しかできなーい

• << 9 初コメありがとうございますm(_ _)m 調子はいいですよ～。筋肉痛すごいですけど(^▽^;) 7さんも挑戦中とのことですが、いつからやっているんですか？ いつでもお気軽にコメください(^^)

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>> 7 調子はいかがですか？ 私も挑戦中です。 でも、5回しかできなーい 初コメありがとうございますm(_ _)m
調子はいいですよ～。筋肉痛すごいですけど(^▽^;)

7さんも挑戦中とのことですが、いつからやっているんですか？
いつでもお気軽にコメください(^^)

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>> 9 こんばんは(*^^*)
スレを見つけた次の日、1000倍の価値⁇につられ、ご近所のスポーツ用品店に買いに行きました‼︎
なので、まだ2日目です（笑）

筋肉痛ピキピキ！

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>> 10 朝から「お～！マジか！」と声をあげてしまった(笑)
なんと胸が熱くなるコメだろう。こんな嬉しいことはないです。
お互いに頑張りましょう(^^)

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>> 6 5/01(日) プッシュアップ 10 10 10 膝付き腹筋ローラー 8 8 6 【5/03(火)】

プッシュアップ
10
10
10

ベントオーバーロー(24.5kg)
15
13
9

膝付き腹筋ローラー
10
10
10


夜勤明けで筋トレする気になれなかったんだけど、レス№10のおかげで気力が奮い立ちました。
感謝ですm(_ _)m
そして嬉しかったです(^^)

• << 14 【5/04(水)】　③ プッシュアップ 15 15 8 ベントオーバーロー(24.5kg) 15 12 8 膝付き腹筋ローラー 12 9 9

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>> 12 夜勤、お疲れ様です。

万年、三日坊主の私ですが、ちょっとガンバレそうです(*^^*)

腹筋ローラーは全く出来てないんですけど、プッシュアップはなんと！7回出来ました(*^^*)キツイ‼︎



女性

身長 151cm

体重 49.80kg

体脂肪率 26.5%

脂肪量 13.3kg


ぼちぼち頑張ります。

• << 15 おはようございます☆ プッシュアップ7repは優秀ですよ!頑張ったね(^^) これは俺個人的な考えなんだけど、3日坊主も考え方によっては立派な事だとおもうよ。 だって、学業や職業以外で3日間頑張るってすごくない？ 三日坊主も50回やれば150だよ？休んで3日やる、休んで3日やる。上等じゃん! 一緒に楽しんでやろうね(ﾟ∇^*)

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>> 12 【5/03(火)】 プッシュアップ 10 10 10 ベントオーバーロー(24.5kg) 15 13 9 膝付… 【5/04(水)】　③

プッシュアップ
15
15
8

ベントオーバーロー(24.5kg)
15
12
8

膝付き腹筋ローラー
12
9
9

• << 18 【5/06(金)】　④ プッシュアップ　 15 15 7 ベントオーバーロー(24.5kg) 15 15 10 トランクカール 8 8 8 腹筋ローラー 15 10 10 ウォーキング 15分

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>> 13 夜勤、お疲れ様です。 万年、三日坊主の私ですが、ちょっとガンバレそうです(*^^*) 腹筋ローラーは全く出来てないんですけど、プ… おはようございます☆

プッシュアップ7repは優秀ですよ!頑張ったね(^^)

これは俺個人的な考えなんだけど、3日坊主も考え方によっては立派な事だとおもうよ。
だって、学業や職業以外で3日間頑張るってすごくない？

三日坊主も50回やれば150だよ？休んで3日やる、休んで3日やる。上等じゃん!
一緒に楽しんでやろうね(ﾟ∇^*)

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>> 15

通販大好きでして、流行りものは大概ゲットしてきました。最近は、ワンダーコアとシックスパット（笑）

ワンダーコアは、部屋に置くと邪魔くさくて隅に追いやり、シックスパットは電池の減りが早いわりに、あんまり効いてない気がして・・・お腹の脂肪量が多いせいかも

わりかし、高額商品なのにね(*^^*)

そこで見つけたプッシュアップ‼︎

お部屋に出しっ放しでも邪魔にならないし、回数は少ないけどいつでも出来るし、安いし、プヨプヨお腹にも芯から効いてる気がするし、

一番の魅力は

一緒に楽しんでやろうね！でした(*^^*)

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>> 16 こんにちは(^^)
7さんにちょっとしアドバイスを!
腹筋ローラーでコロコロができなくてもアイソトメリックで効かせる方法があるよ

①膝をつく
②腹筋ローラーでいけるとこまでいってみる
＞③10秒キープ

③でいくつかコツがある。腹筋ローラーでいけるとこまでいってみるとあるけど、キープの形は背を丸めて視線はヘソの穴であることが条件!その形を意識しながらいけるとこまでいってみる、ってこと。背を伸ばして行けるとこまで行く、ってことじゃないからね。

そしてここが一番大事なとこ。「呼吸」
息は強く必ず最後まで吐き切ること!吐き切った後、腹筋をなるべく弛緩させずゆっくり吸う。そしてまた強く最後まで吐き切る。これを２～３回繰り返してみて。

もし手首の負担が強いようなら、親指をグリップから離して人差し指の第二関節に添えるような形にしてみて。
あとは肘の位置。手首前腕肘を水平に保つことで手首の負担がかなり軽減される。

これ、腹筋ローラーを使わなくてもできるアブアイソトメリックなんだけど、車輪でバランスを取ることで相当な刺激になるはず。

ぜひお試しあれ(^^)

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>> 14 【5/04(水)】　③ プッシュアップ 15 15 8 ベントオーバーロー(24.5kg) 15 12 8 膝… 【5/06(金)】　④

プッシュアップ　
15
15
7

ベントオーバーロー(24.5kg)
15
15
10

トランクカール
8
8
8

腹筋ローラー
15
10
10

ウォーキング
15分

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>> 18 【5/07(土)】　⑤

プッシュアップ
15
10
10

ベントオーバーロー(22.0kg)
15
15
15

トランクカール
12
10

レッグレイズ
12
10

膝付き腹筋ローラー
12
10

ウォーキング
10分

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