ダイエットスレを長続きさせる

>> 47 主さん、昨日の夜食べ過ぎてしまった 今日も昼間はヘルシーな物でいいんだけど、夜はつい食べてしまう ５さんと同じく…私も昨日の夜は食べてビールも飲みました。

よく世の中で言われるストレス太りってあるじゃないですか？

あれは何故おきるのかですが、ストレスを感じると胃腸に負担がかかり、胃腸の働きが悪くなるんですって。

胃腸の働きが悪くなれば食べ物が正常に消化できなくなるから、便秘になったりして太るらしいです。

ダイエットを成功させる絶対条件は胃腸と代謝。

ストレスは避けて通れないからストレス負担から胃腸を守る方法は、やはり食物繊維と発酵食品と水分。そしてよく噛む。

代謝を上げる方法は筋肉量を増やす。

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>> 48 昨日の夜も少し食べ過ぎたので.体重少し増えた 私も今日体重が増えてました。

５さん、これから一緒に食べても良いダイエットをしましょうよ。

食べる物や時間を変える事から始めましょう。

お酒は少しならオッケーにして。

まずはハードな計画は立てません。

夜に食べてもいい時間を10時までとします。

そして食べる物は油物を食べたい時は少なくてもいいから野菜をプラスする事。

これは絶対ですが夜は甘い物は避ける(昼は２時までなら甘い物オッケー)

低カロリーを心がけるよりも食物繊維を心がける。

結構ゆるめな計画ですが、ガッチガッチな計画を立てるのは逆効果ですから、一緒にやってみましょう😄

じゃあこれからは夜に食べた物だけレスに書いていきましょうか😄

食物繊維だけ心がけていれば食べ過ぎたって構いませんよ。

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今日、サラダ用の菊菜を買ってきました。

菊菜って鍋物やお浸しに使う感じで泥が沢山ついてて洗うのが大変っていうイメージですが、このサラダ用は綺麗でそのまま軽く洗えば食べられる。

最近、苦味のある野菜が好きになりました。

セロリとか菊菜とか小松菜とか。

ヨーグルトはギリシャヨーグルトが好きでプレーンを買って来ました。

と言いつつ、
実は揚げ物が好きなんです。

焼鳥も好きなんですが、いつもメニューから胸肉だけを選んでます。

意識的に選ぶ物さえ気をつけていれば、何も考えずに暴食するよりは何かしらの違いは出ると思う。

豆腐も女性のダイエットには向いてる。

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主さん、お帰りなさい

いろいろ大変でしたね
電気故障はほんと困りますよね
水道のパッキンの話も知りませんでした
うちの場合は１０００円ぐらい増えてただけなので、うちが使いすぎた可能性もありますが、主さんのように倍近くになってたら、困りますよね

私の今のルールは甘い物は食べない ヨーグルトを食べる
夜は早めに食べて追加で何か沢山食べない
揚げ物はなるべく控える

です

食物繊維、必要ですよね、今日も早朝コンビニに行く用事があったのでキャベツとかのカット野菜買ってきました
食物繊維、気をつけましょうね

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それから、夕食を書くのすみませんが、私はパスでお願いします
一言レスで長続きしたいので、よろしくお願いします(>_<)

• << 70 ５さん、こんばんは。遅くなってすみませんでした。 食べた物を書くのは辞めておきましょう(^^) 私も書けそうにありません(;^_^A 好きな時に自由に何でも書きに来て下さいね。

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こんにちは。投稿出来なくてすみませんでした（泣）

インフルエンザにかかって、そのあと肺炎併発とギックリ腰で1週間ほど入院するはめに…自分でもほんとにビックリです。

それでもこれでちょっとは痩せるかな？と不謹慎ながら体重測るの楽しみにしていたのですが、逆に太ってしまっていて(T ^ T)

いわゆる点滴太りです。あとお粥とかうどんとか炭水化物ばかり食べていたので、それも影響あるかもしれません。

今朝測ったら51kgでした。BMI19.30
ここ数年で一番の体重増加になりました。

以前7kg減量したときはストイックに糖質制限をしたのですが、今回またあのストイックな自分になれるか不安です。

とりあえず４月までに2kg減量を目指して今日から頑張ります。

ただ腰の具合がまだ本調子ではないので、そろりそろり動いていてウォーキングとかしたいけど無理は出来ません。

食事制限だけでどこまでやれるか、挑戦してみたいと思います(^^;;

• << 71 １３さん、こんばんは。 インフルエンザや肺炎、ぎっくり腰。肺炎は命にかかわることもありますから、呼吸するのも辛かったでしょう。 入院生活は消灯時間も早いし、体が少し楽になってからは時間が長く感じたんじゃないですか？ 大変でしたね。 でも元気に退院できてヨカッタです。 腰は冷やさないようにして下さいね(^^)

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主さん、こんばんは

ぎっくり腰とか大変でしたね
大事にして下さいね

野菜を多めに取るように心がけています
でも主さんより体重多過ぎて書き込めません (>_<)

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おはようございます(^-^)/
今日も寒い朝ですが、１日頑張ります‼️

皆さんも良い１日を過ごして下さい。

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主さん、本当に寒いですね
少し前、シャワー浴びたら、寒かったです

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皆さんおはようございます。
今日は「ひな祭り」ですね(*^_^*)

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主さん、昨日はひなまつりでしたね 夕食はちらし寿司とはまぐりのお吸い物でした

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>> 61
>ちらし寿司とはまぐりのお吸い物

ひな祭り…いいですね❣️

うちは娘がいないので、一度もひな祭りのお祝いしてないなあ(T ^ T)

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今日はめっちゃ快晴です！

春だなあって感じ。

薄着の季節になる前に、あと−２kg(^^;;

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うちも娘いないんですけど、ひなまつりメニューにしました 笑

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>> 64 ああ〜そっか❗️
娘にこだわる必要なかったんでしょうか…（笑）

来年のひな祭りには、私もちらし寿司とはまぐりのお吸い物してみようかな？


などと書いてるうちに、なんでしょう…ちらし寿司がとても食べたくなりました。
週末、家族が揃うときに作ろうかな？

手抜きだけど、「ちらし寿司の素」で(^^;;

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私もちらし寿しの素ですよ 笑
でも卵焼いたのと海老を乗せたら、それなりになりましたよ 笑

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５さん１３さん
おはようございます。

私が来れない間、レスありがとうございますm(__)m

夜に来ますね

行って来ます

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こんにちは❣️
これからウォーキング行ってきます。暖かくなって来たのはうれしいけど、その分日差しが…そろそろ日焼けも気になりますね(^^;;

5さん

今夜はちらし寿司します（笑）
卵焼き（錦糸卵？）と海老…了解！(｀_´)ゞ

主さん

お仕事かな？いってらっしゃい(^-^)/~~

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こんにちは

13さん、ウォーキングして偉いですね 私はなかなか出来ないです^^; 私も努力しないといけないですね ちらし寿司にしたんですね(^^)

主さん、朝早くからお疲れ様です

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>> 55 それから、夕食を書くのすみませんが、私はパスでお願いします 一言レスで長続きしたいので、よろしくお願いします(>_<) ５さん、こんばんは。遅くなってすみませんでした。

食べた物を書くのは辞めておきましょう(^^)

私も書けそうにありません(;^_^A

好きな時に自由に何でも書きに来て下さいね。

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>> 56 こんにちは。投稿出来なくてすみませんでした（泣） インフルエンザにかかって、そのあと肺炎併発とギックリ腰で1週間ほど入院するはめに…自… １３さん、こんばんは。

インフルエンザや肺炎、ぎっくり腰。肺炎は命にかかわることもありますから、呼吸するのも辛かったでしょう。

入院生活は消灯時間も早いし、体が少し楽になってからは時間が長く感じたんじゃないですか？

大変でしたね。

でも元気に退院できてヨカッタです。

腰は冷やさないようにして下さいね(^^)

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お二人のレスを読んで｢ひなまつり｣だったことに気づきました(遅すぎますね😅)

そういえばスーパーに｢寿司太郎プレミアム｣っていうのが売られてました。

普通のちらし寿司の素と何が違うのかな？

私はちらし寿司の素をよく使います。おいなりさんを作る時も使いますよ。

うちはちらし寿司に乗せる玉子はごま油で炒り玉子にして乗せます。

ごま油の香りが邪魔しそうですが、エビやマグロを乗せる時はごま油は使いません。

家族は結構好きみたいです。

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最近、運動不足ぎみです💦

サラダとヨーグルトを食べて運動しなきゃですね！

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主さん、みなさんおはようございます
今日、久しぶりにウォーキングしてきました 私の場合、たまにはウォーキングした方がいいですね

• << 78 こんばんは。 ５さんもウォーキングを始めましたか😄！！ 私も明日の夕方は歯医者まで歩いて行きます(約30分くらい)

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こんばんは❗️

主さん、レスありがとうございます(*^^*)

入院中は病院のご飯、お肉も魚も蒸し料理ばかりで…お家でもこうやって油抜き出来たらと思ったけど、面倒くさいなあとも思ったり（苦笑）

5さん、ウォーキングいいですね🎵
このところすっかり春めいて、私も昨日は梅の花や早咲きの桜も見かけました。
気分転換になりますね( ^ω^ )

さてさてこれから「R-１」見ます。

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主さん皆さんこんにちは

13さん、入院中は大変でしたね 料理も薄味ですよね 無事退院出来て良かったですね

今日は半身浴しました

• << 81 5さん、ありがとうございますm(__)m > 半身浴 代謝アップ&デトックスですね！ 私も冷え性なので半身浴したいなあ。

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こんにちは。私もゆるゆるで痩せたいです。今、スクワットやりました。

• << 79 ７７さん、いらっしゃいませ～ スクワットって結構な運動になると聞いたことがありますが、ジワーッと汗をかくんでしょうか？ 一緒にユルユルいきましょう！
• << 82 はじめまして、いらっしゃいませ❣️ よろしくお願いします(^-^)/

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>> 74 主さん、みなさんおはようございます 今日、久しぶりにウォーキングしてきました 私の場合、たまにはウォーキングした方がいいですね こんばんは。

５さんもウォーキングを始めましたか😄！！

私も明日の夕方は歯医者まで歩いて行きます(約30分くらい)

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>> 77 こんにちは。私もゆるゆるで痩せたいです。今、スクワットやりました。 ７７さん、いらっしゃいませ～

スクワットって結構な運動になると聞いたことがありますが、ジワーッと汗をかくんでしょうか？

一緒にユルユルいきましょう！

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買ってきたキャベツ１玉をお味噌汁と回鍋肉にしました。

千切りにしたかったんですが千切りピーラーが壊れたので、また購入してから千切りキャベツ食べま～す！

• << 83 主さん 昨日は土砂降り、今日は霧がすごいです〜 週末キャベツ安かったので、私も買いました。でも半玉買ってまだ食べきれてなくて(^^;;

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>> 76 主さん皆さんこんにちは 13さん、入院中は大変でしたね 料理も薄味ですよね 無事退院出来て良かったですね 今日は半身浴し… 5さん、ありがとうございますm(__)m

> 半身浴

代謝アップ&デトックスですね！
私も冷え性なので半身浴したいなあ。

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>> 77 こんにちは。私もゆるゆるで痩せたいです。今、スクワットやりました。
はじめまして、いらっしゃいませ❣️

よろしくお願いします(^-^)/

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>> 80 買ってきたキャベツ１玉をお味噌汁と回鍋肉にしました。 千切りにしたかったんですが千切りピーラーが壊れたので、また購入してから千切りキャ… 主さん

昨日は土砂降り、今日は霧がすごいです〜

週末キャベツ安かったので、私も買いました。でも半玉買ってまだ食べきれてなくて(^^;;

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こんにちは

77さん、よろしくお願いします
主さん、キャベツの千切りのピューラー、壊れて残念でしたね 13さん、霧が出るんですね 霧はほとんど見たことないですね
ウォーキング、今日はしましたが、気がむいた時しか行かないです 腹筋は毎日するようにしています

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今日もスクワットやりました。もっとやったほうが良いのかな？😥

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糖質ブロックサプリメントで1番良いものって何かな？知ってる人教えて下さい。あと、なるべく安くすむ物で。

• << 89 サプリいろいろ試したけど、お金の無駄だったような気がします（泣） 糖質制限の場合、私は食事の前に「山盛りサラダ」を食べるのが一番効果ありました。 これで3か月で−7kgに成功(^_^)v

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今日は、ポテトチップス食べちゃったぁー😢また頑張ろう。⤴

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こんにちは❗️
また風邪引きました(T ^ T)

寒暖差のせいでしょうか？
喉が痛くて鼻水止まりません。
熱はないので市販薬を飲んで様子見てます。

主さんはじめ皆さんも体調に気をつけて下さいm(__)m

そんなことも影響してか、減量があまりすすみません。もう煮詰まっちゃって…

そこで何を食べると太るかなあって（笑）

まずおにぎりだけ食べて１日過ごす🆚菓子パンだけ食べて１日過ごす。

これをやってみたところ、
私の場合は菓子パンの方が太るようです。
翌日の体重数値が半端なく上がりました！

まあね、菓子パンの袋をよく見たらカロリー書いてありますが、あまりに高いので泣きたくなりました。

ピーナツクリーム大好きなんだけど(´･Д･)」

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>> 86 糖質ブロックサプリメントで1番良いものって何かな？知ってる人教えて下さい。あと、なるべく安くすむ物で。
サプリいろいろ試したけど、お金の無駄だったような気がします（泣）

糖質制限の場合、私は食事の前に「山盛りサラダ」を食べるのが一番効果ありました。

これで3か月で−7kgに成功(^_^)v

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今晩は。なかなか減らない体重(T_T)やせ子頑張ろう。

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おはよう、主さん私も少し減ったらまた増えてって感じです 頑張りましょうね

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おはようございます！

あと2kgおとしたいだけなのに、なんか遠いです（泣）

食べたい気持ちに勝てない…「食欲の嵐が襲う」←大げさだけどそんな心象風景（笑）

私の場合、食べるとスイッチ入ったようにもっと食べたくなるんだもの。

とにかく食べないようにガムとお茶とコーヒーで過ごしてます。

あと体幹をきたえるように体動かしたり…

今日も頑張るぞ！(｀_´)ゞ

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こんにちは。
今朝ちょっと体重がおちてました。

油断しないで頑張ります！

皆さん良い週末を(^-^)/

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おはようございます

昨日の夜、あまり食べなかったので、今日は体重減ってるかと思ったら、少し増えてました がっかりです また頑張ります

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こんにちは。


今日もスクワットやりました。メタボがなかなか減らない。😥

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今晩は。


メタボはお菓子を食べちゃった。😢
明日からまた頑張ろう。😉

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こんばんは。

晩ごはんの時間帯〜白いご飯を思いっきり食べたい笑(^^;;

>スクワット

挑戦してみました！思ったよりキツイものですね。腹筋より下っ腹に効いてます。
ちょっと続けてみようかなあと思います。

痩せたい！さんありがとう❣️( ^ω^ )

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おはようございます

昨日の夜はピラフだったので、体重増加を心配してましたが、少し減ってました
良かったです

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今晩は。


今日はスクワットお休みしました。😫
明日からまた頑張ろう。それと、食事の噛む回数を増やすこと。メタボがなかなか減らない。

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