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ダイエットスレを長続きさせる

レス217 HIT数 4917 あ+ あ-

ダイエット中
16/08/04 08:34(更新日時)

ダイエットスレに仲間が集まっても長続きしないのは、体重や食事量、運動量を毎日書くことで体重が増えた日や食べ過ぎた日、運動しなかった日があると罪悪感に苛まれるからだろうね

で！考えてみたんだよ！

体重も食事量も運動量も細かく書かなくていい、一言でいいから一日一回はレスするルールのダイエットスレはどうだろ？

食べ過ぎた～とかでもいい

ストイックにダイエットするのは精神面で逆効果

ゆるゆるダイエットスレに集まれ～

仲間達～
( ・∇・)ノ

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No.2304587　16/02/19 23:43(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 16/02/19 23:45
ダイエット中0

只今、便秘に悩まされ中

セロリキムチ食べたから明日には効果でるだろうか…

No.2 16/02/19 23:55
ダイエット中

生理前かな
胸…痛すぎ
食欲…異常

スモークサーモン水菜サラダがマイブーム😋

タマネギもプラスするか

No.4 16/02/20 00:31
ダイエット中

>> 3 糠漬けきゅうりイイネ～

発酵食品はダイエットの味方

偶然だね、明日は子持ちカレイの煮付けたべるよ

お酒か～
冷え冷えビール好き

ダイエット中はウィスキーがいいらしいね

ゆるゆるでいこう～( ・∇・)ノ

No.6 16/02/20 14:53
ダイエット中

>> 5 いらっしゃ～い

ウィスキーは蒸留酒でダイエット中はイイらしいよ～

ハイボールは炭酸効果でお腹ふくらむし、レモンハイボールとか甘くないからイイかも( ・∇・)ノ

今日は野菜いっぱい入れて豚汁作った～

<< 12 朝にお味噌汁は作ったけど、豚汁もいいねまた今日もビール小２本飲む予定あっ、腹筋やってなかった腹筋しよう

No.8 16/02/20 15:05
ダイエット中

テレビで驚きの情報が！

世に言うマヨラー(マヨネーズ大好き人間)いるじゃない？

マヨラーになってしまう理由があるんだって( ・∇・)ノ

言葉の表現が悪くなるけど油って中毒になるらしいのよ

カラダが油を欲する状態になってしまうんだって

糖質と併用して油も多少は制限する必要があるのかもね( ・∇・)ノ

No.9 16/02/20 15:11
ダイエット中

>> 7 どうもアルコール呑むとダイエットにならんな。(笑) お酒飲めない人が羨まし～い

飲み会に誘われて｢ダイエット中だから…禁酒してるの…烏龍茶を…お願い…😢｣なんて言えな～い

おつまみ選びの時に低カロリーの物を選ぶようにするのみ( ・∇・)ノ

毎回トマトスライスは選ぶよ～

枝豆と豆腐も～

No.11 16/02/20 15:51
ダイエット中

>> 10 お酒を飲んだ後の牛丼…美味しいよね(^ω^)

いつも私はカレーうどんが食べたくなる😅

去年、居酒屋で大根サラダ注文したら、すり鉢みたいな大きさの器に山盛りの大根サラダが入ってドーンっと登場…

メニューには２～３人様用などと何も書いてない…

それも普通の大根サラダじゃなく…太く切った大根のサラダだった…

１人で完食したけど他のおつまみは注文できず…

すごく会計が安くついたけど…しばらくは大根を拒絶した…

( ・∇・)ノ…泣

No.15 16/02/20 22:54
ダイエット中

>> 12 朝にお味噌汁は作ったけど、豚汁もいいねまた今日もビール小２本飲む予定あっ、腹筋やってなかった腹筋しようこんばんは～

この季節は大量に作り置きが出来るから助かるよね( ・∇・)ノ

豚汁おすすめする～

今、私も瓶ビール(中瓶)飲んだよ～

腹筋イイネ！

私は急勾配の歩道橋が近くにあるからそこを歩いてるよ～

お腹と足にくる(≧ω≦)

No.16 16/02/20 23:03
ダイエット中

>> 13 こんにちは〜私も参加させて下さい(^-^)/ ほんとダイエットスレって最初だけで、すぐ途中で投稿なくなる主さん多いですよねー（泣） … いらっしゃ～い

こんばんは～

ダイエットスレに仲間が集まると嬉しい反面、みんなプレッシャーかかってしんどくなってしまうんだと思う(´ー｀)

ダイエットって短期決戦はリバウンドするから、のんびり長期決戦でイイ( ・∇・)ノ

プロが管理するライザップじゃないんだから(´ー｀)ノ…笑

こちらこそ宜しくお願いしま～す

<< 21 そうそう。短期決戦で、リバウンド10回はしたかな。(笑) 今年は気長にやってみます。

No.17 16/02/20 23:09
ダイエット中

レス1で書いた主の悩み…無事に解決しましたよ～(´ー｀)ノ…嬉

セロリキムチの効果あったみたい(´ー｀)ノ…嬉

No.18 16/02/20 23:12
ダイエット中

小松菜って最強の食材なんだって！野菜の中でも栄養が多いみたいよ！

ちょっとクセあるから八宝菜とかに使うと食べやすそうね

厚揚げと小松菜の煮物もイイネ！

No.19 16/02/20 23:18
ダイエット中

今日テレビでやってた情報！

免疫力を高める食材

１位…玄米
２位…めかぶ
３位…レンコン

上記の食材と一緒に食べると免疫力を高める最強食材コンビは…ヨーグルトだって( ・∇・)ノ

出演者は５位の岩ノリとヨーグルトを混ぜた物を食べてたけど………

微妙な顔してた( ・∇・)ノ

No.20 16/02/20 23:21
ダイエット中

今から持ち帰った仕事の残りを片付けてくる～

明日はアジ塩焼きと小松菜の胡麻和えと豚汁にしよう

No.22 16/02/20 23:51
ダイエット中

>> 21 わかる～

私も何回もリバウンドしたよ(‥、)

半袖になる夏までに痩せる！！って言いたいところですけど、衣替えって６月だよね…(・＿・;

ゆるゆるでいこ～( ^ｏ^)b_♪♪

No.26 16/02/21 15:22
ダイエット中

>> 23 変な時間に目が覚めた〜なんとかまた眠ろう今日、１レス目〜、とりあえず１レスできて良かった笑５さん、眠れぬ夜を過ごしたのかな？あれから眠れた？(´ー｀)ノ

いつでもレス書きに来てくれたいいのよ～(´ー｀)ノありがと～う(´ー｀)ノ

No.27 16/02/21 15:37
ダイエット中

>> 24 おはよう！主さんレスありがとうございます（^人^）ダイエットの仕方は各々向き不向きがあるから、自分に合った方法を見つけたモン勝ちかな… こんにちは～

１３さ～ん、耳より情報ありがとう( ・∇・)

玄米酢って玄米とお酢がタッグを組んでるから、体にも美容にも最高に良さそう！！(⌒∇⌒)

数年前まで朝か夜にお取り寄せの玉葱リンゴ酢を飲んでたけど、結構お高くついて、もうお取り寄せしなくなったのよ(T^T)

お酢を飲んでた時は寝起きも体調もヨカッタ(T^T)

玄米酢って普通のスーパーで買えるかしら？

１３さんは玄米酢をストレートで飲む予定？お水や炭酸水で割るのはアリ？

７キロ減量成功した時の食事制限って、どんなことに気をつけたり、どんな献立にしたのかな？

しっかり朝昼晩は食べた？

質問責めにしてごめん(T^T)

わかる！
痩せても肌カッサカッサで老けるのはイヤよねヾ(*T▽T*)

健康的に痩せるが目標で～す( ・∇・)ノ

No.28 16/02/21 15:48
ダイエット中

>> 25 主さん、少し痩せたのにまた少し体重、増えてしまった〜がっかり〜５さ～ん、少し体重が増えてしまったのね(T-T？)

生理前とかじゃない？むくみや冷えはどう？

もし冷え性だったら代謝が落ちてるから体を温めるようにしてね！

筋肉量を増やすと体温が上がるから軽く腕あげなんかどうかしら？

私は２リットルのペットボトルに低温のお湯を入れて、ペットボトルを持ち上げる運動をテレビ観ながらやってる。やってみて～( ・∇・)ノ

自分を責めてちゃいけませんよ(T^T)

No.29 16/02/21 15:51
ダイエット中

今から養鶏所に卵買いに行ってきま～す

養鶏所の産みたて卵って安いうえに賞味期限が一ヶ月も持つのよ～( ・∇・)ノ

No.32 16/02/22 22:20
ダイエット中

>> 30 主さん、アドバイスありがとう冷え性かもしれない筋肉をつけるといいのね主さんは、ペットボトルで手上げしてるのね偉い〜 … ５さん、こんばんは

毎日１レスルールどうにか間に合った😅

昨日の夜、１０日遅れで生理がきて…

あとで書きますが最近生理前が一番カラダがおかしくなる

５さんは毎日腹筋してると言ってましたが、自宅用の腹筋マシーンとかでやってるの？

腹筋って難しくない？

私は今は腹筋１回も出来ないかも😅

腰に負担かかったりしない？何かコツがあれば教えて下さい( ・∇・)ノ

No.33 16/02/22 22:30
ダイエット中

>> 31 主さん、養鶏場が近くにあるのねいいよねうちも子供の頃、近くにあったよ美味しいよねそれから、前に… そうなの(^ｏ^)

養鶏所の卵って新鮮で安くて美味しいよね！

Ｍ、Ｌ、ＬＬのサイズと白卵か赤卵も選べるようになってて、サイズの選別も目の前でやってくれるから見てて楽しい！

今日、目玉焼きにしたけど黄身がコンモリしててオレンジ色

いつも３０個買ってくるよ～

５さん、女性は冷え性の人が多くてホルモンバランスが崩れたりすると、ダイエットしてても体重が減らなくなったりするから、体重の少しの変化は気にしないでお互いに長期戦でいこうね( ・∇・)ノ

No.35 16/02/22 22:48
ダイエット中

[生理の話]

皆さんの年齢はおいくつか分からないけど、年を重ねるごとに生理前に出てくる症状って変わらない？

私は若い頃から生理不順で生理前や生理中の腹痛も胸の痛みもなく過ごしてきたけど、３０半ばから色々と苦しむようになりました

頭痛、出血量、胸の異常な痛み(ブラジャーが出来ないほど)下腹部の痛みやハリ、異常な食欲

昨日、１０日遅れで生理がきたと書きましたが、４０年以上生きてて、初めて生理前に寝込んだ

今回は胸の痛みと食欲だけかなと思ったら、船酔いしたみたいな目眩と、頭が重たくて辛くて立ってられなくなりました

生理が遅れたこともあるのか量も多い

でも生理がきた瞬間から症状はなくなり、異常な食欲も嘘みたいに停止

今回のような症状にこれからも悩まされるのかと思うだけで、気が重たい…

No.36 16/02/22 23:00
ダイエット中

私には自分に合った最適なダイエット期間がある

生理が始まってから２０日間くらいを厳しいダイエット期間にしてる

その期間以外は糖分と油分は気にしますが、ストレス解消の期間としてるから、厳しい制限なしの自由設定

厳しいダイエットを設定してる２０日間は飲み会やランチも行かない

でもこの設定をしてることで飲み会の日程を決めやすい

ONとOFFを上手く使い分けるほうがダイエットは成功すると思う

皆さんも自分に合った期間を決めると楽ですよ( ・∇・)ノ

No.37 16/02/22 23:12
ダイエット中

>> 34 主さん、こんばんは私も一人では腹筋できないので、腹筋マシーンでやってます生理前後って体調崩しやすいよね大事にしてね５さんありがとう( ^ｏ^)b_♪

宣伝で見た腹筋マシーンが私は気になってる～

でも…すでにレッグマジックとかいうマシーンが家にあるから、これ以上マシーンを買うと亭主に文句言われる('～`;)

５さん毎日腹筋お疲れ様です(´ー｀)

No.41 16/02/24 06:04
ダイエット中

>> 38 主さん、生理辛いですよね私も酷かったです生理前一週間と生理の終わりが酷かったですね産婦人科は、行ってますか？まだだったら行… ５さん、おはようございます(´ー｀)

昨日は書きに来られなくてすみませんでした。

今回のような生理前の酷い体調不良は仕事にも家事にも影響して本当に困りますから、一度婦人科で相談してみようかなと思います

５さんも生理前の酷い体調不良に苦しんだんですね

若い時とは体が変化してるんだなって実感してます

食欲が全然なくなったからダイエットには最適な時期に入ってると思いますが、いつものようにスッキリと軽い感じがなくて運動は少し控えて、食事制限のみにしてます

目眩は少しましになりました(´ー｀)

No.42 16/02/24 06:15
ダイエット中

>> 39 主さん、メリハリつけること、大切ですよね、私は体重増えるのわかってても、定期的に居酒屋さんに行きますでもサラダとか頼んでカロリー計… ５さん、私も居酒屋大好きです！笑

居酒屋って定期的に行きだすと、行かないことが勿体ないと思ってしまう

希望は週１で行きたいくらい！笑

居酒屋とバーだけは１人で行ったことがないから、一度は近場で探してぶらっと１人で行ってみたいな(⌒∇⌒)

５さんは定期的に居酒屋に行くと言ってましたが、月にしたらどれくらい行ってますか？

５さんはお酒強そうですね(⌒∇⌒)

わかる！居酒屋行ったらサラダは絶対に注文しますよね！

No.43 16/02/24 06:27
ダイエット中

>> 40 主さん、マシーンがもうあるんですね、旦那さん、もうひとつ買うと怒りそうですか、機嫌がいい時にお願いしてみたらどうでしょうか今… その案イイ！

旦那が機嫌いい時に腹筋マシーン買いたいなぁって言ってみようかな(笑)

おにぎりって美味しいですよね。温かいおにぎりより常温で置いてから冷まして食べたほうが、ダイエットにいいらしいですよ(゜ο°;)

今の季節は常温っていっても冷たいおにぎりになってしまいますが(゜ο°;)ノ

５さんのレス読んで、そういえば最近ゆで卵を食べてないことに気づいた！

せっかく卵買ってきてたのにね( ・∇・)

早速、今から作ってこよ～

そうそう！
ファミマから出た新商品[卵焼きサンドイッチ]

職場の人が食べてみーって１つくれたから食べてみたけど、からしマヨがきいてて大人サンドイッチって感じで美味しかったよ

最近のコンビニは凄いね

No.45 16/02/26 07:59
ダイエット中

もっ！最悪！

昨日23時10分に停電

復旧してからブレーカー上げたけど落ちる…何回あげても落ちる…の繰り返し

真っ暗、懐中電灯のみ

電力会社に電話したけどすぐに繋がらず、受話器を持ったまま約20分で繋がる

携帯が充電が少なくなってきて焦った

電力会社が家に到着したのは深夜1時前

漏電とかは無いみたいで、考えられる原因は本体の主ブレーカーの老朽化

その交換や修理は電力会社では出来ないらしく、朝に賃貸のオーナーに電話して電気工事会社に来てもらって下さいと言われた

電化製品…全部停止

旦那は仕事

暗くて寒くて怖い

早朝にオーナーに電話した

うちの家以外にも電気がついてない家があるらしく、電話に出てすぐに｢電気つかないんでしょ？｣と言われた

早く来て！

冷蔵庫も…炊飯器も…泣

もう寒い！寒い！寒い！

暖房器具を早くつけたい！

仕事遅刻は確実

ああ！寒い！

眠たい！

No.49 16/02/28 16:04
ダイエット中

>> 46 主さん、停電して大変だったね電気止まると困るよねそうだ、携帯の充電や冷蔵庫まず困るよね冷蔵庫は冬でまだ良かったねでも暖… ５さん、心配して頂いてありがとうございます😞

電気工事会社の人が来たのが朝10時くらい。部品の在庫がないから取り寄せて後日また新しい物に交換すると言ってました。

でも今の状態ではブレーカーが落ちるから応急処置として、電気が止まらないようにだけして帰って行きました。

それから数時間後に連絡がきて、3月1日の朝9時頃に交換しに来てくれるみたいです。

簡単に仕事を遅刻したり休んだり出来ないだけに、こういう時間の拘束はキツイ。

ガス検査とか次から次に来るし、土曜日なんて何やかんやで一日つぶれた。本当に困る。

昔は３世帯で大家族同居で住んでることが当たり前で、日中は家に誰かしら必ず居てたと思いますが、今は核家族の少人数、なおかつ共働きが多い。

仕事から帰って来たらポストに連絡下さいの紙が入ってるから連絡しようとすれば｢営業時間午後５時まで｣とか、もう時間過ぎてる…

そんな繰り返しで小さなストレスが積み重なってます

５さん、愚痴を聞いてもらってすみません

No.50 16/02/28 16:12
ダイエット中

水道のパッキン交換ですが、私も昨年１２月中旬にしました。

水道検針をしに来てる人に｢最近水道量が多くなってるけど水漏れしてませんか？｣って言われて、調べたらトイレ付近の蛇口から漏れてました。

水道料金が倍近くなってて。

５さん知ってましたか？水道パッキンなどの工事を依頼する業者は、市の水道工事を受け持ってる水道業者に依頼すると安くなるだけじゃなく、ハネ上がった水道料金の請求や返金も水道局からしてもらえるんですよ。

もし個人で水道業者に頼む時は絶対に調べて下さいね。

こういう事を知らないと損するだけですから(´Д｀)

No.51 16/02/28 16:22
ダイエット中

>> 47 主さん、昨日の夜食べ過ぎてしまった今日も昼間はヘルシーな物でいいんだけど、夜はつい食べてしまう５さんと同じく…私も昨日の夜は食べてビールも飲みました。

よく世の中で言われるストレス太りってあるじゃないですか？

あれは何故おきるのかですが、ストレスを感じると胃腸に負担がかかり、胃腸の働きが悪くなるんですって。

胃腸の働きが悪くなれば食べ物が正常に消化できなくなるから、便秘になったりして太るらしいです。

ダイエットを成功させる絶対条件は胃腸と代謝。

ストレスは避けて通れないからストレス負担から胃腸を守る方法は、やはり食物繊維と発酵食品と水分。そしてよく噛む。

代謝を上げる方法は筋肉量を増やす。

No.52 16/02/28 16:32
ダイエット中

>> 48 昨日の夜も少し食べ過ぎたので.体重少し増えた私も今日体重が増えてました。

５さん、これから一緒に食べても良いダイエットをしましょうよ。

食べる物や時間を変える事から始めましょう。

お酒は少しならオッケーにして。

まずはハードな計画は立てません。

夜に食べてもいい時間を10時までとします。

そして食べる物は油物を食べたい時は少なくてもいいから野菜をプラスする事。

これは絶対ですが夜は甘い物は避ける(昼は２時までなら甘い物オッケー)

低カロリーを心がけるよりも食物繊維を心がける。

結構ゆるめな計画ですが、ガッチガッチな計画を立てるのは逆効果ですから、一緒にやってみましょう😄

じゃあこれからは夜に食べた物だけレスに書いていきましょうか😄

食物繊維だけ心がけていれば食べ過ぎたって構いませんよ。

No.53 16/02/28 16:42
ダイエット中

今日、サラダ用の菊菜を買ってきました。

菊菜って鍋物やお浸しに使う感じで泥が沢山ついてて洗うのが大変っていうイメージですが、このサラダ用は綺麗でそのまま軽く洗えば食べられる。

最近、苦味のある野菜が好きになりました。

セロリとか菊菜とか小松菜とか。

ヨーグルトはギリシャヨーグルトが好きでプレーンを買って来ました。

と言いつつ、
実は揚げ物が好きなんです。

焼鳥も好きなんですが、いつもメニューから胸肉だけを選んでます。

意識的に選ぶ物さえ気をつけていれば、何も考えずに暴食するよりは何かしらの違いは出ると思う。

豆腐も女性のダイエットには向いてる。

No.67 16/03/05 07:34
ダイエット中

５さん１３さん
おはようございます。

私が来れない間、レスありがとうございますm(__)m

夜に来ますね

行って来ます

No.70 16/03/06 00:54
ダイエット中

>> 55 それから、夕食を書くのすみませんが、私はパスでお願いします一言レスで長続きしたいので、よろしくお願いします(>_<) ５さん、こんばんは。遅くなってすみませんでした。

食べた物を書くのは辞めておきましょう(^^)

私も書けそうにありません(;^_^A

好きな時に自由に何でも書きに来て下さいね。

No.71 16/03/06 01:02
ダイエット中

>> 56 こんにちは。投稿出来なくてすみませんでした（泣）インフルエンザにかかって、そのあと肺炎併発とギックリ腰で1週間ほど入院するはめに…自… １３さん、こんばんは。

インフルエンザや肺炎、ぎっくり腰。肺炎は命にかかわることもありますから、呼吸するのも辛かったでしょう。

入院生活は消灯時間も早いし、体が少し楽になってからは時間が長く感じたんじゃないですか？

大変でしたね。

でも元気に退院できてヨカッタです。

腰は冷やさないようにして下さいね(^^)

No.72 16/03/06 01:13
ダイエット中

お二人のレスを読んで｢ひなまつり｣だったことに気づきました(遅すぎますね😅)

そういえばスーパーに｢寿司太郎プレミアム｣っていうのが売られてました。

普通のちらし寿司の素と何が違うのかな？

私はちらし寿司の素をよく使います。おいなりさんを作る時も使いますよ。

うちはちらし寿司に乗せる玉子はごま油で炒り玉子にして乗せます。

ごま油の香りが邪魔しそうですが、エビやマグロを乗せる時はごま油は使いません。

家族は結構好きみたいです。