★記録帳★

～記録～
体重　63.0

運動　ランニング30分

食事内容
たらこパスタ
チキンソテー
ブロッコリー
コーヒー【生クリームのせ】

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～昨日の食事追加～
みかん１.5個
パン４口【子供の残り】

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～記録～
体重　62.4

運動　ランニング30分

食事内容
キムチ鍋【鶏だんご、豚肉、キャベツ、ニラ、豆腐、〆ラーメン】

追加ありなので後で書きます。

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～食事追加～
ハンバーガーつ
ポテトL一つ
ピーチジュース

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～記録～

体重　62.4

ランニング　無し

食事内容
トロサバ寿司６貫
トビッコ2貫
はまち２貫
イカ天1貫
半ラーメン
ティラミス
抹茶アイス

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～記録～
体重　62.15

ランニング　30分

食事内容
中華丼
ちくわの蒲焼き

ランニングはかなりの寒さだけど朝やってる。速さとしては三キロを30分くらい。スロージョギングというやつになると思う。

そんな遅い速度でももう運動を何年もしてない私からするとかなりの運動なのだ。

続けるコツに書いてあったけど、始めから飛ばしすぎない。ダイエットの結果はすぐにでないから走ることを好きになること。

初心者なら五キロを30分で走れるのを目標にすると良いらしい。

今の走りをしてると本当にそんなに早くなれるか不安だ。

でも始めてからまだ数日。ゆっくりやろう。

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～追加～
イチゴのオムレット
缶コーヒー

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～記録～
体重61.75

ランニング　30分

食事内容
コチュジャン味の鍋焼きうどん
チーズ揚げ
クリームコロネ
クッキー三枚
ﾐﾆ煎餅一枚
きんぴら人参
ラーメン子供の残り少し
イチゴ３つ
みかん
フルーチェ
チョコ３粒

今日は義実家に行ったのでお菓子など食べ過ぎたと思う。反省。

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～記録～
体重62.3
ランニング30分

食事内容
牛丼
大根のサラダ
豆腐とマイタケの味噌汁
冷麺
ジンギスカン
ロールケーキ
串団子
煎餅
カフェオレ

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～記録～
体重　62.7
ランニング　30分
　
食事内容
とんかつ
ポテトサラダ
ごはん
マイタケ豆腐の味噌汁
パン
煎餅四枚
カフェオレ

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～記録～
体重62.4

食事内容
焼き肉
ごはん
味噌汁
ソフトクリーム
チョコ


足を痛めてランニングしばらく中止

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