太った？！って言われた( ´･ω･` )

>> 99 こんにちは。 薬が効いて、元気です。 食欲もあり、今日はチョコなどお菓子を少しとりました。 ストレス貯まってたから…と思い、チ… お、薬が効いてきて良かったですね(^_^)

17さん、私もキープしていた頃同じ気持ちになった事有りますよ、私なんて一気に仕事が忙しくなリ過ぎた時があったんですよ。

しかも、数ヵ月間(^-^;)

運動したくても、余りの忙しさに運動する気力さえ無くなってしまい、家帰って娘達やその他諸々の事終えたら、座る暇もなくてそのままお風呂入ってバタンと朝まで寝る。

お弁当作らないとならないからそれなりに早起きしないとならないし、部活の大会が重なったりすると、土日の休みなんて無いも同然のような状態になってしまうじゃないですか。

そんな状態が続いていたので、最初の頃こそ不安に感じてはいたけれど、そのうちそれどころじゃ無くなってしまったんですよね。

結果としては、思い切り体調崩してしまってドクターストップかかりましたが(-ω-；)

まあ、そうするしかなかったんですが、それでもやっぱり不安でしたもの、運動全然出来なくなってしまって。

体調崩してしまったんで、ここ迄戻すのに随分と時間も掛かってしまいましたが、体調さえ戻せばまた挑戦出来ますよ。

17さん、私と同じ位の身長だし、私も52kgから下げる時が1番手間取ったのですよ。

だからひょっとしたら、17さんも手間取るかも知れないので、ここはその手強い相手に頑張る為の小休止をしていると思えば良いのかも？なんて思ってみたりして(´-∀-`)

今迄頑張ってきた分、少し疲れも溜まっていたのかも知れませんし、今迄頑張ってきた分、張っていた気が少し緩んだ分、不安も出て来ているのかも知れませんよ。

なんて、言ってみたりする私(´^ω^｀)

• 共感0

>> 100 そう言えば、バレンタインだったんですね。 すっかり忘れていました。 お嬢さんと手作りしたんですね。 楽しそう！ 旦那さん、喜ばれます… 17さん、それ、ちゃいます(ヾﾉ･ω･`)

旦那に手作りチョコあげた事無いです（笑）買いチョコです。

手作りチョコは娘の友チョコです、17さんと同じですよ(^^)

そ、バレンタインなんです。

私も下手したら忘れますよ、バレンタイン(๑¯∇¯๑)

• 共感0

夜　もずく酢

体重　50.4kg

体脂肪率　26%

体脂肪率、頑張って踏ん張ってくれていますね(・∀・)

実は今日、試しに基本形1回増やして体幹トレーニング20秒✕2、筋トレ3種各15回、柔軟体操数種を3回、ジックリとやってみました。

結果、問題無しの様なので明日から基本形を3回、体幹トレーニング他を増やした状態で行うようにします。

• 共感0

>> 103 うわー！
主さん頑張ってる！

焦らさないで～(´；ω；`)

て、木曜あたりから運動復活させるつもりですf(^_^;

主さんも、色々大変だったんですね。
家族いて仕事もあったら、そりゃ大変だわ！
女って、家庭持つと休みなしだもんね。
でも、旦那さんがいてくれると心強いし、羨ましいですf(^_^;

• << 106 17さんも木曜から復活ですか？17さんは、元々地力が有りますものね(^^) んーそうですね、今の所はこうして一緒に居ますが、最初の頃はお互いに未熟過ぎた事もあって己の主張が強過ぎた事も有りました(´ｰ∀ｰ`)

• 共感0

もしかして、主さん関西？

ちゃいますって…言葉使い…。
私、兵庫です。
私もちゃいます使います。

• << 107 あ、違います(´^ω^｀) 何となく脳裏に残っていたみたいで出てしまったんですが、住まいは北関東の存在感が薄い県です。 山に囲まれた田舎町です、17さん、兵庫なんですね(｡･o･｡)

• 共感0

>> 104 うわー！ 主さん頑張ってる！ 焦らさないで～(´；ω；`) て、木曜あたりから運動復活させるつもりですf(^_^; 主さ… 17さんも木曜から復活ですか？17さんは、元々地力が有りますものね(^^)

んーそうですね、今の所はこうして一緒に居ますが、最初の頃はお互いに未熟過ぎた事もあって己の主張が強過ぎた事も有りました(´ｰ∀ｰ`)

• 共感0

>> 105 もしかして、主さん関西？ ちゃいますって…言葉使い…。 私、兵庫です。 私もちゃいます使います。 あ、違います(´^ω^｀)

何となく脳裏に残っていたみたいで出てしまったんですが、住まいは北関東の存在感が薄い県です。

山に囲まれた田舎町です、17さん、兵庫なんですね(｡･o･｡)

• << 110 北関東ですか。 あまりなじみがないのですが、自然に囲まれたいい所なんでしょうね。 私は、都市と都市に挟まれた中途半端な町です。 近くにライザップまでありますf(^_^; そう言えば、私が太り出したのは、更年期障害に入ってからなんです。 50才前後がヤバイですね(´；ω；`) ホルモンバランスが崩れて、新陳代謝も悪くなりました。 主さんは、まだ46才だから、今のうちに健康な身体を作り、太らない身体作りをやれば、私のようにはならないと思います！

• 共感0

朝　広島風お好み焼き（半分）、豆腐ヨーグルト（あんこ抜き）

ちょこちょこ甘い物食べ過ぎて、体が暫くいらないと主張を始めました(￣▽￣*) ･･･ｧﾊﾊ

ま、そりゃ、そうでしょう。

• 共感0

昼　ごはん（青紫蘇漬少々）、味噌汁（わかめ、豆腐、ブロッコリー、キャベツ、豆腐）、サラダ（レタス、ロースハム1枚、うま塩ドレッシング少々）、鮭（2口）、シシャモ（小2尾）

頂き物の鮭、美味しからとお裾分けしてもらった物なんですが(*_*;私には塩気が強すぎました（泣）

代わりに、今朝コンビニで買ったシシャモをもしゃもしゃ、、うーん、コチラも塩気が強い気が(TOT)

あ、今日になって生理来ました。

• 共感0

>> 107 あ、違います(´^ω^｀) 何となく脳裏に残っていたみたいで出てしまったんですが、住まいは北関東の存在感が薄い県です。 山に囲ま… 北関東ですか。

あまりなじみがないのですが、自然に囲まれたいい所なんでしょうね。

私は、都市と都市に挟まれた中途半端な町です。
近くにライザップまでありますf(^_^;

そう言えば、私が太り出したのは、更年期障害に入ってからなんです。
50才前後がヤバイですね(´；ω；`)
ホルモンバランスが崩れて、新陳代謝も悪くなりました。
主さんは、まだ46才だから、今のうちに健康な身体を作り、太らない身体作りをやれば、私のようにはならないと思います！

• 共感0

>> 110 ふふふ、そんなもんですよねー(´ｰ∀ｰ`)

ライザップ、あのライザップ、有るんですか？おおっ！！うちの方は田舎過ぎてテレビの中だけの世界ですよ。

うっ、、、更年期。やっぱりその影響は大きいんですね(>_<｡)今から対策を練っておくことも必要ですよね、うん。

頑張って、更年期に負けないソコソコ元気なおばちゃん目指します✧*｡٩(･ω･ )و✧*｡

• 共感0

知人の友人（複数）がライザップで痩せた話は、よく聞きます。
しかし、痩せただけで、TVCMみたいな身体じゃないそうです。
みんな50万ぐらい使ったと聞きます。

ドッヒャーですf(^_^;

先ほど、マスクして図書館行ってきました。自宅の隣が図書館なんですf(^_^;
「大人のラジオ体操」という本借りてきました。
DVD付きです。
これ、前から興味ありまして、また、後程報告しますね。

• 共感0

>> 112 うっわあ(×_×)50万！！

CMだとすっごい引き締まった体になっているけど、大抵はそこ迄引き締まらないんですかね、やっぱり(￣∀￣;)

図書館すっごい近くに有るんですね、良いなあ。結果報告、お待ちしております。

• 共感0

夜　豆乳、シシャモ（小）5尾

豆乳、前に飲んだ時はイガイガ感が有ったのですが、今飲んでるのは無いですね。

生理が来たからか、食欲も治まってきたようですし、、ても、その代わりに体重は増えましたね、体脂肪率も(´^∀^`)

まあ、仕方ないのですが。

体重　50.6kg

体脂肪率　26.5%

やばい、既に眠い(｡-_-｡)

• 共感0

朝　豆腐ヨーグルト、カレーパン（335kcal）

今日は朝早くから忙しくなるので、元気を出す為に朝からカレーパン。

うーん、ちょっと無理があったかも？と思いながらも食べ進めていくと、やっぱり美味しい(๑´ω`๑)♡

さて、今日も1日頑張りますか！！

• 共感0

はあー疲れたー(´*ω*｀)

既にこの時間で疲れ果てていて、仕事に取り掛かるには力不足。

だ、か、ら、おやつ。

おやつ　ちくわ天ポテサラ（223kcal）

甘い物の次は、脂っこい物が欲しくて仕方がない。体脂肪率、上がるなあ(^^;

• 共感0

昼　味噌汁（27kcal）、トマトとチーズのオーブン焼き（194kcal）

最近、外食が多い( ๑´•ω•)

時間差で、ほぼおやつと化してしまいましたが。

おやつ　マフィン（157kcal）

一度に食べ切れる量が少なくなってきたので、それだけだと余りにも少ないと思うので、ちょこちょこ食べる形になってしまっているｳｰ(´-ω-`)ｰﾝ

まあ、入らないから仕方ない、かな？昨日も野菜タップリのお味噌汁食べてる最中にお腹膨れてきて食べきろうかどうか悩んだし。

でも、それだけだとやっぱり少なすぎると思うんですよねぇ(｡-`ω-)ﾝｰお昼、お味噌汁だけなんて。

無理矢理詰め込んで、ダラダラと食べない方が良いのか、それとも少しずつを時間差で食べた方が良いのか？

精神的には、後者の方が私は落ち着く。

• 共感0

夜　温習みかんオレ（197kcal）

体重　50.2kg

体脂肪率　27%

娘に、口に合わないからと押し付けられた？ものを飲んだのですが、、胃の中が…ε-(‐ω‐；)

何か、色々と大変な事になっています。

残したら勿体無い、という考えと疲れていたから夕飯これで済ましちゃえ、ってな事になって気が付いたら飲んでいた。

みたいな(-ω-；)

体脂肪率にもガッツリ結果が出てしまいましたしね、やっぱり何時もと違うリズムになると、途端に調子が狂ってしまう。

今日は何時もと違うリズムで疲れたから、ゆっくり休もうヾ(*´・ω・`*)で、明日からまた頑張りますか。

• 共感0

朝　マフィン、ハムエッグ、アスパラ、プレーンヨーグルト

昨日の疲れが残っていて、今日はちょっと体が重い。

無理はしないで、のんびりと体力が落ち着くのを待つのも必要かな？まあ、その内に元に戻るでしょ๑´ ³`)ﾉ

• 共感0

おやつ　ミニパウンドケーキ（ココア、バター）各1個、チョコ1個

お客様（でも、知り合い）の所に行ったらお茶を勧められ、今日は疲れが抜けていないからとお言葉に甘えたら、茶菓子も勧められ、、、

断れずに、勧められた回数だけ、頂きました。

やっぱりチョコの味が、とても濃厚に感じる。

昼　オムライス（手の平サイズ）、鯖の味噌煮、具沢山ミネストローネ（ブロッコリー溢れる程足し）

お昼、結局色々あって食べたのは1時過ぎになってしまいました(´×ω×`)お茶菓子タイムの分のツケがシッカリとやって来た(;^△^)

• 共感0

骨盤、ずれていた。前から壁に寄りかかって確認はしていたけれど、実際にずれていたのは左側。

運動するようになっても、いつまでも腰がおかしな感じにクタクタとなるから、気になって調べてみたら、左側に足がカクンｯと、ε-(•́ω•̀๑)

寝転がった状態での、骨盤の歪みの確認はした事が無かったので分かりませんでした。はあ、骨盤の歪み治す運動もしないと。

原因は運動不足と、腰回し。あれ、お笑い芸人さんがやっていた頃、私も挑戦したら効果があったのでやっていたんですが、、、

思わぬ落とし穴が(*_*;あれって、テレビ見ながらも出来るでしょ？だから、やっていたのですが、その内テレビに気を取られて右をやっていたのか、左をやっていたのか、分からなくなってしまう時があったんです。

で、気が付いたら、、やりやすかった左ばかりやっていたらしくて娘に「お母さん、左の足太い」と言われてビックリ！！

本当に左足だけ太くなっていて、左右で足の太さが違う。怖くなって、それ以来やっていなかったのですが。

足は組まないけれど、腰回しで左側に集中してしまった事と、運動不足になった事、それとやっぱり加齢もあって、そうなってしまったのでしょうね（−＿−；）

• 共感0

↑あ、歪みだ、歪み。

自分としては、クタッと左に倒れている足がショック＿|￣|〇まさか、あんな事になっているとは。

何だか滅茶苦茶、狼狽えてしまった。

夜　スイートチリソースチキン3個

体重　49.5kg

体脂肪率　26%

体脂肪率、戻りましたね(^^♪出来たらこの壁も超えて更に下げたいと考えてはいるのですが、まあ、良く考えたらダイエットはじめて1ヶ月未満。

まだまだ始まったばかりな事を、忘れないようにしないと駄目ですね。よし、頑張ろ(๑•̀ㅂ•́)و

• 共感0

>> 122 あ、またミス。

体重間違えた、思っていた以上に動揺してる(*-ω-)ﾄﾞｷﾄﾞｷ

体重　49.8kg

も、見えっ張りヾ(¯∇￣๑)

• 共感0

>> 123 こんばんは。

ご心配おかけしてしまいました。
昼から寝てましたら、何とか元気になりましたf(^_^;

主さん‼50㎏切ってるじゃないですか(^-^)
凄い～‼
体脂肪もなかなかいい感じになってきたしね。

あっ、骨盤のズレって、どうやって調べるのかな？
左がクタッて表現に、不謹慎ながら吹いてしまったf(^_^;

• 共感0

>> 124 それは良かったです、私は熱を出した経験が小学生の頃依頼無いものだから、熱が出たと聞くとその感覚が分からなくてつい、オロオロしてしまうんですよね^_^;

体重、一夜限りにならなければ嬉しいんですけどね、それ以上に体脂肪率が下がってきているのが嬉しいです(^^♪以前は26.5%より下がらなかったので。

骨盤の歪みを確かめる方法は2種類あるようです。壁に背中をビタリとつけて確認する方法と、床に寝転がって調べる方法。

前者が前に歪んでいないか確かめる方法で、後者が左右の歪みを確かめる方法です。

私は、床に寝転がって足の状態を見ると、左足が外側にクタリ、と倒れこむように角度が広くなってしまっているんです。

だから、左側に下がってしまっているみたいなんです。骨盤矯正の運動をすると、左側が不安定でフラフラしてしまいます(>_<)

• << 129 こんばんは。 骨盤は、綺麗な身体づくりには大切ですよね(^-^) 早速、チェックしました。 私は、どうやら前に歪んでいるみたいです。だから、猫背なのかも。 あっ、それからラジオ体操毎日やる事にしました。 真剣にやると、かなりきついですf(^_^; 主さんも、試行錯誤しながら、自分に合ったものを取り入れてらっしゃるので、刺激されます(^-^)

• 共感0

朝　チーズカレーパン（353kcal）、豆腐ヨーグルト、ティーオレ（豆乳足し）

最近は、豆腐ヨーグルトあんこ無しに、ティーオレ等に入れるものが牛乳から豆乳になりまして、、

飲み始めると牛乳よりも豆乳の方が、口当たりが優しい感じがするんですよね。気が付いたら、豆乳に違和感が無くなっていました( / `･ω･*)／✧

• 共感0

昼　ご飯（青紫蘇の実漬少々）、春雨スープ（梅おろし67kcal）、アスパラ、スイートチリソースチキン2個、麻婆豆腐少し

アスパラ、特に何も付けなくてもムシャムシャ食べられるのは、ダイエット中は重宝するかも(o^^o)

昨日は何故か無性にシシャモが食べたくて仕方がなかった、でも、シシャモってしょっぱいのよねー。

• 共感0

夜　ピーマの肉詰め1個、もずく酢、黒豆グラッセ1個

体重　50kg

体脂肪率　26%

ま、こんなもんですかね(´ｰ∀ｰ`)

それと、運動の内容を変更します。

骨盤矯正に必要な運動を、ワンセット追加したので、今までやっていた基本形に1種類骨盤矯正運動を、昨日からしていた事も有って、基本形は二回出来たら上出来。

難しかったら、基本形1回と骨盤矯正運動をワンセット。

それさえも難しい時は、最低限として骨盤矯正運動ワンセットと体幹トレーニングに骨盤矯正運動1種類。

そんな風にして行こうと考えています。

実は今週末と来週末に入っている予定を考えると、今までのように運動をするのは困難に思えるんですよね。

今迄出来ていたのが、上出来たと思っています(^^)

だから、これからは出来ないかも(´･_･`)と言った心理的なストレスを減らす為にも、運動内容を変更します。

• 共感0

>> 125 それは良かったです、私は熱を出した経験が小学生の頃依頼無いものだから、熱が出たと聞くとその感覚が分からなくてつい、オロオロしてしまうんですよ… こんばんは。

骨盤は、綺麗な身体づくりには大切ですよね(^-^)
早速、チェックしました。
私は、どうやら前に歪んでいるみたいです。だから、猫背なのかも。

あっ、それからラジオ体操毎日やる事にしました。
真剣にやると、かなりきついですf(^_^;

主さんも、試行錯誤しながら、自分に合ったものを取り入れてらっしゃるので、刺激されます(^-^)

• 共感0

>> 129 おはようございます(^^)v

そうですよね、骨盤の存在は健康面から考えても大切な役割を担っていますよね。

骨盤矯正運動を始めてから間もないですけれど、徐々に効果が表れているように思います。

ははは、17さん、実は骨盤矯正運動で筋肉痛が凄いんですよ(´ｰ∀ｰ`)体幹トレーニングの時は程良い筋肉痛だったのが、骨盤矯正運動の後の筋肉痛は久し振りに感じる、痛さでして、、

その痛みに負けた結果でも有るんですよね(^^ゞ

私も17さんの勉強熱心な姿と、実行力の高さに良い刺激を受けています。

17さんの域には遠く及ばないので、自分のペースで出来る範囲内で頑張ってみます٩(｡•ω•｡*)و

• 共感0

朝　マフィン1個、ロースハム2枚、豆腐ヨーグルト、きな粉ミルクティーオレ（豆乳足し）

やっぱり、木曜〜金曜日になると、疲れが蓄積してきて、きつくなってきますね(´^ω^｀)ははは。

• 共感0

おやつ　午後の紅茶（ビターショコラミルクティー80kcal）

疲れたので、甘さ強めのモノを(*^^)vでも、なあーんか、ちょっと食べ疲れ？！の状態が出てきているっぽい。

肉体的な疲れもあるのだけれど、内臓の方も疲れてきたのか食べることが億劫になってきた。そういえば、こころの所、野菜類の摂取量が多い。

これかな、食べ疲れの要因のひとつ。あとは、まあ、疲れ(+_+)ミルクティーは濃い甘さが欲しくて買ったのだけれど、結局全てを飲み干すことは出来なくて、このカロリーになっています。

• 共感0

昼　温めた牛乳で大豆のグラノーラ+甘くない玄米ブラン、シシャモ5尾

おやつ　黒豆グラッセ1粒、スノーボール2個

スノーボールはお土産でもらった物です、はあ、今週は体力的に疲れたというよりも、精神的に疲れました。

近くで恨み言ばかり聞かされた、精神的に非常に不健康な一週間だったけれど、今日になってやっとそれからも開放されました。

正に、鬼の居ぬ間の何とやら、、、やっと気が休まりひと息つけたε-(•́ω•̀๑)

あれって、何であんなに攻撃力高いんでしょうね？聞いているだけでかなり精神的に刳り倒されます。

生きた心地がしないと言うか、話を逸らした所で直ぐにぶり返して話し出すし、違った方向性をそれとなく示しても聞いてはくれず。

疲れました(ーωー;)

• 共感0

夜　マフィン、酢の物（キュウリ、タコ、ワカメ各味見に1口）

体重　49.8kg

体脂肪率　26.5%

26%で踏ん張ってくれていた体脂肪率が、チョビッと上がってしまいました(××)

まあ、今日のメニューがメニューでしたし、仕方ないかな？！何を食べても味が分からなくて、美味しいと思えなかった。

最近のお気に入りをチョイスしたのに(´-ω-`)

シシャモのしょっぱさも、マフィンのふかふかフワフワの歯応えも、大豆のグラノーラのホワッとした甘さも実感できなかった。

悔しい(｡-_-｡)

気分転換に、お風呂上りパックしてマッタリしていたら、眠気が急激にやって来た。

いや、この時間に寝たら、また翌朝4時起きコースになってしまう。ここは何とか頑張って起きていられないだろうか？！

うん、起きていられるようにすれば、明日それなりの時間に目が覚める、、、筈(；´д｀)ゞ

• 共感0

あ、あ、マフィンって、お菓子のマフィンじゃないですよ、イングリッシュマフィン。食パンの丸いやつみたいな、あれです(｡-∀-｡)

カロリー見たら、こちらの方が100kcal位違うんですよ、しかも、トースターで焼いたらこんがりフワフワでめっちゃ美味しいε٩( º∀º )۶з

カロリー低くて美味しいなら、断然こっちだよね？！という事で、食パンから変えたんですよ。ただ、食パンよりやや高めの値段。

でも、やっぱり美味しい\( ˆoˆ )♡

• 共感0

心的ストレスって、意外と破壊力高かったんですね(´-ω-｀)自分では何とか上手く躱す事が出来ていたと思っていたけど。

結構な域まで入り込んで、破壊されていたんだなあ、見えないだけに分からないその破壊力の凄さ。

でも、昨日はゆったりしてそのまま寝たんで今朝は元気回復です。ご飯が美味しい。

幸せー❀.(*´▽`*)❀.

朝　照り焼きソースのハンバーグまん（245kcal）、豆腐ヨーグルト、きな粉ミルクティーオレ（豆乳足し）、きゅうりとタコとワカメの酢の物少し

酢の物、胡瓜が安かったんで思わず買ってしまったんだけど、胡瓜って、確か体を冷やさなかった？！

駄目じゃん、思わず飛び付いて買ってしまうから、、、残りの胡瓜はどうしようかな？酢の物は有れば食べてもらえるし(˘•ω•˘)

• 共感0

おやつ　ホットかぼす&、、何だっけ？忘れた（81kcal）

実は、レモンと柚子が体質的に駄目になってしまったので、これも飲めないかと思っていたのですが。

飲み干す事が出来ました。出来たけど^_^;ほんのりと舌の周囲がピリピリ、あ、駄目か、やっぱり(^_^;)

昼　具沢山の煮込みうどん（ワカメ、ちくわ、もやし、イカエビ、卵）

生理は今日か明日には終わるかな？！

• 共感0

おやつ　チョコ2粒

↑お昼のうどんに鮭も入ってた、やっぱり直ぐに何でも忘れる(´･∀･`)

夜　納豆

久し振りの納豆、こんなにしょっぱなったかな？！(*´･д･)？

体重　49.6kg

体脂肪率　25.5%

んー、先が長い。

まだまだゴールは遠い、コールに着いたら着いたで維持していかないとならないから、本当に長いなあ。

でもまあ、色々とちょこっとした変化は表れているから、それは楽しい(^^)v

• 共感0

昨日でやっと体調を崩した時の薬を飲まなくても大丈夫な位置にまで、戻す事が出来たらしい。

但し、様子見という所では有るけれど、やっと出口付近にまで辿り着くことが出来た。

ダイエットの為に始めた運動は今後も続ける事を推奨された。

うん、そう出来るようにしよう。

今飲んでいる薬は、冷え対策の漢方のみになった。

甲状腺機能亢進症再々再々発位だったせいか、歳のせいなのか、トータルで2年程掛かった。

ん？！2年？？治るの、今迄に比べたら早いかも(*^^*)ふふふ、嬉しい。

冷え対策の漢方は、これからも飲み続ける事を奨められている。

• 共感0

朝　イングリッシュマフィン抹茶クリームはさみ、豆腐ヨーグルト、具沢山の野菜スープ（チーズカレー88kcal）

ダイエット開始してから、良く噛むように心掛けてはいるけれど、気が付いたら早食いになっている時が有る。

ここ、忘れないようにしていこう。

気が緩むとどうしても、普段の悪い癖が出てしまうσ(´-ε-`)ｳｰﾝ…

• 共感0

おやつ　ミルクティー（88kcal）、抹茶あずきサンド（61kcal）、シシャモ小（35kcal）3尾

昼　卯の花、豚肉とキャベツの味噌炒め、マカロニサラダ（キュウリ、キャベツ、ハム、ブロッコリー）

今日のミルクティーの甘味は最高(ﾉ*>∀<)ﾉ

お昼にご飯食べる予定だったのだけれど、娘が今日は友達達とパーティしている関係で、そちらに持っていった為、無くなってしまいました。

今、炊き直し中。

お夕飯、久し振りにお味噌の焼きおにぎり作ってみようかな？！(*´ｰ`*)

• 共感0

おやつ　シシャモ小3尾（35kcal）

何か、やけ食い。

夜　粉吹き芋1口、ゆで卵

ダイエット始めてから、土日は精神的にきつかった中では今日は少し楽だった。

体重　49.8kg

体脂肪率　27%

測定後のご褒美　いちご1個

いちご、友達のママさんに頂きました。他にも、100%オレンジジュースを出先で頂きました。

これは、フルーツ嫌いの私に食べなさいと言う事かな？！出されれば食べないことはないけれど、積極的には食べない。

食事面ではこれ以上減らしたら絶対に無理、運動も今以上にする事も無理。

なので、現状維持出来たら上出来( •̀ω•́ )✧

体も、全体的に引き締まってきたからなのか、以前に比べて小振りになって来たのが分かります。

• 共感0

あ、生理は昨日で終わりました。

ここ数週間、土日の早朝に目が覚めてしまうのが1番のストレスなのかなあ？！

目が覚めてしまう原因は、旦那のイビキだったりするんですけどね(-ω-；)

それで一度目が覚めると、その後ちょっとした物音も気になってしまって眠れない。

睡眠時間タップリとらないと体調悪くなるけど、一度目が覚めると眠れないことが多い。

旦那は普段寝付きが悪いので、普段眠りが深い私が妥協して起きる事にしているけど、今月の土日はほぼ、それで早起きになっている。

だから、キツイんだよね、起きているとその分早くにお腹が空いて、ダイエットのリズムも狂ってしまうから、それもストレス(*´Д`*)

• 共感0

朝　トマトとチーズの包み焼きピザ（195kcal）、豆腐ヨーグルト、苺豆乳（砂糖スプーン小1）

生理が終わったからか、食欲がやっと落ち着いてきたみたいです。

調子が良くないと、テンション上げて誤魔化す癖が有る事を改めて実感した。

調子が良くないと言う事を正面から受け止めるのが苦手なのか、嫌なのか、見ない振りして空元気を出してしまう。

これだと、いつか何処かが崩れてしまうと思うので、そういった場面でも慌てずにリラックスできるようになれば楽になるかも知れない。

苺豆乳は、昨日貰った苺で作リました。

• 共感0

おやつ　キャラメルまん（182kcal）

ゆっくりペースでのんびりやろう、なんて考えていたのに、何故か一気にダイエット本気モードに突入してしまったみたいです。

47kg台を維持していた頃の記憶が、一気に噴き出して　それまでの遅れを一気に取り戻そうとしている、、みたいな感じになってしまっています。

ただ、あの時と違うのはおやつを食べるようになった事。それと、体力がついていけなくなってしまっていること。

でも、返ってその方が良かったのかも知れないと当時を思い出して、感じてしまう。

あの頃、体重キープ出来てはいたけれど、今みたいに楽しむ余裕なんて全然無かった。今も、その時の癖が出て、一気に突っ走ろうとしてしまうところがあるけれど、あの時に比べたら、締める所は締めて、緩くすることは緩くする。

そのことを少しは学ぶことが出来たのではないのかな？と感じてはいる。

• 共感0

おおおっ、う、嬉しい。注文していたCDが届いてた\(^0^)/

マイナーな曲だったせいか、見付けても無くて結局amazonで購入するしかなく、注文して直ぐに振り込んだからか、もう届いた。

嬉しい。

ここ最近は、娘達が好きな曲ばかりでおばちゃん的にはついていけないパワーがあって、疲れてきていたので、自分好みの曲をゆったり、娘達が乗らない時に聴く楽しみが出来ました。

で、嬉しさ引き摺ったまま食べたら何か食べ過ぎたかも？！

お腹いっぱい。

昼　ご飯、おかずノリ、豚肉とキャベツの味噌炒め、マカロニサラダ、粉吹き芋、けんちん汁（46kcal）

昨日の残り物ばかり(^-^;)

• 共感0

夜　煮卵1個

ゆで卵系、飽きてきたかも(-ω-；)

体重　49.6kg

体脂肪率　25%

おおお、体脂肪率、25%に！！凄い、減らせるものなんですね。体脂肪率、諦めていましたよあれ以上下がらないものだと思っていたから。

このまま頑張れば、夢の22%も夢ではなくなる、の、か、なあ？

期待、しても良いのかなあ(*¯ω¯*)

それにしても、やっぱり背中のお肉の厚みは中々取れないですね、そう言えば昨日、冷え防止の簡単な運動をTVでやっていたので、今日からやってます。

骨盤矯正運動ワンセットの後に(^^)1分も掛からないけれど、本当に足先が熱くなります。

半身浴、出来れば良いんですけどね、のぼせ体質で10分〜15分位が限界です。水分補給しながらでも、立ち眩みしてしまうんですよね^_^;

あ、そうそう、今日はにゃんにゃんにゃんで猫の日？！(ΦωΦ)なので何気に見付けたにゃんこ画像でも(^^)v

• 共感0

前から、自分のスレのマークになるような画像が欲しかったんですよね。

かと言って、我が家のニャンコの写真を載せるには抵抗があるし、、、昨日は222、でニャンコの日らしいので、それに因んだ画像は無いかなあ？

と、思っていたんですよね(*^^*)このニャンコの画像で自分のやる気もアップするように、ほにゃあん、とほのぼのとした気持ちになるように。

そんな思いから、貼らせて頂きました。

朝　イングリッシュマフィン、苺3個、豆腐ヨーグルト、抹茶オレきな粉

• 共感0

おはようございます(^-^)

かわいいにゃんこ、いいですね！

体脂肪も下がり、順調ですね！
目標22％なんですね。
私と同じです(^-^)

それから、主さんのように締める時と緩める時大事だって、今は、痛感してます。

• 共感0

>> 149 にゃんこ画像、貼ってからもドキドキしていたので、そう言って貰えてホッとしてます。

スレのマークみたいにするの、密かに？憧れていたけれど、いざ貼ってみるとドキドキしてしまうものなのですね(*_*）

私も、過去のダイエットの時に色々と痛感させられた事があったので、その時の経験を元に今回は同じ事してしまわないようにしようと考えています。

17さんが教えてくれた体幹トレーニングが、楽しさと効果を倍増させてくれているように思います。

まだ20秒✕2回が精一杯ですが(-ω-；)

• << 154 おはようございます(^-^) 主さんは、過去の経験活かして、今回のダイエットになってるんですね。 なるほど(^-^) 勉強になります(^-^)ありがとう！ 体幹気に入って頂けて、良かったです(^-^) 案外、きついですけど、いい運動にはなりますよね。

• 共感0