2016年は絶対に痩せたい仲間募集です！

切実に痩せたいです。
一緒に頑張らせてください。
お願いしますm(_ _)m

• << 43 私も今年こそは痩せたいです! でもいつもお菓子の誘惑にかてません 一緒にダイエット頑張らせてください

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はいはーい！！
絶賛ダイエット中です＼(^-^)／
綺麗なママ目指して痩せたいです！

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痩せたいです〜>_<
激太りしてから体重元に戻らん(´Д` )
つい食べてるのもあるけど。

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こんにちは！同志がいて良かったです。歓迎しますm(_ _)m正月三が日までは仕方ないにしても、四日目からは気合を入れていきます。よろしくおねがいします！

• << 6 主さん、仲間に入れてくれてありがとうございます。 他のお仲間さん達も宜しくお願いします。 2016年、スリムな身体を目指して頑張りましょうね。 私も気合い入りました。

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仲間入り！

あしたからスタートです！！
今日も食べ過ぎない！！
年越しそばは18時に！！

よろしくお願いします^ - ^

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>> 4 こんにちは！同志がいて良かったです。歓迎しますm(_ _)m正月三が日までは仕方ないにしても、四日目からは気合を入れていきます。よろしくおね… 主さん、仲間に入れてくれてありがとうございます。
他のお仲間さん達も宜しくお願いします。
2016年、スリムな身体を目指して頑張りましょうね。


私も気合い入りました。

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初めまして(^-^)一緒にやる方がいるとやる気が出るので、一緒に頑張りたいです‼

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ダイエットに失敗する人の5つの共通点

①計画性がない
とにかく不勉強。困ったら聞けばいい、仲間がいるから大丈夫とか自助努力軽視

②ネガティブ
悲観的、否定的思考

③ダイエットの優先順位が低い。目先のつきあい、勢い、行事を優先してダイエットが後回しになる

④デブの認識が無いor低い
鏡を見ろ

⑤虫の良い考え
ダイエットに一夜漬けはない

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おはようございます、主こと「ゆうさく」と申しますm(_ _)m昨日から今まで空腹時間がほとんど無く、スレヌシ失格の様相に恥かしいおもいです。自分は四日から始めようと甘い考えでしたが、ぽんさんは本日からスタートしているとのことで、俺も急遽これからスタートします

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こんばんは。

一年の計は元旦にあり…という事で、ウォーキングを2時間半しました。
明日もできるだけ、長い距離を歩きたいと思います。

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ゆうさくですm(_ _)mこんばんは。１さん、さっそくやったんですね。２時間半はすごすぎです。膝や足首は痛くない？怪我だけはしないでね。

一年の計は元旦にあり…という事で、俺も具体的な目標と行動指針を作りました。
信頼のおける友人に相談したところ、３ヶ月で内臓脂肪を２kg落とすことを目標にせよ、と強く推されました。
正直３ヶ月で２kg減では物足りない旨を伝えたところ、これはそうとうに優秀な数値なんだそうです。
内臓脂肪を２kg減と言うのは、実質体重でおよそ４kg減が見込まれるそうなんです。
3ヶ月で体重４kg減ならなかなかよさそうです。
なんで俺は３月末日までに内臓脂肪2.5kg減、実質体重5kg減を目標にします。

＞目標
2016年3月末日までに5kg減

＞ダイエット方法
筋トレと３食中２食は米抜き。

本当はウォーキングもやりたいんだけど、なかなか時間確保が難しいので、とりあえず家で出来る筋トレを真剣に真面目に取り組んでいきます。

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おはようございます。
お正月休みで時間にゆとりがあるから歩けました。足首も膝も何とか痛みは出なかったです。歩く前後に軽めにですがストレッチはしています。
怪我は厄介ですもんね。
お互いに気をつけましょうね。


それにしても、心強いお友達がいらっしゃるのですね。
読んでいて私も物足りない数値だなと感じました。でもその方が確実に脂肪を減らしてリバウンドしない身体作りなのかと思います。
ゆうさくさんが得た情報を私も参考にさせてもらいます(*^o^*)


私の目標は一年かけて15Kg減です。


方法は週3回のジムでの筋トレ。有酸素運動1時間。
ジムに行かない日は半身浴とマッサージ。寝る前のストレッチ。
食事面は野菜とたんぱく質多め。塩分と炭水化物少なめをとりあえず心がけます。


ゆうさくさん、自宅での筋トレってダンベルとか器具を使うのですか？

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>> 12 こんにちは、ゆうさくです(^^)１さんのダイエット方法は完璧ですね。継続できれば必ずや目標を達成できるはず。俺も全力で支援しますよ！

俺の友人は心強いを通り越して怪物君ですｗ小中高大と柔道に打ち込み、オリンピック代表選手の候補にまであがった男です。怪我に泣かされてオリンピックの夢は断たれたんですが、今はスポーツトレーナーとして後輩の指導にあたっています。なかなか連絡が繋がらないんですが、ダイエットに有効な情報を取り出しちゃいますね(^^)

自分の筋トレはなるべく器具を使わない方向でいきます。腕立て伏せ、バックエクステンション、スクワットと胸背中脚を狙い撃ちします。兎にも角にも毎日継続できるぐらいの軽い筋トレでどこまで基礎代謝をあげられるか、実験の意味合いもあります。いよいよ負荷が足りなくなったときバーベルなどの器具を導入してみようか、と。

• << 15 おはようございます。 ゆうさくさん、ありがとうございます。目標に向けてやる気がアップしました！ お友達、オリンピックも目指していた方なんて、凄いです！そして現役のトレーナー。 ストイックにダイエットに励めますね。 私もゆうさくさんの書き込みから色々盗んで行きたいと思います(笑) ゆうさくさんご自身も運動慣れというかそれなりに身体作りのノウハウはある方だと思いました。奥様のご実家でのおもてなしに備えてお正月からプロテインを摂取されているし、初めは自重トレ中心ですし、ご自宅にバーベルがあるご様子ですしね(^O^) 私も自宅では腹筋やスクワットから始めてみようかな？ジムではマシン中心で。 でも筋肉は肥大させたくないので、負荷を軽めに回数多くして、しなやかなボディを目指したいのです。筋肉着きやすい（脂肪もだけど）身体なので。 まだダイエットのスタートをきったばかり、頑張りましょう(^o^)／ 1/1 体重 84.5Kg ウォーキング 2.5h 1/2 体重 83.6kg ウォーキング 1h 今朝の体重 83.5kg ゆうさくさんより遥かに重たいんです(-.-;)

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1/2(土)70.0kg±0
今日は妻の実家に正月の挨拶へ。朝食はプロテインで済ませ、豪華すぎる昼食会に備えた。摂取カロリーのバランスはうまく整えたとおもう。お酒も控えた。やれることはやった。明日からトレーニングを開始します！

• << 16 1/3(日)70.2kg↑+0.2(+0.2kg)全然ＯＫ。むしろホッとした。大晦日から今日までけっこう食べてしまったけど、+0.2kgで済ませられたのは本当に良かった。明日から仕事。今晩はゆるい夕食としっかり睡眠で元気よく出社しよう(^^) 腕立て伏せ、バックエクステンション、余裕レップで4セットずつ。 「ロッキーのテーマ」を聴きながら(笑)ウォーキング20分 軽い調整なのでとても心地良い気分です☆

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>> 13 こんにちは、ゆうさくです(^^)１さんのダイエット方法は完璧ですね。継続できれば必ずや目標を達成できるはず。俺も全力で支援しますよ！ … おはようございます。

ゆうさくさん、ありがとうございます。目標に向けてやる気がアップしました！

お友達、オリンピックも目指していた方なんて、凄いです！そして現役のトレーナー。
ストイックにダイエットに励めますね。
私もゆうさくさんの書き込みから色々盗んで行きたいと思います(笑)
ゆうさくさんご自身も運動慣れというかそれなりに身体作りのノウハウはある方だと思いました。奥様のご実家でのおもてなしに備えてお正月からプロテインを摂取されているし、初めは自重トレ中心ですし、ご自宅にバーベルがあるご様子ですしね(^O^)

私も自宅では腹筋やスクワットから始めてみようかな？ジムではマシン中心で。
でも筋肉は肥大させたくないので、負荷を軽めに回数多くして、しなやかなボディを目指したいのです。筋肉着きやすい（脂肪もだけど）身体なので。


まだダイエットのスタートをきったばかり、頑張りましょう(^o^)／


1/1 体重 84.5Kg
ウォーキング 2.5h


1/2 体重 83.6kg
ウォーキング 1h


今朝の体重 83.5kg

ゆうさくさんより遥かに重たいんです(-.-;)

• << 17 こんにちは、ゆうさくです(^^) そうですねー、使えると思った知識や情報はガンガン盗んじゃってください！ 大人の勉強はカンニングし放題なので(笑)学ぶか学ばないか、やるかやらないか、人の違いなんてそれぐらいのものですよ(^^) あと、ご自身の体重に気後れしないでね！もう一度言いますが、学ぶか学ばないか、やるかやらないかの違いでしかありません(^^)その目標は達成できます！ 一緒に楽しくダイエットしましょうね(^○^)とりあえずお正月は今日で終わりです！悔いのないようにｗ

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>> 14 1/2(土)70.0kg±0 今日は妻の実家に正月の挨拶へ。朝食はプロテインで済ませ、豪華すぎる昼食会に備えた。摂取カロリーのバランスはう… 1/3(日)70.2kg↑+0.2(+0.2kg)全然ＯＫ。むしろホッとした。大晦日から今日までけっこう食べてしまったけど、+0.2kgで済ませられたのは本当に良かった。明日から仕事。今晩はゆるい夕食としっかり睡眠で元気よく出社しよう(^^)

腕立て伏せ、バックエクステンション、余裕レップで4セットずつ。
「ロッキーのテーマ」を聴きながら(笑)ウォーキング20分

軽い調整なのでとても心地良い気分です☆

• << 19 1/4(月)70.7kg↑+0.5(+0.7kg)おそらく、一日置いて遅発性筋肉痛がやってくるとおもう。そうなると、この体重増加の説明がつく。水分です。疲弊した筋肉は水分を吸収するんです。筋トレがうまくできた証拠となるんですね。・・・そう願います(-人-;) アームカール、フレンチプレス、余裕レップで４セットずつ。 朝食：ごはん大盛り、豚ともやし炒め、味噌汁 昼食：プロテインとチーズ 夕：豚と野菜の鍋

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>> 15 おはようございます。 ゆうさくさん、ありがとうございます。目標に向けてやる気がアップしました！ お友達、オリンピックも目指していた方なん… こんにちは、ゆうさくです(^^)
そうですねー、使えると思った知識や情報はガンガン盗んじゃってください！
大人の勉強はカンニングし放題なので(笑)学ぶか学ばないか、やるかやらないか、人の違いなんてそれぐらいのものですよ(^^)

あと、ご自身の体重に気後れしないでね！もう一度言いますが、学ぶか学ばないか、やるかやらないかの違いでしかありません(^^)その目標は達成できます！

一緒に楽しくダイエットしましょうね(^○^)とりあえずお正月は今日で終わりです！悔いのないようにｗ

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>> 17 こんにちは。

ゆうさくさん、ありがとうね。学ぶ自分でいたいし、やる自分で毎日を過ごしていきたいです。
ホント、後悔したくないです。
一年後、二年後、私は笑っていたい。



昨日は自分の実家で夕食。禁断の炭水化物も食べましたが、腹七分目で我慢！
「もっと食べたいなぁ」と思ったので台所に割り箸を捨てに行きました。


この三が日、空腹はあれどワクワクしながらの３日間でした。

ゆうさくさんも今日から通常業務でしたよね。お疲れ様です。


今朝の体重 82.6Kg
＊昨日やった事＊
ウォーキング 1.5h
半身浴　30h
リンパマッサージ
腰回し

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>> 16 1/3(日)70.2kg↑+0.2(+0.2kg)全然ＯＫ。むしろホッとした。大晦日から今日までけっこう食べてしまったけど、+0.2kgで済… 1/4(月)70.7kg↑+0.5(+0.7kg)おそらく、一日置いて遅発性筋肉痛がやってくるとおもう。そうなると、この体重増加の説明がつく。水分です。疲弊した筋肉は水分を吸収するんです。筋トレがうまくできた証拠となるんですね。・・・そう願います(-人-;)

アームカール、フレンチプレス、余裕レップで４セットずつ。

朝食：ごはん大盛り、豚ともやし炒め、味噌汁

昼食：プロテインとチーズ

夕：豚と野菜の鍋

• << 22 1/5(火)70.9kg↑+0.2(+0.9kg)さっぱり訳わからん(^▽^;) 腕立て伏せ、バックエクステンション、余裕レップで４セットずつ。 朝食：ごはん260g440Kcal　ハンバーグ、サラダ、味噌汁 昼食：プロテインとチーズ 夕：手羽先と野菜の鍋

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昨日が仕事初め。帰りにジムへ行った。もっと運動したかったけど夕食作りと子供達の宿題を見てやりたいから早々と切り上げて帰宅ε=ε=┏( ・_・)┛



今朝の体重 83.6Kg

＊昨日やった事＊
胸、足、二の腕のマシントレ
有酸素0.5h
半身浴0.75h

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>> 20 １さん、おつかれさま(^^)
よかったら呼び名をいただけませんか？番号で呼ぶのもなんだかね(･-･*)

• << 23 こんばんは。 今日もお疲れ様です。 私のことは《もっち》と呼んでください(*^o^*)これからも宜しくお願いいたします。 ゆうさくさん、ぼちぼち新年会のお声がかかる頃では…？私の方は再来週あたり新年会がありそうです。

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>> 19 1/4(月)70.7kg↑+0.5(+0.7kg)おそらく、一日置いて遅発性筋肉痛がやってくるとおもう。そうなると、この体重増加の説明がつく… 1/5(火)70.9kg↑+0.2(+0.9kg)さっぱり訳わからん(^▽^;)


腕立て伏せ、バックエクステンション、余裕レップで４セットずつ。

朝食：ごはん260g440Kcal　ハンバーグ、サラダ、味噌汁

昼食：プロテインとチーズ

夕：手羽先と野菜の鍋

• << 25 1/6(水)70.6kg↓-0.3(+0.6kg)ようやく下がったよ(^▽^;) トレーニング：休養 朝食：ごはん230g390Kcal　鶏肉の煮物　味噌汁 昼食：プロテインとチーズ 夕食：野菜たっぷりのすき鍋とご飯(米はやめとくべきだった) 昼食のご飯抜きに慣れてきた(^∇^)

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>> 21 １さん、おつかれさま(^^) よかったら呼び名をいただけませんか？番号で呼ぶのもなんだかね(･-･*) こんばんは。
今日もお疲れ様です。


私のことは《もっち》と呼んでください(*^o^*)これからも宜しくお願いいたします。


ゆうさくさん、ぼちぼち新年会のお声がかかる頃では…？私の方は再来週あたり新年会がありそうです。

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もっちです。こんにちは。


昨日も仕事帰りにジムへ。筋トレはお休みしてプールのみでした。
プールの後って、めっちゃ喉が乾くので、セブンの炭酸水を一気飲み！
前はゼロカロリーのコーラかゼロカロリーのスポドリを運動後に飲んでいたけど、体重が一向に減らなかった。

炭酸水、喉への刺激がやみつきになりそう(≧∇≦)お腹も膨れるしね。



今朝の体重 83kg


＊昨日やった事＊
水中ウォーキング 1h
アクアビクス 0.75h

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>> 22 1/5(火)70.9kg↑+0.2(+0.9kg)さっぱり訳わからん(^▽^;) 腕立て伏せ、バックエクステンション、余裕レップで… 1/6(水)70.6kg↓-0.3(+0.6kg)ようやく下がったよ(^▽^;)

トレーニング：休養

朝食：ごはん230g390Kcal　鶏肉の煮物　味噌汁

昼食：プロテインとチーズ

夕食：野菜たっぷりのすき鍋とご飯(米はやめとくべきだった)


昼食のご飯抜きに慣れてきた(^∇^)

• << 32 1/7(木)70.4kg↓-0.2(+0.4kg)昨晩、濃甘のすき鍋が旨すぎて炊き立ての白米を食べてしまった(^▽^;)体重増加を覚悟してたけど減ってて良かった。ホッとしてる(-。－；) 気づかれているだろうけど、俺の夕飯はダイエット鍋。野菜、キノコ、豆腐、鶏肉たっぷりでやってるんだけど、すき焼鍋はやめておく。これは旨すぎてご飯を食べずにはいられないよ(苦笑) 腕立て伏せ、バックエクステンション、余裕レップで４セットずつ。 朝食：すき焼鍋、ごはん250g420Kcal 昼食：仕出し弁当　これは失敗。朝、プロテインとチーズを用意してなかったのがダメ。気をつける。 夕食：野菜たっぷりの鶏鍋

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もっちさん、おつかれです(^O^)
トレーニング頑張ってますね～　すごいです(^^)
俺もセブンの炭酸水には注目してました！「ビールの代わりになるかな」っと(^▽^;)
今度、いや明日飲んでみますね(^O^)

あと新年会なんだけど、大いに楽しんでよ☆お刺身、イカの丸焼き、焼き鳥など、タンパク質が豊富なメニューはいっぱいあるんだから、遠慮しないで楽しんでほしいな。揚げ物は控えようね(^▽^;)

再来週まで今のペースで頑張れば、けっこうおもしろい会になるとおもうよ

引き続き楽しんで頑張ろう！

• << 28 もっちです。誉めてくれてありがとうございます。 セブンの炭酸水、なかなかいいですよ。レモンとグレフル風味もありますが、私はノーマルが一番いいですね(^w^) 新年会までに80キロ台から遠ざかっていたいですね。 最初は断ろうかと迷っていましたが、今日のゆうさくさんのレス見て、楽しく食べて大いに飲んでこようと思いました。揚げ物と〆の炭水化物とデザートは我慢します！二次会は流石に断ります！ ゆうさくさんの筋トレ、ワンセット何回でカウントしていますか？私はマシントレで15回です。で、３セット。少ないかな？ ゆうさくさん、今日はdownしていたね(^O^)私もdown。 数百グラムのdownとupを繰り返して、目標目指して頑張りましょう。

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私も痩せたいです！
一緒に頑張りたいです！

• << 29 スレ主さんより先に挨拶するのは筋違いだけど、一緒に頑張りましょう！
• << 33 こんばんは。スレ主の「ゆうさく」と申しますm(_ _)m 楽しく仲良くできる方なら歓迎ですよ(^O^)

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>> 26 もっちさん、おつかれです(^O^) トレーニング頑張ってますね～　すごいです(^^) 俺もセブンの炭酸水には注目してました！「ビールの代… もっちです。誉めてくれてありがとうございます。



セブンの炭酸水、なかなかいいですよ。レモンとグレフル風味もありますが、私はノーマルが一番いいですね(^w^)


新年会までに80キロ台から遠ざかっていたいですね。
最初は断ろうかと迷っていましたが、今日のゆうさくさんのレス見て、楽しく食べて大いに飲んでこようと思いました。揚げ物と〆の炭水化物とデザートは我慢します！二次会は流石に断ります！


ゆうさくさんの筋トレ、ワンセット何回でカウントしていますか？私はマシントレで15回です。で、３セット。少ないかな？


ゆうさくさん、今日はdownしていたね(^O^)私もdown。

数百グラムのdownとupを繰り返して、目標目指して頑張りましょう。

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>> 27 私も痩せたいです！ 一緒に頑張りたいです！ スレ主さんより先に挨拶するのは筋違いだけど、一緒に頑張りましょう！

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もっちです。こんにちは。


今朝の体重 82.6 kg
今日もdownしていて良かった。
ヒートテックとダウンコート着て、さっき子供とサッカーしてみた。汗だくだく。
明日の体重、期待大だよ(≧∇≦)



＊昨日やった事＊
筋トレ （胸、足、背中）
有酸素運動 0.5h
半身浴＆マッサージ 1h

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>> 25 1/6(水)70.6kg↓-0.3(+0.6kg)ようやく下がったよ(^▽^;) トレーニング：休養 朝食：ごはん230g390… 1/7(木)70.4kg↓-0.2(+0.4kg)昨晩、濃甘のすき鍋が旨すぎて炊き立ての白米を食べてしまった(^▽^;)体重増加を覚悟してたけど減ってて良かった。ホッとしてる(-。－；)
気づかれているだろうけど、俺の夕飯はダイエット鍋。野菜、キノコ、豆腐、鶏肉たっぷりでやってるんだけど、すき焼鍋はやめておく。これは旨すぎてご飯を食べずにはいられないよ(苦笑)

腕立て伏せ、バックエクステンション、余裕レップで４セットずつ。

朝食：すき焼鍋、ごはん250g420Kcal

昼食：仕出し弁当　これは失敗。朝、プロテインとチーズを用意してなかったのがダメ。気をつける。

夕食：野菜たっぷりの鶏鍋

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>> 27 私も痩せたいです！ 一緒に頑張りたいです！ こんばんは。スレ主の「ゆうさく」と申しますm(_ _)m
楽しく仲良くできる方なら歓迎ですよ(^O^)

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もっちさん、こんばんは(^O^)
セブンの炭酸水、ノーマルとグレープフルーツ風味のやつを飲んでみました！これいいですね～♪教えてくれてありがとう！ホントに久しぶりのビール抜きができてます(*^▽^*)年末からダラダラと飲み続けちゃって困ってたんですよ～

あと、筋トレについて質問があったのでお答えします(^^)

自分の筋トレ方法なんですが、ワンセットに６～１２レップの重量設定でやってます。
６レップ未満で潰れる重量は重すぎるし、１２レップ越えの重量は軽すぎる、と覚えてください。
個人的には８～１０レップで限界になる重量設定をするべき、と考えてます。
小難しい理論は抜きに、ワンポイントだけ簡単なアドバイスを。

いま１５レップでやれている重量から１枚だけウエイトを増やし、６レップ、１０レップと２セットゆっくりウォームアップを行ってください。
それからもう１枚増やして本番２セットやる。これで計４セット。このやり方なら初心者の方でもそれなりに筋肉を使いこめます。効果は保証しますよ

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夜、夜中しかご飯食べないのに
ついつい食べ過ぎてげきぶとりしました

間食やめて、
マイナス5キロ目指します！

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みなさん、おはようございます！！
年始から訳あって実家に帰ってました！！
なかなか書き込み出来ずすみません！！
しかししっかり食事セーブしてました！

167センチ
71.8
肥満レベル1です(*_*)

食べた物、運動を書いていきたいと思います(^O^)

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もっちです。こんにちは。


ゆうさくさん、質問の回答とアドバイスをありがとうございますm(_ _)m
アドバイス通り明日の筋トレでやってみます。今より負荷を一つ上げて6レップと10レップの2セット。そしてもう一つ負荷を上げて2セット。今日はジムが閉館日なので明日頑張ってみます！凄く楽しみです。限界の先を体験して自分を追い込んでみます。



今朝の体重 82.4 kg
downはしていたが昨夜の七草粥とお魚のおかずを食べ過ぎたから減りが少ない。

＊昨日やった事＊
サッカーボールでドリブルとリフティング1.5h

半身浴＆マッサージ1h

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もっちです。


35番さん、ぽんさん、一緒に頑張って行きましょうね。宜しくです。


昨夜の食事はセーブしなくちゃと思いながら、なかなか箸を置けなかった。半身浴とマッサージもサボり…。体重upして当然です。
今日はしっかりやるぞ。


今朝の体重 82.8 kg

＊昨日やった事＊
ウォーキング2h

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おはようございます、ゆうさくです

４時まで新年会でした

あたま痛いっす

あとで書き込みしますm(_ _)m

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おはようございます、ゆうさくですm(_ _)m
二日酔いついでに風邪をもらってしまったようです(-_-;)
回復まで今しばらくお待ちください

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もっちです。


ゆうさくさん、新年会は盛り上がったようですね(^O^)風邪ツラいですね。とにかく今は栄養つけて休養してください。
復活を待ってますよ(*^o^*)元気になったらガンガンいきましょうね。おだいじに。





昨日は朝から車で千葉県一周のドライブ。美味しいものを沢山食べてきた。だから体重もup(>_<)いいんだ、また頑張れば！それにしてもピーナッツソフトクリーム、めっちゃうま(≧∇≦)


今朝の体重 83.4kg


＊昨日やった事＊
砂浜を散歩 1h



そうそう、一昨日にゆうさくさんのアドバイス通りに筋トレのレップとセットを守ってやってみました。昨日の夜から筋肉痛です。嬉しいです！

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もっちです。


今朝の体重 82.8kg


＊昨日やった事＊
ウォーキング 1.5h
水中ウォーキング １h
腰を８の字（∞）に回す

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>> 1 切実に痩せたいです。 一緒に頑張らせてください。 お願いしますm(_ _)m 私も今年こそは痩せたいです!
でもいつもお菓子の誘惑にかてません
一緒にダイエット頑張らせてください

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今年こそはっ‼︎ヽ(；▽；)ノ

まずは３キロ！
一緒に頑張りましょー☆

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もっちです。


43、44番さん、一緒に頑張りましょう。主さんが風邪でお休み中ですけど、報告しあってダイエットのモチベーションを上げて行きましょう。


今朝の体重 82.2kg


＊昨日やった事＊
筋トレ0.5h
有酸素運動1h
半身浴0.5h

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ご心配おかけしております(-_-;)
あともうちょっとだと思います

しかし、体調を崩すと体力を使うんですかね？お腹がすいてしょうがないです(^▽^;)

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もっちです。


身体が栄養を欲しているんですね。体力使っているし免疫力の向上の為に、胃腸に優しいもの食べて、完治待っています(^O^)




今朝の体重 82kg


＊昨日やった事＊
ウォーキング 0.75h

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