150センチ前後70キロの方一緒に頑張りましょう☆

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痩せたい！（ ♀ ）
2015/10/26 08:52(更新日時)

153cm72キロ意思が弱く全然痩せません。
4月からのんびり始めて8月には76キロ→68キロ
まで落ちたのにリバウンド、、、
12月末に結婚式を控えています。
残り3ヶ月で-17キロ《55キロ》目指します。

15/09/18 00:52 追記
☆ダイエット目標☆
・今日からサラダ生活を始める
・お菓子・ジュース禁止
・夜18時以降は水・お茶
・朝はしっかり食べる
・睡眠22時から6時
・付き合いの飲み会は月2回まで
・朝・夜犬の散歩は30分
・筋トレマシーンを毎日

☆55キロになったら☆
・洋服を全部売る
・結婚式後洋服を10万くらい買う
・お金貯まり次第車を買う

☆50キロになったら☆
・来年の夏新婚旅行ハワイでビキニを着る

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No.2257216　2015/09/18 00:32(スレ作成日時)

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No.2 2015/09/18 00:59
匿名さん2 ( ♀ )

リバウンドしたという事は厳しい制限をかけてダイエットしてたんじゃないですか？

まずは筋肉をつける為に運動して代謝を上げて下さい。

食事制限は徹底して甘い物を抜く。

味覚で甘いと感じる物だけじゃないですよ。白米だって食パンだって甘くなくてもかなり糖分が入ってる。

体に負担になるような厳しいダイエットは痩せたとしても肌が汚くなったりするから、結婚式をひかえててもゆっくりの減量を。

頑張って！

<< 4 ありがとうございます。頑張って行きます(｡vωv｡｀)

No.3 2015/09/18 04:47
通行人3 ( ♀ )

とにかく調理に使う油やおかずに高カロリーの揚げ物を控える。

私の経験上、【お酒だけ】ならビールを1晩で3～4リットル等いくら飲んでも太りません。
飲酒して浮腫んだり太ったりするのは酒+脂質+塩分や酒+炭水化物(糖質)の組み合わせです。
飲酒する時は揚げ物等の高カロリーのツマミは禁止。サラダや刺身等、極力低カロリーのツマミを食べる。

ダイエットストレスを溜めない為に1日200カロリーまでならお菓子OKにする。我慢ばかりしてると必ずリバウンドします。主さん位、体重のある方はお菓子を食べるなら活動量の多い午前中に。

摂取カロリーは1日で最大で1500カロリーまでにする。

<< 5 なるほど細かくカロリーを考えて自分の食生活を見直していきます。

No.4 2015/09/19 13:55
痩せたい！ ( ♀ )

>> 2 リバウンドしたという事は厳しい制限をかけてダイエットしてたんじゃないですか？まずは筋肉をつける為に運動して代謝を上げて下さい。 … ありがとうございます。頑張って行きます(｡vωv｡｀)

No.5 2015/09/19 13:56
痩せたい！ ( ♀ )

>> 3 とにかく調理に使う油やおかずに高カロリーの揚げ物を控える。私の経験上、【お酒だけ】ならビールを1晩で3～4リットル等いくら飲んでも太… なるほど細かくカロリーを考えて自分の食生活を見直していきます。

<< 7 お返事ありがとうございます。ところで主さん、油大さじ1杯のカロリーは約110カロリー、たった大さじ3杯の油で約330カロリー、コンビニのおにぎり2個分のカロリーに相当します。ですので、ハムエッグ、オムレツ、野菜炒め等を調理する時はノンオイル調理で済むテフロン加工のフライパンか油を使っても1回の調理で小さじ1杯程度に抑えるといいと思いますよ。よく肥満体の方で「食事の量を減らしてるのになかなか痩せない。」「野菜料理ばかり食べてるのになかなか痩せない。」と嘆いてる方がいますが彼等は知らず知らずのうちに1回の調理に使う油が多過ぎたりしちゃってるのかもしれませんね。主さんも調理に使う油の使用量の見直しをするかダイエット中の揚げ物は極力控えるといいかもしれませんよ? あと糖質を多く含むジャガ芋やサツマイモ、南瓜、コーンは野菜ではなく炭水化物(＝糖質)だと思ってそれらを食べる時はご飯やパンや麺類を控えるといいと思いますよ?

No.6 2015/09/19 14:00
痩せたい！ ( ♀ )

09.18
前日先輩と飲み会行って飲み食べまくって
しまった加減で体重増加73.5サラダのみ。
09.19
72.4今日は夜勤頑張って動きます。

No.7 2015/09/21 07:13
通行人3 ( ♀ )

>> 5 なるほど細かくカロリーを考えて自分の食生活を見直していきます。お返事ありがとうございます。

ところで主さん、
油大さじ1杯のカロリーは約110カロリー、たった大さじ3杯の油で約330カロリー、コンビニのおにぎり2個分のカロリーに相当します。

ですので、ハムエッグ、オムレツ、野菜炒め等を調理する時はノンオイル調理で済むテフロン加工のフライパンか油を使っても1回の調理で小さじ1杯程度に抑えるといいと思いますよ。

よく肥満体の方で
「食事の量を減らしてるのになかなか痩せない。」
「野菜料理ばかり食べてるのになかなか痩せない。」
と嘆いてる方がいますが彼等は知らず知らずのうちに1回の調理に使う油が多過ぎたりしちゃってるのかもしれませんね。

主さんも調理に使う油の使用量の見直しをするかダイエット中の揚げ物は極力控えるといいかもしれませんよ?

あと糖質を多く含むジャガ芋やサツマイモ、南瓜、コーンは野菜ではなく炭水化物(＝糖質)だと思ってそれらを食べる時はご飯やパンや麺類を控えるといいと思いますよ?

No.8 2015/10/19 00:14
痩せたい！ ( ♀ )

3日坊主になってしまいました。
携帯を変えてやっとかけます。
72.5キロやばいがんばろ

No.9 2015/10/22 08:30
ダイエット中9

主さ～ん、まだダイエット仲間、募集していますか？
よかったら一緒に頑張らせてください。

No.10 2015/10/25 02:50
痩せたい！ ( ♀ )

>> 9 まだ募集してますよー꒰ ♡´∀`♡ ꒱
ぜひ一緒に頑張りましょうー꒰ ♡´∀`♡ ꒱

No.11 2015/10/26 08:52
ダイエット中9

>> 10 おはようございます。

返信ありがと。

では私の身長体重。156ｾﾝﾁ 91ｷﾛ
主さんより20ｷﾛ以上太っています。

先週からご飯やパンを食べるの止めたら2ｷﾛ減りました。
運動はウォーキングをこれから取り入れて行きます。

主さんはどんなダイエットをしていますか？
12月の結婚式に向けて頑張りましょう。