痩せなきゃなぁ😥

おはようございます☁☀

あわただしい朝…

今朝はソイラて飲んで何にもせず出勤…

テンション⤵

• 共感0

昼飯…会社弁当🍱

夕飯…お煮しめ、チラシ寿司、お吸い物

おやつ…同僚差し入れのプリン💧

あ゛ぁ…😣

• 共感0

疲れたぁ…😵

朝起きて仕事…

帰宅、適当に食べて入浴洗濯して寝る…

楽しみは食べる事…

これだけ忙しいと、気持ちにゆとりが無い…

ヤバい😥

• 共感0

こんばんは😃

お仕事お疲れさまです。
忙しいとストレスで太りやすくなりますよね。ストレスが食欲に走らせるのでしょうね。軽いストレスは過食に、重いストレスは拒食になりがちです。

私はもう思いきって朝活してます。朝早く起きて、数十分だけ近所をウォーキング＆軽くジョギングしてから、仕事に行きます。

朝に外に出れなかったら、夜遅くならない時間に歩いたり走ったりしてます。
朝活は特にスッキリするのでオススメです👍

• 共感0

>> 154 ７さん😊ありがとう💕

何だか忙しくて…ヘトヘトで帰宅…眠れなくて、寝付くのが２時～３時。
朝も慌ただしく支度して会社へ…

夕飯が遅いので胃もたれで朝食を食べたり食べなかったり…

不健康極まりないです😥
朝も睡眠不足で身体がだるくて…栄養ドリンク飲んで頑張ったりしてます(^_^;)

仕事がサービス業なので体力勝負…

一日中動きっ放しだったりするので痩せて良いはずなのに、忙しさに昼食もサッサと済ませたりして…言い訳ばかりですが😢今こんな感じです…

自分で工夫して頑張らなきゃいけませんね😱

7さんを見習って頑張らねば😉

いつもありがとう💕

• 共感0

26日…朝食…ハム卵サンド、紅茶

ランチ…五穀米入り野菜スープ


夕飯…家族で焼き肉🍚

• 共感0

今朝の体重



66.2kg

• 共感0

朝食…バナナ半分…飲むヨーグルト100ml

昼食…サラダ、納豆、豆腐、ワカメ入り野菜スープ、

夕飯…塩鳥野菜スープ、ご飯70g、お刺身

• 共感0

自分を律する事が出来なきゃダイエットなんて無理…
頑張るって文句も言い過ぎると嘘っぽい？

私は自分がキライだ…

• 共感0

独り言

眠れなくて真夜中

考え事ぐるぐる…

羊が駆け回り…

数なんて数えても無駄…
もう朝？

隣で高鼾…

同じ屋根の下

家族だけど

人生それぞれ…

皆、別々の道生きてる…

• 共感0

こんばんは😃
頑張ってますね。

私は今日から生理になりました。
今月は高熱を出したり、喉の痛みが続いたり、やっと朝ウォーキングが乗ってきたところで生理になって、がっかり。

でも焦らないように自分に言い聞かせてます。

明日もお腹が痛くなければ、少し散歩に出る程度にします。

１ヶ月１㎏体重落として、一年かけて痩せたら良いと思ってます。
継続は力なり💪
のんびり行きましょう👍

• 共感0

>> 161 7さん😊レスありがとうございます🎵

なかなか気持ちが乗って来ず、焦りがち…

7さんのレスでちょっと気持ちが落ち着きました(^_^;)感謝😊

今日は天気が下り坂…
気分も⤵にならない様に気持ちにゆとりを持って過ごします😉

7さんも無理しないで下さいね🎵

• 共感0

昨日は雨模様の１日だった…

朝食…カフェオレ

昼食…ピラフ・コンソメスープ

夕食…鯖塩焼き・ナス、パプリカの炒め煮・さやえんどうと豆腐の味噌汁

体重…66.8kg

• 共感0

ご無沙汰してます
お元気でしたか？
ぬし様💦
さっき体重計に乗ってみたらまた、増えてました（ ; ; ）
今は仕事でバタバタ走り回っているのに、、何故増えるかな( ; _ ; )/~~~
しかもお通じがあったのに😣
ごめんなさいね🙇
今日から頑張ります！
57.0 (^^;;です。
目標3キロ！

• << 166 ミルキーさん😊遅くなりました(^_^;) 動き回ったから体重減ったと思っても減ってない時ありますよね😠 私も便秘気味なので、出ない時は減らないかも… 朝目覚めてから、食事済んで身体動かしてると…お腹痛くなった？と思った時トイレ行かないと１日出なくなって…そのまま出勤なんて事に😔 職場の女の子が会社でトイレに籠もってスッキリしたと言う話しするけど…私にはちょっと無理かも…周りが気になって出ない😢 やはり朝家で出る様に習慣付けないとイケないなって思ってます(^_^;) ごめんなさい😥こんな話し長々と… とにかく何か努力しないとね… ミルキーさん😊ありがとう🙇

• 共感0

>> 164 ミルキーさん🎵レスありがとう😊

ちょっと忙しく時間ないので後日ゆっくりレスしますね🙇

すみません😵

• 共感0

>> 164 ご無沙汰してます お元気でしたか？ ぬし様💦 さっき体重計に乗ってみたらまた、増えてました（ ; ; ） 今は仕事でバタバタ走り回… ミルキーさん😊遅くなりました(^_^;)

動き回ったから体重減ったと思っても減ってない時ありますよね😠

私も便秘気味なので、出ない時は減らないかも…

朝目覚めてから、食事済んで身体動かしてると…お腹痛くなった？と思った時トイレ行かないと１日出なくなって…そのまま出勤なんて事に😔

職場の女の子が会社でトイレに籠もってスッキリしたと言う話しするけど…私にはちょっと無理かも…周りが気になって出ない😢

やはり朝家で出る様に習慣付けないとイケないなって思ってます(^_^;)

ごめんなさい😥こんな話し長々と…

とにかく何か努力しないとね…

ミルキーさん😊ありがとう🙇

• 共感0

4/1～3まで、特に変化なし…

体調不良でアチコチ痛い…

今日は休みなので、胃腸を休ませなきゃ…

やはり会社のお弁当が高カロリー…

帰宅後調整しないと絶対減らないのは当たり前…

自分の気持ちをセーブしないと…

• 共感0

体重…66.1kg💧

• 共感0

こんにちは😃

春ですね🌸

主さん、それでも3㎏痩せてますね⤴
1ヶ月で落とすのは体重の5％までが良いそうですよ。

だから無理せず、ゆっくりペースで良いと思います。

私は今、3ヶ月で－3.8㎏です。
4月も1㎏落とせたらなぁ～と思って、じわりじわり頑張ってます。

• 共感0

>> 169 7さん😊ありがとうございます🎵
なんか途中レス戴いた方の内容に焦ってしまって…自己嫌悪なんです😵

大口叩いて、こんな結果？なんてね😥

でも、努力してマイナス約3kgだからヨシかな❓😊

7さんは芯がしっかりしてらっしゃるから結果が伴ってますね😊

本当にゆっくりでも、マイペースで確実にですよね🎵

7さん見習ってコツコツ努力しますね😉

レスありがとうございました(*^^*)

7さん？嬉しい報告待ってますよ😉

• << 172 こんばんは😃 順調ですね⤴ 嬉しい報告をするには、まだまだ努力が足りず😥ピッチあげないとまだまだ会いに行けないなぁ💦 こういう日曜日の夜は、ふと思いに更ける…愛しのお相手は今頃どうしているかなぁ～なんて💖 また明日からお仕事頑張ります。 お互い、ダイエット気長に頑張りましょうね⤴

• 共感0

体重…65.9kg🙌😂

• 共感0

>> 170 7さん😊ありがとうございます🎵 なんか途中レス戴いた方の内容に焦ってしまって…自己嫌悪なんです😵 大口叩いて、こんな結果？なんてね😥 で… こんばんは😃

順調ですね⤴

嬉しい報告をするには、まだまだ努力が足りず😥ピッチあげないとまだまだ会いに行けないなぁ💦

こういう日曜日の夜は、ふと思いに更ける…愛しのお相手は今頃どうしているかなぁ～なんて💖

また明日からお仕事頑張ります。

お互い、ダイエット気長に頑張りましょうね⤴

• 共感0

>> 172 7さん😊こんばんは✨

さっき仕事終わり帰宅…

夕飯はキャベツメインのお好み焼き…

青梗菜の味噌汁

本当はこの時間食べない方が良いんでしょうが…
空腹も辛いし…

まぁ焦らず頑張ります😥
私も遠距離中…

主人が海外勤務だから…
今頃何してるかなぁ？って…

でも、旦那元気で留守って…楽かも(笑)

帰って来た時スリムになってたらな…



7さん、切ない恋が幸せな恋に変わりますように…

• 共感0

>> 173 こんばんは😃
月曜日は疲れますね。

私は朝にグレープフルーツを食べてます。あと、野菜はトマトとキャベツを食べたり、青汁を飲んだり。キャベツは便通が良くなりますね。

朝食を軽くすると、カロリー低めのスタートで１日のカロリー計算に気持ちの余裕？が出来ます(笑)

今日の夕食はサンドイッチとコーヒーと豆乳ヨーグルト。まるで朝食メニューですね。

今日は職場から45分🚶歩いて帰ってきました。今、お腹が鳴ってるけど、明日の朝の体重測定を楽しみに乗りきります。

主さん、旦那様は単身赴任されてるのですね🌏
亭主元気で留守は良いです😁
しかしながら、夫婦は一緒に居すぎも一緒に居なさ過ぎも良くないかな。何事も程々ですね💖

私は一度結婚の経験があり、今はフリーで気楽と言えば気楽です。再婚願望もナシ。

切ない恋ですが、幸せな恋でもあります。出会ったのは12年前なので、お互い今よりかなりスリムな時を知ってます(笑)
今の太った姿を見られたくないので、痩せたら会いに行くつもりです。年内にどうにか動けるかな🙇という状態。

痩せるイメージしながら眠りにつきます🌠

• 共感0

>> 174 7さん😊こんばんは✨

凄く身体を気遣ってヘルシーな食事ですね😊

ところで豆乳ヨーグルトって？
そういう商品があるんですか？
私も豆乳飲んでいるので気になって…
今日は乳酸菌入り青汁買って来ました✨
7さんも青汁飲んでるんですね🎵
少しでもお通じがあれば良いな😊
7さんは素敵な大人の恋ですね✨
でも、お相手が求婚して来たら？
なんて妄想も楽しいかも😉
明日も良い日であります様に…✨感謝🎵

• 共感0

>> 175 おはようございます😃

豆乳ヨーグルトは無調整豆乳を使って作れるみたいですが、保温器がないと温度調節が難しいですね。市販の豆乳ヨーグルトはスーパーやコンビニで売ってます。ヨーグルト売り場？にあります。時々、買います。

私は以前に、このスレでダイエットにチアシードが良いとレスされていたのを読んで、チアシードを買って、無調整豆乳と無糖ヨーグルトに混ぜて、オリゴのおかげも少々混ぜて食べてます。甘味があるので、おやつ代わりになります。

今朝も40分程度ウォーキングしてきました🚶

私の好きな人は独身主義で仕事も忙しく孤高に生きてますが、時々は寂しいみたいなので、もし求婚されたら、その時に考えます(笑)

では今日も一日頑張って行きましょう⤴

• 共感0

>> 176 7さん😊こんにちは✨

ヨーグルトメーカーあるので無調整豆乳と種ヨーグルトがあれば自家製で出来るんですね😊

まずは市販品を買って試食してみます🎵

今日はバナナ豆乳カロリーハーフで青汁を飲んでみました😃

意外と飲みやすく朝食に良いかも😉

♦私は若い頃結婚に憧れて22歳で結婚、波乱万丈ありましたが…互いの両親を送り、娘も今年一人嫁ぐ予定…主人は単身赴任…なんだか独身みたいです(^_^;)

結婚って当人同士だけの問題じゃないから、独身もありだと思います😊

今日も良い１日を過ごしましょうね😊感謝🎵

• 共感0

>> 177 こんばんは😃
今日も一日お疲れ様でした。

最近は仕事が忙しい日々です。
それでも、この時間にゆっくり出来るだけ良しとしないといけませんね。

主さん、22歳で結婚ですか…私も何も知らない若いうちに結婚していたら、また違った人生だったような気がします。
～たら、～れば、は考えても無意味な事ですね。一つの道しか歩けないから。

私はバツイチで、結婚する前と離婚後はずっと一人暮らし。その間に親も見送りました。気楽な身の上です。

あとは自分の人生、課題は自分の老後になりそうです。寂しくもあり自由でもあります。

仕事忙しく暮らしていたら、自炊せずに外食したり、運動もしなくなって、40代で一気に太りました😭

誰のせいでもなく、自分のせいだと分かっているので、生活習慣改めます。

何というか…残りの人生、自分らしく楽しく生きていきたいですね💖

• 共感0

>> 178 7さん😊こんばんは✨

こんな時間にレスです(笑)
7さん😊私からしたら素敵ですよ✨
一人で生きて行ける力があるんですもの🎵

まだまだ老後なんて言わないでくださいよ？

楽しい人生送らなきゃ😉

• 共感0

>> 179 7さん😥ごめんなさい🙇

寝ぼけておかしな事書いてましたね…😭

お許し下さい🙇

今日も良いであります様に😊

• << 182 主さん、こんにちは😃 今、少しお昼休憩です。 寝ぼけておかしなこと書いてましたか？ 私は何も気にならなかったので、お気になさらず😃 コーヒーを飲んだら、午後からも頑張ってきます。 仕事で忙殺されたくないので、かる～く頑張ります😁

• 共感0

体重…66kg😣

• 共感0

>> 180 7さん😥ごめんなさい🙇 寝ぼけておかしな事書いてましたね…😭 お許し下さい🙇 今日も良いであります様に😊 主さん、こんにちは😃

今、少しお昼休憩です。
寝ぼけておかしなこと書いてましたか？
私は何も気にならなかったので、お気になさらず😃

コーヒーを飲んだら、午後からも頑張ってきます。
仕事で忙殺されたくないので、かる～く頑張ります😁

• 共感0

>> 182 7さん😊お疲れ様です⭐

良かったぁ(^_^;)そう言ってもらえて良かった🎵

今日も昨日も休みです…
仕事がいつ入るか予測不可能な仕事なので予定が立たず…

今日は☔なので引きこもってます…傍らにﾜﾝｺ🐶も寝てます(笑)

7さん😊午後からもマイペースで、お仕事頑張って下さいね🎵

• 共感0

おはようございます😃

今朝もウォーキング40分程度🚶行ってきました。

主さん、フリーランスでお仕事されてるのですね。凄いです⤴

私はしがないサラリーマン、平日はビッシリ仕事です。もっと自分の時間が欲しいけど、今は仕事があるだけ有難いと思ってます。

今朝は青汁と豆乳とサンドイッチとヨーグルトにしました。食後のコーヒーにココナッツオイルを入れて飲んでます😃

では今日も良い一日になりますように🍀

• 共感0

>> 184 7さん😊おはようございます😊
7時の段階で既に40分歩いて来たのですか？凄～い😭
睡眠時間取れてますか？
私は夜型なので朝が苦手です😥

私は、ただのパートですよ😢
固定給ですがね…
セレモニースタッフなんですよ…
だから、ね…(^_^;)

今日も休み…明日、明後日が仕事入りました…

お互い頑張りましょうね😊

今朝は、豆乳青汁…五穀米🍙90g…
今CM中のHotto Mottoのタニタの300kcal弁当に興味津々です…今度買ってみよう😉

• 共感0

>> 185 こんばんは😃
今日も職場から45分歩いて帰ってきました。
朝のウォーキングを始める前から、毎晩22時半～23時頃に就寝、早かったら22時前に、遅くても23時半過ぎには寝て、毎朝5時か5時半には起きてます。
10年ぐらい前から、健康の為、早寝早起きの生活を続けてます。

友達には、普通の大人の生活と2時間ぐらい差がある生活をしていると笑われます(笑)

仕事のストレスが多いので、よく寝る事でストレスを解消して体調を崩さないように気をつけてます。以前は運動習慣もあり、太らず体調も良かったので、元の生活に戻したいです。

主さん、セレモニースタッフとは夢のあるお仕事ですね✨
司会業とか🎤出来たら、人生楽しいだろうな～と思ったことあります🍀

ホットモットの300キロカロリー弁当🍱私も興味あります。今度、買ってみようかな💡

• 共感0

>> 186 7さん😊こんばんは✨

もう夢の中かな？

凄い健康的な生活ですね😊
私は仕事、家事以外はあまり身体動かしてないかも(^_^;)
前はジョーバ乗ったりストレッチしたり歩きに行ってましたが、最近は全く…モールをくまなく歩くくらいかな(苦笑)

７さんは直ぐに目標達成出来そうですね✨

そういえば、私の仕事は夢は無いのですよ(^_^;)
真逆の方ですから…

旅立ちのお手伝いなんですよ…

私達のサポートでご家族が安心出来る様に努めてます😊

• 共感0

>> 187 おはようございます😃

昨夜は早くに寝てしまってました。
今朝は雨なので、ウォーキングには行かず。
ゆっくり朝のコーヒー飲んでます☕

セレモニーはそちらでしたか。
私も病気の高齢者相手の仕事なので、ある意味、最期のお見送りをする仕事です。

今朝は雨が強い降りでなければ、通勤ひと駅手前で降りて少しだけ歩きます。

では今日も頑張って行きましょう💪

• 共感0

>> 188 7さん😊良い夢みてるかな？

7さんも大変なお仕事されてるんですね…頭が下がります🙇

人を相手に仕事してると、勉強になる事多々…

特にエチケットとかマナーとかモラルとか…

私達に対する対応は様々…感謝される事もあれば、当たり前的に横柄な態度の方々…勿論どんなお客様にも親切丁寧を心がけていますが、内心ｺﾝﾁｸｼｮｰと思う事しばしば…(^_^;)
何事も忍耐ですね✨

明日も良い日であります様に🎵

• 共感0

>> 189 おはようございます😃

朝ウォーキングを終えて、コーヒー飲んでます☕

朝食はグレープフルーツ、ライ麦りんご食パン一枚、豆乳、ヨーグルト、青汁。

仕事は医療関係です。今は日勤のみで身体は楽ですが、クレーマーみたいな相手にメンタルやられないように気をつけてますよ！

ほんと、人間相手は勉強になりますね。何というか、お金も大事ですが、人間としての品格というか、それ大事です。

雨もあがったので、今日は家の大掃除＆片付けしてスッキリします💪

では今日も良い一日を🌷

• 共感0

>> 190 7さん😊おはようございます🙇✨

なんだか変な気候ですね…私はアレルギー性鼻炎があるので春は辛いです😥
今日は休み…天気が良ければベッド周りの洗濯したいんですが…微妙なんですよ…

さて、代わりにﾜﾝｺでもシャンプーしようかな(笑)
今朝はﾊﾑｴｯｸﾞﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ作り食べました🍔

ちょっと食欲がヤバいかもです💧

今日も１日穏やかに過ごせますように😊

いつも有り難う御座います💐

• 共感0

体重…66kg💧😣

• 共感0

こんにちは😃

今日は平日用事があり有休を取りました。

こちら雨続きで、雨があがったスキに少しだけウォーキングしました。
体調が完全に良くなれば、お天気が良い日にランニングしたいです。

今夜はご飯少しと納豆、鮭フレーク、もずく酢、味噌汁です。料理ではないですね(>_<)

今日はお昼に外食したので、夕飯は質素なメニューです✌

体調がすぐれず不調です😭
健康が一番ですね。

• 共感0

>> 193 7さん？大丈夫ですか？

不調の時は無理せず休養して下さいね…

たまの平日休みは街が空いてて、ちょっとゆとりがありませんか？

私は敢えて平日休みが好きです(^_^;)

私も昨日は和食屋さんで、タラの野菜餡定食頂きました😊


たまには良いですよね😉

明日は体調良くなりますように🌸

• 共感0

>> 194 おはようございます😃

ありがとうございます。
雨続きで寒かったり、気温差に身体がついていかないのかな🙇
この梅雨のような天気は気が滅入ります。

喉の不調が治らないので、医者を変えようと思ってます。

私も平日休みは好きです。
今日は休むわけいかないので、頑張って行ってきます。健康が何よりですね。

• 共感0

>> 195 お疲れ様でした😊
私も仕事でしたが…久しぶりに知り合いに会えて嬉しかったです😊
明日は娘に付き合って買い物…
7さんは明日も仕事かな？
喉はデリケートな部分だから早めに病院変えてみて下さいね…不安材料はいりません😥

明日もゆっくり行きましょうね♪

• 共感0

こんばんは😃

体調は戻ってます⤴
喉の不調が続けば、別の耳鼻咽喉科にかかろうと思っていましたが、大丈夫でした👌

仕事は常勤なので、土日以外は平日ガッツリ働いてます。
平日休む時は有休を取る事になるので、私にとって平日休みはとっても貴重な休日です。

残業をする時は職場で早い時間にサンドイッチを食べて、家に帰ったら何も食べずに寝ます。夕食をサンドイッチにすると、体重の減りが早いように思います。
少量でもたんぱく質と野菜で栄養バランスが取れているからでしょうね。

今日の夕食もサンドイッチを食べました。
もう少し仕事をしたら、今日もウォーキングしながら帰ります。

あと筋トレ(腹筋)もしないと、お腹凹まないですね😭

• 共感0

>> 197 7さん😊レスありがとうございます✨

調子戻って来て良かったですね💕

私は逆に春のアレルギーが悪化して調子悪くて(^_^;)

私も暫く緩やかに過ごします…

マシなレス書けずすみません😥

またのお越しをお待ちしておりますm(__)m

• 共感0

☀65.5kg

• 共感0

こんにちは😃

温かくなって活動しやすくなりましたね🌷
体調も安定しています。健康が何よりですね。

ダイエットを始めて３ケ月半、やっと５㎏痩せました。
目標１ケ月１㎏なので、まずまずかな。焦らず継続することに重きをおきます。

今週は、朝食にグレープフルーツとトーストとゆで卵を食べて、夜にホットヨーグルトを食べたら、体重の減りが早いように感じました。
お昼は職場の職員食で栄養を摂り、ご飯の盛り🍚を少なくしています。

いろいろ試してみます。

明日はまた雨なので、これからウォーキングに行ってきます🚶

• << 201 今晩は😊７さん😊ｱﾘｶﾞﾄｳ よく頑張ってますね✨ 最近ずっとホルモンバランス崩れてて⤵気味… 眠れない…食欲ありあり…困ったものです… 以前のようによし頑張るぞぉって気力が出ません… 更年期が原因かも？ とりあえず一口でも減らす努力続けますね😥 7さんもご自愛下さいね✨

• 共感0