未来の私は今の自分次第。

朝 ご飯 おかず 小菓子 野菜ジュース

間食 グリーンティー リッツもどき

昼 ご飯 コロッケ じゃこ天 かぼちゃの炊いたん(昨日の残り) カルピス

夜 ご飯×麻婆豆腐 はすいもの炊いたん コロッケ かぼちゃの炊いたん(昨日の残り)

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朝 メープルパン1切れ おかず 野菜ジュース 紅茶シフォンケーキ1切れ

昼 ご飯 じゃこ天 バナナみかん しそジュース(炭酸水わり)

夜 赤飯 鯛の煮付け きゅうりのごま和え エリンギのマヨネーズ炒め しょうがの佃煮

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朝 ご飯 おかず 野菜ジュース ゼリー バナナ

間食 グリーンティー

昼 お弁当半分 ゼリー

夜 れんこんのきんぴら サラダ 冷奴

間食 ホットケーキ コーヒー(牛乳入り)

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朝 ご飯 おかず バナナ
グリーンティー

昼 ご飯 卵焼き サラダ

夜 とろろご飯 さつまいもの茹でたん オクラの茹でたん

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朝 クリーム玄米ブラン 小菓子

昼 焼き肉(じゅうじゅう亭)

間食 ワッフル パン 小菓子

夜 ハヤシライス

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朝 ご飯 おかず 小菓子 みかん しそジュース(炭酸水わり)

昼 ご飯 卵豆腐

夜 とんかつ ごぼう×ニンジン×かまぼこのかき揚げ ちくわの磯部揚げ サラダ キムチ×納豆ご飯

間食 コーヒー(ミルク入り) アルフォート リッツ

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朝 ご飯 おかず

昼 そうめん

夜 いなり寿司&ちらし寿司 ワカメのスープ ぶりの焼いたの

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朝 ご飯(ピーマンの佃煮のっけ) おかず プレーンシフォンケーキ1切れ

間食 コーヒー(ミルク入り) リッツ&リッツもどき

昼 ハヤシライス(先日の残り)

夜 釜飯 さやいんげんの煮物 はすいもの煮物 にゅうめん ぶどう まくわうり

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朝 菓子パン おかず グリーンティー

昼 おにぎり 卵焼き

夜 ご飯(キムチ×納豆) さんま 麻婆なす ぶどう

間食 コーヒー(ミルク入り)

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朝 ミスド2個 おかず

昼 パスタ(カルボナーラ) 食パン半分

夜 魚の煮物 春雨サラダ

間食 コーヒー(ミルク入り) せんべい

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朝 クリーム玄米ブラン ホットケーキ

間食 ぷにたま

昼 パスタ(ツナクリーム)

間食 蒟蒻ゼリー クッキー

夜 釜飯 うどん パスタの残り

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朝 クリーム玄米ブラン

昼 ベーグル1,5個 セブンイレブンおでん

夜 キムチ&納豆ご飯 あじ&鯛の刺身 鶏の焼いたの ピーマンの佃煮

間食 一口黒糖 リッツもどき コーヒー(ミルク入り)

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朝 ご飯 おかず

昼 ご飯 魚の煮物 にら玉

夜 焼きそば&卵焼き コンソメスープ

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朝 ほろにがショコラパン プレミアムロールケーキ おかず コーヒー(ミルク入り) リッツ

昼 ご飯(ふりかけのっけ) じゃこ天

夜 ポークステーキ&にんにく サラダスパゲッティ さつまいもの茹でたん 焼きなす

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朝 ご飯(のりのっけ) おかず プレーンシフォンケーキ1切れ

間食 コーヒー(ミルク入り) 菓子パン2分の1

昼 ご飯 いわしの天ぷら 冷奴

夜 麻婆豆腐丼 こんぶの炊いたん しょうがの佃煮

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朝 カスタードメロン おかず

昼 ご飯(しょうがの佃煮のっけ)

夜 ご飯 あじフライ&ゴボウのかきあげ きゅうりの酢味噌和え 大福

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朝 メープルパン おかず バナナ みかん

昼 冷やしうどん

夜 ご飯 おでん風煮物 サラダ

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朝 クリーム玄米ブラン マロン&マロン(菓子パン) 大学芋 バナナ

間食 りんご×さつまいもの春巻 もちもちチーズボール マックシェイク

昼 きさいや広場(ねぎとろ丼&小うどん)

間食 いろはす りんご×さつまいもの春巻

夜 もやし×ベーコンの炒めもの 手巻き寿司&稲荷寿司

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朝 ご飯 おかず バナナ

昼 ご飯 卵焼き

夜 カレー サラダ

間食 コーヒー(牛乳入り) ココアシフォンケーキ2分の1切れ ポテトチップスチョコレート1枚

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朝 ご飯(鳥そぼろのっけ) おかず ヨーグルト ポテトチップスチョコレート

昼 カレー(昨日の残り)

夜 さんま はすいもの炊いたん

間食 ポテトチップスチョコレート かりんとう バナナジュース

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朝 ご飯(鳥そぼろのっけ) おかず ヨーグルト

間食 かりんとう カルルス

昼 ご飯 にら玉

夜 稲荷寿司&巻き寿司 にゅうめん

間食 カルルス

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朝 菓子パン おかず ヨーグルト カルルス

昼 うどん ご飯

間食 そばボーロ

夜 おでん風煮物 餃子スープ

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朝 ご飯 おかず ヨーグルト

間食 ハーゲンダッツ和栗

昼 天津飯(大阪王将) 餃子

夜 いもたき 刺身 ご飯

間食 梅酒 せんべい

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間食 おかず 牛乳

朝 コーヒー シロノワール(コメダ珈琲店)

間食 ロールケーキ ワッフル 紅茶

昼 天丼&きしめんセット(そば吉)

間食 シュークリーム(ローソン)

夜 うどん 葉っぱの煮浸し

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朝 ご飯 おかず カスピ海ヨーグルト

昼 ご飯 ヨーグルト 葉っぱの煮浸し(昨日の残り) しょうがの佃煮

夜 ハンバーグ サラダスパゲティ

間食 コーヒー(牛乳入り)

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朝 ご飯 おかず カスピ海ヨーグルト プレーンシフォンケーキ1切れ

昼 ご飯 ヨーグルト 冷奴 しょうがの佃煮

夜 コロッケ おくら ちくわ 栗の渋皮煮 にらのスープ

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朝 ご飯 味噌汁 おかず ヨーグルト 小菓子 グリーンティー みかん

昼 ご飯 味噌汁 ヨーグルト しょうがの佃煮 きゅうりの漬物 野菜ジュース 小菓子 栗の渋皮煮 コーヒー(ミルク入り)

夜 ビーフシチュー(ご飯と) 栗の渋皮煮

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朝 ご飯 味噌汁 おかず ヨーグルト 小菓子(リッツ アルフォート) 牛乳プリン 野菜ジュース

昼 ご飯 味噌汁 きゅうり トマト 卵焼き 野菜ジュース カフェオレ スイートポテト4分の1

夜 ご飯 葉っぱの煮浸し こんぶの煮物

間食 ハードビスケット コーヒー(ミルク入り)

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朝 ご飯 味噌汁 おかず 小菓子(リッツ ハードビスケット) 野菜ジュース コーヒー(ミルク入り)

昼 味噌汁 お弁当 カフェオレ

夜 菜飯 うどん 焼き鳥

間食 コーヒー(ミルク入り) 小菓子(リッツ タルト)

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朝 ご飯 味噌汁 おかず 野菜ジュース

間食 飴

昼 ご飯 味噌汁 じゃこ天 みかん2個 紅茶オレ

夜 シチュー

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朝 メープルパン バナナ みかん クリームパン 尾道ラーメン ドーナツ(セブンイレブン) スイーツ(セブンイレブン)

間食 シフォンケーキ

昼 お好み焼き(ぼでじゅう)

夜 海鮮丼 天ぷら

間食 プロテイン

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朝 おにぎり2個 バナナ みかん2個 スイーツ(ローソン)

間食 スイーツ(セブンイレブン) スイーツ(ポプラ)

昼 パン2個

間食 ビスケット ピザまん

夜 赤飯 かきあげ スープ 小松菜の炊いたん

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朝 ご飯 味噌汁 おかず 野菜ジュース 小菓子

昼 にら玉 きゅうり みかん2個

夜 ご飯 ペンネのサラダ 葉っぱの煮浸し ピーマン×ベーコンの炒めもの 餃子スープ

関食 コーヒー(ミルク入り) みかん2個

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朝 ご飯 味噌汁 おかず 野菜ジュース 小菓子 みかん3個

昼 菜飯 ラーメン(インスタントのラ王) みかん3個 カフェオレ 小菓子

夜 ご飯 麻婆豆腐 葉っぱの煮浸し サラダ 栗の渋皮煮

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朝 ご飯 味噌汁 おかず 野菜ジュース みかん3個

昼 ご飯 コロッケ きゅうり 冷奴 みかん3個 カフェオレ

夜 ご飯 里芋の煮物

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朝 小パン タルト 味噌汁 おかず 野菜ジュース

昼 ホットサンド(タマゴ) カフェオレ

夜 ご飯 唐揚げ スープ

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間食 ハーゲンダッツ(グリーンティー)

朝 パン おかず ヨーグルト

昼 ラーメン

夜 ご飯 生姜の佃煮 鶏肉の塩胡椒焼き さばの生姜煮

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朝 食パン おかず ヨーグルト 小菓子 ハーブティー

間食 三ツ矢サイダー

昼 ご飯 生姜の佃煮 トマトの漬物 卵焼き

夜 ご飯 生姜の佃煮 あじフライ&さつまいもの天ぷら みかん3個

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朝 食パン おかず ヨーグルト 小菓子 ハーブティー 紅茶シフォンケーキ1切れ

昼 ご飯 生姜の佃煮 トマトの漬物 玉ねぎ×卵焼き みかん3個

夜 ご飯 鶏じゃが きゅうり×トマトの酢の物 みかん3個

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朝 食パン おかず ヨーグルト ハーブティー みかん3個

昼 ご飯 生姜の佃煮 トマトの漬物 玉ねぎ×卵焼き みかん3個

夜 炊き込みご飯 うどん みかん1個

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朝 菓子パン2個 味噌汁 おかず ヨーグルト ハーブティー みかん1個 小菓子

昼 ご飯 味噌汁 玉ねぎのさらしたやつ なすの焼いたやつ みかん3個

夜 とろろご飯2杯 ピーマン&ベーコンの炒めもの

間食 おはぎ4個

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朝 ご飯 味噌汁 おかず ヨーグルト ハーブティー みかん2個

昼 とろろご飯 味噌汁 トマトの漬物 みかん2個

夜 ご飯(さけフレークのっけ) 焼きそば みかん3個

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朝 ご飯 味噌汁 おかず ヨーグルト みかん2個

間食 菓子パン(モンタナ)

昼 レタス巻き 天ぷら

間食 カフェオレ(ローソン)

夜 シチュー みかん2個

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朝 パン 野菜ジュース バナナ

間食 リッツ カフェオレ

昼 カルボナーラ みかん バナナ

間食 せんべい

夜 ご飯(鮭フレークのっけ) 焼きなす 葉っぱの煮浸し

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朝 ご飯(鮭フレークのっけ) 味噌汁 おかず 小菓子

昼 ご飯(食べるラー油のっけ) 魚のフライ みかん バナナ

夜 ご飯(麻婆茄子のっけ) 豆腐のお好み焼き風 大学芋 魚の炊いたん

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朝 パン 味噌汁 おかず 小菓子 抹茶シフォンケーキ1切れ

間食 カフェオレ

昼 ご飯(食べるラー油のっけ) つみれ 冷奴 みかん バナナ ジョア

夜 ご飯(鮭フレークのっけ) 玉ねぎ×豚肉のすき焼き風 お好み焼き コンソメスープ

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朝 ご飯(鮭フレークのっけ) 味噌汁 おかず 小菓子 野菜ジュース ヨーグルト さつまいも

昼 ご飯(食べるラー油のっけ) 野菜炒め カフェオレ 牛乳 さつまいも

夜 ご飯(ピーマンの佃煮のっけ) 焼きなす 餃子スープ さつまいも

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朝 ミスド2、5個 味噌汁 おかず 小菓子 ジョア ヨーグルト 牛乳

昼 ご飯(食べるラー油のっけ) 味噌汁 カフェオレ さつまいも ヨーグルト 卵焼き ほうれん草の茹でたの

夜 ご飯(鮭フレークのっけ) ささみチーズフライ うどん 葉っぱの煮浸し 枝豆

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朝 ご飯(鮭フレークのっけ) 味噌汁 おかず 小菓子 野菜ジュース ハーブティー

間食 リッツ カフェオレ

昼 ご飯 味噌汁 にら卵 冷奴 みかん

夜 ご飯(生姜の佃煮のっけ) 葉っぱの煮浸し 枝豆刺身 スープ

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朝 ご飯(生姜の佃煮のっけ) 味噌汁 おかず 小菓子

間食 かりんとう カフェオレ

昼 うどん みかん

夜 居酒屋

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