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有酸素運動して太ることはありますか？

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メタボさん（ 40代 ♀ ）
14/12/01 15:35(更新日時)

美容に詳しいかた教えていただけますか？

今ダイエットをしています。
歳も歳だからなかなか減らないのは承知しています。

今始めて大体10日位ですが、体重の増減があっても大抵は0.1～0.3㎏位なのが、今朝は0.8㎏も増えていました。

特にいつもより多目に食べてないつもりです。

運動は有酸素運動として、ウォーキング40分、ラジオ体操をやっています。
その他、暇な時間を見つけては骨盤回し等。

貧血があるので食事は普通にとっています。
お通じも毎日出ます。

今朝、増えた原因で思い当たる節と言えばお通じがない状態だったからなのかな。とも思いました。
後、体脂肪が通常よりも２%減ってはいましたが、これは体重によって結構変動しますよね？

有酸素運動をしていて、一気に太ったりすることってありますか？
後、効果的な痩せかたなどがありましたら教えていただけると嬉しいです。

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No.2163010　14/11/30 08:21(スレ作成日時)

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No.1 14/11/30 08:49
通行人1 ( ♂ )

筋肉がついたからでは？
筋肉は脂肪よりも重いですから、それが原因かと
しかしそんなに筋肉はつき続けませんから
今後も増えつづけるなら考えた方がいいかと

<< 6 ありがとうございます。筋肉だったら嬉しいのですが。しばらくは今のままの運動を続けて、様子を見て調節すれば良いですね。

No.2 14/11/30 08:53
匿名さん2 ( 20代 ♀ )

体重じゃなく
体脂肪が減っているなら大丈夫です
体重じゃなく
体脂肪を見ていくといいですよ。

No.3 14/11/30 09:34
通行人3 ( 40代 ♀ )

筋肉量が増えてる、あるいは塩分多めの食事で少し浮腫んでるのかもしれません。

どなたかも仰っていたように、
体重よりも体脂肪率を重視した方がいいと思いますよ?

体脂肪率が減少していれば、
少々の体重増加は気にしなくてもいいと思いますよ?

<< 9 お返事が遅くなってしまってすみません。塩分で浮腫んでる‼ 確かにそうかもしれません。前の日のおかずが若干辛めだったので… 今朝計ったら体脂肪が少し増えてしまいましたが、体重も元に戻っていました。塩分は盲点でした。塩分に気を付けますありがとうございました

No.4 14/11/30 11:47
社会人 ( ♂ LqeO8 )

体内の水分量でも体重は変化しますよ！

体重ではなく、体脂肪率を量った方がいいよ！

体脂肪率が減少していればダイエットが効果を現わしてる証拠だと思います。

誰かも書いてるように脂肪より筋肉の方が重いので、脂肪の分が筋肉に変化すれば体重は増加します。

No.5 14/11/30 12:32
整形したい！5

>> 4 私も１、2キロの増減は水分って聞いたよ
だから１、2キロの増減で一喜一憂は意味ないらしい

No.6 14/11/30 18:19
メタボさん0 ( 40代 ♀ )

>> 1 筋肉がついたからでは？筋肉は脂肪よりも重いですから、それが原因かとしかしそんなに筋肉はつき続けませんから今後も増えつづけるなら考… ありがとうございます。

筋肉だったら嬉しいのですが。
しばらくは今のままの運動を続けて、様子を見て調節すれば良いですね。

No.7 14/11/30 18:26
メタボさん ( 40代 ♀ )

ありがとうございます。

体重が増えると体脂肪が減り、体重が減ると体脂肪が増える傾向にあるので、体脂肪の方が大事と思いつつ、何となく信じていませんでした。

体脂肪の増減に気を付けてみます。

No.8 14/11/30 18:29
メタボさん ( 40代 ♀ )

>> 7 すみません。

２番さんへのレスです(^o^;)

No.9 14/12/01 15:35
メタボさん ( 40代 ♀ )

>> 3 筋肉量が増えてる、あるいは塩分多めの食事で少し浮腫んでるのかもしれません。どなたかも仰っていたように、体重よりも体脂肪率を重視し… お返事が遅くなってしまってすみません。

塩分で浮腫んでる‼

確かにそうかもしれません。
前の日のおかずが若干辛めだったので…

今朝計ったら体脂肪が少し増えてしまいましたが、体重も元に戻っていました。

塩分は盲点でした。
塩分に気を付けます

ありがとうございました