生活記録

私も濃い味の物と炭水化物を好みます。

一番痩せにくい…

主さんはダイエットされるのですか？

• << 4 はい、ダイエットして着たい服着て彼氏見つけたいです！

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私は無理に痩せる必要はないという考えです

食べたいものを食べる
人生で一番幸せではありませんか

フライドチキン、唐揚げ、ラーメン、ハンバーガー寝る前に食べて横になるのがhappyです

• << 5 確かに幸せだけど、着たい服が着れないときショックだからね^^;

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11月13日木曜日

朝6時15分起床

6時半に会社へ向かう

朝ごはん約5分でたらこふりかけおにぎりを食べる

8時半から仕事開始

8時間立ち仕事

昼ごはんは12時半、ごはん240gぐらい、卵焼き3切れ、ウィナー1本半、冷凍食品(バターほうれん草2個、レンコン肉炒め1個)

会社帰りウォーキング約50分

9時半に夜ごはん、ごはん240gぐらい、ミニ豆腐ハンバーグ1つ、カキフライ1つ、刺身一切れ、トマトサラダ茶碗ぐらい、クリームシチュー茶碗、おでん(大根2つ、ちくわ1つ)、ミルク1杯

深夜12時からお風呂

深夜12時40分に寝る

• << 6 主さん、本当にダイエットして綺麗になって彼氏をGETしたいのですか? 1食の、ご飯の量が多いかと…? 出来れば1食150グラム、せめて200グラム程度に抑えないと立ち仕事で8時間頑張っても、運動を少々しても、なかなか痩せにくいと思います。 主さんが、どうしてもご飯を240グラム食べたかったら、スーパーで売ってるマンナンヒカリという蒟蒻米を混ぜて炊き込んでカロリーダウンするか、 朝、昼は今まで通り、ご飯を1食240グラム食べて、夜のみ炭水化物抜きダイエットしてはいかがでしょうか? 余談ですが、私は主さんと同じ身長で42㎏です。

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>> 1 私も濃い味の物と炭水化物を好みます。 一番痩せにくい… 主さんはダイエットされるのですか？ はい、ダイエットして着たい服着て彼氏見つけたいです！

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>> 2 私は無理に痩せる必要はないという考えです 食べたいものを食べる 人生で一番幸せではありませんか フライドチキン、唐揚げ、ラーメ… 確かに幸せだけど、着たい服が着れないときショックだからね^^;

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>> 3 11月13日木曜日 朝6時15分起床 6時半に会社へ向かう 朝ごはん約5分でたらこふりかけおにぎりを食べる 8時半か… 主さん、本当にダイエットして綺麗になって彼氏をGETしたいのですか?

1食の、ご飯の量が多いかと…?

出来れば1食150グラム、せめて200グラム程度に抑えないと立ち仕事で8時間頑張っても、運動を少々しても、なかなか痩せにくいと思います。

主さんが、どうしてもご飯を240グラム食べたかったら、スーパーで売ってるマンナンヒカリという蒟蒻米を混ぜて炊き込んでカロリーダウンするか、

朝、昼は今まで通り、ご飯を1食240グラム食べて、夜のみ炭水化物抜きダイエットしてはいかがでしょうか?

余談ですが、私は主さんと同じ身長で42㎏です。

• << 8 アドバイスありがとうございます。 すみません、今までがご飯茶碗2杯食べていたので1杯にしました。 炭水化物抜きダイエットはテレビで医学の人が危険とのように言っていましたが大丈夫でしょうか。サラダにかけるドレッシングをカロリー少ないものにしたり、サラダを多めに食べたり(キャベツカット6枚切り毎食食べるといいと聞いたのでサラダでまかなっています) 3日ほど続けておりますが1kg半ぐらい減りました。この後体重が減って行くかは心配ですが…家族はご飯を今までよりも食べないので病気じゃないかと思われましたが。

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11月14日金曜日

朝6時15分起床

6時半に会社へ向かう

朝ごはん7時ぐらいに約5分でたらこふりかけおにぎり

8時半から仕事開始

仕事の合間にスクワット約20回

8時間立ち仕事

昼ごはんは12半からで、ごはん240gぐらい、卵ふりかけ、ウィナー1本半、卵焼き3切れ、冷凍食品(ミニエビグラタン、ほうれん草、レンコンと肉炒め)

ウォーキング約50分

夜ごはん8時半から、鍋物(ハンペン2つ、豚肉切れ3枚、白菜3枚、えのき少々、肉玉1つ)ごはん100gぐらい、クリームシチュー茶碗八分目、刺身3切れ、ミルク

夜10時5分から約20分風呂

夜12時40分就寝

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>> 6 主さん、本当にダイエットして綺麗になって彼氏をGETしたいのですか? 1食の、ご飯の量が多いかと…? 出来れば1食150グラム、… アドバイスありがとうございます。

すみません、今までがご飯茶碗2杯食べていたので1杯にしました。

炭水化物抜きダイエットはテレビで医学の人が危険とのように言っていましたが大丈夫でしょうか。サラダにかけるドレッシングをカロリー少ないものにしたり、サラダを多めに食べたり(キャベツカット6枚切り毎食食べるといいと聞いたのでサラダでまかなっています)

3日ほど続けておりますが1kg半ぐらい減りました。この後体重が減って行くかは心配ですが…家族はご飯を今までよりも食べないので病気じゃないかと思われましたが。

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>> 8 朝昼、炭水化物を摂取してれば、
夜ぐらい炭水化物抜いたって病気になりませんし、全然問題ないと思いますよ?

ご飯は100グラムで約150カロリー、
240グラムで約360カロリー、

ダイエットを真剣にしたいのでしたら、
1日の摂取カロリーを1500カロリーまで抑えないとですよ?

それと、主さんのご家族って肥満体の方が多いのでしょうか?

あと、ダイエット料理本を手に入れるなり、検索して調べるなり、

「身長」「年齢別」「適正摂取カロリー」等で検索してみてはいかがでしょうか？

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>> 9
アドバイスありがとうございます。そうだったんですか、教えていただきありがとうございます。ダイエットの知識が乏しくわかってはいませんでした。炭水化物は取らないといけないものだと思っていたので。

家族はくどいものが好きですが身長は一緒ぐらいで私より5kgや10kgマイナスです。同じ生活していて同じ食事をとっていますが…

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11月15日土曜日

朝7時20分に起床

朝から家へお寺の人が来るので10時まで準備

朝ごはん11時に厚切りパンバターつけたの4分の1、厚切りパンの網焼きチキン4分の1、サラダ茶碗1杯、ミニヒレカツ1つ、コップ一杯のコンスープ

昼ごはんは昼3時からで、シーザーサラダ、ハマグリの赤だし、寿司(蟹2皿半、かに風サラダ、ブリトロ1貫)

立ち時間約30分、歩き約30分

夜ごはんは夜9時半で、天丼(天つゆありのごはん100gぐらい、イカ天1つとエビ天小さいの半分、豆腐たっぷりでネギや揚げ少々の赤だし茶碗1杯、おでん(大根5つ、ちくわ1本)、ミルク

夜11時に就寝

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11月16日日曜日

朝8時に起床

10時半に朝ごはんで、ごはん200gぐらい、目玉焼き、ウィナー2本、キャベツ千切りサラダ茶碗1杯、合わせ味噌汁小さい茶碗1杯

昼12時から人と会う

昼2時にお昼ご飯でしゃぶしゃぶ鍋一人前ご飯なし

夜8時に帰宅

体調が悪くなり夜ごはんは食べれなかった。ご飯を抜くとすぐ体調悪くなる。ご飯はしっかり食べよう。

夜10時就寝

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