筋トレに詳しい方教えて下さい

>> 3 スレありがとうございます。
という事は、やはり太っている方がいいという事でしょうか？すいません、よく分からなくて(･_･;
それと今やっているのは、ダンベルカール、ダンベルフライを1セット8〜10回できる重量で2〜3セット、4〜5セット目はその重量を少し軽くしてやっています。このメニューをしても余りバンプアップを感じなかったので、トレーニング後に別にパンクアップをなるように軽重量でトレーニングしているのですが、やはりやめた方が良いのですか？アドバイスよろしくお願いします。

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>> 5 重量変換式です。

• << 8 ちなみにトレーニング始めてどのくらいの日数になります？ 始めた頃はダンベルカール何キロでした？ それで今は何キロでダンベルカールしてます？

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それと、重量を意識してやるとのことですが、基本的にトレーニング中は限界回数までやることを心がけてやってもあまり筋肉がパンパンにならないんです。´д` ;
ちなみにだいたい毎回のセットは、1セット目10〜12回.2セット目は5〜6回…って感じなんですが、それでもあまり感じないということは、フォームが違うということか、少しずつ軽くしていくセット数を増やした方がいいということなんでしょうか？

• << 9 いくつか気になる所と質問をさせて頂きますね☆ ①トレーニングの際に反復は何カウントを目安にしてますか？ あとトレーニング方法ですが、ノンロック法とスロートレーニングで行う事をオススメします。 これらの方法はパンプアップを起こしやすいです。 ②気になる事は、１セットと２セットの反復回数の差がありすぎますね。 １セットと２セットとの間はどのくらい休憩とってます？　ちなみに筋肉肥大を目的ならば目安は60～90秒です。 主さんはどうでしょう？ ３、あと　重量を軽くしてセット数を増やすトレーニング方法では 、反復回数は増えるので、 主さんのように２セット目で同じ重量なのに反復回数が激減してると何か別の問題点があると思います。 なので毎日のトレーニングメニューを、時間がある時でいいので教えて下さい☆

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>> 9 回答ありがとうございます。
今、ノンロック法、スロートレーニング法を見て、初めて知りました。
ちなみに、まだ始めたばかりで10キロスタートです。メニューは最初に書いた通りまずは腕と胸を鍛えようと思い、腕はダンベルカール右10キロ左6キロを毎日、胸は10キロでダンベルフライ バームアウトを2〜3日に一回しています。共にセット数は3〜5回です。このトレーニング法で何処か改善するべき点があれば、よろしくお願いします。
お聞きしたいのは、ノンロック法、スロートレーニング法についてです。ノンロック法は、筋肉に休息を与えない方法ですよね！例えば、ダンベルカールの場合下にダンベルを下ろし切る寸前に再び上に上げて行くやり方でよろしいのでしょうか？
それと、スロートレーニング法についてはダンベルカールの場合、ダンベルを下ろして上げる動作を何秒かけてやれば効率的なのでしょうか？
長文で読みにくい質問ばかりして申し訳ありませんが、お時間ある時に回答お願いしてもよろしいでしょうか？
よろしくお願いします。

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