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筋トレに詳しい方教えて下さい

No.3　14/08/07 00:06
小学生3 あ+あ-

有酸素運動をやるなら、肥満の人の場合、走るだけでも体重の６倍以上の負荷が膝にくるので、主さんはまだ走らずにウォーキング程度からのがいいよ。

それと筋肉肥大させたいなら、トレーニングと同様、タンパク質をとらないと水の泡になりますので、ご注意。

目安は体重の２倍㌘

あとパンプアップですよ☆

どんなトレーニングを何セットしてるのか分かりませんが、回数でなくフォーム+時間に拘って下さい。

詳しくはその友達に聞いて下さい。

あと柔軟性もないと思うので、正しいストレッチ方法を調べてみて下さい。ケガの予防と代謝の促進にもなりますよ。

それと脂肪はホルモンの材料になります。
だから太ってる人は筋肉が付きやすいんだと認識されてるんだと思う。

でも脂肪の付きすぎは厳禁なので、もし主さんのBMIが基準値より高いなら、食事制限とウォーキングを日常生活に組み合わせて下さい。

他に気になる事ありますか？

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