注目の話題: ピアノが弾けるは天才; 娘がビスコ坊やに似てると言われました; 既読ついてもう10日返事なし

筋トレに詳しい方教えて下さい

No.9　14/08/07 20:54
小学生3 あ+あ-

いくつか気になる所と質問をさせて頂きますね☆

①トレーニングの際に反復は何カウントを目安にしてますか？
あとトレーニング方法ですが、ノンロック法とスロートレーニングで行う事をオススメします。

これらの方法はパンプアップを起こしやすいです。

②気になる事は、１セットと２セットの反復回数の差がありすぎますね。

１セットと２セットとの間はどのくらい休憩とってます？　ちなみに筋肉肥大を目的ならば目安は60～90秒です。
主さんはどうでしょう？

３、あと　重量を軽くしてセット数を増やすトレーニング方法では、反復回数は増えるので、
主さんのように２セット目で同じ重量なのに反復回数が激減してると何か別の問題点があると思います。

なので毎日のトレーニングメニューを、時間がある時でいいので教えて下さい☆

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